身材好的人才会有腰窝吗？

流言说：身材好的人才会有腰窝屁屁上方的两个凹下去的窝在医学上被称作"麦凯斯菱"，俗称"腰窝"，在艺术界又称"圣涡"，是理想的人体模特标志之一。只有胖瘦均匀、体形匀称的年轻女性才可能有，这只占所有女性的3%。

回答：

解剖学课本以及学术资料中，并没有“腰窝”这个词，可见“腰窝”并非学名，也没有太大的医学意义。甚至，“腰窝”在中文世界也不是一个有历史的俗名。这一对圆窝，在英文中有数个俗名：Back Dimple（背窝）、Butt Dimple（臀窝），或者Dimples of Venus（维纳斯的酒窝，又译维纳斯窝）。以爱与美女神之名称呼它，可见西方人民一向认为它美丽、性感。一些绘画、雕塑作品也会对其着笔表现，例如鲁本斯的名画《镜中的维纳斯》。中国并没有类似的、把它与美联系在一起的文化背景。

腰窝的成因

目前并无定论。一种说法是，腰窝的出现可能由遗传所致。还有一种可能的解释：髂（qià）后上棘与皮下组织之间有韧带相互牵拉，外加区域内肌肉等软组织覆盖相对较薄，形成的肉眼可见的凹陷就是腰窝。相对而言，皮下脂肪较少的人的腰窝可能更容易被看到。也并不是只有女性才有腰窝。

腰窝≠麦凯斯菱

在医学上真正有明确定义的是“麦凯斯菱”；所谓的腰窝，恰好是麦凯斯菱所包含的一个部分。麦凯斯菱是德语Michaelis Raute（英语Rhombus of Michaelis或Michaelis' rhomboid）的误译，中文则表述为“米氏菱形窝”。

米氏菱形窝由德国产科医生古斯塔夫阿道夫米夏埃利斯（Gustav Adolf Michaelis）发现，并以他的姓氏命名。顾名思义，米氏菱形窝是一片菱形区域。它存在于人体下背部，有时能用肉眼见到。它的包括了第五腰椎和整个骶骨，两侧的顶点就是两个腰窝所在的位置。拉伸背部，譬如身体向前倾、向上伸展或者跪姿的时候，肌肉和其他软组织得到拉伸，女性背后的米氏菱形窝更容易显露出来。

腰窝与“麦凯斯菱”（米氏菱形窝）不同。前者在英语中是有文化背景的俗名，后者则是正经的医学名词。至于是否觉得腰窝性感，就见仁见智了。如果体型匀称，背上又有“维纳斯的酒窝”，确实是美事一桩。

今天的仙女真的很难成为。他们不仅有天使般的面孔，还有魔鬼般的身体。但现在每个人的思想都在进化。好身材的标准不再只是瘦高，而是健身带来的极致线条感。身体是否完美的“三个标准”刚刚出台。我们来比较一下，看看你占了多少？它的形状完美吗？漂亮的锁骨需要具备这些特点，锁骨窝深度适中；锁骨线清晰；肩膀丰满圆润，但不臃肿，有些肌肉。按锁骨形态可大致分为直锁骨和v型锁骨。

直锁骨更显端庄，v型锁骨更显灵性。如果你的锁骨很漂亮，恭喜你，那么你可以在炎炎夏日肆意穿上单肩的夹克或裙子，不仅露出挑逗的锁骨，还露出娇嫩芬芳的肩膀，一眼就难以忘怀。纯白上衣百搭，独特的蕾丝亮金色材质点缀，宽松的衣服可以悄悄遮住小赘肉的生长，性感的肩部设计，将挑逗的肩部和锁骨淋漓尽致地展现出来，将优雅与甜美更好地结合起来。纤细的吊带和直肩的领口设计，能让你在炎炎夏日展现闷热的锁骨和芬芳的肩部，清凉性感。采用优质雪纺面料，搭配浅蓝色，别有夏日风格。

