吃一个汉堡会胖多少斤 吃一个汉堡要运动多久才能消耗

1 吃一个汉堡会胖多少斤

依据情况而定。

吃一个汉堡会不会胖，会胖多少斤，这样的问题主要取决于一天当中的热量消耗与热量摄入。汉堡的热量较高，通常每100克汉堡的可食用部分就含有250-320大卡左右的热量，而一个汉堡的重量在200克左右，也就是含有500-640大卡的热量。

一般来说，一个正常成年人每日所需的热量在2000大卡左右，如果一天摄入的热量不超过这个量，那么可能即使吃了汉堡也不容易发胖。

2 吃一个汉堡要运动多久才能消耗

一个小时左右。

一般来说，如果吃了一个汉堡又不想增加人体的热量负担，那么建议至少做一个小时的无氧运动，比如慢跑、骑自行车等。

汉堡是一种高热量、高脂肪的食物，里面主要含有芝士、肉饼、肉饼等易使人发胖的食材，而往往只有很少的蔬菜作点缀，吃了一个汉堡需要至少一个小时的运动，因此并不建议减肥人士食用汉堡。

3 吃汉堡的危害

汉堡作为一种常见的食品，一般适量吃一些是不容易对人体产生什么实质性的危害的，只不过长期大量食用的话可能会对人体产生下列不利的影响：

1、除了发胖之外，吃大量的汉堡还可能会导致营养不均，汉堡中通常都是油炸的肉类以及高热量的酱汁，蔬菜的含量很少，较难满足人体对维生素的需求。

2、而且汉堡等洋快餐的味精、食盐、甜味剂等含量较多，经常以汉堡为主食的话不利于人体大脑的智力发育。

4 减肥建议吃什么主食

1、南瓜。南瓜的热量很低，一般每100克南瓜的可食部分中仅含有23大卡左右的热量，而且里面含有丰富的膳食纤维，食用以后可以促进肠胃的蠕动，有润肠通便的作用。

2、紫薯。紫薯也是减肥人士常常当作主食的食品，其热量较低，而且食用以后有很强的饱腹感，含有的纤维素、果胶也能帮助人体排毒。

3、玉米。玉米也是粗杂粮的一种，人食用以后可以带来较强的饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

吃这些的快餐是不能够减肥的，反而会因为油炸食物里面的油脂含量比较高，大量食用以后可能会导致脂肪在身体里面堆积，不利于减肥，而且还容易导致身体长胖。

一、平时能够做到先喝汤后吃饭，这样也能够起到减肥的作用，其实它的原理很简单，先喝汤，再吃饭。由于喝汤很容易产生腹饱感，接下来吃一些饭，这样就让人感到非常饱，减少摄入量。

二、平时需要做到保持一日三餐，这样也有利于减肥。其实有一些人会认为，省去一餐饭想就能减少热量的摄入，其实这个观点是错误的，用餐时间相隔过长，大脑就会积蓄能量直到下一餐，这就意味着这顿饭不吃下一顿饭你将会吃得比正常量要多，这容易导致脂肪的堆积，所以少一顿饭并不意味着少一顿饭的热量。

三、吃饭磨磨蹭蹭也可以有利于减肥，吃饭细嚼慢咽，往往对肠胃好，还不容易出现肥胖。

四、吃饭通过加长咀嚼时间，同时也可以达到减肥的作用，通过少量的进食容易产生不饱感，同时注意细嚼慢咽，其最大的优点在于少量进食仍能向大脑传递腹饱的信息。

五、饭后刷牙也是有利于减肥，主要是防止在吃零食，这样也能够让人产生食欲，长时间养成一种好的习惯，这能起到减肥的作用。以上这几种方法都能起到减肥的作用，因此平时能做到以上这几点，对于容易出现肥胖的人都能起到减肥的作用。其实，除了需要做到合理饮食之外，平时也需要坚持锻炼身体，尤其是长时间久坐的人，更需要坚持锻炼身体，以促进消耗体内脂肪，达到减肥的作用。

汉堡包是很多人非常喜欢的食物，不仅小孩非常喜欢，特别是那些工作族来说，他们也是非常喜欢，汉堡包给他们提供了很多便捷，减少了就餐时间。虽然汉堡包是非常美味的食物，那吃汉堡包会长胖吗？据我了解，汉堡包是典型的西方快餐食品，因为汉堡包含有高剂量的脂肪和糖分，如果你不加节制经常吃汉堡包，是会容易长胖的，但是，如果是正确合理地吃汉堡包，也不会说会变肥胖。

首先，汉堡包的出现确实给我们提供了很多的便捷，吃起来的时候简单，这个味道很美味，可以极大缩短就餐时间，很多人吃了越想吃。汉堡包含有高剂量的脂肪和糖分，导致肥胖的因为就是暴饮暴食的吃法，还有消极的生活习惯，从而会让你产生肥胖。如果我们正确合理地去吃汉堡包，这对你的体重影响是微乎其微的，所以说吃汉堡关键在于你是不是合理安排。

