美国小孩怎么上兴趣班

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　　美国小孩子学习负担更重？本文由居住在美国的momofabc妈妈撰写，她的孩子在美国课外学的内容非常多，怎样才能兼顾到这些，上兴趣班还是请私教，都值得我们探讨一下↓↓↓↓

　　女儿从小到大参加了不少兴趣班，今天只想聊一聊其中的收获和经验，也算是总结过去，展望未来吧。先按开始参加兴趣班的时间顺序列一列曾经的，正在参加的和计划参加的。这里只列出了长期参加或打算长期参加的（至少持续一年以上）。有一些短期的项目没有列进去，比如篮球，排球，国际象棋等。

　　体操（过去时）

　　芭蕾（过去时）

　　中文（过去时）

　　钢琴（现在进行时）

　　游泳（现在进行时）

　　滑冰（现在进行时）

　　绘画（现在进行时）

　　网球（现在进行时）

　　高尔夫（将来时）

　　在这里想先说几点：

　　1、让孩子多参加些兴趣班对我来说主要有这么几个目的，一是挖掘她的潜能；二是提高她自身的修养和素质，三是锻炼意志，学会坚持；四是为了她今后的社交。

　　一个兴趣广泛的人，或者什么都会一点的人往往生活质量也很高，朋友也多。

　　最近看了美国一个儿童机构发的小册子，那里面也说应该尽可能多的让孩子参加各种活动，这样才能从中发现孩子到底喜欢些什么。

　　2、女儿上兴趣班的经历也让我受益匪浅，这是我原来不曾想到的，包括对孩子多方面的更深的了解，还有我自己心态的调整。比如说女儿在体育运动上是属于慢热型的，每次都是以让我失望开始，然后慢慢地让我看到希望。掌握了这一规律，我心中就有了定数，遇到失望的时候也能沉得住气了，练出了耐心，而且也真正明白了为什么不要和别的孩子去比，因为每个孩子都有自己的特点，只有和自己的过去比才是最合理和科学的。

　　3、还有一个意外收获就是母女之间的感情更深了，因为孩子也感受到了我的付出和对她的帮助。每次在她失败或踌躇的时候，我都会帮她分析原因，给她出主意，帮助她克服困难，或者让她从另一个角度来看问题。虽然我自己什么也不会，但毕竟姜还是老的辣，有些东西还是能看出些门道，至少可以在策略上给她些建议的。这样既赢得了孩子的信任，也树立了自己的威信，以后管起她其他方面的事情来遇到的反抗可能也会小很多了。

　　4、同时参加多个兴趣班最大的限制就是时间，我们总是有一项活动占据了一星期中三天的时间（以前是芭蕾，现在是游泳），否则我想我会让她尝试更多的兴趣班，或者更早开始某项活动。

　　5、我曾经写过一篇美国兴趣班收费情况的博文，有的朋友说让孩子忙得团团转是典型的中国家长的作风，其实实际情况是美国家长才是我们的榜样。

　　记得我女儿很小的时候参加的兴趣班还很少，有时候在等她下课的时候就听美国妈妈们在叽里呱啦的聊天。不听不要紧，一听吓一跳。她们在谈论自己的孩子有多么忙，星期一有什么活动，星期二干什么。。。。没有一天是闲着的，真是大大出乎我的意料，传说中美国人不管孩子的啊。

　　所以说在哪里都有让孩子忙起来的家长，这一点是不分国界的。

　　而且美国兴趣班的种类比起中国来恐怕是只多不少，为什么？因为有市场需求。我们这个学区已经算是这一带中国人和印度人的聚居地了，可亚裔学生也只占百分之十二左右，白人要占到百分之八十以上。女儿迄今为止参加的兴趣班里，除了中文以外，美国孩子的人数绝对是压倒性的。

　　6、学业和兴趣班之间的冲突随着年龄的增长会越来越多，因为学业越来越重了，可参加的兴趣班也多起来了，或者运动量加大了。我有一些朋友的孩子今年上初中，说她们的孩子忙得只能在校车上写作业了，因为课外活动太多了，实在没有时间。