在这个崇尚瘦如美的时代，我们大多数亚洲女孩的身材往往是扁平的。这样看来，整个身体似乎缺乏线条之美。拥有一个圆圆的臀部会给你的体型增加很多，让你更女性化。没有臀部，除了利用运动健身来塑形外，还有一种臀部快速的方法就是穿一条鱼尾裙，浪漫的鱼尾裙，版型设计非常巧妙，不仅勾勒出帅气的圆臀造型，还遮住了大腿肉，打造出纤细的身体曲线线条。柔和的鱼尾裙设计让身材更加包容。高腰可以改善下半身的曲线。这条裙子很优雅，走路很灵活。它兼具美观性和功能性，进一步丰富了造型的整体感。高腰裙设计，A字裙版，上半部的下半部的曲线会被拉长，打造出修长的腿部曲线，俏皮的波点图案点缀裙身，一下子为整体增添了不一样的复古感。这条半身裙的裙子像个蛋糕。不规则的鱼尾下摆勾勒出帅气的臀部造型，给人妩媚时尚的视觉美感。经典的圆点图案为纯色裙子增添了许多视觉亮点，增添了淡淡的艺术气质。

“腰窝”是两个凹窝之间的背部腰部。医学上叫“麦凯斯林”，俗称“腰窝”，艺术界又称“神圣漩涡”。它是理想人体模型的象征之一。还有一个绰号叫“维纳斯的酒窝”，被认为是人体性感的眼睛。不过，有酒窝的女人很少，连纤细的腰身也很少。难怪有网友看完后哭了：这个要求太高了！。腰窝不是每个人都有的，所以如果你有它，你必须显示它。不妨穿上短夹克或大露背裙，展现你迷人的小窝，让那些没有的女孩羡慕你！恰到好处的性感优雅，再加上大露背的效果，性感的聚拢，展现出两个性感的腰围，可以游泳或泡温泉穿。可以说是海滨度假不可缺少的产品。这是一个低调而性感的设计。后面正好。它对丰满的女孩也很友好，展现气质但不那么性感。超级仙女度假公主，这件连衣裙采用修身版设计，特殊的网眼刺绣面料，V领设计修饰脸型，大开背和大下摆充满优雅感，展现女性的性感气质。好身材不是追求两位数的体重，除了坚持运动健身，让身体看起来更曲线，合适的穿着也是不错的选择！

四招练出性感腰窝

　四招练出性感腰窝，腰窝是腰后肌那一块，很多健身的女生都是喜欢将腰窝练的性感，这样穿衣服也好看，后天减脂和进行特定肌肉训练能帮助练出这种性感的腰窝，那么跟我一起来看看四招练出性感腰窝吧！

四招练出性感腰窝1

　 腰窝是什么

　腰窝是什么？是屁屁上方的两个凹下去的窝，在臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧，俗称腰窝、圣涡，是理想的人体模特标志之一。

　圣涡是德国妇产科医生古斯塔夫麦凯斯潜心研究臀部多年后的丰硕成果，据资料介绍，麦凯斯医生发扬一不怕苦二不怕死精神，经过无数个不眠之夜，终于发现女人臀部中间裂缝上方有块菱形空间，脊柱骨上的肌肉比其他部位要薄要紧，因而形成一个微微突出的菱形体。

　只有胖瘦均匀、体形匀称的`年轻女性才可能有，这只占所有女性的3%。它是女性身体的美丽之眼，很多男人觉得女人的腰窝超级性感。

　 后腰强度训练

　后腰强度训练不仅能练出优美的腰身线条和性感的腰窝，更重要的是能提高脊椎的负重能力和矫正脊椎弧度，减少随年龄增大而患腰疼的风险。

　1、“超人”练习。这一个锻炼动作无需任何器械，在家也可以轻松完成，有效锻炼后腰和核心肌群。首先，趴在平地上，双手向前伸。仅运用后腰的肌肉提起胸部、手臂和双腿离开地面。保持动作30秒，然后恢复起始动作。重复该练习2-3次。

