我想知道健身对身体条件有要求吗，什么样的人不适合健身

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处

健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!

有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!

健身可以带给人们很多正面的影响和变化。健身可以让人体变得健康、可以考验我们的耐力和意志力、可以让身体增加肌肉含量从而变得健美、可以让我们变得更加自信、可以让我们充满了魅力和积极向上的气质。

健身真的是挺不错的业余爱好，不过，也并不是什么人都可以进行健身的。这7类人健身要慎重，居然有那么多人不适合健身！一起来看看都是些什么人群吧！

第一类：孕妇

孕妇不适合健身。孕妇需要保证自己的身体处于静态。当然，这并不意味着孕妇就不适合进行运动，但是健身运动的无氧运动的占比是非常大的，运动力度很大，对于孕妇来说明显是不适合的。

第二类：体质虚弱者

体质虚弱的人不适合健身。一次正规的健身对于体质不好的人来说，其实是很重的任务。体质虚弱者进行健身的话，肯定没有办法负担得起来，甚至反而容易损伤到身体，给身体造成更大的伤害。所以，体质虚弱的人健身要慎重一些。

第三类：老年人

老年人不适合进行健身，因为老年人的体质往往不是很好，而且老年人的骨骼的密度更低，更容易因为运动而导致受伤，所以老年人要慎重健身！

第四类：肥胖者

肥胖者健身要慎重，因为肥胖的人健身更容易受伤，同时也会影响健身的作用和功效的体现。不少健身的人都是为了那一身的肌肉，才会选择了健身，但是肥胖的人体重本身就高出了健康的水平线，体重数字大、体脂率高，从而会影响肌肉的体现。所以肥胖的人也得慎重进行健身。

第五类：行动不便的人

行动不便的人健身要慎重，健身需要大量的运动，而这些运动肯定是需要自如的活动，行动不便肯定是会在很大的程度上影响健身的。让我们举例说明，很多老人因为年龄比较大了，身体虚弱，行动就会不便，这类人就不适合进行运动。再举个例子，很多人有脚踝处的损伤，他们的行动不便，也不适合进行运动。所以，行动不便的人健身要格外慎重。

第六类：有慢性病的人

有慢性病的人，健身要慎重。因为很多慢性病都是不可以过于劳累的，身体有慢性病的人需要好好地静养身体，不是说有病了就不可以运动了。但是，系统的健身对于有慢性病的人而言，都是具有一定的负担的，从而会导致危害。

第七类：有运动旧伤的人

有运动旧伤的人不可以贸然地进行健身运动，我们在进行健身的时候，需要大量的运动，如果有旧伤隐患的话，那肯定就会影响正常的健身。所以我们需要格外小心啦，如果你有旧伤，那么就得慎重选择运动项目和力度，不要贸然健身。

现在你已经知道啦，什么人不适合健身，健身也不是所有的人都可以进行的。如果你在这其中的话，一定要慎重选择健身，不要贸然就去参加健身。

不是五类人，是下面这几种人：

八类人群不适合运动

1型糖尿病，尤其是“脆性糖尿病”患者，由于胰岛功能几乎完全丧失，胰岛素严重缺乏，运动会使血糖升高，脂肪分解增加，在缺乏胰岛素的情况下，不能氧化分解酮体，从而增加酮症酸中毒的危险。此类病人在血糖没有得到很好控制之前，不要参加运动锻炼;

2近期有明显的眼底出血、视网膜剥离及青光眼者，应在病情得到有效控制后再参加运动;

3有糖尿病肾病，尿中有蛋白、红细胞及管型者应主动减少运动量;

4血压明显升高，大于170/110毫米汞柱者应暂停运动;

5有严重的心律失常、心功能不全、心绞痛或心肌梗死者应中止运动;

6有明显的糖尿病神经病变，影响四肢、肌肉的感觉和运动者必须在有效的保护和监测下进行运动，糖尿病足患者必须进行评估，降低运动量，严重者避免体育锻炼;

7合并急性感染和肝肾功能不全者;

8尿中有酮体者禁止运动。

健身有什么禁忌

　导语：人们健身的最终目的是想要通过健身来达到保持身体健康的目的，但是一些错误的健身误区使得健身达到不到它该有的目的。那么，健身禁忌有哪些呢以下是我为大家精心整理的健身有什么禁忌，欢迎大家参考！

