健身完了能喝酒吗

健身完了是不能喝酒的。

根据美国北德克萨斯大学的生物与运动机能学的研究，发现：饮酒会抵消剧烈运动对身体的影响。做完力量训练后饮酒的人相比于那些不饮酒的人来说，他们体内化学信号的活性会降低，这些化学信号能刺激肌肉的生长和修复。

健身完，做完运动之后喝了酒，会导致刺激肌肉恢复的化学信号活性降低，由此可见，喝酒会降低运动后的效果质量。所以说，健身完了不能喝酒。

扩展资料：

下面介绍下，健身完之后正确的，养生的饮食习惯：

1、吃高蛋白食物。人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。

2、多吃含维生素多的食物。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

3、多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

4、吃大量的流食。如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜。

人民健康网——运动后喝酒 影响锻炼效果

人民健康网——运动健身后吃什么食物？运动后要补充4类营养

我不认为喝啤酒会对肌肉生长有不利影响。

但是如果你非常重视自己的健身情况的话，我强烈建议减少甚至不饮酒。

啤酒所含热量非常高，而且带来热量的是酒精而不是糖分，这就意味着分解这些热量会在肝脏中代谢，而不是直接给肌肉带来能量，不适合作为运动时或刚运动完补充能量的饮料。

另一方面，酒精刺激排尿，在运动时或运动后，本来体内已经失去了非常多水分，再饮酒刺激排尿，容易造成更多的水分流失，对身体是很不利的。

而且，酒精刺激心血管，运动时和运动后心血管本来就承担了比较大的压力，这时候再喝酒刺激心血管，会增大心血管负担，甚至引发一些严重的问题。

如果在不运动时饮酒，酒精带来的大量热量会容易产生过多能量堆积，这就跟你一边健身一边吃垃圾食品是一个意思了，不利于塑性。

心理压力大对健身效果的影响更大!

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最好不要喝

为了建构更大、更强壮的肌肉，在训练之后，人的身体需要睡眠休息来进行修补的工作。而酒精会影响睡眠，并且抢劫身体一个非常珍贵的生长激素。生长激素是肌肉更大、更强壮的前提条件。而酒精会减少生长激素高达70%的分泌！

同时，酒精对于酸痛的肌肉来说更是一种毒素。酒精透过血液传送到身体上的每个器官及组织。导致脱水，并且减缓身体治愈的能力。会让酸痛更加酸痛。

剧烈运动后喝酒可以吗

剧烈运动后喝酒,会使身体更快吸收酒精,对肝、胃等器官的危害比平时更甚,长此可引发肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等疾病。不但影响消化功能，还会使血液中尿酸和次黄嘌呤含量剧增，在内脏和关节等部位产生尿酸结晶沉淀，久而久之发生结石和痛风，对于关节有损伤的运动员来说，这种致病作用尤为明显。

然而，西班牙科研人员发现，做完激烈运动来杯啤酒，或许有益健康。这是因为研究显示，啤酒比水更能帮助脱水者保留水分。

不过我还是建议你剧烈运动后不要喝啤酒，肯定会影响健康的。

剧烈运动后什么时候能喝酒吗

运动后各器官运动加速,血液循环加速,酒也促进人体血液加速,因此在剧烈运动后没得到充分休息,最好不要喝酒,避免心脏受伤,肝脏受损如果年纪稍大弄不好引发脑血栓,脑出血等如果心脏不好容易引发心脏骤停。

要喝酒就休息好了再喝吧，要是非喝不可，可以少少地喝一点点就行了，如果有人逼你喝，你可以说清楚，如果他还是不依不饶，你可以跟他翻脸了。他想要你的命，你还不跟他翻脸还等什么呀。要想喝等一小时后吧,至少要半小时以上

谢谢采纳。

锻炼之后饮酒有哪些坏处？ 5分

锻炼后可以喝啤酒的啊

常运动，身体好。但不少人酣畅淋漓的运动一场后，会出现肌肉酸痛，身体疲劳的现象，这也成了不少人逃避运动的借口。西班牙运动生理学家在最近的研究中发现，运动后适量喝点啤酒，能很好的减缓运动疲劳感。

西班牙塞罗那大学医学运动生理学教授拉蒙．巴尔巴在研究中发现，运动后造成肌肉酸痛、疲劳的原因在于运动中肌肉纤维进行了重要的氧化活动，而啤酒中一些成分具有很好的抗氧化作用，适当补充些啤酒，能缓解这一过程。而格拉纳达大学医药生理学教授曼努埃尔．卡斯蒂略．加尔松则指出，啤酒的清凉和泡沫也可以通过胃壁发生作用，有助于缓解运动后的口渴，这是水不能提供的。

研究者在西班牙第四届生理学教育国际大会上发布了这一成果，加尔松表示：“运动后喝上两口啤酒，不仅能迅速缓解口渴，还能让你远离疲惫。

经过激烈运动后可以饮酒吗？

运动前不要喝酒，因为酒精会使你的运动技巧和判断力变得迟钝，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。但是，很少有人能知道，如果运动后少量喝点酒，还能起到缓解疲劳的作用。

国外医学研究报告提出，适当饮酒可使动脉血管扩张、血压下降，有益于患轻微高血压及血液循环不良的患者，而适量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白， 防止心脏病发作。运动后喝点酒能够缓解疲劳，因为运动后产生大量乳酸，导致人体酸碱不平衡，而喝酒能够使血管扩张，加快乳酸代谢。