　2、相反方向提臂提腿训练。首先，双手及膝盖着地，背部挺直。伸出右臂和左腿，保持与地面平行。恢复起始动作。然后伸出左臂和右腿，停在空中，再次返回起始动作。重复该练习，每边15-20次。

　3、仰卧提臀。仰卧，双腿屈膝，脚底着地。保持双臂平放。以手为支点，慢慢提臀，直到胸腹与大腿形成一直线。心里默念5下，然后恢复起始动作。15-20次为一组。这个练习既锻炼后腰肌肉也可以锻炼臀肌，达到提臀效果。

　 腰窝与肾虚有关

　民间还流传了一种关于腰窝的说法，认为有腰窝其实是人“肾虚”的表现。因为在中医上，称腰窝为“腰眼”，是指一经外奇穴(不在十二正经及任督二脉之中)，其认为常搓腰眼可以强肾壮腰，可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。于是，便有了这里“凹陷”如酒窝状的话，便说明“肾不怎么样”。但事实是不是这样呢

　从审美角度来讲，女性瘦一点好看，所谓“蜂腰”，而腰窝正是比较瘦的女人才会有。但是从健康意义上来讲，偏瘦并不太健康，从这个角度来说，有腰窝不一定很健康，但是可以肯定的是，腰窝和肾虚并没有什么联系。

　根据广东医学院人体解剖学教师李哲的解释：腰窝，它结构术语叫做“骶凹”，其深面就是髂后上棘，两侧骶凹的连线通过第2骶椎的棘突。有超过2%的婴儿会有，很少人的骶凹预示着脊柱裂或骶骨、脊髓有潜在的异常，需要做检查排除异常。但是大多数是没有害处的，不需要任何治疗。

　 注意：

　女性追求性感腰窝是可以理解的，当然，腰窝也是可以练出来的，但一部分有腰窝的人多是因为遗传因素，所以不只是“美女”才会有，各种男女都可能具有，所以大家也要理性追求美丽哦！

四招练出性感腰窝2

　 女人有腰窝性感吗

　“腰窝”就是背后腰间的两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。在医学上被称作“麦凯斯菱”，俗称“腰窝”，在美术界又称“圣涡”，是理想的人体模特的标志之一。

　腰窝还有个名字叫“维纳斯的酒窝”，被视作人体的性感之眼。

　 腰窝应该怎么练

　 深蹲

　深蹲能够起到很好的锻炼腰背部、臀部的作用，有利于练腰窝。

　方法：颈后肩上负杠，挺胸，抬头、紧腰、收腹，稍屈髋、两脚以髓定或肩宽距舒适稳定的站立，保持重量始终较垂直地作用于腿部目标肌群上。不负重的，只要保持腰背直线、髋关节低于膝关节即可。

　 臀桥

　臀桥动作能够有效运动臀部、腰部、大腿后侧的腘绳肌以及胯部。

　方法：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，双腿微微分开至略宽于肩并弯曲呈60度角，两脚掌平踏于垫面。

　 反向提臀提腿

　反向提臀提腿练习能够帮助锻炼臀部、腰部，帮助快速练出腰窝。

　方法：首先，双手及膝盖着地，背部挺直。伸出右臂和左腿，保持与地面平行。恢复起始动作。然后伸出左臂和右腿，停在空中，再次返回起始动作。

　 反式仰卧起坐

　反式仰卧起坐能有效锻炼腰椎两侧的肌肉哦，帮助美化腰背线条。有助于练出腰窝。

　方法：趴在床上，床不要太软，然后两个手放在腰侧拉着，依靠腰椎和他下面一点的部分，也就是腰椎部分和臀小肌的力量将上半身挺起大概40度，然后放下，反复15个为一组，每天做3-4组。

