身体状态欠佳的情况下，能不能去健身房锻炼呢？

现代人都喜欢用健身为作为自己的爱好，因为健身对我们的身心都是有不少的好处，不但可以给我们身体健康一些帮助，还能在精神上给我们不少改善和提升，最关键的是，这是一种对于生活的态度。那么我们就来讲讲，保持固定频率的健身，我们就可以得到的精神上的好处吧！

 

第一点、减缓压力

经常健身能够帮助我们减缓精神上的压力。因为健身运动会帮助诉尽我们的新陈代谢，还能帮助我们排毒，在不断运动中，我们也会更容易被转移注意力，从而忘记不开心的事情。除此之外，运动的时候我们的大脑还会分泌驱散抑郁的物质，这种物质帮助我们变得开心起来。所以，健身是我们放松精神一剂良药啊。

有的人压力大了，会去**院看一场**。而有的人压力大了，就去疯狂购物，而有的人压力大了，就去泡个热水澡。这些都是缓解压力的方法，但是，健身绝对是排在缓解压力的方法的第一位。

第二点、注意力更集中

不少学生可能会有所感受，一节课四十分钟，但是不到二十分钟就无法集中注意力了。这就是注意力不高的体现。保持固定频率的健身可以帮助我们的注意力更加集中。因为我们在健身的时候是要集中注意力，而且要非常专注才可以呢。健身可以帮助我们增加注意力，所以，我们要经常健身，这样也可以让注意力得到有效提升，做事的时候更专注，办事效率也会因此提升。 

第三点、增加耐力

经常保持健身会增加我们的耐心，让我们变成一个具有耐力的人。我们必须知道，健身是一件非常苦累的事情，所有能将健身持续到最后的人，都是非常有耐力的人。而健身也会增加我们的耐心，做事情若是成功，就绝对缺不了耐心。

第四点、增加信心

经常保持健身，就会帮助我们拥有一个好的体型，会帮助我们消除肥肉赘肉，帮助我们塑造优美的体型。健身同样也会帮助调整我们的精神健康，帮助我们的身心都变得健康。所以健身会帮助我们变得充满信心。我们会通过固定频率的健身而充满自信，健身就是这么一件有意义的事情。

第五点、精神健康

健身可以带我们的精神健康，精神健康是非常重要的。因为当我们健身的时候，大脑是会分泌一种能够驱散抑郁的物质，这种物质可以帮助我们保持一个好心情，帮助我们的精神得到健康。除此之外，健身还会帮助我们的头脑变得活跃，帮助我们的思维变得敏捷，帮助精神健康。可见，健身是非常有用的。

第六点、精神富足

经常保持健身，会帮助我们培养健康的爱好，会帮助我们的生活更加多姿多彩、丰富有趣，会帮助我们的精神变得充裕富足。健身就是这样的，充满了积极、健康、阳光，能帮助我们变得更好，也帮助我们变得更加优秀的人哦。

在过去，人们只为一日三餐而四处奔走、努力工作时，他们的身体非常健壮和健康，可是现在，人们已经不再为一日三餐而发愁，生活和科技水平日益提高，而现在年轻人的身体状况反而变得越来越糟糕。

那么，是什么导致现在的年轻人身体越来越差？针对这个问题，下面我们将一一进行探讨。

1、年轻人成为温室里的花

由于生活水平的不断提高，现在的青少年，为了适应日后日益激烈竞争的需要，他们要参加各种实习班、还有进行封闭式的教育，整天除了书本外，两耳不闻窗外事，缺乏体育锻炼、缺少社会交往，使得他们的身心非常地脆弱，成为了温室中的花，经不起阳光，也受不起风吹雨打。

2、年轻人有严重的晚睡拖延症

在如今的科技社会，每人都有手机，这令得年轻人就算是上了床，关了灯，但是还是打开手机不停地玩游戏，刷微博，不知不觉就造成了长时间的熬夜，晚睡会导致许多健康问题的出现。

3、属于自己的空闲时间少

高强度工作，占用了日常生活的大部分时间，使得私人的空闲时间非常少，夜晚成为个人可自由支配的最佳时间，所以他们无节制地使用这段时间做各种事情，如玩手机、聚会、喝酒、娱乐等，不足的睡眠导致人的精神状态极差，如此恶性循环，使得身体的状况每况愈下。

4、高科技产品对年轻人的影响

以前没有手机、电脑，年轻人会从事一些体力劳动，体力劳动的时间越长身体反而越好，以前的饮食不是很丰富，但是一些粗茶淡饭反而绿色环保、且低脂肪。对健康也大有益处。现在的年轻人都天都面对着手机、电脑，少运动，吃的不是太过精细，就是吃一些快餐式的垃圾食品，这样只会加速对健康造成不利影响。

综上所述，我们了解了是什么导致现在的年轻人身体越来越差。现在的年轻人因为身体状况每况愈下，主要是因为睡眠不足、缺乏体育锻炼、不良的饮食习惯造成的。长时间地沉迷于手机、电脑等电子产生，从而减少休息时间，这对健康会造成很大的危害。只有将合理的饮食加上健康的有氧运动相结合，还有就是良好的作息习惯，才能令年轻人拥有一个强壮而健康的体质。

对于有长期健身习惯的人来说，健身路上遇到最大的难题就是一些意外了，最不想看到的无疑就是伤病。简单的感冒发烧还好，万一遇到了什么大病需要长期修养甚至手术，无疑对于健身爱好者来说是一个噩耗。那么在生病和健身这两者之中我们究竟应该如何权衡呢？

首先我们必须要知道的是健康一定是第一位的，那么我们就先从我们生病的程度判断。所以如果你的病很严重那么健身肯定是要放弃一段时间来把身体调养好的。但是如果你的身体处于一种轻微疾病，不怎么影响日常活动以及锻炼的，你还是可以选择去健身房的。

