健身房温度多少度适宜

运动的时候到底应不应该在一个适宜地温度下进行，我个人认为其实温度高的环境反而会影响训练，因为身体散热流汗，同时舒适性也会下降，浑身黏糊糊的，在一定程度上会影响心情和运动状态，势必会影响运动效果。

但是具体有多少影响，没有科学的验证不好确定。

同时，在高温环境下，身体需要大量补充水分，来抵消流汗脱水的情况，如果训练强度过高，还会有其他的不良反应出现，如中暑，头晕等，所以为了题主的健康和训练的效率，还是在一个适宜的温度下进行吧，毕竟抗阻训练已经很累了，就别再让自己遭高温的罪了。

不过，在减脂的时候，我们经常会有一个误区，就是流汗越多，减脂效果越好，同样的，和上面说的，运动时流汗其实就是身体在散热，防止肌体温度过高而中暑，毕竟人是恒温动物，体温过高容易挂。

综上，不要过度追求所谓的“你出汗越多，效果越好”，不论是增肌还是减脂，肌肉、脂肪和汗腺都是独立的。运动到位了，肌肉维度自然增长，体脂率自然下降。

今天太闷热了，虽然窗外又下起了不大不小的阵雨，但是除了增加湿热的感觉之外，一点也没有凉快的意思。

古人说三伏天是最热的时候。真是让人纳闷，当时科学还没有这么发达，为什么能预测得这么准呢？真是太让我们佩服了。

汗，出了一身又一身，浑身一股黏唧唧的感觉，真是让人不爽。

干脆来到健身房，在跑步机上跑了半个小时，算是热身。然后又上了一家瑜伽课。

真是累啊！汗水一滴一滴地往下滴，砸到瑜伽垫上，就会出现一朵水花。我赶快用湿巾擦擦，别弄脏了瑜伽垫啊。

运动过后，去冲了个痛痛快快的热水澡，顿感浑身轻松许多，身心也更加愉悦。

运动真好啊！

一分汗水一份收获。

我运动我快乐！

天热更要去运动，不要老是呆在空调房里。

天热天热我不怕，我有健身房，

让汗水来的更猛烈一些吧！

健身房里可以开空调，但是问题不能过低，维持在一个26度左右的适宜的状态是比较好的。如果要是安装的是中央空调的话，会更好一些，毕竟中央在房顶，距离我们比较远，而且肯定是会设在一个居中的位置，所以整个屋里的温度会比较均衡。

健身房本就是大量运动，大量出汗的地方，而且人口众多，每个人自带37度体温，再加上运动会产生更多的量，室内的温度会比较高，并且，一般健身房都是在写字楼内，通风效果欠佳，如果再没有空调这样的换风设备，那肯定对健康也是不利的。

而且温度过高加上剧烈运动，很容易导致人缺氧、中暑甚至晕厥。健身房本就是一个锻炼身体的地方，如果搞的像进了桑拿房，肯定是对人身心健康都不利的。

在健身房中，适当的开空调，保持一个适宜的温度，会让健身的人更加身心愉悦，让自身的代谢更加顺畅，不是说一件事，只有能与不能两个选项，我们在做任何一件事情的时候，都应该适可而止。如果说，运动过后，出了大量的汗，为了解热，跑到空调前面吹一吹，那一瞬间确实是爽了，但是后果是很严重的。

由于运动过后汗毛孔全部张开，被空调的冷风一吹，完全把寒气闭锁在毛孔内，原本体内的毒素还没有代谢出来，现在又进入了新的冷气，那么第二天起床的时候，肯定是浑身无力的，这都是比较轻的症状，严重的甚至感冒发烧都有可能。

“雪糕刺客”让网友们吃不起平价雪糕，各地持续高温也导致“热射病”频频出现，2022年的夏天注定是一个不平凡的夏天。尽管是下午的三、四点，但是阳光依然照射的很厉害。在街头，穿防晒衣，戴防护镜，将自己裹得严严实实的小伙伴更是比比皆是，很多人甚至觉得自己所感受到的温度比天气预报所报道的温度还要高，难道是被热出幻觉了吗？其实从科学的角度来讲，体感温度与实际温度确实会存在一些区别。体感温度主要受空气湿度，风速以及人的心情变化而有所差别，因此很多人也会感受到在炎热的夏天体感温度比实际温度要高很多。

在天气预报中，我们所看到的温度只代表着当地空气的冷暖变化，并不能够完全的将人体对于环境变化的感知充分的表现出来，因此气温的高低，通常只是被看作是参数，这也是体感温度与空气的实际温度的区别所在。因为在同一环境、同一气温下，人体还可能会受到风速的大小，着装的不同，空气湿度以及当时心情的变化而产生不一样的感受。比如说在30度的环境下，如果空气的相对湿度保持在40%~50%之间，风速维持在每秒三米以上时，那么人体就不会感觉到天气的炎热。然而在相同温度下，如果相对湿度高达80%，而风速又比较小时，那么就会有闷热的感受，对于一些体弱多病的患者而言，甚至还会出现昏迷、中暑的现象。

此外其还受湿度的影响，在相同的温度条件下，相对湿度越大，体感温度就会出现明显的增幅。比如在30度的环境当中，如果当地湿度在50%，而体感温度则体感温度则会比实际温度上升11度，达到311度。而当时相对湿度上升到90%，体感温度也会迅速飙升至406度，比实际温度高106度。由此可以发现，夏季如果空气中的相对湿度比较大，那么两种温度之间的差异也会越明显。

最后感觉外界温度比实际温度高，还受人体散热功能的影响，因为人体在散热时会随着外界温度以及湿度的升高而逐渐变弱，甚至出现丧失的现象。根据相关研究表明，如果实际温度达到了41度，那么则可能会威胁生命健康，因为此时人体的呼吸、排汗、血液循环等能够降温的器官都处于较弱的状态，很难利用人体自身的散热功让身体的温度降下来。所以在炎热的夏季，我们一定要采取一些措施，将体感温度降下来，避免对身体造成不可逆转的伤害。