心脏病适合做什么运动

问题一：心脏病做什么运动适合 心脏病人最适合的运动包括健走、慢跑、骑自行车、羽毛球等，据德国基森大学的一项研究结果显示，被视为比较像休闲活动的高尔夫球，可能是最适合心脏病患者的运动。因为心脏病患者运动时必须力求适度；也就是要适度施压心脏，强化心脏功能，同时又不能对肌肉造成过重负担，温和不耗体力但要求耐力的高尔夫，自然相当合适。

心脏病适合有氧运动，开始每次10分钟，然后根据体力情况逐渐延长至每次30分钟或更长一些，其间可有间歇休息。每周运动3―4次。运动时的适宜心率可按安静心率+安静心率X 50一70％计算，也要留有一定的余地。如果病人在活动中有气急、心前区不适，要停止活动并看医生。

心脏病患者最重要的是游泳让全身肌肉都参加了活动，促进血液流通，能更好地发育。同时，还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对神经系统有很好的影响。邢主任提醒道，游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，可以增加心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除淤血、浮肿和静脉曲张等问题，不易受伤。

问题二：心脏不好的人适合做什么运动 众所周知，高血压、心脏病、糖尿病等中老年文明病产生的原因，多是由于“运动不足”所造成。适当的运动，可以预防疾病，也可以有效改善身体状况，即使中老年人罹患慢性病，也不要因噎废食，以为得了病就不能动。

(一)心脏病恢复期患者

以往认为得了心脏病就动弹不得，特别是中老年人发生急性心肌梗死需要卧床休息4～6周，但长期卧床又会造成肌肉萎缩、关节僵直、血栓静脉炎、褥疮、肺梗塞、中风等。事实上，在急性期过后温和有效且长时间的有氧运动，对于功能不佳的心脏有所助益。运动可以加强心肺功能，让心脏更强更有力，对于高脂血症及动脉硬化症的改善有所帮助，强化心脏本来就是心肺适能运动的主要功能。

中老年心脏病人最适合的运动包括健步走、慢跑、踏脚踏车、打羽毛球等，据2002年10月《运动医学与科学》报导，德国基森大学的一项研究结果显示，高尔夫球可能是最适合心脏病患者的运动。因为心脏病患者运动时必须力求适度，也就是要适度施压心脏，强化心脏功能，同时又不能对肌肉造成过重负担，较为温和不消耗体力但需要耐力的高尔夫球很合适。

1994年，美国运动医学会向中老年冠心病患者推荐能运动到大肌肉群且具韵律性的有氧运动，如：快走、慢跑、骑单车等，更建议心脏病患者可每周运动至少3次以上，每次20～40分钟，且为了减少运动伤害，暖身及缓和运动至少各需做10分钟。运动的强度则视患者的危险性来调整，以不会诱发心肌缺氧、梗塞或心律不整，且能有效地促进体能为原则。

平时不常运动的患者，要从走路、散步等低强度运动开始，适应后再循序渐进调整运动量。低运动量的园艺工作、家务劳动、跳舞等有助于改善肌肉张力、减少精神紧张、消耗多余的热量，尝试多做做，还是对健康有益的。

另外，心脏病患者不宜进行时间过长或过于激烈的运动，以免引发心脏病。所以，运动时需随时注意身体的反应：上气不接下气、头晕、太疲倦，与人对话时会喘或停止运动10分钟后仍不能完全恢复，表示运动量过大，应减缓运动强度；如果有呼吸极度困难、头晕眼花、心绞痛、心律不齐的情形，最好赶紧休息。总之，一定要在身心均安的状态下运动。