健身专家lion McDonald在研究中指出如果你的脖子以下的部位出现问题 ，如胸闷、咳嗽到胸颤，那么你最好还是在家休息一段时间。但是如果你只是脖子以上有问题，比如轻微的头疼流涕，那么就需要你自己权衡了。

很多人在生病时还想去健身房无非就是担心自己的肌肉会掉，但是研究表明至少需要2~4周的时间肌肉的纬度和力量才会下降。有一项研究表明，连续的锻炼24周以及连续的锻炼几周之后休息几周如此重复24周，两者的锻炼效果是一样的。虽然中间的休整期肌肉会掉，但是最终结果是一样的。

但是这也证明了大约三周左右的时间不训练肌肉纬度就会下降，这段时间主要是糖原和水分的流失，而不是真正的肌肉流失。所以如果你真的热爱举铁，适当的休息之后再回复训练是能很快的恢复以前的状态的。

如果你生病了很纠结自己还要不要去健身房，就我个人而言我回去做一些中低强度的有氧运动，而不是和平时一样的高强度训练。因为中低强度的持续有氧可以当做热身，我可以按照自己热身后的状态来决定自己是否应该继续训练。而且研究表明中低强度的有氧对于增加抵抗力有很好的效果。

而且适当的中低强度有氧是很好的热身运动，热身不光是为了活动开身体，对于之后的训练也有一定的鼓励作用，你的心态也会处于比较积极的状态。当然这个方法只能限制于你的身体还能接受锻炼的情况下，也就是前面提到的不影响日常状态的轻微疾病的情况下。

总结一下就是如果你的疾病较重或者脖子以下出现了病症亦或者是传染病就不要去健身房了。如果病情较轻则可以选择去健身房做一些简单的热身运动，完成之后再决定自己是否还要继续训练。如果生病想要休整三周后你的肌肉纬度才会下降，而且由于是糖原和水分的流失恢复训练后你可以很快恢复肌肉的状态。

现如今有一部分年轻人，身体素质不是很好，还不注意平时的保护自已，比方在我们东北，很多年轻人为了美，三九寒天穿着短短的裤子，鞋里面只穿个袜套，露着半条腿，学南方人，怕别人说自己太屯子。这些年轻是给自己身体造隐患，人过四十岁就会生关节炎的。但不听人劝。还有大多数年轻人，包括我，每天都是低头族。玩手机上瘾。对身材伤害也是很大的。现代人应该保护好自己的身体，少给自已带来隐患。

体育锻炼不像玩手机、打游戏有趣，要吃点苦头，有点自虐，也会有一点点的风险，生活环境和饮食方式的重大改变，导致了体力活动的明显减少，加速了人类机能的退化。

青少年承受巨大的考试和升学压力，直接导致了睡眠时间的严重不足和学习时间的延长，减少了闲暇时间特别是体育锻炼时间。体育教育不能按国家规定严格实施，导致学校体育课程不能开齐开足，学生正常体育活动时间被挤占；体育课程缺乏科学设计，脱离学生生长发育规律，大大削弱了锻炼效果。

生活方式的改变影响最大，青年这是这个社会的一个缩影，国人整体身体素质都在下降。以前人们都是走路，爬楼梯，体力劳动也多。现在到哪都是坐车，电梯，体力劳动也少。根据用进废退的原理，体力劳动越来越少，四肢用得少就退化了，导致现代人体质越来越差。身体得不到锻炼，自然就不如过去那样健硕了。肉体一旦颓废，整个人就容易丧。即使原来体质很好，如果老是不动，也是会退化的。

想要改善一个人的身体素质

绝非一朝一夕

最重要的是树立正确的健康观念

有一个好身体才有力气

享受美好人生啊

健身的时候有哪些禁忌需要健身的人们要注意的呢！

主要有以下的几点禁忌。

一、忌健身之前不热身，运动前如果不热身的话，身体的韧带和关节都没有得到充分的活动，这个时候如果一上来就进行高强度的健身运动很容易造成身体的损伤。

二、忌饭后直接健身，饭后是不能直接进行运动的，一般饭后一个半小时或者两个小时之后才能进行运动健身，饭后直接健身不仅不利于消化，而且还很容易造成胃下垂。

三、忌在身体不舒服的情况下进行健身，我们健身的目的是为了身体的健康，不是像运动员一样为了争金夺银。以身体不舒服的情况下是不宜进行健身的，否则会有适得其反的效果。

四、忌健身后不拉伸，健身后如果不进行拉伸，肌肉会一直处于紧张的状态之中，引起肌肉的僵硬和酸痛，降低了肌肉的弹性。

五、忌健身期间暴饮暴食，我们都说“三分练，七分吃”，饮食对于达成好的健身效果起到了至关重要的作用，因此健身期间前千万不要自我感动，每次强度健身之后就买一大堆零食“犒劳”自己，要知道你吃一包薯片，一两个小时的健身成果就都白费了。

看相应的情况而定，譬如下面的情况。

若是流鼻涕、喉咙痛，那继续锻炼是没问题的。但必须根据身体的状况具体分析，同时必须降低运动强度，避免超负荷锻炼。

如果身体的不适是因为堵塞或者体力太低导致，运动通常会获得更好感觉。例如，散步会比躺在沙发上更容易舒缓鼻塞。温和的运动能让身体循环加快，消除呆滞、疲劳和失落感。

要注意以下情况：

例如身体某部位疼痛、发冷、腹泻或者胃痛，建议最好等待身体康复再行运动。如果正在发烧，必须等待体温恢复正常才能跑步。普通的感冒，坚持锻炼对身体是有好处的，还有助于预防感冒。