　　但即便如此相信也没有人会因为学习而完全放弃兴趣班，这里面我想有两个原因：

　　※ 在美国没什么升学压力，小学，初中和高中都是本学区内直升，无需考试（所以要买学区房啊）。一般的大学竞争也不是很激烈，所以想混个大学上并不难。

　　※ 要说有压力也是上名校的压力，可越是有名的大学越是要求名副其实的德智体美劳全面发展（“劳”在这里可以理解为社会活动吧），否则成绩再好也不会受到青睐。

　　在这样的大环境下，家长们自然也不会只盯着学习，而是两手都要抓，两手都要硬。从这个角度讲，在美国，孩子的压力更大，因为大家不光要拼学习，还要拼学习以外的十八般武艺。

　　下面具体说说这些兴趣班。

　　体操（过去时）:

　　练体操大概是从四岁开始的，当时就是想锻炼她身体的灵活性和肌肉的力量。女孩子有点劲儿是很重要滴，要不遇到坏人连挣脱的力气都没有。大概练了有两三年的时间，也不知道是否达到目的了，应该是要比没练强一些吧。开始第一年是在和自己的恐惧做斗争，第二年终于有了突破，跟头翻得比较好了，也喜欢上了体操。于是教练让参加准备比赛的队，还要一星期练两三次，吓得我赶紧给停了，体操还是风险比较大的。

　　不过从那时我开始知道了对于那种需要有些胆量才能进行的体育运动，女儿可能是需要很长一段时间才能迈过心理那道恐惧的坎，之后进步就会明显加快了

　　中文（过去时）

　　在中文学校学中文是从五岁开始的，学了五年，每星期天下午两点到四点。很不幸学中文成为了过去时，这不是我当初计划的。停的原因是孩子非常不喜欢，花了很多时间（上课/写作业）但成效却很低，归根结底是因为没有应用语言的环境，学了没有地方用，很快就忘了，所以我对学中文的远期效果并不乐观。在中文学校的两个小时效率也不高，课堂纪律都成问题，老师水平也是参差不齐的。想想我们小时候学英文每天花多少时间，英文课不只每星期两个小时吧，对比之下孩子学不好中文还真是不能全怪孩子。好在我们在家里给她的是全中文环境，比起我们那时候学英语的环境强得太多了。

　　芭蕾（过去时）

　　跳芭蕾是从五岁开始的，一共跳了五年，在本地一家颇有名气的芭蕾学校里学习。这家学校的目标是培养芭蕾的专业人才，创办人是一位美国老太太，年轻时也是获得无数奖项的芭蕾演员。有幸的是女儿这五年全部是由她亲自授课的，基础应该说是打得不错。舞蹈是女孩子的必修课，应该从小就学，学得时间越长应该说对身材的塑造和气质的培养就越有好处。这只是我个人的观点，无法证明它的正确性，因为谁也不知道同一个孩子学舞蹈或不学舞蹈会有什么不同。

　　坦率地讲，女儿觉得平时芭蕾的训练很枯燥，但为什么还是坚持了五年呢？主要有这么几点，一是小的时候芭蕾是重点，如果时间上和别的活动有冲突，要保证芭蕾的时间（这也是停体操的原因之一），二是因为她喜欢每年两次的上台演出，三是实现她自己的梦想 -- 有朝一日能穿上帮助脚尖点地的鞋，我也觉得没有学过脚尖点地就好像没有学到芭蕾的精髓似的。

　　可是她的老师在她9岁半的时候告诉她脚尖点地要到差不多12岁的时候才能开始练，这顿时让我觉得遥不可及了，因为我是不大可能让她再继续学三年芭蕾的，况且她们每星期的上课次数是逐年递增的，如果今年接着学的话，就要一个星期上四次课，每次两个小时，这样一来，别的活动都没法搞了。

　　在同年（2012）9月份，她在游泳队的训练也升了一级，由一星期一次训练增加为三次，这迫使我果断地结束了对芭蕾的纠结而转向了游泳。

　　钢琴（现在进行时）

　　钢琴是从09年初开始学的，那时候她六岁多一点。是一位俄罗斯的老太太一对一的授课，用的是俄罗斯的教材。老太太说美国的钢琴教材入门的还可以，再往上就教得太慢了，也许是用自己家乡的教材更得心应手吧，好在琴谱是世界通用的。

