老年人想要健身应该注意什么？怎样做才最合适？

有很多老年朋友对健身情有独钟，有着特殊的兴趣，但是，又怕自己身体承受不了，不知道应不应该做，在此，我总结了几点老年人健身应该注意的事项，希望对大家有所帮助：

1、一定要进行有氧运动

老年人的身体各项机能都比较差，感官水平也较低，所以在这种情况下，我们切记不可做无氧运动，过分的无氧运动，很可能给老年人身体带来一定伤害，甚至有生命危险，所以老年人想要健身，应该遵守的第1个原则就是在有氧的状态下做运动。有氧运动不仅可以让老年人的心肺功能得到很好的锻炼，还可以提高大脑供氧水平，促进机体代谢。

2、切忌操之过急

很多特别喜欢健身的老年朋友，尤其是拿健身当兴趣的老年朋友，特别容易操之过急，在这里，我们一定要注意的是，健身一定要循序渐进，太操之过急，不仅不会达到应有的好处，还会对身体带来一定性的伤害，老年朋友身体机能本身就不是很优秀，这个时候更应该注意慢慢来，千万不要太过着急的进行，以免造成一些不必要的损伤。

3、以慢为主

老年朋友所有的健身运动，都应该遵守以慢为主的原则，比如说练练瑜伽，打打太极拳，或者快速走步，都是非常适合老年人健身的项目，这些项目不仅可以锻炼老年人的身体，在一定程度上也可以起到沉稳心境的作用，而练身又练心，正是我们想要达到的一种完美状态。

浙江90岁奶奶也在学跳健身操，这一事件引发了网友的热议。而且老年人运动的时候是需要注意力度以及时间的，因为身体的情况和年轻人有着很大的区别，是不建议上来做运动的。如果上来就直接运动的话，很有可能出现扭伤或者骨折的情况。

随着生活水平的提高，刘畊宏的出现，解救了很多人群，而且刘畊宏每次的直播间人数都是非常庞大的，这是因为跟着其运动，既可以解决自己枯燥的居家生活，也可以起到瘦身的功效。所以这个90岁的奶奶也在学跳健身操，但是如果不太注意的话，身体出现问题的情况，还是比较严重的。因此在运动之前，一定要做好热身运动，只有这样，才能够让身体适应运动的强度。而且也要注意衣服，不能穿的过多，尽量以短袖短裤或者专业的运动服为主。

这样既能够让自己的身体处于一个正常的状态，同时也能让自己的身体越来越强壮。人老了，身体也就不中用了，因此不能跟年轻朋友一样，一个星期运动6天或者7天的时间，初学者的话，尽量一个星期两次或者三次，随着时间的延长，那么可以逐渐的增加一些难度。刚开始运动的时候，不讲究动作的标准，只要大差不差，做出运动的形状即可，等到身体适应了之后，再抠动作。

而且也不能对自己要求过高，毕竟自己跟中年人还是有一定区别的，所以也要根据自己的身体素质情况来运动。另外在运动之前，也要有效了解自己的身体是否比较健康，如果有一些疾病或者三高症状的话，是不建议健身的。因为很有可能会让自身的病症越来越严重，甚至还会影响到自己的生命健康情况。

今天我们不介绍帅哥美女，我们要介绍一位84岁的老人，他是一名人体艺术师，他叫王德顺，可能很多人对他都不太了解，不知道他是谁，相信在我介绍完他之后，大家就会觉得十分敬佩他！

王德顺出生于上世纪三十年代的东北沈阳，他的家庭一般，后来长大后他去了工厂做工人。当时的他就对文艺演出这方面的事物特别感兴趣，因为工人在文化宫上课是免费的，所以他报了好多自己感兴趣的班，比如话剧、声乐等，这些课程的学习为他以后的演艺事业打下了坚实的基础。

凭借着自己一定的基础，他后来成为了话剧团的一名演员。他平时十分注重提高自己的表演能力，后来在1985年表演了《人与蛇》，就在这一年他创造了新的哑剧种类“造型哑剧”。可见王德顺花费了多少的心血去研究，我们都知道学习前人的东西简单，但是想要超越前人，创造新的知识是极难的。

他还是一名演员，出演过《皇朝太医》、《福星高照猪八戒》等影视剧。他的演技也是被大家所认可，所出演的角色也都是让观众印象深刻。

如今的他已经84岁了，却还依旧身体硬朗，为啥呢？原来是早在他五十多岁的时候，他就开始健身，一直坚持至今。七十多岁的他还像年轻的小伙子一样满身肌肉，或者说连年轻小伙子都没有的肌肉，他都有！

在我们的印象中，八十多岁的老年人，已经是行动不便，身体各项机能都严重下降。而王德顺不一样，他坚持锻炼，让自己的身体状态十分年轻，可以说身上没有赘肉，有的只是肌肉。看着他那充满肌肉的胳膊，就能感受到他身上浓厚的荷尔蒙了！

王德顺和他的妻子还十分恩爱，从这张照片中我们可以看出，虽然二人头发已经花白，但是他的妻子身材还是十分不错的，看来也是有在健身运动的。二人坐在长椅上，吃着一根雪糕，简直让网友羡慕得不行。

不仅王德顺跟妻子身材依旧保持着年轻，就连他们52岁的女儿也是冻龄！从照片中可以看到，他的女儿还很童颜，真的像是个二三十岁的女孩子一样，完全看不出她已经有52岁了。网友直呼，这一家子的冻龄真的是让我爱了！

王德顺这位老人家，年纪这么大还能坚持锻炼身体，实在是不容易，其实很多年轻人都做不到这一点的。希望看到这篇文章的小伙伴们，也可以坚持锻炼身体，让自己有个更加匀称的身材，散发出别样的气质！

运动可以延长寿命经常参加运动对身体健康是非常重要的。运动可以减少很多疾病引起的死亡，包括高血压，2型糖尿病，血脂异常，冠心病，脑中风和癌症。运动还会使人精力更加充沛工作效率高；使人心情舒畅有利于精神健康；另外，足量的运动还会提高睡眠质量。而对于中老年人来说，运动还会减少骨质疏松，这样会减少发生骨折的危险。

有效的运动结合科学的膳食，其实是可以延年益寿的。有效的运动，不仅能够有效促进新陈代谢，也可以唤起整个身体状态，对心血管、血脂血糖等都能起到有效的抑制的作用；同时也要结合科学有效的膳食，一般运动会消耗一部分体内能量，调理膳食，减少脂肪堆积，有效促进身体机能调理，可延年益寿，长命百岁。

但是高强度的健身训练，则不能起到延年益寿的作用。我们知道，过量的体能强度训练，会高强度的消耗人体脾肺肾脏器官。科学解释，人体器官是有寿命的，长期消耗肌肉