动感单车什么牌子好？

蓝堡是专业的健身器材品牌，目前以动感单车为主打产品。在业内的人气和口碑都非常高。蓝堡动感单车的型号众多。价位也有很多档。如果是动感单车的初用者，建议选择MIN816价格在500元左右。

如果想选择高端的动感单车，笔者建议选择LD-582或者OTO458价位在1500~2000元左右。蓝堡动感单车是目前网上动感单车第一品牌。以LD-566和OTO458两款动感单车为例：坐垫采用赛车级、机身采用不生锈金属、真钢制的大飞轮、超粗的脚管底盘以及科学的机型设计不管是健身体验还是静音性上都非常完美。

动感单车比较好的品牌有：Peloton、Life Fitness、莫比健身mobi fitness、Yesoul、舒华。这几个品牌各有各的优点。

品牌对比：

1、Peloton

Peloton成立于2012年，尽管到现在仅仅7年，却已经发展成为了美国数一数二的动感单车品牌，在世界范围内也小有名气。

Peloton是将居家健身与直播课程内容结合起来的先驱者和创立者，有“健身领域的Netflix”之称，现在即将IPO，估值高达40亿美金。他们的动感单车主打优质的直播课程内容与智能化体验。

2、Life Fitness

Life Fitness是美国非常有资历的运动器械品牌，是美国500强之一， Life Fitness动感单车的理念是高端健身和奢华健身，目标受众主要是高端健身人群，除了在居家健身领域外，还与和很多高端酒店和连锁健身房都有商业合作。

3、莫比健身mobi fitness

莫比健身（mobi fitness）是国内近几年新生的动感单车品牌，莫比非常重视居家健身与智能化交互体验。对于动感单车的外观做出了突破性的设计，完全改变了传统动感单车硬核的外观风格，转而往简约、现代、小巧的居家风发展，颜值很高。

4、野小兽Yesoul

与莫比健身类似，也是国内的新兴动感单车品牌，主打动感单车直播内容和智能化。直播内容也采用了订阅制的收费方式。配备了专业的直播内容团队和实体直播间。线下课程与线上直播同时进行，不过目前的线上直播还需要根据线下课程进行调整，无法做到全时段直播。

5、舒华

舒华体育股份有限公司，位于福建泉州晋江，是国内的传统健身器材品牌，舒华的动感单车保持了传统的动感单车外观风格，而在智能化方面，使用LCD（液晶）表盘显示运动数据，目前智能化功能较少，在人机交互方面还有较长的路要走。

扩展资料：

动感单车初学者几点建议：

1、第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度;

2、正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练  指导你如何正确设置单车。

3、由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈。

4、大多数骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。

对于我们来说，健身从来都不是为了减肥，而是让我们以最好的状态去追求理想的生活。它 这是关于在两点一线的生活中保持自律。减肥只是健身带来的额外奖励。从大学毕业到现在，在fun run，星期天骑行已经成为每天晚上的习惯，就像一日三餐一样，也给我带来了很多好处。但是流行三年后，我逐渐把户外运动变成了室内运动。最近经常有跑友问我如何选择室内运动器材。我需要在不打扰邻居的情况下锻炼身体。在这里，我推荐我正在使用的野生动物动感单车S1。在这里，我跟大家详细说说我为什么要把这款自行车推荐给朋友。

我之所以推荐S1野生动物动感单车，是因为我目前正在使用它，它也非常好。它的高度可以在各方面自由调节，加上丰富的课程内容，不仅我自己可以使用，家人也可以进行一次非常愉快的锻炼。其次，动感单车是一种可以同时实现无氧运动和有氧运动的器械，不仅可以提高身体素质，还有非常好的减肥塑形效果。更重要的是，动感单车在使用时不会像跑步机一样产生很大的震动。

而且从观感上来说，野兽动感单车s1的外观和我们的公路车很像，使用起来感觉像是在户外骑行。整体色调以白色为主，灰色为辅，红色点缀。看起来很简约时尚，正好符合现代人的审美选择。更重要的是，它可以搭配各种家居装修风格，不会给我们带来任何突兀感。