心脏病患者运动注意事项：

⑴注意环境安全，运动时要有人陪伴；

⑵随身准备救“心”的急救药物，如：硝酸甘油、钙离子阻断剂；

⑶不要在过热、过冷、过湿等极端的环境中运动，避免出入温差太大的场所；

⑷注意空气流通，最好备有氧气设备；

⑸避免短时间内速度过快的运动，如：快速爬楼梯；

⑹不要饱餐后运动；

⑺控制其他危险因素，如：吸烟、高血压、高血脂、高血糖、高血尿酸；

⑻运动后切忌马上抽烟或洗热水澡，以减低对心脏的冲击而造成严重后果；

⑼避免推举重物等用力的运动。

问题三：心脏病比较适合什么运动？ 心脏病的患者不宜做剧烈运动，建议做一些比较平缓的运动，比如慢跑和散步、骑自行车、羽毛球等。心脏病患者运动时必须力求适度；也就是要适度施压心脏，强化心脏功能，同时又不能对肌肉造成过重负担。我每次运动完之后会吃一粒好心人辅酶Q10，不但可以降低运动后的过氧化程度，还能够抑制促炎症因子的表达，减轻肌肉损伤以及能量补充哦！

问题四：每天做什么运动对心脏有好处 病情分析:胃不好而且有时候心脏和肺会鼎觉到疼痛意见建议:1户外有氧运动,深呼吸的动作对心肺有好处,可以选游泳,打球之类2放风筝对颈椎有好处

问题五：心脏病人如何锻炼，选择什么项目、多大运动 您好，患者具体是哪种类型的心脏病？现在治疗的情况？对于心脏病患者大多有这样一些想法：得知自己患病后，便有意识地减少活动，甚至只在家静养；有的则加大运动量，希望对病情有所帮助。专家认为不能一概而论，患者必须找到最适合自己的运动方式和项目。专家说，患者应到专业的医疗机构咨询，根据个人身体状况来确定长期的运动计划。例如平时连上楼都气喘吁吁的人必然不适合激烈运动，如打网球、篮球、长跑等，更不能参加竞技型的比赛，而应该选择散步、慢跑、练气功、打太极拳等运动。在体育锻炼时要斟酌当天的身体情况，不能勉强运动；运动时要避免情绪激动或紧张，一旦出现眩晕、气促等状况应立刻停止锻炼，休息调整，若有更多不适反应要立刻到医院就诊；运动的时间应从短到长，循序渐进；运动后应好好休息，不要立刻吸烟或洗热水澡，以免诱发心脏意外。还有一点值得注意，不要在清晨和上午锻炼，最好选择下午和傍晚揣避开冠心病和脑出血发作的最危险时刻。

问题六：适合心脏病人的运动有哪些 散步，打太极拳，做体操，慢跑时间不要太长。练练气功也很好。 你奶奶60岁不算太大，先可以散步走20分钟后感觉可以后，在慢慢的增加到30分钟。要慢慢来。循序渐进。我也有心脏病，55岁时是比较严重，吃药，锻炼现在我71岁了。好像比从前好多了。希望你的奶奶也会一天比一天好！

如果你感到不舒服或发烧，最好不要运动。患有心脏病的人应等到所有症状消失后再恢复日常锻炼，除非医生另有指示。如果心跳过慢、过快或不规则。休息10分钟后检查脉搏。如果仍然没有缓解，请打电话给你的医生或立即去看医生。运动时太累或气短也是需要停止的迹象。做好记录并告诉你的医生发生了什么，或安排一次预约。

在相同的输出量下，上肢活动的血压比下肢活动的血压高。例如，哑铃、拉力器、双杠、网球、羽毛球等运动，更容易引起血压升高，加重心脏负担。因此，心脏病患者在运动时，最好从下肢运动开始，散步是比较好的方法，如果症状严重，可以慢走，30~50步/分钟；如果症状轻微，可以每分钟快走90步以上。心脏病发作有明显的时间规律，每天早晨6~9点是发作的 "早高峰"，特别是心绞痛和猝死往往发生在上午9点左右。

因此，心脏病患者的锻炼，最好避开这个高峰期，以安排在下午或晚上进行。需要提醒的是，对于心脏病患者来说，越早进行康复锻炼，散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张有增强心功能、降低血压、预防冠心病的作用。对于参加运动饮食容易引起心绞痛的人来说，每天步行20小时以上，每天1～2次，或每天步行800～2000步，可以改善病情。

