健身教练学MMA有什么用

健身教练国职证书内容包含理论、体能测试和实践考试。国职健身教练证由国家体育总局联合人力和社会资源保障部颁发的，证书等级分为初中高三个级。我们是一家专业培训健身教练的机构，私教健身课程内容丰富全面，现在开设的国职健身教练培训课程能学到运动生理学、运动解剖学、运动心理学、营养学、抗阻训练、训练动作纠正等知识。

MMA也就是现在大火的综合格斗，是一种规则极其开放的综合格斗比赛。比赛的选手可以选用拳击，截拳道，咏春拳，太极拳，巴西柔术，散打，空手道，柔道等多种技术或多种技术杂糅来击败对手，场面劲爆，令人血脉喷张，被誉为搏击界的十项全能。

综合格斗选手被关在八角形的笼子里战斗更能吸人眼球，刺激感爆棚。选手既可以站立打击，又可以地面缠斗，他们所带的手套是十指可以分开的拳套，相对于普通拳击套而言，更利于其手上技术的发挥。我认为综合格斗是传统武术的发展。比赛获胜的方式多种多样，有Ko获胜，优势获胜，医生终止比赛，对手弃权，分数评定或者取消比赛资格。非冠军赛一般有三个回合，每一个回合5分钟，每两个回合，中间休息一分钟，冠军赛要打五个回合，同样每个回合是五分钟。

中国的传统武术实战性能比较差，基本上没有市场空间，学成后最大实用价值便是像成龙、李连杰去拍**，究其根源在于传统武术跟综合格斗的目标是不一样的，传统武术讲究的是练习基本功，目的是强身健体，外练筋骨皮，内练一口气，而综合格斗的目的是如何短时间之内击败对手。

综合格斗中的选手绝不能击打对方的眼睛、喉咙以及下体三个人体最脆弱的部分。而传统武术如果真要用于搏击的时候便是杀人技，反而人体的三个最为脆弱部位是最容易遭到攻击的地方。综合格斗是一种高度商业化的运动，参加的选手可以说用命在赚钱，他们如果日积月累使自己身体遭受重击的话，很有可能造成职业生涯很短，并对他们的身体造成终身性损伤，尤其其脑部会不断受到重创，很有可能成为拳王阿里现在的样子。

格斗是需要综合素质，速度、力量、耐力、柔韧、灵敏缺一不可以，

力量根据现代运动分类，大致可以分为以下几项；

1．绝对力量绝对力量是一块肌肉或一组肌肉群中总的力量潜力，通常用肌肉收缩时所能克服的最大阻力负荷来表示。绝对力量不等于最大力量。正常人只能随意调动自己力量潜力的70%左右，那些非随意支配的力量潜力只在应激状态、药物或兴奋剂的使用及非随意最大收缩（离心收缩）的状态下被动用。因此，在正常情况下，人们所表现出的最大力量与理论上的绝对力量是有差异的。通过力量训练可以降低人体的这种非随意支配的力量潜力。

2．相对力量相对力量是单位体重所能发挥出来的力量。通常用不同负荷条件下所发挥出的力量与体重的比值予以评定。相对力量通过计算出单位体重的肌力以排除运动员体重差异对其力量大小的影响，从而有利于在个体或群体间进行比较。

3．速度力量速度力量是指肌肉在运动时快速克服阻力的能力。速度力量是力量和速度有机结合的一种特殊力量素质。肌肉在运动时克服阻力的过程中，阻力越大，速度越慢。在许多运动项目中，运动员克服的阻力大多是恒定的，如田径投掷项目的器械重量是恒定的，这些项目运动员的速度力量实际是在恒定阻力条件下所表现出来的最大“动作速度”。这类项目的速度力量训练主要是最大“动作速度”的训练。速度力量最典型的表现形式就是通常所说的爆发力。爆发力要求运动员在运动时，在尽可能短的时间内，爆发出尽可能大的力量。

4．力量耐力力量耐力分为静力性和动力性力量耐力两种。运动员在静力性工作中长时间保持相应强度的肌紧张称为静力性力量耐力；在动力性工作中多次完成相应强度的肌收缩的能力称为动力性力量耐力。动力性力量耐力又可区分为最大力量耐力、快速力量耐力以及长时间力量耐力。力量耐力是力量与耐力的复合素质，其水平亦取决于运动员力量素质与耐力素质的水平，须通过较长时间的肌肉用力练习来提高。

不会的，原因如下：

1泰拳和MMA都属于高强度对抗性项目，虽然都比较安全，但是对于大多数普通市民来说，这些项目几乎等同于“斗殴”

2女性客户不可能接受MMA教学，这是因为MMA是以绝对力量作为基础保证的，女性无论如何都不适合MMA这个项目

3MMA和泰拳并不是最佳的健身项目，甚至说它们毫无健身价值也不为过

初学的话建议加强站立击打中的拳腿加移动，然后没事可以去健身房带着训练训练核心力量和腿部力量，近身摔技和地面技术可以看看一些比赛和教学视频，然后可以去网上买个摔跤假人练练（虽然没有真人培训效果好，但是对于初学者来说还是可以的）不行的话就看看附近有没有专门教巴西柔术的道馆，然后根据的训练总结看看你更偏向于什么类型的格斗风格（站立拼拳还是地面压制）来更进一步的进行系统训练

《真汉子的钢铁试炼》

一个年满16岁 同时没有衰老到睾酮水平下降失去性功能 身高200cm以下 体重130kg之内 去脂体重指数20之上 身体健康意志坚定的真男人 要想全面的超越自己 获得碾压级的战斗力 你需要全身心的投入 尽可能做到——