野兽动感单车s1整体尺寸为1010X510X1180mm，实际占地面积为05平方米，将方便大多数家庭存放和使用。同时，野兽在自行车前面为我设计了两个滑轮，这样我们可以在抬起自行车后移动它。

野生动物动感单车S1采用15mm厚的全精钢钢管车身，车底四周有防滑垫，可以保证我们做各种骑行运动时，单车的稳定性和可靠性。它的最大载重量是85公斤。同时，为了减轻自行车的重量，S1野生动物动感单车将传统的铁飞轮换成了铝飞轮，使得自行车的重量比传统自行车轻，但仍然重达36Kg。当然这个体重对男生来说不是问题。

至于传动带，野兽动感单车S1采用的是众所周知的高强度威格尔无声带，而这种带最大的优点就是光滑无声，特别适合家庭场景，让我们在运动的同时不打扰家人 休息和娱乐。

座椅可前后调节，高度可调节，扶手高度可调节，支架角度可调节，适合各类人群使用。无论男孩、女孩还是青少年，都可以根据自己的身高调整最佳身高。

为了进一步保护我们的安全，野兽S1在踏板上配备了一个可拆卸的固定带。在使用自行车的时候，我们可以用绑带来固定我们的脚，防止我们的脚在蹬车的时候打滑，撞到自己。

野生动物动感单车S1采用磁控阻力系统，通过车架中间的红色旋钮可以控制0-100段的阻力。而且这个旋钮采用无级调节，我们可以准确的找到最适合自己的运动强度。同时这个开关也是一个急停开关，按下它就可以让飞轮快速停止。

野生动物动感单车S1使用蓝牙连接手机和其他设备，并使用CR2477纽扣电池供电。我们连接手机后，可以在野兽上看到自行车的实时运行状态，我们的运动阻力和踩踏频率 app。

如果说以上是动感单车的基础，那么我认为野兽的运动软件Yesoul就是动感单车的灵魂。在app中，不仅可以定制属于自己的专属锻炼计划，还有丰富的视频课程。无论你是第一次使用动感单车的朋友，还是健身房的常客，都可以在这个app里找到自己的课程计划。

我推荐野兽动感单车S1的很大一部分原因是因为Yesoul这款应用。首先，app界面非常直观，可以定制自己的锻炼计划，选择自己的锻炼方式。不管是 免费骑行，有专业教练骑行或者快燃训练，Yesoul为我们提供了丰富的资源，这是最好的。

同时，我们也可以在软件中清楚地查看自行车的参数。举个例子，我现在的自行车功率是15W，我已经骑了003Km，现在的踩踏频率是29，目标踩踏频率是26%，现在的卡路里燃烧是113kcal，左边有现在的排名列表。有了这些参数，我们就可以更好的和专业教练一起锻炼，整个氛围营造的相当不错。在家里，我们可以很快进入状态。

当然，这个软件还有一个很有意思的功能。例如，我们不 我不想跟着教程走，但我们只想骑自行车去观光，所以它 当你打开实时取景时，看着路上的风景是非常愉快的。

如果你打算在家里开始健身器材，但不 如果你不想在锻炼时影响到你的家人或邻居，那么这款S1野生动物动感单车就非常适合你。首先，它不 使用时不要发出令人不安的噪音。其次，它拥有丰富的专业教练视频资源，甚至你还可以和骑手实时PK卡路里，让我们在家锻炼时不孤单。我想知道你如何看待这样一个野生动物旋转自行车S1？欢迎大家在评论区讨论和留言。那 今天就到这里 评价。下次见！

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动感单车作为一种日益流行的室内健身器材，越来越受到人们的欢迎，它对人们运动的乐趣和激励效果是非常显著的，那么家用动感单车哪种好？如何选购动感单车？下面我们将为大家带来动感单车选购技巧，以作大家选购时的参考之用。

