天天晨锻对身体有哪些好处？

1、眼睛：

　　坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎：

　　经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、腹部：

　　平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，稍有松懈它就会反扑。

4、心脏：

　　坚持跑步会让有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

5、血液：

　　有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

6、肺部及呼吸系统：

　　长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

晚饭后散步和阳光下运动两小时的运动对眼睛有益，毕竟它们是户外运动，空气好，绿化植物，有叶绿素对眼睛有好处，而室内乒乓球运动和夜场网球，虽然对身体也有益，但它有灯光，刺眼，对眼睛没有益处，只会让眼睛感觉更累。

适量的运动对身体有好处，但是对人们的五官没有多大的帮助。运动主要是对人体的免疫功能和体内的器官有帮助，但是一定要是适量的运动。大量的运动不仅会损失您的身体机能，也会缩短你的寿命。您从专业运功员的身上就能看出来。我们学校的练习体育的学生，在参加高考体检时，有一些人就发现自己的内脏比正常的人要大。希望对你的问题有帮助》

可以天天健身卧推，深蹲，引体向上都能做呀，还去游泳跑步。仰卧起坐能算剧烈运动么腹肌撕裂者隔天做一次的我没觉得眼睛不舒服呀。奇怪的点在于我是大学学生，看电脑时间长，每次运动了之后反而眼镜会很放松且舒服。有氧运动什么的经常做是对眼睛有好处的，越是不动弹，你身体的新陈代谢就越是慢，血液不流通，眼镜恢复的也慢。因为每个人的身体状况不一样，我不能说你完全可以随便运动，只是想跟你说，别太担心。因为我以前高中的时候就很担心眼睛出问题，所以任何体育活动都没参加过，最多就是跑跑步，耽误了自己长身体。人的身体很神奇的，天天动一动会有好收获。

打乒乓球对眼睛好吗

打乒乓球对眼睛好吗？打乒乓球是一种很常见的运动，在生活中，有些人会通过打乒乓球来锻炼自己的身体，其中打乒乓球不仅能锻炼手速还能锻炼眼睛，下面分享打乒乓球对眼睛好吗？

打乒乓球对眼睛好吗1

打乒乓球对眼睛是有好处的，可以缓解眼睛疲劳，增加血液循环。

如果平时用眼过度，打乒乓球对视力是有益的。造成近视的重要原因是眼睹疲劳。长期从事近距离工作的人，由于晶状体总是处在高度调节状态，可引起视力疲劳现象。同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，天长日久，眼轴就会慢慢变长，形成近视。而打乒乓球时，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球，使眼球内部不断运转，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。因此，打乒乓球，不仅能健身，而且对眼睛也有保健作用。

打乒乓球对眼睛的好处

1、缓解眼睛疲劳

参加乒乓球运动,眼睛跟着银色的乒乓球不断调解距离,很好地缓解了眼睛肌肉的僵硬不适。在眼睛感觉疲劳时打上一盘乒乓球,感觉清爽,而且没有副作用。

2、改善视力

在打球过程中眼睫状肌和眼球外肌交替不断地收缩和舒张,大大促进了眼球组织血液供应和代谢,有效地改善睫状肌调节功能,疲惫的眼睛在锻炼中也能得到改善,视觉调节功能也能有效地得到提高

因为打乒乓球的时候眼睛需要目不转睛的盯着来回跳动的乒乓球,眼睛的经常转动不仅可以提高视力,而且会使眼睛更明亮,清澈。曾经记得看过电视里采访六小玲童,他说自己在西游记里的眼睛就是靠看别人打乒乓球锻炼出来的。

3、矫正假性近视

假性近视的话则是不用进行配镜矫正的,但一定要注意用眼,可以采用一些方法来帮助视力恢复。例如可以进行打乒乓球,睫状肌会随着乒乓球的跳跃而放松和收缩,帮助促进眼部血液循环以及代谢,具有消除眼疲劳以及矫正假性近视的作用。另外，在饮食上可以多吃对眼睛好的食物,这对于处于生长发育期的眼睛是很有好处的。

打乒乓球能治疗近视吗

打乒乓球能缓解近视。不只是乒乓球运动，任何户外运动和体育锻炼确实对提高视力有好处。现在的孩子被电脑、电视占据了太多时间，又极度缺乏体育锻炼，因此近视的发病率非常高。乒乓球运动有一点特殊，就是球体较小，能集中视力，且乒乓球跳跃性好。打乒乓球的时候，两只眼睛以球为目标，不停在看远看近、看上看下、看左看右，改善了睫状肌的紧张状态。

打乒乓球确实对视力有改善。孩子在打乒乓球时，只要视力允许就不戴眼睛，这样对眼睛的训练很有好处。一些孩子在坚持训练后，可以做到平时不戴眼镜，只要上课或学习时才戴。家长应该从小就注意孩子的视力问题，最好是从小打球预防近视，而不是等近视了再想靠打球来恢复。前者能事半功倍，后者则是事倍功半。如果没时间去球馆打球，不妨在家里多颠颠球，同样能达到放松眼球的作用。

打乒乓球对眼睛好吗2

打乒乓球的'好处

最佳的键脑运动

运动者在球台边进行运动时，大脑在短时间内，要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合，调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作，选择最佳击球点，进行恰如其分的回击，长期练习，可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。

预防近视

小球类运动都有训练眼球转动的效果。打乒乓球时，眼睛以兵乓球为目标，不停地远近、上下调节和运动，不断使睫状肌放松与收缩，眼外肌也不停地活动，可促进眼球组织的血液供应和代谢，有效改善睫状肌的功能。

锻炼身体的灵活性

乒乓球运动可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮，关节更加灵活、稳固，能提高人体的速度素质、力量素质，同时在移动截球的过程中，又锻炼了身体的灵活性和协调性。

强身健体

乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强，运动使心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多，血管壁弹性增加，可减少心血管疾病的不良影响。同时使呼吸肌得到锻炼，可增加肺活量，改善呼吸功能。

缓解颈椎僵硬

打乒乓球的时候，需要快速移动，既需要挥手臂，又需要大步跨越，做这些动作时，颈椎也受到了牵引，可以有效的灵活肩颈，缓解颈椎僵硬。

纾解压力

打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。在日常生活中，如果遇到委屈，或者感觉生活压力大时，不妨打打乒乓球。

减肥瘦身

乒乓球会有跨越，跳起等快速移动的动作，每天坚持打1-2小时乒乓球，能有效的燃烧腿部、腹部和手臂的脂肪。

打乒乓球的坏处

容易伤筋骨

不正确的发力方法和动作，很容易扭伤肌肉，很多人练拉弧圈扭伤肩膀、腰椎、盘骨，也有手法不当患上网球肘。如果腰部有旧伤患，发力不当很容易旧患复发。

出现单臂粗壮

由于乒乓是单臂运动所以会导致左右臂不一样粗，所以常年打乒乓球运动的人，最好配合其他臂力练习，平衡双臂肌肉的大小。

容易驼背

打乒乓球需要弯腰、屈膝移动，如果不注意的话，很容易形成习惯，导致驼背。

科学研究表明，乒乓球运动可以明显缩短反应时间。乒乓球运动的运动强度变化范围较大，但基本上属于有氧运动范畴，通过乒乓球运动可以很好地发展心肺耐力。最近，有学者提出乒乓球运动是“最优防近视运动”，打乒乓球可为近视眼的预防和治疗助一臂之力。其微妙之处在于打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下、左右调节和运动，不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，大大促进了眼球组织的血液供应和代谢，因而能有效地改善睫状肌的功能，对保护视力和预防近视起到积极的作用