以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。

有心脏病的人能锻炼身体吗

　有心脏病的人能锻炼身体吗，随着全民健康运动热潮的掀起，于是有更多的人加入运动锻炼，现在运动锻炼可以说是十分流行，而且锻炼对人体有很多的好处。 那么有心脏病的人能锻炼身体吗？

有心脏病的人能锻炼身体吗1

　 心脏病患者适度锻炼利于身体恢复

　锻炼要有运动处方对于住院治疗(比如做过支架手术等)的患者来说，出院之后，医生会对患者进行运动心肺功能测定，来评估患者身体所能承受的最大消耗是多少，并据此来制订运动处方。此类患者最好按照运动处方锻炼，如果自行运动，很可能出现运动过量或运动方式不当，导致病情恶化。

　对于病情较轻的心脏病患者来说，可以根据自身感受(不出汗、无胸闷气喘)，以及心率(低于100次7分钟)，自己制订运动处方，并根据情况随时调整。处方包括运动强度、频率、时间、类型四个方面，最好选择能长期坚持的有氧运动。

　锻炼宜自下而上一项研究发现，在同样输出量的情况下，上肢活动时的血压比下肢活动时高一些。比如，哑铃、拉力器、单双杠、网球、羽毛球等运动项目，更容易引起血压升高，加重心脏负担。这是因为上肢肌肉活动时，肌肉血管舒张，而其他活动量小的肌肉血管则会收缩，从而引起血压升高。

　另外，上肢的血液供应增加，更容易分流心脏的血液，加重心脏负担。因此，心脏病人在锻炼时，最好从下肢锻炼开始，步行就是比较好的方法，如果症状较重，可以慢速行走(30~50步/分钟);如果症状较轻，可以快速行走(超过90步/分钟)。坚持锻炼3~6个月之后，可以进行有上肢运动的锻炼，比如慢跑、跳交谊舞、打太极拳、做广播体操等。

　锻炼应避开“早高峰”心脏病发作有明显的时间规律，每天上午6~9点是发作的“早高峰”，尤其是心绞痛和猝死往往发生在上午9点左右。

　主要原因是，早上人体相对缺水，血液黏稠，易形成血栓。同时，上午的血压在一天当中最高，容易引起动脉粥样硬化斑块的脱落或破裂，导致急性心脑血管事件发生。因此，心脏病患者的锻炼，最好避开这个高峰时段，以安排在下午或晚上为宜。需要提醒的是，对于心脏病初愈的患者来说，越早进行康复锻炼，恢复的效果越好，一般在发病一周后即可开始锻炼，且至少坚持6个月以上。

　锻炼要有规律一项流行病学调查发现，不能坚持规律运动的心脏病患者，其疾病复发率超过40%。而长期坚持规律运动的患者，血压下降幅度可达15毫米汞柱，让复发率大大降低。运动有规律，首先要定量，每周最好运动3~5天，运动后心率控制在不超过110次7分钟(无胸闷气喘)为宜。

　其次，不妨按照以下三个步骤进行锻炼。先做准备活动5~10分钟。然后开始正常运动，如步行、慢跑等，持续15~30分钟(也可以根据心率适当延长)。最后进行10分钟的放松活动，让心跳慢慢恢复到正常程度。

有心脏病的人能锻炼身体吗2

　有心脏病的患者一般是能健身的，但是需要注意：如果患者既往患有心肌病或者心肌炎，但是病情已经稳定了，一段时间内也没有明显的气短、呼吸困难，活动耐力下降的症状，是可以进行适量的`运动。另外既往有冠心病、心绞痛的患者，如果近期没有胸闷，心绞痛发作，也是可以适量的进行运动。