在生活中有腰窝的女性说明女性是瘦而且身体比例非常的好才会出现，一般说来当人体出现肥胖或者是腰围过粗的情况都不会有腰窝的出现，患者如果想有腰窝需要积极的减肥尤其是对于腰部的瘦身。在治疗上患者要保持良好的心态，要想出现好的身材并非一蹴而就的事情，需要长期的坚持并且有积极乐观的态度，每天都要坚持运动在饮食上也要克制不吃过于油腻的食物。

有一段时间网上流行评价真美女的标准，刚开始是A4腰，后来又出来了锁骨放鸡蛋，比基尼桥，意指有明显锁骨和细腰，平坦小腹的女人才能称为美女。后来大家纷纷晒自己的好身材，可众美女没骄傲多久，就又出来了新说法，那就是拥有腰窝的美女才是真正好身材。

而且，举了不少明星的例子，拥有腰窝的明星穿露背礼服才更加妖娆夺目，更性感迷人。这一下可就没有几个人能晒了，毕竟拥有腰窝的女性比率是真的太低了。

腰窝其实就是女性后腰处的两个“凹点”，就和我们脸上的酒窝一样，可不是人人都有的。据说只在身材很棒的年轻女性身上才会有，而这个概率只有3%。

腰窝在医学上被称为“骶凹”，又被称为“麦凯斯菱”，在西方国家还被称为“维纳斯的酒窝”，可见其多受尊崇。如果长有腰窝的女性，往往被认为是美丽性感的，那么事实真的这样吗？下面就让我们看看专家的解释吧。

腰窝真的是衡量好身材的标准吗？

要解释这个问题，让我们先来看看腰窝是怎么形成的：

1、腰窝的形成与先天生理因素有关，腰窝和骶椎附近的骶髂关节有很大关系，也就是说这主要是靠遗传，而骶髂关节的结构千人千面，具有很大的个体差异。

2、腰窝的形成和骨盆前倾角度有关。我们正常人的骨盆都会有点点前倾，这个角度大约为0-15度左右，其中女性大多骨盆前倾角度接近15度，而男性前倾角度往往要小于女性。而有腰窝的人骨盆前倾的角度会更大一点，这就让臀部显得更为突出，视觉上形成人人称羡的S型身材，所以就会给人感觉身材棒棒的视觉观感。

3、腰窝的形成与脂肪和肌肉组织脱不开关系。由于骶椎和腰椎连接处的脂肪和肌肉组织一般比较少，而皮肤也相对较薄，加上此处韧带组织的相互牵拉，就形成了大家所看到后腰处的凹陷。

所以说腰窝意味着身材完美性感是没有科学依据的说法。它只不过是人体正常的生理结构，和遗传有关，所以腰窝不只能在身材苗条紧致的人身上看到，也可以在身材发福，年龄较大的老年人身上看到。只不过身材较瘦，肌肉紧致的人身上腰窝会比较明显而已。

而且腰窝和健康也扯不上半分关系。

腰窝可不可以通过后天锻炼来得到呢？

虽然我们说腰窝的形成和遗传有着一定的关系，但是通过后天努力也可以起到辅助作用。

我们可以通过进行腰部锻炼，来改善骨盆前倾角度，紧致腰部的肌肉和脂肪组织，通过腹部锻炼让腹肌力量变得更强，通过臀部锻炼，练出蜜桃臀，那么腰窝就会完美地呈现于你的后腰处。

比如反向提臀练习，可以帮助练出翘臀，紧致腰部，对于练出腰窝非常有效。首先，双手和膝盖触地，保持背部挺直，然后伸右臂和左腿，尽量使其保持与地面平行，停在空中，慢慢恢复起始动作，换左臂和右腿与地面平行，停于空中，再次返回起始动作。

