冬季游泳健身好处多？

随着时代的进步，被体育专家称为下世纪最受人们欢迎的运动游泳，已不再是夏季的运动了，一年四季都可以使您在健身的同时，感受到亲和与优雅。

北方寒冷干燥的冬季，最适合游泳，其健身价值比夏季更高。而且冬季游泳的感觉与夏季也有许多不同。冬季游泳，一般都由室外转入室内。这样，一方面可以免受户外空气污染的侵害，另一方面，游泳时，由于冷水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，大量血液被驱入内脏和深部组织，血管一次大力收缩后，必定随之一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼。使人体能更快地适应这种冷热交替的变化。冬季游泳在一定程度上还能有效地提高人体的免疫能力，可以使您抵御春季和冬季的流感，游泳运动员不易感冒就是最好的证明。同时，人在游泳的身体处于水平状态，心脏和下肢处在一个平面上，使得血液从大静脉流回心房时不必克服量力的作用，为血液循环创造了有利的条件。心室充满了流回心脏的血液，有利于提高心血管系统的机能。另外，水的流动和肌肉的运动，都会起到按摩小动脉的作用。这种经常性的按摩，能减少小动脉的硬化，使心脏射血时所遇到的外围阻力减少。可以防止高血压、心脏病的发生。

挺好的。

汗腺具有调节人体体温的重要性。出汗有主动和被动之说，因为天气、环境、情绪和心理变化造成的出汗为被动出汗，因运动产生的排汗才是主动出汗。美国“雅虎”网近日刊登多项研究，总结出主动出汗的九大好处，

分别是减轻头疼症状；保护皮肤，减少青春痘；协助身体排泄废物；让你拥有好心情；预防感冒；降低肾结石发病风险；促进消化；增强记忆；减肥强骨。

冬天天气寒冷，很多人又不主动出汗，运动少，从而导致身体抵抗力下降。因此，学会出汗对强身健体极为重要。

扩展资料：

冬季运动可以加快机体的新陈代谢。机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率会大大减小。

冬季运动好处多多。对于上班族而言，冬季运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，提高工作效率；对于老年人而言，冬季进行户外运动，可以充分享受阳光，促进身体对钙的吸收，可以有效预防骨质疏松症；

对于健身达人而言，当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加，因此冬季运动减肥效果更佳。

人民网-健身知识：让自己出一身“健康汗”

人民健康网-冬天动一动，少闹一场病 ！冬季运动好处多

　我们经常进行运动，可以很好的帮助我们提高身体的免疫力，能很好的抵抗和预防各种疾病的威胁。在寒冷的冬季进行长跑运动，还能很好的培养我们意志和耐力，冬季长跑对身体的健康有哪些好处呢下面给大家具体介绍。

　 一健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

　 二、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。

　 三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

　长跑能够很好的培养我们对克服困难、坚持不懈的意志的形成。对于那些冬季特别懒惰害怕寒冷，一天待在室内被窝的人有很好的改造作用。 只要坚持，他们就会体会到冬季运动跑步对自己的身体的好处。

　长跑是我们都很熟悉的一种运动，它需要我们有很好的耐力，还要有很好的意志才能很好坚持的运动。我们通过以上的介绍相信大家对冬季运动长跑的好处有了很好的了解，我们要利用这些运动帮助自己健康。

冬季是一个很好的骑车健身的季节，尤其是在北方地区，天气寒冷，室内活动场所有限，骑车成为了一种非常好的室外健身方式。那么，冬季骑车健身有什么好处呢？

1 提升心肺功能

冬季的气温较低，骑车时身体需要更多的能量来保持身体温暖。因此，骑车过程中，心血管系统和肺部系统都需要加强运作。长期坚持骑车可以提高心肺功能，增强心血管系统和呼吸系统的功能。