　建议患者适量的进行有氧运动，比如慢跑，快走，骑自行车或者太极拳等，注意不能进行剧烈运动。、

　心脏病是否可以运动，关键是看心脏病的类型以及心脏功能是否正常。

　患者只要心脏功能在正常状态是可以运动的。运动的强度要注意，不能剧烈的运动，也不能过度劳累。这样可以增加心脏的负担，引起心脏功能不全。

　如果患者心脏病出现了心脏功能不全，不管是左心衰，还是右心衰，这种情况下，就不适合运动。而是要多休息，通过积极治疗，等心脏功能恢复正常以后，再逐渐恢复活动。所以心脏病的炎症程度不一样。心脑功能处在不同的阶段，运动也不一样。

　患者不管是哪一种类型的心脏方面的疾病，都不能进行剧烈运动锻炼。如果心脏病患者的心脏功能还是比较好，可以进行一些有氧运动锻炼。比如太极、步行，甚至可以进行快步走，慢跑等。如果患者出现心脏功能衰竭可进行太极、步行，甚至只能做散步等运动。

　因为运动强度一旦升高，就可能诱发心脏功能不全，甚至心衰。而且患者在运动过程中，一定要注意观测自己的心率。患者运动过程中心率不超过170减年龄这个数值。如果运动过程中心率超过这个数值，或者在运动过程中出现任何不舒服的症状，也应该停下来休息。

　心脏病患者在运动的时候一定要去热身，给身体各部位一个信号。让患者有足够的心理准备。而且在运动的时候，如果感到不适，出现一些身体报警的信号，比如说心突然跳得特别快或胸闷，一定要立刻停下来，不要勉强支撑，以便不适当的运动导致病情发作

有心脏病的人能锻炼身体吗3

　一个人如果没有了运动，就像鱼儿没有了水，是不健康的，这样反而不利于心脏病的恢复。所以心脏病的患有心脏病的病人可以适当干一些可以身体能接受的运动，对身体没有影响的运动

　 有心脏病的人可以做哪些运动

　 散步。

　散步有利于增强心脏病病人的心肌收缩能力，并且能可以向外扩张血管有利于增强心机的能力，预防心血管疾病和冠心病，同时呢，也可以减少血压。对于有心绞痛的病人而言，进行散步可以有利于改善病情，并且使心绞痛的发病机会和几率少一些。每次散步的时间要长，要二十分钟到一个小时，一天要走一次或者两次，每天都可以走800米或者是2000米。大家可以在自己的身体允许情况下增加步数和增加时间，因为散步是一个好的运动。

　 慢跑。

　慢跑或者是原地踏步走，有利于改善心部的功能。至于慢跑的路程和时间，则应该根据病人自己的身体情况所决定。身体健康条件好的人，可以多跑几公里。但是如果身体条件素质不好的人跑几下就行了，保持一下身体的身心放松和日常的体育锻炼进行就行了。

　 打太极拳。

　打太极拳不仅对高血压，心脏病有较好的防治功能。除此之外，大太极拳也可以增加患者的身体素质，提高身体的免疫力和抗病功能。打太极拳只是一个态度，并没有要求心脏病病人打的有多好，如果说记忆力差的人可以打自己会打的部分，不一定需要免强自己去打整套的太极拳。

　 跳舞。

　根据美国专家科学研究表明，跳舞是心脏病人最佳的运动方式。跳华尔兹，不仅可以改善心脏病的心血供养情况，还有血液中的脂肪代谢，初次之外还可以提高患者的工作能力和心脏的代谢能力，不仅安全、方便，还可以提高心脏病病人对生活的热情度和向往度，一个人只有心情好了，才能更好的面对病魔。

心脏病患者锻炼心脏的最好运动是

心脏病患者锻炼心脏的最好运动是，心脏病是危害人体健康最常见的一种疾病，心脏病人运动的时候一定要选择适合自己的运动，应该选择一些有氧运动，以下是心脏病患者锻炼心脏的最好运动是。

