我是女生，去健身房才练了两天器材肩膀就变宽了，什么器材会把肩膀练宽的，肩膀变宽了，还能恢复回去吗

你是天才啊，两天不太可能宽，只不过肌肉有些充血而已，肌肉周期是72小时，大概3天左右，就好了，还有会练宽肩膀的器械起码有十几种，动作更是有几十种，而且，如果依照你说的两天，我猜的不错，你不是练的肩膀，而是练了上背部，因为肩膀起码三个月才能略有变宽的成效，而且必须做高重量的斯密斯杠铃上举来练习后束，才有可能宽，根据你言语行间，我分析你是做了单或双滑轮下拉，（就是两个手拉住一个杆子往下拉，拉倒胸前或背后），别担心，72小时后就好了，或许不用，就这样了

肩宽太宽可以运动减肥、注意饮食方面的摄取、养成良好的生活规律、控制生活规律等。

1、运动减肥是关键。

肩膀宽阔的女性或多或少是由肥胖引起的。运动自然是减肥的最佳良药。如果你是局部肥胖，比如你的肩膀有更多的重量，那么哑铃是一个很好的锻炼肩膀瘦。

2、注意饮食摄入。

一般的肥胖者是由暴饮暴食引起的，所以如果你想要拥有较小的肩膀，你必须注意你的饮食。尽量避免零食，特别是蛋糕和甜点，可乐炸鸡腿和其他高糖高热量的食物。一定要跟他们说再见。此外，一日三餐主食要正常食用，定量。

3、养成良好的生活习惯。

肥胖的人通常是日常生活规律混乱，影响人体的生物钟，使人的新陈代谢分裂导致的内分泌紊乱，纠正坏习惯开始，平时多喝水，不要熬夜，保证充足的睡眠，均衡的饮食，锻炼，坚持很容易看到效果。

4、控制生活规律，避免内分泌紊乱。

科学研究发现，结果身体脂肪，宽阔的肩膀宽阔的肩膀经常腰和腹部脂肪很多，和肥胖的人往往常规絮凝剂非常混乱，因为常规絮凝剂是非常混乱，所以需要良好的控制程序，正常的一日三餐，睡觉前10o＇钟在晚上，白天多饮水，科学合理的常规控制絮凝剂可以有效地避免内分泌紊乱。

扩展资料：

肩宽太宽的穿衣注意事项：

1、肩膀设计感太重不穿。

像秋冬的很多风衣肩膀太多都是一些勋章的设计会显得肩膀很宽的宝贝，肩更宽了，设计会比较繁琐，而且主要提高了肩的高度，所以会比较壮看着，也没有淑女味了，所以肩膀比较宽的女生不管是选择风衣还是其它外套，肩膀都选择一些不要有太多勋章。

2、领口过于小不穿。

如果肩膀太宽，不要穿小领口的衣服或裙子，这会让你看起来臃肿、肥胖、没有线条。衣服的设计在手臂在肩膀以上的位置会很漂亮，很时尚。

女生健身要注意很多事项啊

一般都是小重量

少组数

只是让自己的肉变的紧一些

肩膀是窄不下来的

倒三角？

那你身材是完全走形了···

除非你想走健美

否则就停止吧

做做有氧运动就行了

不要再器械无氧运动了