2 减少压力

冬季很容易让人感到沮丧、抑郁，而骑车则是一种有效的缓解压力的方式。骑车是一种中度有氧运动，可以促进身体内多巴胺等神经递质的分泌，让人感到愉悦和放松。

3 增强免疫力

冬季是感冒和流感高发季节，但是适量的运动可以增强免疫力。骑车可以加速血液循环、提高新陈代谢，增强身体的免疫力，从而减少感染的风险。

4 塑造身材

骑车是一种全身性的有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，塑造身材。而且，冬季的骑车比夏季更加容易让身体燃烧脂肪，因为身体需要消耗更多的热量来保暖。

总之，冬季骑车健身既可以提高心肺功能，减少压力，增强免疫力，还可以塑造身材。当然，在骑车时，要注意保暖，选择合适的装备和路线，避免受凉。

冬天晨练是有好处的。

冬季锻炼不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。也可以增强人的心肺功能，预防心脑血管疾病的发生。

尤其是中老年人，更应该把晨练作为一种好的生活习惯去坚持，这样才能更加健康长寿。不过冬季气候寒冷，户外晨练要多加注意。

扩展资料：

冬季晨练需注意的方面：

1、关注天气变化，看第二天天气是否适合晨练

户外晨练关注天气是首要方面，在前一天就应该关注天气预报，看第二天的天气如何，气温是高还是低，是否有雨雪，以便做出相应的准备。

如果气温降低，在方便运动的同时增加御寒的装备。如果是雾霾天气，可以戴好防雾霾的口罩或者选择不外出锻炼。如果第二天有雨雪天气，可以选择在室内练太极拳或做健美操等以达到健身的目的。

2、时间上不要过于早

冬季气候寒冷，尤其是清晨气温更加的低。而且冬季天亮的晚，如果太早去跑步也不安全。我们不妨在被窝里多睡会，等天亮了或者出太阳了再出去晨练。

3、选择合适的晨练场所

晨练场所的选择是很重要的，切忌选择车流马龙的大马路。在马路旁晨跑或锻炼，一是汽车尾气严重会危害人体健康，二是车辆多人流量大，极易发生危险。

晨练应该选择在环境好、空气新鲜的公园或者河边湖边。这些地方有很多晨练的人，晨练氛围很好，可以自己单独锻炼也可以和大家一起锻炼。

4，不要盲目追求锻炼的强度

有的人认为锻炼只有达到一定强度才有效果，其实不然，锻炼强度过大有时反而对身体不利。晨练和健身房有目的的锻炼不同，应该以身体舒适为宜，强度也不宜过大。可以选择健身舞或者太极剑太极拳等方式，既能锻炼身体，又能陶冶情操。

5、晨练前做好热身运动

经过一晚上的睡眠，身体各部位还处于沉睡之中。刚起床就出门晨练，容易造成肌肉拉伤，关节也容易造成损害。因此在晨练之前，可以做一些基础的拉伸运动，使身体充分的热起来。

人民网-冬季晨练好处多多但要牢记5个注意事项

但是在夏天的时候，你可以做一些训练方向的调整，反而会帮助你在训练的这个过程中收获一个比较好的效果。比如说你在夏天的时候，你可以做一些减脂和塑形的一些训练。那在这个时候你的消耗会变得更大了，你在想要得到这种效果的话会更好更快一些。…

新陈代谢速度快于冬季，这时健身的侧重点应放在保持现有肌肉含量的基础上加快对体内脂肪的代谢，进一步取到保肌脱脂的作用。所以二者比较，冬季适合增肌，夏季适合减脂，各有千秋，缺一不可。

比如练健美的，到了冬天要增肌，相应的体脂率也就上来了，当然，也增强了抗寒能力，形象上就是个胖子。而到了夏天，就要减脂，相应的，体脂率也就降下来了，形象上就是肌肉线条清晰，和冬天相比就是瘦下来了，这样看来，练健美的夏天健身效果好。

夏天往往气压较低，在这种状态下进行锻炼，呼吸自然加深，提高呼吸器官功能，提升血液中氧含量增高，使氧化过程更加完善，从而保证身体各项新陈代谢的需要。

冬季健身是增长体力和力量的好季节，尤其是冬天运动所消耗的热量会远大于夏天，因为肌肉需要更多能量来抵御寒冷的天气，一旦运动起来以后，肯定会比夏天健身的时候付出更多。