　　如今已经学到了中级水平，越来越不爱弹。经过这几年，我发现她是一点没有音乐天赋，也没有兴趣，所以当周围的中国孩子都是钢琴和小提琴一起上的时候，我就只是淡定地让她坚持弹钢琴，对考级也是无所谓的态度。不过她现在对钢琴好像不那么厌恶了，原因是不久前老师夸过她，好像就是说她对双手的运用是所有学生中最出色的，这句话似乎给她黑暗的钢琴生活点亮了一盏闪烁的小灯。

　　钢琴打算学到初中毕业，毕竟这是一个练脑又练手的项目，外加培养耐心和毅力。我只希望在停掉钢琴之后她不至于全部忘记，也不枉这些年在这上面花费的金钱，时间和精力。

　　游泳（现在进行时）

　　游泳在美国是非常非常普及的一项运动，原因之一我想是因为游泳池的数量众多，不少家庭后院也自备，健身中心就更不必说了，几里地就一个，大一点的都至少有一深一浅两个游泳池。原因之二，游泳据说是最便宜的运动之一，象我女儿一星期训练三次，每次陆地训练三十分钟，水中一个小时，10个月是一千块（一年中有两个月休息），外加每年有450块的场地费，参加比赛还要另外付费；还有就是游泳是最不易受伤的运动，连女儿的芭蕾老师都说女孩子如果不跳芭蕾就应该去练游泳。

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一：是很简单的事情。

但为什么世界上还有这么多的胖人因为他们不去运动，不去锻炼，给了计划却不去执行。计划有很多种，每一种都能让你瘦下来，但如果你不坚持，那就没用。我私教期间给很多人定过计划，我有时候会逼着我的会员在跑步机上待够一个半小时，后来她们去投诉我，说我虐待她们，别人的计划都是一些器械加瑜伽和操课，我却带着她们在这玩跑步机，但是做那种强度低下的瑜伽和健身操对来说是没多大效果的。到最后你只会变成一个柔软的胖子。强调一遍，一定要坚持!

二：对来说，饮食至关重要。

我们业内有行话，3分练，7分吃，可见饮食的重要性。

饮食上一定要低油低盐，晚饭的碳水要控制，我每周会给你安排一次放纵日，你可以吃你想吃的东西，但是量一定要控制。像海底捞，麻辣烫啥的，咱少吃甚至不吃。那不是啥好东西，酒的问题，期间少喝甚至不喝。

有人问我要食谱，我这真没有，而且你也不可能一辈子都吃食谱，健身需要知道的营养学其实很简单，就那点东西。我一直认为授之以渔比授之以鱼更重要，搞明白饮食，其实就不需要食谱了，你自己就可以制订。饮食贴我整理还算全。有兴趣的可以学习一下，实在懒的学营养，期饮食就记住两点:

饮食低油低盐。2晚餐少吃主食。

三：成功后一定要坚持运动。

成功后饮食要慢慢恢复到以前的状态，并且尽量健康饮食，如果你成功后，不运动了，又恢复暴饮暴食。你离第三次，第四次，第N次也就不远了，此恨绵绵无绝期。。。咱不干这傻事。

训练介绍：

一：无氧部分：我们进行分肌群的力量训练，分别是胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊六大部分。

二：有氧部分：我们进行跑步，跑步(随着训练的适应，时间要慢慢增长)或有一次早上空腹，我每周还会给你加一次爬楼训练，找一栋教学楼进行爬楼，模拟登山训练。

三：周期安排：一周我们进行5次训练，两天休息，其中一天为饮食放纵日。

四：器材准备：准备两个装满沙的矿泉水瓶子模拟哑铃，当然有哑铃最好。(哑铃重量：3磅，5磅，10磅)

五：时间安排：两个时间段。早上和晚上。(晚上运动的时间自定，一般下班后稍微准备一下就可以开始运动了。下班前的三小时你可以补充一点碳水，也就是主食，因为你吃进去的碳水完全储备成糖原大概要3小时，饮食贴里提过。)周末运动时间你随意。