家用动感单车哪种好？

1、稳定性：对于运动器材来说，稳定性是不可以不考虑的。因为这关系到我们自身的安全问题，因此我们在选购动感单车时，首先要考虑的就是稳定性，即单车骑起来是不是稳定不乱晃。选购时我们一定要亲自骑上去试试它的稳定性。一般来说动感单车越重它的稳定性就越好。

2、做工精细度：做工的精细度是指单车的各个细节做工是否精细，我们在选购时要用手感觉一下做工，这样就可以辨别出动感单车的做工精细度。做工细的摸起来比较平滑，做工不是很好的摸起来比较粗糙一些。做工好的，车子的寿命会长久，运动起来效果也是极好的。

3、使用是否方便：挑选时，要特别注意刹车方式和扶手座位调节，有的单车刹车时一定要往前拉，这样会很不方便，我们可以选择往下压刹车，这样使用起来比较方便安全。至于扶手座位的调节，自己也要尝试一下，感觉不方便的话就要调节一下。我们在选购自己需要的动感单车时，要充分的考虑使用是不是很方便。另外还要注意，最好选择座位和把手可以自己进行调节的。

4、体积选择：车子的体积也是我们选择时要考虑的一个因素。我们在选择时，要根据健身场所的大小进行挑选，同时也要根据自己体型来选择。我们选购时要注意健身场所和单车的体积要成正比，同时自己的体型跟单车的体积也是成正比例的。

5、价格选择：动感单车的价格是不等的，我们在选购时要注意并不是价格越高就越好，要根据自己的经济条件和自身的特点来决定买什么价位的车子。

6、飞轮大小：家用动感单车飞轮的大小一般是13-20kg就可以了，健身场所的一般要在20kg以上。动感单车的运动全靠这个飞轮了，所以在选购时一定要选好飞轮的大小。可以根据单车要放的位置进行选择。

7、注意核心组件：中轴、脚踏、脚链都是动感单车的核心组件，选购时要注意它们，比如说脚链运动过程中的噪音比较大就会影响我们骑动感单车的心情。所以我们在选购时要看好核心组件，看中轴是否稳定，看脚踏的质量和踩上去的感觉，看脚链动起来是噪音是不是很大。

8、外观是否喜欢：选购动感单车时，还要看一看动感单车的功能、布局、色调是否符合自己的喜好。因为动感单车是为我们自己选的，自己喜欢才重要。

以上就是小编为您带来的家用动感单车哪种好？如何选购动感单车？的全部内容。

动感单车是很常见的一种健身器材，在健身房经常能看到有人骑动感单车，我们都知道，经常运动健身的人体质和抵抗力都比较强，那么动感单车练什么？动感单车练这些部位。

动感单车练什么

动感单车是减肥健身效果极好的有氧型锻炼项目，可以锻炼人体的腿部、臀部等几乎所有部位，不过效果最为明显的是下肢，像股二头肌、股四头肌以及臀大肌等肌肉能得到充分的运动，还可以大大增强心脏和肺部功能，提高心肌供氧能力和肺活量。在使用动感单车锻炼时要注意提前做好热身活动，衣服和鞋子都要选择舒适宽松的，且要及时饮水以补充足量水分。

骑动感单车能减肚子吗

能。健身车减肥的原理是通过持续的骑行运动(45分钟及以上)，消耗体内的糖分和燃烧多余的脂肪，从而达到减肥瘦肚子的目的。

如果肚子上脂肪多，就要注意骑动感单车时收紧腰腹(有些动作是需要把重心放在小腹和腰部的)，这样可以更好地减去肚子上的赘肉。

动感单车骑多久能减肥

1、骑够一堂课

动感单车骑够一堂课，坚持一段时间是能减肥的。

有些人为了减肥会在动感单车上面骑两个小时，这样高强度的练习只会对身体造成损害。正常来讲一个课程是40-45分钟。教练介绍，国内动感单车课程时间设计比较符合我们中国人体质，建议上动感单车课的学员一般不要骑过一个小时。

