“心有猛虎，细吻蔷薇”，你能想象这句话发生在现实中，是有多么暖心且柔情吗？刚好这两天，我就看到了，看到巨石强森给最小的女儿Tiana梳头发的好玩照片。照片中身材宽阔，身高193厘米，体重118公斤的一枚巨石大汉，坐在女儿的玩具房里的小椅子上，一脸认真的给可爱娇小的女儿梳理打结的卷发，不光如此，他还在注解里说明：“秃头的老爸可是对头发非常懂的，毕竟我真的希望自己有头发…”也真是又暖心又搞笑了。不少网友评论，没想到这么一位硬汉，也有柔情的一幕，铁铁的女儿奴一枚了。
一、巨石强森道恩·强森，1972年5月2日出生于加州海沃德市，美国男演员、制片人、职业摔角。强森26岁的时候开始参加世界职业摔角联盟，而他之所以会加入摔角联盟，主要是受家庭的影响，因为他的父亲和祖父都是世界职业摔跤界屡获殊荣的名人。巨石强森作为职业摔角运动员出身，他在WWE世界摔角娱乐赛场上拿下了总共17次冠军，被称为史上最伟大的摔角选手之一。我们国家很多观众认识巨石强森，大部分都是在**院中认识的，像我就是因为看过他出道演的**《木乃伊归来》才认识他的，不过他拍的**也的确十分热血好看，比如很有名的《蝎子王》和票房口碑双爆的《速度与激情》系列等，都能把人看的热血沸腾。
二、女儿奴强森我们曾经把巨石强森想象出来了一百种暴力、勇猛、强悍的形象，但独独没有想象过他反差萌的温柔形象，所以一看到他女儿奴的日常，瞬间就感觉不得了了。在这过去的一年，巨石强森在社交媒体上除了一如既往的分享健身视频，宅家带娃也成了他热衷的事情。这个肌肉猛男，经常被两个可爱的女儿当成芭比娃娃玩耍，而他每次的表情都是即无奈又宠溺。万万没想到银幕上曾经那个狂拽猛冲的彪形大汉，居然被两个小娃娃折服了，也真是让人哭笑不得。
都说女儿是爸爸上辈子的情人，我觉得这句话真的在理，不管再彪悍的男人，遇到自己软萌可爱的女儿，都会变的特别温柔有耐心。巨石强森的两个女儿在这么强壮的爸爸的宠溺下，一定会特别有安全感，不过也替她们以后的男朋友捏把汗，毕竟爸爸太强，没有勇气和体力是难面对的巨石强森的。
与获得一个好身材相比，如何保持一个良好的身材更要让健身爱好者头疼，尤其是像巨石强森这样很强壮肌肉线条很美的身材，这种健身爱好者关注的不仅是整体的身材美感，他们往往还会关注自己每一块肌肉的形状，已经这块肌肉与其他肌肉是否协调，就像女孩子会对自己的眉毛有没有画歪一样，健身爱好者也在事无巨细地关注自己的每一块肌肉的变化。
而要想保持像巨石强森这样的身材，可能很多人都没有重视吃的作用。俗话说，健身的在于“三分练，七分吃”，可见吃对于保持好身材的重要性不言而喻的，可以说吃是想要获得并保持优秀身材的最关键的要素。食物是身体的基础，健身的练就在于对食物的消耗，食物的选择也决定着健身的效果，对于一个刚刚接触健身的小白来说尤为重要。
想要吃好，我们首先要做到的不是去每天百度或是询问教练这个食物能不能吃，那个能不能吃，而是要学会自己能够看懂各类营养标签，而且营养标签并不复杂，对于普通的健身爱好者来说，只需要关注食物的能量、蛋白质、脂肪和碳水化合物就可以了。
其次，关于制定适合自己的饮食计划。脂肪其实就相当于身体的粮仓，想要去减肥保持好身材，就必须要保证自己从食物中摄入的热量小于自己所消耗的。所以我们要计算每天自己锻炼中所消耗的总热量，其中可以包括三部分，静止时身体的新陈代谢、生活中的活动消耗以及食物产生的热效应。然后根据这些热量搭配好自己的饮食就可以了。
另外的话，必须提醒一下每餐要吃一些蔬菜，蔬菜中含有多种维生素，可以保证自己的营养，而且它的热量很少，是增加饱腹感的优选食物
从美国职业摔角选手到世界上片酬最高的男星之一，巨石强森在每部**里的块头好像都在变大。他的身体健硕得看上去不真实，而他为了保持这样的身形做出了巨大努力。虽然这并不容易，但这样的好身材也是他在演艺圈最重要的筹码。
为了拍摄《速度与激情8》，他为他的角色Hobbs疯狂健身。这也许是他在所有《速度与激情》系列中最健硕的形象，或者说是整个**银幕上最健硕的形象。
强森经常在Instagram上晒自己的健身照和健身餐，偶尔也会发爱狗的照片。
他真的很爱健身——也许爱过头了。
“他喜欢锻炼，所以困难的不是把他催进健身房，而是（从健身房）叫出来。”强森的健身教练Dave Rienzi说道，“当我开始辅导他健身的时候，他在健身房里待的时间太长了，这样其实会起到反效果，所以我每次限制他只做45-60分钟的高强度训练。”
他的体重经常波动，而他的体重目标是根据**角色而定的。
为了参演《速度与激情8》中的角色Hobbs，他在他已经十分健硕的身体基础上，又加了22磅的增重目标。
“我的目标是增重到260磅，成为历史上最强壮的Hobbs。”强森在Instagram上说道。
为了增重22磅，他每天要吃掉6000卡路里的食物。
有时候他会吃一顿饱含卡路里的“作弊餐” ，以缓解控制饮食带来的“痛苦”，比如这张图所示：“8块酵母法式吐司配上一大堆苹果派。” Johnson写道。
为了增重，他一天要吃7顿。
他每天吃掉的食物就有10磅重。他的饮食主要就是肉、蔬菜和蛋，而且食量在逐年增加。
他遵循最基本的健身流程。
不过他的训练强度都极大，初学者根本无法适应。他喜欢训练主肌肉群以及分块肌肉——胸肌、背肌、肱二头肌、腿肌等等，而且是从各个角度。
虐起腿来也是毫不含糊。
更是拉伸式器械的爱好者。
他还和《海滩救生队》的联合主演Zac Efron一起翻轮胎。
有时他的狗会乱入镜头。
他每天一大早就开始健身了。
每天凌晨四五点，他就已经在健身房做有氧运动了。早饭后，他就要做举重训练一个半小时。
“我喜欢早起，让我的一天充实起来，无论是身体上还是精神上。”他对《Body Building》说道。
他一般每周训练6天。
每天训练2次，剩余的一天休息。
2016年，他说他吃了好多好多的鳕鱼，现在吃腻了。
他说他一直很讨厌鱼的味道，尽管如此每年他还是要吃掉800磅的鱼。
他甚至还说道：“如果我能把范·迪塞尔、杰森·斯坦森和其他《速度与激情》的男星煮了，我也会吃。”这张照片显示，每天早上大概5点半强森就在吃早餐了——牛肉、鸡蛋和麦片粥。只剩下6餐了！
（翻译：竺怡冰）
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