训练内容：

周一：胸背训练+跑步

(晚上回宿舍或下班后做力量，做完去操场或者小区跑步)

(胸部训练前的热身很重要，主要是热身肩袖肌群，防止肩部受伤，。当此胸背训练无压力时，即可将其升级为超级组训练。我日后会说这个训练)

跪地俯卧撑：3组(胸大肌，三角肌，三头)(有些姑娘做这个可能手腕疼，关节脆弱，带个护腕吧)

第一组：做到力竭(做到你起不来)

休息2~3分钟

第二组：做到力竭

休息2~3分钟

第三组：做到力竭

哑铃直腿硬拉：3组(腘绳肌群，下背阔，竖脊肌，臀大肌)

(此动作要缓慢。2秒下，1秒起身)

(用两个装满沙的矿泉水瓶子模拟哑铃进行训练，当然有哑铃的我会另附重量，重量选择我只会给你个范本，根据自己的体力适时调整重量。)

此动作的重点在于挺直腰背!腰背一定要挺直!重量小了没事，重量大了如果你弓着腰“乌龟拉”，对腰伤害很大

第一组：15次(5磅哑铃)

休息1分钟

第二组：20次(10磅哑铃)

休息1分钟

第三组：做到力竭(腰背微酸)(10磅哑铃)

如果你小时候就是个爱运动的小孩，那么你一定从中获得了不少乐趣，长大了即便疏于运动，但是那种运动后大汗淋漓的体验还在你的记忆中，如果你热衷于某一项具体的运动项目，比如乒乓球，篮球，足球，那就根本没有什么“运动习惯”的事情，去打球去运动根本就是吃饭喝水一样自然而必不可少的事情。

孩子适合哪些运动

　孩子适合哪些运动，运动是我们的日常生活中的重要部分，运动也是我们不能忽视的存在，通过运动我们也是可以收获到很多方面的好处的，以下来看看孩子适合哪些运动。

孩子适合哪些运动1

　1、攀爬运动大部分幼儿园中都设有攀爬装置，常见的有绳网或滑梯等，能锻炼孩子的平衡能力。在攀爬过程中需调动身体各部位协调运作，特别是要求手脚、眼和身体综合配合。坚持做攀爬动作的儿童身体更加灵活，反应较敏捷；攀爬到一个新的高度时可给视觉带来良好的体验，培养其空间概念，也有利于从多个角度观察环境。

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　2、户外跑步户外跑步并不等于长跑，是让孩子自由地奔跑，如小孩间嬉闹式奔跑、或抓人游戏等，不过应控制好时间。

　3、球类运动踢球、投球或运球等都有利于儿童全身发育，不过球拍类的运动如网球和羽毛球等并不适合幼儿，会影响肌肉生长。儿童5岁后运动机能才开始走向成熟，所以不能太早做剧烈运动。

　4、障碍游戏障碍游戏有躲避树林、走独木桥、躲闪或翻滚等，这是一类综合项目，能训练孩子的灵敏度，让他们的思维更加敏捷。

　5、精细动作儿童手部精细动作也是逐步发展的，从无意识到有意识，从浑浊到分化。可以让孩子练习摆积木或抓小球等，能促进儿童双手协调能力发展。

　6、有氧健身操和舞蹈儿童正处于生长发育快速期，舞蹈操训练能促进身体发育，跳舞时需身体各个部位配合。音乐和舞蹈动作和谐可达到动作协调性训练，能锻炼肢体灵活性和柔韧性，也能培养孩子的审美情感，提高身体素质。

　7、团体规则游戏小朋友间多玩耍让孩子更好地了解周围的世界，在玩耍过程中培养跟他人积极相处的能力，同时也能培养秩序感。同学间玩耍也能让孩子学会以怎样的方式去关注他人，发展其天生的好奇心，锻炼孩子解决问题的能力，从而培养自主性。

　8、游泳其实三岁左右的孩子就该接受游泳训练，能刺激神经、消化、呼吸以及循环系统，同时也能刺激骨骼和肌肉系统发育，促进宝宝大脑、骨骼和肌肉发育，激发孩子的潜能。

　温馨提示阳春三月正是运动的好时机，孩子身高生长也进入一年中最旺盛的时期，不妨多带孩子户外活动能调动神经系统，促进骨骼发育。但不管做哪种运动前都要充分热身，这样能调动全身关节和肌肉，把身体调整到最佳状态。