2、每周最少三次

一节动感单车课为45分钟，消耗的热量约为400-500大卡，相当于长跑75分钟。教练会用不同的音乐把它串起来，全程为：热身舒展+常规坐式练习+山地冲刺练习+拉伸放松。也就是说，想通过动感单车减肥的，每个步骤都需要做，而且，每次训练后的拉伸才能帮助我们练就好看的身体线条。

3、坚持一个月才有效

网友通过动感单车的减肥经过中写道：“有个胖姐姐也是玩动感单车的(超重10KG及以上的女生)，一个月7,8斤的样子，但她也是喜欢大吃大喝，不过一般还做些别的运动。”(超重标准：身高(CM)-110=体重(KG)10KG及以上者)。

4、结合器械训练

器械训练能帮助身体提升肌肉力量，这样就能增强机体新陈代谢，促进能量消耗，造成机体的热能消耗大于热能摄入。针对臀腿部位的史密斯训练器，针对大腿内侧、外侧的坐姿腿部内收外展训练器，还有针对胸部进行塑形的健身房卧推架，这些器械结合动感单车都能有很好的减肥效果。

注意，力量训练应该覆盖所有肌肉群，以8-12次的重复数为标准。

5、水分要补足

摄入充足的水份保持“喝饱”的感觉以帮助脂肪分解。动感单车会使人大量出汗，运动过程中要随时注意水分的补充。动感单车运动前、中、后都应该遵循少量多次喝水的原则。

一般在一个月之中，每周上3、4次课，每次课从头到尾投入，就能最快最有效减肥。

动感单车是要站起来骑吗

动感单车是一项非常具有挑战性的有氧运动。骑行的姿态有很多种，如坐姿的平地骑行、坐姿爬坡、站姿爬坡等。坐姿的骑行方法需要完全用到腿部肌肉的力量，而站姿骑行很多时候可以用到自身的重力来“借力”。

这也是为什么很多人觉得站姿骑行比较轻松，而坐姿骑行比较累的原因。但是从能量消耗的角度来说，相同时间内，坐姿骑行要比站姿骑行的能量消耗高出约13倍。所以在整个课程中，以减脂为目的的会员应该多加入一些坐骑的动作，强度不应太大，让自己感觉在气喘但不是上气不接下气之间，也就是中等强度。如果你刚刚开始加入单车课程，就不一定要完全跟上教练的节奏，为了减肥，你的目标是让你自己在45分钟里不能停下来。

动感单车性价比高，比较好的牌子有野小兽、汗马718、蓝堡D517、斯诺德、美力德等。

1、野小兽是集研发、生产、销售、服务于一体的健身品牌，专注打造“智能硬件+健身内容”的智能家庭健身模式，力求通过科学创新帮助用户建立健康、快乐的生活方式。

2、汗马718是一款拥有好友PK，3D模拟优势的动感单车，拥有3D骑行APP，模拟户外风景公路，让健身告别枯燥。好友组队PK，时间速度距离一目了然，心率监测让用户掌握身体状态。

3、蓝堡D517是一款拥有虚拟竞技，惯性大飞轮优势的动感单车，采用惯性大飞轮设计，运行流畅顺滑没有顿挫感，骑车更舒服，虚拟竞技游戏，足不出户，也能在风景名胜地骑行。

4、斯诺德动感单车是一款拥有多样扶手，蓝牙连接优势的动感单车，可以进行智能蓝牙连接，畅游虚拟竞技游戏，在娱乐中健身。

5、美力德动感单车是健身器材室内自行车运动器材，该器材传动功率更大运行更平稳，受力均匀骑行体验更舒适，飞轮采用安全的全包裹，而且它拥有安全骑行，具有平稳舒适的优势。

-野小兽

动感单车适合什么人练

　动感单车适合什么人练，提起动感单车这种健身器材相信都不会陌生，动感单车是很受欢迎的一项健身运动，动感单车是很受欢迎的一项健身运动，动感单车和骑自行车看起来很像，以下了解动感单车适合什么人练？