只要锻炼就比不锻炼好，经常锻炼比偶尔锻炼好。坚持锻炼的拦路虎是时间，对于大多数人来说，每天那么多事，再抽出一大块时间锻炼，有些难以安排，于是经常就免了。

而晚上则刚好相反，下午4-5点左右是空气中氧气含量最高的时候，空气中的氧气含量高要更适合人们进行运动。

导读：去健身房进行运动是现在比较流行的一种运动趋势，尤其是对于冬天来说户外太冷不适合运动，于是健身房就成为了很好的选择，下面就和我一起来看看吧。

冬天适合去健身房吗

冬天是十分适合在健身房进行锻炼的，因为冬天的时候天气寒冷，户外锻炼容易着凉感冒，而在家锻炼的方式又十分有限，所以就可以选择去健身房进行锻炼。

冬天人体气血下沉,是增肌的好时节这个时候适度的练一练,补充的营养更能很好的吸收,为春天的塑型打基础哦。建议您可以冬天去健身房，因为健身房一般都关闭窗户,或只开一小窗,室内温度适合锻炼的。

人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍！而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。人体的血脂，血胆固醇含量一般在冬季较高，而春夏季较低。因此，冬季减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时期。如果冬季减肥你没有让体脂率降低一点，那减肥只是你的一个梦想了。冬天是减肥效果最佳的季节，这主要得益于环境气温低。说说冬季运动减肥，同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多的多，也就是说气温越低，减肥效果越好。

冬天健身房有暖气吗

一般来说好一点的健身房冬天是会有暖气的，大家事前可以询问清楚。

其实冬天运动并没有想象的那么可怕，尽管严寒大雪总会让人心生退缩。可实际上，参加冬季运动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼人不怕严寒的坚强意志，提高抗寒能力。在冬季进行体育锻炼，可以加速人的血液循环，让身体产生更多的热量，进而提高人的御寒能力。所以，坚持再冬季锻炼的人，其抗寒能力是一般人的8～10倍。

我们人体到冬天身体代谢减慢，开始堆积脂肪。你可以想象越冬的动物会储存食物和脂肪。这是生物本能。冬季运动可以保持体重身材，提高新陈代谢，而且冬季气温低对于心肺功能提高有很多好处。在冬季进行体育健身有很多的好处，由于冬天天气寒冷，坚持锻炼不仅可以帮助我们锻炼身体，增强身体的抵抗力和免疫力，减少我们患上疾病的机率，还可以增强我们身体的耐寒抗性，因此对于冬季健身我们就应该重视起来!

冬天健身的好处

冬天是减肥的最佳季节

在寒冷的环境中锻炼，人体会消耗更多的卡路里，因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。“当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加，”克里斯霍尔(Chris Hall)说，他是个人训练系统培训服务的创始人。“这会增加速率，从而身体消耗的热量大约提高3-7%。”另一种身体燃烧脂肪的方式就是通过增加“棕色脂肪”。

冬天健身可以增强身体免疫力，预防感冒

冬天运动可以加快机体的新陈代谢，机体受寒冷 ，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的机率也大大减小。

冬天运动可增强抗寒能力坚持

每周有7天，我们可以每周选择跑步3次或5次，每次坚持最少20分钟到30分钟，这样不仅能锻炼心肺功能，而且还可以达到减脂的效果，最重要的是一定要坚持下去。如果你很久没运动了，试试坚持一个月，你会发现你的身体会发生很多奇妙的变化！

消除冬季抑郁

随着黑夜悄悄地弥漫大地，大脑中那些产生快乐情绪的化学物质水平也开始下降，它们是褪黑激素、血清素和多巴胺。于是你开始心情抑郁地对着沉重的冬天发呆。但是研究发现，心血管有氧训练可以促进血清素的分泌，使之达到正常水平；通过运动来减少抑郁症状所达到的效果，要比常规的抗抑郁药物高出4倍。