心脏病患者锻炼心脏的最好运动是1

锻炼心脏最佳运动方式应根据个人具体情况而定。锻炼方式包括慢跑、散步、游泳、登山、骑自行车等，对于心脏病患者来说均可，但是在运动强度上要因人而异。一般运动期间心率不应超过最大心跳的70%，不需要长时间的高强度锻炼，要以每日坚持为主。每次锻炼持续时间一般30分钟左右，每周至少进行2-3次。

如果患者原来缺乏锻炼，还要采取循序渐进方式，逐步增加运动量。不主张高强度的运动，比如打篮球、踢足球。

锻炼心脏最好的运动主要是有氧运动

1、散步

散步是一个没有门槛的运动，适合所有年龄段的人。

由于运动强度比较小，不会给心脏过多的负担，对于心脏病患者也同样适合。

散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，还能使全身各系统更为协调，还可以增强体质、平衡心态等。

2、太极

打太极不仅可以修身养性，对于高血压、心脏病等病症都有很好的助疗效果，般说来，体力较好的病人可以练老式太极拳，一些体力较差的心脏病患者可以打简化的太极拳。

不能打全套的，可以打半套，可以分段练习，不需要连贯进行。

根据实际康复情况，后面再慢慢调整。

3、深蹲

深蹲可以促进血液的回流循环，对心脏的好处显而易见。

深蹲的时候，脚尖向外张开30°左右，再进行深蹲，蹲下去的时候，仿佛就像屁股坐在椅子上，尽量做到大腿与地面平行，之后再慢慢的站直。

对于心脏不好的人，做深蹲的次数应量力而为，一次蹲5～10下，一天多次。

4、慢跑

慢跑是一个相对舒缓的有氧运动，普遍接受程度高，也比较简单易行。

对于心脏病患者的心脏功能锻炼可以起到积极作用，可以增强心脏及心血管系统功能，加速血液循环，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩。

心脏病患者锻炼心脏的最好运动是2

心脏不好的人还能运动吗？

第一：步行。

很多的医学研究表明，步行是对身体最有利的运动之一，特别是对于老人和一些身体状况不是特别好的人。步行对心脏特别有利。当然，对于心脏病人来说，如果要加强心脏的功能，步行也是有方法的。比如：快走三分钟，慢走一分钟，这样就可以刺激心脏进行有规律的增快和减慢，可以增强心肌的收缩力，使心脏外部的血管扩张，增大心脏的供血能力。

对于心脏病患者来说，最好是保证每周散步4次左右，每次散步的时间以20分钟为宜。

第二：多做各种小动作。

伸懒腰，打哈欠，可以常做，而且要有一定的力度，动作要大，可以促使更多的血液流入头部，增加大脑的供血、供氧量，从而让大脑和其他器官更高效地工作。

所以，偶尔要进行意识地伸懒腰，尤其对于久坐不动的白领而言，长时间维持一个姿势，造成身体的血液循环变慢，心脏的供血量变小，所以经常做这样的小动作可以很好的改善心脏的功能。

第三：慢跑。

我们都知道，心脏不适的不能进行太过剧烈的运动，所以我们可以选择慢跑。慢跑和快走对心脏的锻炼效果是差不多的。建议每天至少要慢跑20分钟左右。

第四：太极拳。

太极拳对于高血压病、心脏病等都是非常不错的，对于心脏不好的人是最合适的。而且经常打太极拳有助于维持人的心态平和，心态好的人患心脏病的机率会下降很多。

不过，对于心脏病患者来说，任何运动都要适量，要在身体的可承受范围之内。而且最好是有人陪着一起运动，这样才更加安全。

心脏病患者锻炼心脏的最好运动是3

心脏病人怎么运动

1，心脏病可以多做一些有氧运动，比如：散步，慢跑，太极，广场舞等等，首先我们来说一下散步，散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，会有很好的增强心功能，降低血压的作用，而且对于预防冠心病会有很好的'效果，所以患有心脏病的患者，应该每天散步坚持20分钟至1小时的时间，一般每日1～2次就可以得到很好的作用，其次就是慢跑，采用慢跑或原地跑步的运动方式，可以改善心功能，对心脏病的病情恢复会有好的作用，之后就是太极拳，太极拳是很多老年人都比较喜欢的运动，而且可以起到平心静气的作用，对于高血压、心脏病等都有较好的防治作用。