　 1普通老百姓锻炼身体，不需要找教练或医生指导

　不可否认，我们身边有很多人自发地锻炼身体，也已取得较好的健身效果，但对于那些慢性疾病患者以及老年朋友和有特殊健身需求的朋友(如减肥、健美等)，就需要专业人士的一些建议了，一方面避免运动性疾病和损伤，保证运动安全、有效地进行;

　一方面使得运动起到事半功倍的效果。当然，运动处方制订后，并不是一劳永逸的，而应根据身体健康情况和运动能力的`改变，必要时进行调整。

　 2我知道运动锻炼对健康有好处，可我一个运动项目也不会

　很多朋友有运动锻炼的愿望，可总是因自己消极或片面的观念而却步。

　其实，以健身为目的的运动项目繁多，即便对“什么也不会”的人也有很大的选择余地，从风靡全球的健身走、慢跑、走跑交替，到具有中国民族特色的放风筝、扭秧歌，再到因地制宜的骑自行车、爬楼梯、跳绳或登山，只要坚持有规律地进行，你都将会从锻炼中受益。

　 3我很胖，运动起来笨拙难看，太没面子了

　体育运动和比赛的观赏性来源于运动人体的形态之美，但体育运动更具感染力的地方在于运动者身上体现的精神之美。

　对于大众健身来说，运动的主旨在于促进发育、增进健康、康复疾病和延年益寿，运动者应在运动的过程中，用心体验身心的改善。事实上，当你克服运动中的困难，勇于向自身挑战时，你不仅不会“丢面子”，相反，人们还会为你顽强向上的精神喝彩!

　 4我体质弱，不能参加体育运动

　除了具有运动禁忌症的人以外，不同年龄、性别、健康状况的人，都可以规律地参加体育锻炼。这些禁忌症是：疾病的急性期，如急性传染性和感染性疾病、重要脏器的急性病症、创伤未愈、严重贫血、出血倾向、月经过多、严重痛经等。

　不过，要注意的是，对中老年朋友或体质较弱的人，开始运动前，最好求助专业机构和人员，为自己建立一个有针对性的运动处方，科学地选择运动内容和运动量。

　 忠告：健身房“软件”高于硬件

　健身房的选择除了考察环境以及器械等硬件之外，更重要的是看这个健身房教练的水平。要知道人在面对冷冰冰的健身器械时是非常容易厌烦的，而一堂火热动感的集体课程却可以瞬间点燃你的健身热情。

　此外，一个称职的教练既是指导你的老师又是支持你的朋友，同时还是监督你的长官，在你的减肥过程中起着至关重要的作用。

　错误：走马观花式选择。只关注健身房的大小、空气流通性、光线亮度、是否干净以及健身器械是否全面等。

　正确：仔细查看健身俱乐部的教练资料，寻找你喜爱的项目，并至少去观摩体验一次。

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引言：现在大多数人体质不好，经常容易生病，就是因为总喜欢久坐不动，不愿意锻炼身体，导致体质差，也会导致多种疾病的发生。在生活中，经常健身的人，体质会比较好，也能够有效的预防感冒，骨质疏松现象的发生。运动的次数越多，身体就会更加的健康。今天小编想分享的话题就是，经常健身的人，可以避免哪些疾病？

一、经常健身的人可以避免哪些疾病？ 

经常健身的人，患感冒的几率是非常低的，因为有研究表明，一周健身4次的人，患感冒的几率，明显能够降低25%。而且即使感冒了，那么痊愈的时间，也会比普通人快的多。因为健身的人体质比较好，免疫力比较高。而且经常健身的人，还能够有效的预防抑郁症的发生。因为健身的人不会总是想一些无关紧要的事情，也不会总是跟自己过不去，让自己的处于焦虑，抑郁的情绪当中。而且经常健身的人，性格上会比较的活泼开朗，也会比较的乐观。

二、结语。

经常健身的人，还能够有效的预防骨质疏松的发生，因为运动的过程中，能够很好的锻炼骨骼，并且能够促进骨骼生长，骨骼硬度也会适当的增强。而且还能够降血压，患有慢性疾病的人，适量的健身运动，对身体健康也是非常有好处的。经常健身的人，还能够预防心脏病，慢性疾病，癌症的发生。如果生活中，人们想拥有一个健康的身体，一个强健的体魄，那不妨试试健身这种生活方式，也能够有效的远离病痛，让身体更加健康。不过在健身的时候，一定要选择适合自己的运动方式，不能够剧烈运动，也不要逞强。尽量选择有氧运动，有氧运动对身体没有损害性，并且能够有效的达到健身的效果。