　另外孩子的运动要做到多样化，同时注意运动的姿势正确。值得提醒的是，器械运动应安排在6岁以后，不要让孩子过早接触轮滑或滑板等运动，以免损伤脚踝；更不能过早做高强度或有碰撞的运动项目，如踢足球或打篮球等，以免引起骨骼损伤。

孩子适合哪些运动2

　 来吧，让孩子享受运动的乐趣

　呼吸着春天温暖的空气，在明媚的阳光下，孩子们可以有更多的户外运动了。来吧，让我们和孩子一起，动动手来、动动脚，感受运动带来的快乐、自信和健康！

　春天的气息，总撩起你要走出家门舒活筋骨的愿望。去打球、去爬山、去旷野中奔跑，所有的运动方式一下子因为春天的来临，移师到了户外。我们的宝贝也经过这一个冬天，变成了小小男子汉和小小女人了，他们可以更多地参与一些运动了！

　对于4-5岁的孩子来说，运动可不仅仅是锻炼身体、强健体魄的最好方式，所有的运动都可能是我们的孩子发育大脑、锻炼意志、寻找快乐和增强自信的最好机会。

　那么，为什么不马上去运动呢？让孩子们有机会享受运动的乐趣。

　孩子们最需要的是跑起来、跳起来，让全身运动起来。

　一项研究表明，现在的孩子都存在运动不足的问题，这可能影响到他们的身体发育，甚至对心理的发育、行为方式以及学习能力等都可能产生不利影响。

　看电视是运动减少的主要原因。即使在户外，孩子们的运动量也远远少于以前。另外一个因素就是对安全的考虑，很多父母担心有些运动会给孩子造成伤害。

　其实让孩子们多运动并不困难，在没有电视的时候，小孩子们绝对不会盯着墙壁一坐就是几个小时。他们肯定能够找到其他方式来获得乐趣。他们有丰富的想象力，关键是父母怎么引导他们。

　或许在电视机前和孩子一起看一场足球比赛，孩子们可能因为这一次观看，突然对足球产生了兴趣。你们不妨也带上足球，到一块空旷的场地上演练一番。

　美国加州大学教授及运动心理学者西蒙博士说：“对于4-5岁的孩子来说，掌握任何特殊运动技巧并不重要，重要的是他们有机会享受运动带来的乐趣，让他们愿意主动参与。”

　运动可以帮助孩子们减去脂肪、锻炼骨骼和肌肉，建立身体的协调性，孩子们积极渴望进行身体锻炼，会为他们拥有健康的身体打下良好基础。

孩子适合哪些运动3

　 孩子们运动要小心1

　当前“全民健身”已成为人们茶前饭后的口头谗，在这其中也包括孩子们的运动和成年人的`运动，又由于孩子的健康成长备受各位爸爸妈妈的关注，自然而然，孩子的运动也必然受到人们的关注，那么作为父母的你们知道孩子在运动过程中要注意什么吗？看了本文你将豁然开朗。

　美国小儿科学会周一引证儿童已被卷入与日剧增的竞争和压力，建议在青春期之前儿童不应该被强制专攻某一单一运动项目。

　“孩子就应该是孩子，他们应该经历学习和认识自身的特定阶段。”麻萨诸塞州春地贝斯特医学中心小儿课医师，同时也是运动医学与适用学学会委员会成员的Tom Rowland如是说。

　学会在其6月份的《小儿科杂志》（issue of Pediatrics）上，由罗兰德小组执笔，发表了一项有关强烈运动与专门化运动的声明。

　声明表示：我们鼓励儿童参加符合他们能力和兴趣的运动，而不鼓励强迫儿童参加超出此限制（如青春期之前）的专门化运动。

　研究支持少年选手要避免早期体育项目专门化。较之那些早期就从事专门运动的选手而言，那些在青春期之前参加各个项目，之后才专门从事某项运动的选手，更趋向于协调，伤害更少，运动寿命更加长久。