2,，患者还可以采用广场舞的方式进行锻炼，跳舞是心脏病人最佳的运动方式之一，只要是选择一些动作比较柔美，没有太大幅度的舞蹈，一般就可以得到很好的作用了，而且在运动的时候，还需要有一些注意事项要注意，首先注意运动的时间要避开早上，在下午以及傍晚的时候运动比较好，运动的时间不能太长，以免劳累给心脏造成负担，导致患者的病情加重，还有一点需要注意，就是绝对不可以剧烈的运动。

最后，心脏病患者的运动方式只要把握好了，就会很好的锻炼身体，平时还可以根据自己的身体条件，选择游泳或者是骑车等运动，都可以得到锻炼的作用，饮食中还需要多吃点有益食物，比如：水果，蔬菜，瘦肉，蛋类等等，尤其是可以适当的吃点苦瓜，香蕉之类的食物。

心脏不好锻炼身体有用吗

　心脏不好锻炼身体有用吗，我们的身体作为一个功能齐全的“机器”，各个部位的相互配合才满足我们日常生活的各项需要，心脏不好很多运动都做不了，如果心脏不好锻炼身体有用吗。

心脏不好锻炼身体有用吗1

　心脏不好锻炼身体有用，不过心脏不好的人体育锻炼要遵循以下原则：要进行有氧的运动，一定要避免进行高强度的体育运动。运动要以自己感到舒适为主，如果一旦有心前区疼痛、心慌、胸部憋闷感等不适症状一定要停止运动，适当的休息，而且要规律的遵医嘱服用治疗心脏的药物。所以针对以上的原则对于心脏病患者的锻炼给予以下建议：

　1、不要在饱餐后就去运动，至少间隔半小时到一小时，可以去慢跑、骑自行车，也可以去登山，但是不要选择太陡、太艰险的山，活动时间超过半小时为宜，每周需要锻炼两次，这样的锻炼简单而且能够给心脏带来一定的好处。

　2、可以选择去游泳或者结伴打太极拳等，但是一定要注意不要运动过量过激，否则会适得其反。

　心脏不好的人锻炼可以使我们心脏的小血管扩大、延长和增多，改善心肌供氧状况，从而加速血液中脂质代谢。勤锻炼还能改善心肌代谢，提高心肌的工作能力。此外，锻炼还能提高血液中纤维蛋白溶解活性，防止血液凝滞。对预防和缓解动脉粥样硬化的趋势有着很大的益处。而且在很多欧洲的心血管学会会议上，专家们也指出，鼓励心脏不好的患者每周有规律的锻炼身体，最后的效果可能比直接手术更好。

　首先可以采取慢跑的方法，这个方法对改善我们的心血管功能和提高摄氧效果是极好的。一般来说慢跑距离不要超过3公里，最好在每天的下午或者傍晚进行，一星期不少于5次。老年人改善心脏问题，可以用打太极拳的方法，古老的中国运动也有助于改善心脏的状况。体力较好和心肺功能较为适宜的年轻人，可以坚持长期游泳锻炼，但是时间不要过长。

　此外，我们在平常还可以在节假日靠踩单车来运动和室外采风，这样也有助于恢复心脏的能力，减少心脏疾病的发生。

心脏不好锻炼身体有用吗2

　 对心脏最好的锻炼方法

　 一、深蹲

　深蹲是一种有利于心脏健康的运动，深蹲的方法特别简单，比如两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝开始慢慢的下蹲，然后上身要保持平直，停留10秒钟左右，两手腰做收回的动作，叉腰慢慢起身，整个过程要注意呼吸，建议每次重复20下，每天深蹲1-2次即可，要注意整个的深蹲动作呼吸要配合，避免猛起，以防头部缺血缺氧。

