冬天去健身房减肥好吗，还是等三四个月后再去比较好？

健身没有限制，只要坚持就有效果！

1、冬季减肥总策略 ：那么具体该如何度过容易发胖的冬天呢？答案其实十分简单，低热量菜单以及运动是关键所在。脂肪屯积的原因可归纳为“不活动”和“饮食过度”两大要素。 注意要坚决戒掉甜食、零食和消夜；养成不在家中屯积零食和甜食的习惯；在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状；在情绪低落时适量运动、积极调整；改变狼吞虎咽的饮食习惯；最重要的一条，就是要持之以恒地坚持锻炼。给自己定一个目标，然后把战线拉长，每星期减1公斤以内是正常。

2、冬天容易长胖的原因： 运动不足 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 零食 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ 季节 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 掌握了上面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，冬季告别肥胖不是问题。

有些地区的健身房冬天是淡季，而有些地区的冬天健身房是旺季，区分健身房的淡旺季要根据城市所在的区域来评估，又要区分每个城市人根据季节变化而导致的生活习惯。

如果按照区域来划分华北地区的淡季是每年的冬季到来年的开春时间，按照华东的区域来说，同样也是冬春两个季节。而更靠近南方的位置的城市淡旺季并不是太明显。

再举例来说东北区域，反而每年的冬天是健身房的旺季，由于冬天的时候无法在室外活动，室内健身便成为了客人的首选。

如果到了华南区域健身的淡旺季的差别就更小一些了，所以相对来说健身房的淡旺季，以及根据城市的气候差别有不同的方案调整。

对于行业的淡旺季来说，正常的操作是在旺季做多业绩，在淡季做店内的保本状态。也就是因为淡旺季的差别要平衡每个月的业绩额度，做不同的销售和私教业绩要求。

还有类似海南这样的省份，全年都是旺季的状态，但由于当地人们的生活习惯，或者还是因为气候的因素，在极端天气的时候也是淡季的一种。

因为全年热带气候，要做出店内业绩平衡的状态，淡旺季也不是健身房的因素，依然要做好日常的经营和维护，而避免淡季对店内的经营冲击。

适合

冬季运动可以加快机体的新陈代谢。机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率会大大减小。

冬季运动好处多多。对于上班族而言，冬季运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，提高工作效率。

对于老年人而言，冬季进行户外运动，可以充分享受阳光，促进身体对钙的吸收，可以有效预防骨质疏松症；对于健身达人而言，当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加，因此冬季运动减肥效果更佳。

扩展资料：

冬季健身项目

1、跑步作为一项基础运动项目，被很多人所喜爱。专家指出，跑步可以显著改善颈椎、肩部问题，提高心肺功能。在冬天跑步，不仅能提高身体素质，还能磨练意志。不过需要注意的是，为了防止呼吸道损伤，在空气质量不佳或过于寒冷的天气下不适合在室外长时间跑步。

2、冬泳也是一种常见的冬季运动项目。冷水对皮肤的刺激，有助于人体的血液循环以及新陈代谢，能有效防治心血管疾病。但是也有专家指出，过于强烈的冷水刺激容易让身体受凉，甚至会有中风的风险。因此，冬泳前一定要进行充分的热身活动，做好防护。

3、北京申办冬奥成功后，滑雪、滑冰等冰雪运动越来越热。从高地俯冲，享受高速滑行带来的快感，听耳边呼啸的风，感受扑面而来的凉气——滑雪几乎需要全身每一个关节的配合，能锻炼协调能力和平衡能力。而滑冰不仅能提高身体柔韧性，还能锻炼下肢力量，特别适合久坐办公室的白领人群。

人民网-冬季也是健身季：冬季锻炼不可少，养生有讲究

人民网-冬季健身科学指南不可少

不适合。

冬天不适宜晚上锻炼，一年有四季，一天之中也有四季。子时一阳生，冬季收藏，此时应该顺应天道休养生性。冬季的运动养生，最重要的一个原则是不干扰阳。现代人的晚上运动，就是反其道而行之，失眠随之而来。

阳气是生命的原动力。冬季，天气逐渐变冷，阳气减弱，广州市中医医院同德围综合门诊部的廖堪善主治中医师表示，冬季运动养生，要顺应自然，节流开源。

扩展资料：

冬天注意事项：

一、要早睡晚起，待到日光照耀时起床才合适，等待太阳出来后再运动，也不宜太操劳。同时还要去寒就暖，别让自己处于寒冷的环境里，而应该保持身体的温暖。

二、运动要适当，每天做有氧运动半小时就可以，如跑步、游泳等。对于一些中老年人，有膝踝关节疼痛毛病的，建议找专业医生调整后再运动，以免加重关节的磨损，得不偿失。体弱者，可打太极、八段锦等不激烈的运动。

人民网-冬季运动要适当 晚上别运动

冬天健身房有什么好处？是在于恒温的水，能让你在冬季的时候也不至于冰冷刺骨而引起的各方面的问题，包括生病了，肌肉疼痛啊，或对关节带来的刺激那么不好呢，最主要就是温水，它有一个循环的问题，相比来说的话，容易滋生细菌，容易引起细菌的一种感染

1、注意热身，冬季天寒，肌肉在没有预热的情况下进行高强度作业相比夏天会更加容易肌肉痉挛（抽筋）和肌肉拉伤

2、注意保温，冬季锻炼相较于夏天或许水分和盐分流失的不那么快，但是由于天气寒冷在运动过后一定要注意保暖，否则极易引起风寒乃至中风。

3、注意适量，冬季不同于夏季，盐分和水分流失慢，高强度的训练更易引起疲劳

4、勤洗澡，脏衣注意更换，由于冬季锻炼服装较厚，汗水不易散发，不注意个人卫生会更加容易得皮肤疾病

5、注意人身安全，部分地区冬季天冷地滑，以及个别项目锻炼危险指数较高，（例如：冬泳），注意安全合理锻炼才可以达到健身的目的

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