其次，虽然汉堡包被贴上了一个标签，高剂量的脂肪和糖分，面对这种非常美味的食物，如果可以很节制控制这个数量，即便处于减肥状态，偶尔吃一下汉堡包，其实对于减肥并没有太多的影响。如果你对吃食物没有节制，即便不是汉堡包，其他食物，你吃得太多，同样也会长胖的。所以说不要因为一个食物被贴上高剂量的脂肪和糖分，吃了这个食物就会长胖，只是吃多了更容易长胖。

综上所述，汉堡包虽然这个味道是非常美味的一种食物，我们在选择吃汉堡包时候一定要节制。如果你不加节制地吃汉堡包，当然会长胖的，偶尔吃一下汉堡包并不会对你的体重有多大影响，以上这些解答希望能够帮助到你。

每天吃汉堡炸鸡腿是会长胖的。

健康时报记者根据《中国食物成分表》中的权威数据，用每碗2两的米饭的能量（116千卡）为标准，发现一个鸡腿汉堡（200克）的能量相当于5碗米饭，1袋中包的薯条（115克）相当于3碗米饭，一个中杯可乐（460毫升）也相当于2碗米饭。

经常吃油炸和高能量食物，很容易使能量摄入过多，比如1份炸鸡（250克）就几乎占了一天总能量的30%~44%，再加上其他食物的摄入，很容易促使超重和肥胖的发生。建议把“西餐中化”，如自制汉堡包，面包夹上鸡蛋、火腿肠、西红柿片、生菜叶。

扩展资料：

饮食和运动是减重的基础和关键。俗话说，“减重三分靠运动，七分靠饮食”。饮食排在前面其实是有它的道理的。一般男性慢跑60分钟，消耗483Kcal热量，女性慢跑60分钟，消耗345Kcal热量。

而一个汉堡的热量约248Kcal，也就是说，单单一个汉堡的热量足以抵消掉你在健身房慢跑半小时的努力。运动对减重虽然重要，但选择合适的运动方式和强度更为关键，年龄偏大、心肺功能不佳的肥胖患者，过量的体育运动，尤其是健身房的高强度无氧运动反而有害无益。

不良的生活方式，如熬夜、饮食不规律、缺乏耐心和毅力、情绪容易波动等也是导致肥胖或减重失败的原因之一。 所以针对个体情况，度身定做的个体化减重策略的制定显得尤为必要。

人民网-吃一个汉堡 等于白跑半小时

                        人民网-一份汉堡等于5碗米饭 揭秘食物中隐形的热量

汉堡的热量如下，希望大家采纳：营养成分(每100克)热量45614千卡碳水化合物5789克脂肪1579克蛋白质2281克分类：零食、零食、冷饮评价：一种高碳水化合物、高蛋白的食物减肥时不宜多吃。汉堡的能量比较高，每个汉堡含有290千卡的能量，所以如果经常吃汉堡，会导致体内能量过剩，变成脂肪，进而导致肥胖。这不一定。肥胖主要取决于总摄入量，但饭后不吃其实有助于减少总摄入量。

如果你晚上不吃东西，中午和下午吃得很多，如果你吃得太多，你会发胖。而且中午不吃，晚上也不吃，只要摄入总量不过量就行。不过，根据大家的饮食习惯来看，确实有不少人是晚上吃饭的。有些人晚上吃完饭还要吃点水果，喝点饮料，可能会吃一晚上。所以，对于有这种习惯想减肥的人，制定这样一个政策：饭后除了水什么都不能吃，想吃水果就饭前吃。这实际上会减少总摄入量，这是人们的普遍习惯。

偶尔吃不会影响身体，但长期吃会导致肥胖。如果消化不好，可以经常吃一些香蕉，喝一些水果珍品，可以促进肠胃的消化。便秘和内分泌失调应及早治疗。少吃辛辣食物，坚持锻炼，规律生活。而且，吃垃圾食品不仅让人发胖，还会影响人的认知能力，损害人的智商。澳大利亚科学家还发现，如果14-17岁的青少年经常吃汉堡和薯条，他们的认知功能也会受到影响。

汉堡是许多人喜欢的食物，不仅是孩子，也是劳动人民。汉堡给他们提供了很多便利，减少了他们的用餐时间。虽然汉堡包是非常美味的食物，但是你吃汉堡包会增加体重吗？据我所知，汉堡是典型的西式快餐，因为它含有大量的脂肪和糖。如果你毫无节制地吃汉堡，你很容易发胖。然而，如果你正确合理地吃汉堡，你不会说你会变得肥胖。