　 二、慢跑

　慢跑每周可以进行5次，每次半小时即可，因为慢跑比起快走来说效果更显著，慢跑可以让心跳加快，呼吸加深，肺活量增大，并且可以增加供血总量，提高毛细血管的密度，能够为身体提供很丰富的营养。

　 三、跳绳

　跳绳对强健心脏是有好处的，建议每周五次，每次跳绳20分钟以上。跳绳可以加快胃肠蠕动，增加血液流动，能够促进全身的新陈代谢，增强人体心血管还有神经系统功能。

　 四、太极拳

　太极拳每周五次进行练习，每次练习20分钟就可以了。因为太极拳可以放松全身肌肉，能够增加肺部氧气充足，能够让心脏得到充血，经常练习太极拳的人可以有效的'防止心脏各种疾病。

　 五、游泳

　游泳也是一种全身性保护心脏的运动方式，坚持游泳的人心脏体积会增大，血管壁弹性加大，也能够有效的预防心脑血管病的发生，尤其是游泳还不会损伤关节，比气跑步来说更有优势。

　以上这些运动锻炼方式对保护心脏有很大的好处，凡是那种有节奏，全身性，时间较长的有氧代谢运动对于提高心脏活力，增强心血管功能有很大的帮助。除了运动保护心脏之外，日常生活中也可以补充 辅酶q10 。紫一辅酶q10是一种改善心肌代谢的辅酶，分可以有效增强心肌活力，保护心肌细胞，如果心脏不太好的人适当服用有很不错的改善

心脏不好锻炼身体有用吗3

　适合心脏不好的人的运动

　在心脏允许的情况下，尽可能增加有氧运动，有氧运动是指供氧充分的情况下进行的锻炼，能够锻炼心脏功能，一般可以进行散步、慢跑、太极拳等。若活动能够耐受，可以进行游泳锻炼。一般进行有氧运动能够扩张外周血管，增强心功能，适当降低血压，预防冠心病。但对于心脏不好的人，进行任何的运动都需要注意强度，以自我感觉舒适为准，避免大强度运动。

　 第一：步行。

　很多的医学研究表明，步行是对身体最有利的运动之一，特别是对于老人和一些身体状况不是特别好的人。步行对心脏特别有利。当然，对于心脏病人来说，如果要加强心脏的功能，步行也是有方法的。比如：快走三分钟，慢走一分钟，这样就可以刺激心脏进行有规律的增快和减慢，可以增强心肌的收缩力，使心脏外部的血管扩张，增大心脏的供血能力。

　对于心脏病患者来说，最好是保证每周散步4次左右，每次散步的时间以20分钟为宜。

　 第二：多做各种小动作。

　伸懒腰，打哈欠，可以常做，而且要有一定的力度，动作要大，可以促使更多的血液流入头部，增加大脑的供血、供氧量，从而让大脑和其他器官更高效地工作。

　所以，偶尔要进行意识地伸懒腰，尤其对于久坐不动的白领而言，长时间维持一个姿势，造成身体的血液循环变慢，心脏的供血量变小，所以经常做这样的小动作可以很好的改善心脏的功能。

　 第三：慢跑。

　我们都知道，心脏不适的不能进行太过剧烈的运动，所以我们可以选择慢跑。慢跑和快走对心脏的锻炼效果是差不多的。建议每天至少要慢跑20分钟左右。

　 第四：太极拳。

　太极拳对于高血压病、心脏病等都是非常不错的，对于心脏不好的人是最合适的。而且经常打太极拳有助于维持人的心态平和，心态好的人患心脏病的机率会下降很多。

　不过，对于心脏病患者来说，任何运动都要适量，要在身体的可承受范围之内。而且最好是有人陪着一起运动，这样才更加安全。

有心脏病的患者,不宜做剧烈的运动

心脏病患者的运动法则如下

体育锻炼表

1．散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。

2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。

3．太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。

体育锻炼注意事项：

1．任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。

2．运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。

3．进餐与运动至少间隔1小时以上。

4．运动最适宜的温度是4℃－30℃。

5．运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。