需要注意的是，运动后喝酒要遵循“适时”“适度”“适量”的原则。“适时”就是不能停止运动马上饮酒，尤其是饮大量的啤酒，因为这样会加重心脏、肾脏的负担，损害健康，应该选择在进食时；“适度”就是运动后饮酒度数应是低度酒，如葡萄酒、黄酒、啤酒等，而我国传统的酿酒如绍兴酒、糯米酒也是自古流传的滋养补品；“适量”就是酒量要适当，一般白酒每次不宜超过50毫升，啤酒不超过300毫升。

另外，喝酒时选择理想的佐菜既可饱口福，又可补充运动后营养物质的缺失，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。

健身后请勿喝酒，要想锻炼身体就不要喝酒，

酒精+运动是最糟糕的组合，

酒精本来就是运动的天敌，

酒精增加了心血管的活跃，

运动更是增加心血管的负担，

一旦不注意强度，

会造成严重的后果，

如果你想运动就不要喝酒，喝酒了就不要运动！

之前，我有在网上看到过一则美国北德克萨斯大学的生物与运动机能学的研究，这个研究结果说的就是喝酒会抵消剧烈运动对身体的影响。意思就是健身运动之后如果喝酒的话，那么就之前的运动就没啥用了。

酒

减肥运动后喝啤酒会影响效果吗？

在减肥运动之后喝啤酒的话，确实会影响锻炼效果。因为经过剧烈运动之后喝酒的话，体内的化学信号活性会降低。这样一来，原本这些化学信号是要刺激肌肉生长和修复的，结果被酒精降低了，那么效果肯定是跟着降低了。这样一来，做减肥运动跟不做有什么区别？因此，很明显的就是喝啤酒会影响锻炼效果。

锻炼

如何喝啤酒才不会影响减肥效果？

其实说实话，喝酒对健身锻炼都有着很大的影响。不论你是在健身锻炼前喝酒还是在健身锻炼之后喝酒，对健身的效果都有很大的影响。有影响暂且不说，甚至还会引起头晕、恶心、烦躁等症状。因此，想要不影响减肥效果，那就最好少喝一点，甚至是不喝酒。只有这样，才能达到最好的减肥效果。

谢绝喝酒

最后，我想说的是，既然你下定决心想要减肥，那么就不要对自己太过“宽容”了。因为对自己太过宽容的话，我几乎可以预料到你不会减肥成功，所以，该对自己狠的时候，就应该狠一点。戒酒戒一段时间而已，这并不是什么大问题。加油！你会成功的！

1 一瓶啤酒对增肌有没有影响

影响不大。

虽然说一瓶啤酒的热量不低，在200大卡左右，但一瓶啤酒的酒精量一般在10ml到40ml之间，酒精量超过50ml以上的只占少数，这点酒精量还不足以对肌肉合成、乳酸的代谢速度、激素等增肌因素造成较大的影响，而且健身增肌的人偶尔吃些高热量食物也不会立马打回原型，如担心的话，可在饮酒后的24小时后，等酒精代谢了，增加锻炼强度，以弥补喝了一瓶啤酒的过失。

2 健身后喝一瓶啤酒会白练了吗

不会白练。

身体对于锻炼的记忆是与日俱增的，每一天进行的健身动作，都能起到为身体刻画完美线条的作用，偶尔健身后喝一瓶啤酒，就跟平时经常健身，偶尔喝了一杯奶茶一样，并不会白练，但最好增肌期想喝啤酒的话，只喝一杯啤酒为宜，原因如下：

1、摄入的酒精量少热量低不影响增肌。

2、少量饮酒解决了健身人士对酒的馋意。

3、部分人饮酒不但能提高健身热情，还能防止破戒后的疯狂饮酒行为。

4、少量饮酒还有助眠效果，而睡眠对健身效果有着至关重要的作用。

5、微量的酒精与肌酸结合，可以快速消除酸胀的感觉，让身体快速还原到最佳的状态。

3 喝一次酒影响健身几天

根据饮酒程度和个人酒精代谢程度决定。

如饮酒过量，个人酒精代谢能力又不是很好，已经达到醉酒的情况下，不仅人会出现话多、易怒，面色潮红或苍白、眼部充血、心率加快、头昏、头痛、恶心、呕吐等现象，严重的可能需要就医治疗，那好几天甚至更久都不能健身锻炼，对身体的影响十分严重。

但若是一次饮酒较少，就一两口，自身酒精代谢还可以的话，一般对健身没什么影响，可以按照平时的健身节奏和计划继续运动。

4 喝了一点点啤酒可以健身吗

根据情况决定。

啤酒的尽管不是烈性酒，但也是属于酒精类饮料，如果喝一两口的话，对于大多数人来说是没什么问题的，但如果是过敏的人，喝了一点啤酒就可能引发过敏症状，而过敏后是不宜健身的。

另外个人认为的一点点啤酒，和身体能承受的酒精程度又不同，建议休息1-2小时后再决定，如喝酒后没什么不适，那么可以适量健身，但不要过度，而有头痛、恶心等酒后不适现象的，则最好等身体恢复后再参与健身运动。