成人喝什么奶粉比较好？有没有适合健身的人喝的？

我男票就是健身达人，而且是很痴迷的那种，所以他对于自己的饮食方面非常讲究，平常就一直在吃健身餐，现在每天会喝成人奶粉补充营养。为了题主这个问题，我特意去看了看他在喝的奶粉的牌子，是叫嘉贝洛宜骨悠CaHMB奶粉，这个品牌我特意帮题主去网上查了下，和有名的Bluebell宝乐贝儿是来自同一个集团的，新西兰进口，品质ok，而且我看网上自来水的评价都蛮好的。问了下我男票，他是因为被集团抽中成为了试新用户才抢先喝到了这个奶粉，不过7月中他们就已经入驻天猫啦，题主可以去天猫看看~继续说说它的功效，我男票说这款好肌友奶粉里添加的主要成分CaHMB可以降低肌肉蛋白质分解和肌肉损伤的问题，帮助肌纤维重建，在运动前先喝一杯能帮助运动后的身体状态快速恢复，同时促进脂肪“燃烧”来降体脂，很适合健身人群，还比增肌粉更健康安全一点。对了他们还有国民舅舅王耀庆做代言，最近某猫大牌专机活动正好可以去看看。

一般情况下健身不可以喝全脂奶粉。首先全脂牛奶里面脂肪含量比较高，不适合健身期间喝，因为健身就是为了减脂，需要控制脂肪的摄入，所以不建议喝全脂奶粉。健身期间可以喝纯牛奶，纯牛奶相对于其他类型的牛奶比较好，而高钙低脂的牛奶里面脂肪含量比较低，相对于纯牛奶也缺少了很多微量元素，所以也是不太利于健身增肌。

运动后可以喝牛奶。

牛奶可同时提供碳水化合物（乳糖）和蛋白质（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。尤其在运动后喝低脂牛奶对体能恢复的效果更好。  

把牛奶当运动饮料的好处还不止于此。营养师尼尔森介绍，牛奶含多种电解质，如钠、钾等，还富含钙，磷和维生素D等营养物质，这些成分能补充机体运动时从汗液中的流失。

扩展资料

运动后的注意事项：

1、运动后一小时再进食  

运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果（苹果、橘子等等），两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。

2、运动后不要喝含咖啡因的饮料  

运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免。

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