为什么我锻炼后肌肉不酸痛是为什么?

原因：肌肉酸痛的原因是无氧运动使肌肉产生了乳酸，要消除，就要使血液循环，把乳酸带走。积极做有氧运动慢跑放松，晚上洗个热水澡。不要因为酸痛而不动，这只会使痛的时候延长。只是刚开始才这样，不要因为酸痛就不锻炼哦，只要你每日都坚持以后就不会有这种显现了。

建议：很久不运动或者突然大量运动，都会导致肌肉组织出现供氧量不足，从而通过葡萄糖酵解方式供应肌肉氧气，这样就会造成丙酮酸在肌肉处的积累，多了之后，就会感觉到肌肉处酸胀甚至疼痛。你已经锻炼一段时间了，肌肉已经适应了你的运动量，所以现在通过正常的供氧方式就已经能够满足身体的需要，没有丙酮酸物质的产生，自然就没有疼痛或者酸胀的感觉了。

肌肉也没有酸胀,就说明没有充分充血既然你请了健身教练,应该不会出这种事啊,你的计划是增肌吗,要增肌而不使肌肉充血,好象很难办到的看来是你的健身计划有问题教练可能要调整你的运动强度

一般增肌肉要有针对性,某一个肌肉群,一般要3~5组动作,每组动作要8~12次每次都要做到基本力竭,而动作之间休息30~90秒组之间休息2~3分钟动作的标准很重要,否则就刺激不到你希望练的肌肉练的时候意念要集中在所练的部位

意志也很重要,不要轻易以为自己只能做多重做多少个,在教练的帮助下一定要完成最后几个,努力完成的最后几个效果最好,

肌肉恢复需要48~72小时,这也要注意

练完都不酸痛是哪里出问题

1、训练太频繁(肌肉未得到充分休息，未恢复最佳状态又上，无法发挥全力自然得不到好的效果)

2、强度不够

3、动作姿势有问题(不正确)

4、强度始终如一，身体已经习惯

5、控制与技巧不足

有酸痛感才算训练有效吗？

如果单纯以孤立性肌肉肥大(指练形状)的观点来说，次日的酸痛感表示肌肉在训练当下得到较多的"刺激"，而后再给予良好的营养与休息，就会产生增长。这个可以作为一个参考指标，但是也不是绝对的，不要盲目地去追求肌肉酸痛感。

如果你的训练目的并非是增加肌肉，而是为了提高绝对力量、增强你的供能系统、提高运动表现水平、提高心肺能力总之是出于和增强骨骼肌无关的目的，那么运动第二天是否酸痛，与你锻炼是否有效基本无关。那么你完全不必在意第二天是否有酸痛。

怎样衡量训练有没有效果？

衡量训练有没有效果，最重要的是在训练时体会肌肉的收缩，也就是说肌肉有没有充血发胀，能不能体会到“泵感”。

因为当你在训练目标肌群时，肌肉会收缩发力充血，从而让血液运送养份和氧气到目标肌群，因此会感到肌肉发胀。

如果训练的时候不能够体会到这种感觉，可以说训练效果不佳。练习者需要从自身练习动作的标准性、负重重量上寻找原因。比如重量太重，超出目标肌群的最大负荷，导致其它协同肌肉用力等

第一次去健身很痛可能是由于肌肉不习惯运动或运动强度过大导致的。这种疼痛通常被称为延迟性肌肉酸痛（DOMS），它会在运动后数小时或数天内出现，并通常会在第一次接受某种特定运动或增加运动强度时出现。

然而，后来去的几次都不痛可能是由于你的身体已经适应了这种运动和运动强度，因此肌肉不再像一开始那样酸痛。这表明你的身体已经逐渐适应了这种运动，这是一个好的迹象，因为这意味着你的身体正在逐渐变得更健康和更强壮。

虽然不痛并不一定意味着你可以继续增加运动强度，但如果你遵循健身计划并逐渐增加运动强度，那么你的身体会逐渐适应更剧烈的运动，这有助于你达到你的健身目标。

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!