动感单车适合什么人练1

　 适合对象

　起源于美国的动感单车沾染着浓浓的美国味道，活力四射、热情奔放，因此颇受25～35岁的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄限制，因为它设计上的科学性保证了参与者的安全，而且运动的强度完全是可控的，适应于所有有运动能力的人。

　不过建议膝盖有损伤的人不参加此项运动，因为整个骑行过程中，膝关节的摩擦很大，再加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤害，在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。心脏病和高血压患者也最好不要参与，以免在高强度训练中发生危险。

　 教练提示

　1每次进行动感单车项目之前，一定要花点时间做好充分的热身运动，可以在跑步机上慢跑一阵，或者跳一段健美操，身体开始兴奋时再参与。因为长期近乎于休眠的身体不适应突然增强的负荷和强度，筋骨没有拉伸舒展之前身体很容易受伤。

　2上单车之前要检查每一个部件是否安全，上车之后注意调节位置，最重要的是要把蹬板上的安全锁扣系紧，以免在高速蹬踏时脚脱蹬发生磕碰危险。骑行过程中应该始终让脚底与地面平行。

　3动感单车上的呼吸方法非常重要，应该学会腹式呼吸。在进行腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张，加速了血液循环，扩大了氧的供给，也有利于代谢物的排出，对全身器官组织起到调整和促进作用，同时也能大大增强肺功能。

　4服装方面最好穿专业的动感单车服，弹性好的棉质运动服装也可以替代，系鞋带的运动鞋是最佳选择，因为这样可以很牢固地把脚固定在脚蹬上，防止脱蹬。

　动感单车仍然是现今健身房最热的健身项目，它让您在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的大负荷有氧运动，使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。搏击操富于爆发力和刺激性，经过一段时间锻炼可使人的身体的弹性、柔韧性及反应速度得到很大的提高，并且使您的精力更加旺盛，心情更加澎湃，让您兴奋甚至有些“癫狂”的心情完全释放出来。

动感单车适合什么人练2

　 动感单车和自行车区别

　动感单车还有绚丽的灯光和优美的音乐两大特色。音乐是随着不同区间的'运动变换的，像热身运动和耐力运动时是比较舒缓的音乐，要营造一个轻松的氛围，让你在长时间里保持一定强度的训练，这会锻炼你的心肺功能。而在力量训练和比赛时就会是节奏感比较强的音乐，因为增加了阻力，类似于户外自行车的上坡运动，这时动感的音乐会给你一个推动、鼓励。动感单车有不同的运动区间，可让锻炼者根据不同的目的，选择不同的课程，从而达到不同的锻炼效果。

　骑动感单车与在户外骑普通的自行车最大的好处是可以自己控制自己的运动心率，而且在运动中有绚丽的灯光和优美的音乐，让人们在一种愉悦的环境中进行健身运动。而户外的自行车的优点是不用花钱，就可以随心所欲的进行健身的运动。

　 骑动感单车的好处

　 1、提高双腿力量

　通过动感单车的不同阻力转换，比如上坡模拟、下坡模拟；慢骑几分钟、快骑几分钟、通过这样的不一样的交替锻炼，可以锻炼腿部肌肉，大大提高双腿的力量、耐力。

　 2、锻炼肌肉

　骑动感单车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。而且不仅能使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，还可以使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节、韧带也得到相应的锻炼。

　 3、减肥瘦身

　动感单车属于一种有氧与无氧相结合的运动，既可以消耗热量，还能够分解脂肪来为肌肉活动提供能量。动感单车的减肥燃脂效果非常明显，骑行45分钟可以消耗400-500卡路里的热量。长期坚持锻炼能够塑造优美的形体，帮助您成功减肥减脂。

　 4、强健腰腹力量

　在骑行动感单车过程中，不仅需要腿部用力，更重要的是腰腹要同时用力。这样做最重要是强健腰腹力量，与此同时还能让骑行过程更加省力，使运动过程更加协调。骑动感单车强健腰腹的作用对那些经常腰背不适的人很适用。