　学院奖学金和职业生涯引诱儿童和父母接受这种训练。而对孩子们的要求有时甚至达到了对成人而言的极端。

　因为无法界定儿童最大生理能力阈值，报告列举了存在强烈训练和运动专门化情况的某些地区。

　在同期杂志的另一篇文章里，学会建议儿童在炎热和潮湿的气候里锻炼时要当心。因为皮肤表面积与其体格更成正比，年轻人对气候变化更加敏感，故而热天更热，冷天更冷。但儿童的汗少，不容易通过蒸发降温。这样，儿童易于受热而疲惫不堪。

　报告建议，儿童应在热天和潮湿的天气运动前和运动间隙喝大量的水，穿亮色调、单层的衣服，限制运动的时间。 知道这些常识之后你是否意识到你以前的很多做法都是不科学？那么你又有何种想法？是否也可以给大家分享分享？我们欢迎你的。宝贵建议，只要有你们的支持我们会做的更好……

　 孩子们运动要小心2

　游戏或运动对孩子的好处有哪些？孩童每天都需要活动，奔跑、攀爬、跳舞、玩游戏或运动，这些都会让孩子更健康、感觉很棒，也更能够透过这些身体活动轻松学习。

　能帮助孩子发展社交技巧，像是分享、轮流、合作，或学习何谓输赢。─能帮助孩子发展身体技能，像是跑步技巧、视觉协调性等能力。─跟其他小孩一起活动，能帮助孩子产生心理上的归属感。

　另外，当父母跟孩子一起活动或给予陪伴时，对亲子关系来说也是很正向的，对于压力的释放也很有帮助，可以解决孩子像是睡眠困难、专注力或交友障碍等问题。而大量适当的活动，也能帮助孩子维持健康的体重，且通常习惯活动的孩子长大之后，也比较能够成为活动力良好的成人。

　 孩子的身体活动量该如何拿捏？

　如果可能，孩子每天都应该从事各式的身体活动。较小的幼儿（约1—3岁）或学龄前孩童（约3—5岁）应该每天至少活动叁小时，平均分散在一天之中，像这样的小小孩，不需要一次把叁小时消耗完，必须是在一天之中逐步累积到这样的量。包括一些比较轻度的活动，像是站立、移动或玩耍等，也必须包括比较重度的活动量，像是跑步或跳跃等。游戏式的活动对小小孩来说，是比较恰当的身体运动方式。

　而5—12岁的孩子，可以结合和缓与较重度的活动，至少每天一小时。例如，比较和缓的活动像是健走、骑脚踏车或一些适龄的游戏式活动。而比较有强度的活动必须是让孩子做起来“气喘吁吁”的，特别是像团队式的体能运动，足球、网球或跳芭蕾舞、跑步或游泳等都是。

　其实，任何孩子适合的活动里面都可能出现一些有强度的部分，瞬间爆发力会持续几秒或几分钟。最重要的，这阶段的孩子需要机会参与能获得乐趣的各种类型活动，适合他们的兴趣、身体发展跟能力。多样化的活动可以给孩子的身体带来好处，也能累积各式经验与挑战。

　12—18岁的孩子，也建议每天至少要花一小时在身体活动上，在一天之中透过各类型的活动达成，从和缓到重度渐增。很多有趣的活动可以达成这样的量，例如，和缓的健走，或跟朋友一起骑车、玩滑板或跳舞。另外可以用足球、网球、跑步、游泳或一些特殊训练来进行有强度的活动。通常每周至少要有叁四天做这些高强度的运动，每次超过20分钟，对身体健康会有帮助。

　试着嚐试各种类型的身体活动方式，甚至多增加走路或骑脚踏车代替坐车的习惯，都能帮助身体锻鍊更多技巧。

　 注意孩子是否健康地运动！

　如果某些活动或运动占据孩子生活里很大的比重，父母们可能有些需要注意的事。有些较小孩童可能会出现运动过度的情况，身体活动反会带来身体损害。很多孩子的进食障碍可能就来自运动的过量，倘若遇到这种情形，必须寻求专业医师评估。

