我是健身爱好者,我想把紫色包心菜,小番茄,黄瓜,青椒,红椒,黄椒,西芹,洋葱,胡萝卜,这些能生吃的

你好！这样做是可以的，而且也很绿色，比运动后补充运动饮料要好！

当然，如果你在增重期，光喝这个是肯定不行的，能量跟不上，不可能增重。

建议你刚运动完后可以先喝点果汁补充一下，等休息30~60分钟后，着重摄入一些高蛋白和碳水化合物的食物，一是补充能量，二是补充肌肉生长所必需的要素。

生吃，或者熟吃都是可以的，国外很多健身或者减肥达人喜欢用番茄做沙拉，或者煮健康餐

生吃的时候，主要是为了获取西红柿里面丰富的维生素C，和丰富的营养素，

熟吃的时候，经过加热以后的西红柿能够含有大量的番茄红素，这个具有抗氧化、防衰老、防肿瘤的功效。

热量低。5个西红柿的热量才相当于一碗饭，但这些西红柿已经足以饱腹。西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。

食物纤维有助于清肠排。西红柿内含有丰富的食物纤维，在这些纤维运送到大肠的过程中，纤维不但无法被肠消化，会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，并随大便排出，从而起到减肥瘦身作用。

含有丰富营养物质，有助新陈代谢。

含水分高，有强大饱腹作用。据测量，每100克西红柿中含有95克水分，吃后既饱腹又易排泄，不会增肥。用以代餐就很好。

越红的西红柿含有番茄红素越高。

番茄是减肥达人的必选蔬菜之一哦

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