60分钟以内跑2km×5（最好7）每段跑完直接做100次卷腹的基础耐力

深蹲+硬拉+卧推 三大项累计达到5倍以上体重（最好65倍） 高翻75%体重6次以上做组（最好120%） 挺举80%以上体重（最好135%）的基础力量

30分钟内累计 引体+双杠10×10超级组（最好负重35%体重）的上肢力量耐力

45分钟内完成60%以上体重（最好100%）深蹲+硬拉10×10超级组的整体力量耐力和心肺功能

横叉竖叉到底 侧压腿靠肩膀 掌根下压着地 后下腰的基础柔韧

百米13s内（最好12s） 立定跳远27m外（最好32m） 跳箱子身高－80cm以上（最好－30cm）的神经协调与爆发

体脂率不低于10％但也不超过16％情况下 去脂体质指数超过23（最好25 也就是巅峰泰森第三次卫冕金腰带时的身体状态）

PS：去脂体重指数公式：体重kg（100％-体脂率％）÷身高m÷2－（身高m－18）×6

不使用外源激素也不大量堆积脂肪促进内源激素分泌情况下 靠常规训练和饮食补充人类能达到的极限是26 大量堆积脂肪的相扑运动员 大力士 橄榄球手 健美先生 摔跤手等可能超过30

认真投入扎实进行80~200周有效训练 这些基础素质都凑齐了 随便练什么拳都事半功倍 技能熟练后很快达到半职业素养（最直接实用的拳击加摔跤 如果有腿法需要 可补练正蹬 泰式横踢 和踢拳式高鞭 mma式滚地板柔术大多数情况下用不着也没机会用）

虽然与顶尖职业运动员对抗仍有巨大差距 但轻松碾压血虐各路中低级截拳道传武王八拳票友毫无问题 哪怕他从小开始瞎折腾十几20年照样抗不过60s 没有规则保护的环境下 类似李小龙那种一生不敢参加任何正规比赛全靠吹 虚弱到32岁死姘头床上的东亚病夫直接打死不在话下

一大项或者个别内容做不到还可靠技术经验扬长避短尽量弥补 超过两大项达不到那问题显然多多 如果大部分搞不定 你就是毫无天赋的路人甲乙丙 或者换个名词描述——票友

练练玩玩就罢了 大个子欺负小个子也无所谓 但不论胡抡哪路王八拳 和同体重甚至比你更强壮的人比 也就无所谓什么战斗力可言

为了保证你能长期有效的贯彻执行 需要规范你的生活作息

每周你需要进行4~6天累计8小时以上不超过15小时 单次不超过2小时每日累计不超过35小时的有效训练

每周保证60小时以上有效睡眠（每日不低于8小时）

每周累计摄入至少5种10~15斤果蔬 8~18斤瘦肉（最好牛肉和鱼肉）

每月酒精摄入不超过200ml 单次酒精摄入不超过70ml（大概三两二锅头）

业余爱好者，表述一下愚见，人来从原始社会人类产生打斗，格斗技巧才算开始萌芽了，每一个部族对自己格斗的经验进行总结，延伸发展在总结，就出现了每个国家不同的格斗理念和格斗方式，比如泰国泰拳，俄罗斯桑搏，中国的功夫，西方的拳击。这就造就了最初的各国格斗文化和技术。在这我不是想为中国功夫正名，从文化传承上是有意义的，放眼时代发展，这样没有意义！几百年后他们终将成为历史！

个人觉得是时代在发展，技术在进步，格斗理念和技术也会进步，老的格斗理念也会被更新和替代，这是历史发展的必然。每一个国家的格斗形式也不是直接到达现在的模样，我们就拿最难MMA综合格斗为标杆，泰拳里没有缠绕技术和关节技；空手道是拳头不能打脸的，也没有缠绕技术，摔跤没有击打技术，拳击里没有踢打技术，还有巴西柔术等等还有很多，所有格斗都不是完美的，都有自己的缺点！中国格斗也是，不过中国为什么这么推崇中国格斗也很厉害的原因在于中国格斗技术很多很全（拳术、腿法、摔跤、关节技等等），但遗憾的是没有人将他们融合到一起，李小龙提出截拳道还不被中国老的武术家认可，却在国外搞成了综合格斗。

现在的WWA,MMA,K1等格斗比赛中的选手的技术，都是根据自己国家拳术加上别人的优点加以改进的，都不是从最初出来就是现在这样的，我们也是。所以不要妄自菲薄，也不要崇洋媚外！从历史看现在到未来，一切都会变的，只是此起彼伏而已，各领风骚数百年！

你可以怀疑我说的，我希望你去看看国外老影片中的古泰拳是什么样的，空手道五六十年代的比赛！看他们是不是就那熊样！

楼主你好

打架当然是MMA啦，MMA是最接近实战的一种综合格斗。

而且MMA会练抗击打能力的，在外面打架主要是群殴的，正所谓“双拳难敌四手”，再能打也是会被打到一两拳的，抗击打能力越强，你就越耐打。而咏春没有抗击打训练，所以没那么耐打，被打疼的了，会容易失去战意，导致败北，不过你能保证不被打到就另当别论了。

如果你要自学的话，效果就肯定没有那么好了。比如哪个动作怎么发力，你做错了，又没有人指正你，这样你就会一直错下去的，会导致肌肉拉伤的。而且自学会容易失去练习的兴趣的。所以还是出去学吧。

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