　 5、提高心肺功能

　骑动感单车是持续的，有节奏的运动，能充分的锻炼身体，并能提高身体素质，可以有效的提高心肺功能。骑动感单车是一种通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高规定的最高和最低的安全心跳范围内。长期保持一定强度骑行动感单车有助于提高心肺功能。

　 6、预防大脑老化

　骑动感单车是可以提高神经系统的敏捷性，而且是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。

　 7、改善性功能

　经常骑动感单车是能起到刺激人体雌激素或雄激素的分泌的作用的，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。

　 8、释放压力

　在骑动感单车的过程中，可以将生活和工作中的压力都释放出来，使心情变得愉悦。

　 9、不受环境影响

　骑动感单车不像在户外骑自行车还会受到天气等环境因素的影响，直接在健身房甚至是家里就可以锻炼了。

　 骑动感单车的坏处

　 1、容易伤害膝盖

　在骑单车过程中，如果姿势不正确，如身体左右摆动，或上下跳跃幅度过大，会导致腰椎和膝盖受到的冲击力增加，容易引起急性或慢性运动损伤。

　 2、可能使小腿变粗

　虽然骑动感单车有很好的腿部塑形的功效，但是如果不注意运动强度的话，一味的追求长时间大阻力的高强度练习，又不注意放松，就有可能使小腿变粗。

　 3、男性前列腺受影响

　在骑动感单车时，会有坐姿冲刺，坐姿冲刺会对男性前列腺有很大的冲击力，尤其是单车的座椅大多如同弯把公路赛自行车的座椅，非常硬而且座椅前头很尖。这种情况下长期坐姿冲刺会影响未成年男性的前列腺。

　 4、肌力弱则易受伤

　骑动感单车的坏处是什么？和跑步一样，动感单车运动也容易磨损膝盖，造成半月板损伤，如果想要避免膝盖受伤，就要增强膝关节周围肌肉的力量，让肌肉来保护关节。

　 5、长期骑行避免伤害

　健身教练建议常骑动感单车的人，平时可以多做一些深蹲、分腿蹲或是坐姿腿屈伸，这些运动都有利于增强关节肌肉的韧性，从而防止动感单车训练或是跑步时膝盖磨损。

动感单车适合什么人练3

　 坚持动感单车的好处

　动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡左右的热量。

　动感单车是在克服了室外行驶的缺点后进行了技术改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动，15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，选择动感单车的人士集中在20到45岁之间，大多为年轻白领。

　 骑动感单车应该注意：

　1、上车之前，首先要决定座位的高度，通常这个高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准，这样在骑行的时候，大腿与小腿的夹角不会过小，从而减轻了膝盖的负担，避免其受到损伤；

　2、然后以座位的位置决定车把的位置，手扶在车把最前方，手肘靠在把位上最为合适，身体要紧凑，手臂伸向前方不觉得吃力就好。

　3、车把的高低也可以根据骑行者的身材升降。

　 怎样骑动感单车减肥效果好

　1、每次骑动感单车至少要30分钟

　有氧运动是在运动后半个小时才会分解脂肪提供能量，因此每次骑动感单车至少要30分钟，而最佳时长是45分钟左右，能够消耗400-500卡路里的热量，燃烧体内脂肪的效果好。

　 2、每周最好能其动感单车3-5次

　减肥是需要长期的锻炼才能看到效果的，因此每周最好能其动感单车3-5次，才能保证能够看到减肥瘦身的效果。

　 3、慢速和快速骑行结合减肥效果好

　大家应该知道，有氧运动和无氧运动结合减肥效果会更好，而在骑动感单车时会有慢速和快速的方式，想要获得更好的减肥效果，就最好是采用快慢结合。慢速骑行时能够消耗更多的脂肪来提供身体所需能量，而且心率不超过最大心率的65%，是一种有氧运动。

　而快速骑行则可以提高全身，特别是大腿肌肉的无氧运动能力。帮助提升无氧阈值。快速骑行可以使心率达到最大心率的85%，此时身体主要是通过体内糖原无氧酵解的方式供给身体能量。

　所以快慢结合除了可以兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还可以更多的燃烧脂肪，减肥瘦身。