深蹲也可以起到锻炼腰背和臀部的作用，可以帮助练出腰窝。

怎么练腰窝

  腰窝所在的地方就是我们的背部和臀部相连的地方。 有两个凹窝，也就是腰窝。 它的形成与先天性骨盆结构有很大关系。 想要有腰窝，其实是可以通过训练得到的。 只要你的髂后上棘和皮下组织皮下脂肪少，就有腰窝的可能。 通过后天的训练，腰部的脂肪会被去除。 减少、收紧腰部周围的肌肉，就能练出迷人性感的腰身。

  想要拥有腰窝的话，首先要减脂，脂肪含量太高的话是不可能会有腰窝的，然后就是通过对后腰的局部锻炼， 只要你能够下定决心锻炼，腰窝是可以练出来的。

  腰部有什么运动

  反向仰卧起坐，这个动作可以很好的锻炼腰椎两侧的肌肉，还可以帮助锻炼者美化腰线，所以对练腰窝很有帮助。 动作要点是先躺在床上，床不要太软，然后双手放在腰侧拉，依靠腰椎和下半身支撑，用腰 和臀部，上身挺直40度，保持一段时间，然后慢慢放下，重复这个动作十五组，每天做三到四组这个动作。

  腰椎窝是自然的还是练习的？

  正常情况下，腰窝是天生的，只有少数人有，和遗传因素有关，但腰窝其实是可以后天获得的，但并不是每个人都有腰窝。

  “腰窝”是腰后部的两个凹窝，分别是臀部骶骨的上部和腰椎交界处的两侧。 解剖教科书和学术资料中没有“腰椎窝”一词。 可见，“腰窝”并不是一个学名，也没有太大的医学意义。 但在许多西方艺术作品中，它被称为爱与美的女神，可见腰部在歪果仁眼中是美的象征。

  每个人都有腰袋吗？

  每个人都想拥有完美的身材，让身上的曲线完美呈现，但这并不是每个人都能拥有的。 如果你是个胖子，身上是不可能有腰的。 一个胖子的腰间全是肥肉。 想要有腰包，一定要把腰部的赘肉全部去掉，这样身材曲线才会变得更加完美。

你是不是只听说过酒窝没听说过腰其实有个腰窝对男生女生都是很性感的。腰窝是天生的还是练出来的腰窝是怎么形成它位于髋骨骶骨的上方，腰椎关节的两侧。腰窝有很多名字。在艺术界被称为圣涡，是人体模特的理想标志之一。腰窝也被称为维纳斯的酒窝，被视为人体，

一，是女性的性感之眼。如果说腰窝像眼睛一样被称为美丽心灵的窗户，那就是女性腰部的美眸。女人有了这双眼睛，美就来了腰窝天生。髂后上棘与皮下组织之间有韧带相互牵拉，附加区的肌肉等软组织相对较薄，形成可见的凹陷，称为腰窝。腰窝的形成与先天性骨盆结构有关。腰窝也可以后天练。想有个腰窝，髂后上棘皮下脂肪和皮下组织就需要少一些。通过后天的锻炼，可以减少腰部脂肪，收紧腰部肌肉，还可以培养出迷人的腰窝。腰窝怎么练反向仰卧起坐反仰卧起坐可以有效锻炼腰椎两侧的肌肉，有助于美化腰部和背部线条。有助于练习腰窝。

二，反向提臀抬腿运动有助于锻炼臀部和腰部，有助于快速发育腰窝。首先用手和膝盖接触地面，背部保持挺直。伸出右臂和左腿，保持与地面平行。开始行动。然后伸出左臂右腿，停在空中，再次回到起始动作。胯桥运动可以有效地移动臀部、腰部、大腿后侧和胯部的腘绳肌。

三，身体平躺在垫子上，双手手掌平躺在身体两侧，双腿微分开至略宽于肩膀并弯曲成60度角，脚掌平放在垫子表面。下蹲可以起到很好的锻炼腰、背、臀的作用，有利于练习腰窝。在颈肩背部放一个负杠，挺胸抬头，收紧腰腹，臀部微屈，双脚以指腹或肩宽固定，舒适稳定站立，保持重量始终垂直作用于腿部目标肌肉。

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