　 如何帮助孩子把运动变成习惯？

　1，首先，孩子必须享受他们所从事的体能活动。

　2，如果家庭成员能引领他们充满活动力地生活，孩子便能够更习惯身体活动。所以为了孩子的健康，家长们也应该保持良好的运动习惯。

　3，较小的孩子可能还没准备好参与竞争式的运动，直到大概八到九岁左右才算时机成熟。孩子可能会没法跟上某些活动的规则，需注意挑选适龄活动。

　4，多带着孩子走路、骑自行车、用滑板车或用跑步的，取代总是用车代步。

　5，陪着孩子踢、丢、打球。

　6，替孩子物色住家附近的运动场（游乐场）。

　7，戏水游戏也是很好的活动，但须注意安全监督。

　8，跳舞、健身体操、柔软操或武术都是很有趣的活动，挑选初阶、非竞争式的活动等级。

　9，有些孩童专属的健身房也蛮受孩子喜爱。

　10，支持你的孩子运动，表现你的兴趣，除了带孩子去，也付出父母的陪伴与关注。

　11，鼓励孩子帮忙你在花园的工作，或帮忙家里遛遛狗等也行。

随着大家生活水平的提高，现在越来越多的人开始健身锻炼了，特别是今年发生了这么严重的疫情之后，大家对自己的身体健康越来越重视了，我们的钟南山尽管这么大的年纪了，不过我们依然可以看到他身上的肌肉线条，我们中国的顶尖医生都这么注重锻炼，大家向他看齐就绝对不会错，毕竟身体是革命的本钱。

健身这些年才在中国火起来，在一些西方国家，他们非常注重健身这项运动，重要程度差不多和吃饭一样，还有很多人给自己的孩子还制定了全套的健身计划，希望自己的孩子能够锻炼一身的肌肉，在17年前，美国有一个8岁的小男孩，被称为美国最壮的男孩，后来靠健美走红世界，如今他们怎么样了？

一、出生于健身世家

这个来自美国的健身男孩名字叫做理查德·桑德拉克，他第一次被大家关注到是在美国加州的一次健美比赛中，在这场比赛中，8岁的他格外的抢镜，年纪轻轻就有一身让大家非常羡慕的肌肉，还被大家成为迷你版的施瓦辛格，也有很多人称呼他为人猿泰山，他留着一头长发，看起来确实很像我们小时候看的动漫人猿泰山，理查德出生于乌克兰，不过因为父母工作的原因，他们移民美国，他这么小就开始锻炼也是因为父母的影响，他的父亲是当时有名的格斗选手，还获得过格斗冠军，母亲则是一个短跑运动员，对运动这一块也是非常厉害的。

二、在健美大赛一举成名

那么理查德也算得上是出生于运动世家的孩子了，不知道大家6个月的时候在干什么，不过肯定大多数人现在还生活在父母温暖的怀抱当中，而理查德在6个月的时候，就在父母的帮助下做一些简单的拉伸，为他将来运动打下良好的基础，3岁的时候，他就开始了健身，父亲为他制定了一个全套的健身计划，每天都要严格完成，这不仅让他有了一个很棒的身材，这也让他养成了一个坚持自律的习惯，这一点是很多同龄孩子都做不到的，后来为了让他更加完美，父母给他请来了著名的健身教练弗兰克·吉阿迪纳夫妇，自此之后他就被很系统的训练着，直到8岁那年，他以强壮的肌肉成为全场的焦点，大家也都称他为美国最壮男孩，但相信全世界范围内都找不出几个像他这么强壮的小孩了。

三、人生走向低谷

走红之后他就开始被很多节目注意到，纷纷请他上节目，据说当时很多节目如果没有请他，那收视率就会大大降低，他之后还代言了很多商品，效果比那些当红明星还要好，而且后来还进入了影视圈，拍了不少的**，但后来他就被这样的悠闲生活所吸引，长期没有锻炼的他肌肉也慢慢退化了，现在的他看上去就像是一个中年油腻大叔，肚子上的6块腹肌现在也只剩下一块了，他的父亲也因为暴躁的脾气家暴入狱了，可以说生活发生了360度的大反转，对此大家怎么看呢？