如果有时间您会坚持去健身吗？

如果有时间我肯定会坚持健身，以下就是我对坚持健身的看法与理解，希望可以影响到你。

坚持健身能让身体 健康 ，加速人体新陈代谢。随着健身周期的增长，你的体能会得到很大的改善。身体的肺活量提高了，心脏泵血能力增强了，骨骼密度提高了，你的身体素质跟体能都会得到很大的改善。即使年长几岁，依然可以保持年轻的状态。

坚持健身可以释放人的压力以及多巴胺的分泌。而且细胞的活力、肺活量也会大大提高，精神会比较充沛，让人觉得特别的阳光。

坚持健身可以增肌塑形，修善体型，毕竟爱美之心人皆有之。

如果你坚持锻炼，肥胖的人能够刷低体脂率，成功瘦下来。而瘦子进行重量训练，结合科学的饮食，也能逐渐变壮起来。

每个人中年后都会有发胖的烦恼，而坚持健身的人，身材会保持得比较好，能杜绝油腻大叔大妈形象的形成。

坚持健身有趣有态度。在健身房内有良好的氛围，其实运动既是对懒惰的抵抗更是抵抗衰老逆龄的良药。

每天健身花费的时间并不多，一小时足矣，并不会对我们的生活及工作造成很大的影响，其实只要把刷手机的闲暇时间用来健身，完全是绰绰有余的！

我有时间当然会坚持锻炼，没时间也会想方设法挤出时间来锻炼。因为锻炼已成了我生活里的一种习惯，假如哪一天不锻炼我会很难受，浑身不舒服。所以我有完整的一套健身计划来实施，以保证我日常的锻炼，兼顾了工作和生活，行之有效！

我每天早上都会花一个小时锻炼身体。有时起床感觉还没睡够，可咬牙起来就好了，早起锻炼比睡懒觉身体状态好很多。

每日瑜伽晨练90分钟，是我的必修课。

会呀会呀！

难道要变得圆滚滚嘛？嘻嘻嘻

运动的好处其实有很多，可以帮我们消耗掉 美食 的卡路里，可以让我们皮肤状态变好，可以让疲惫的身体得到放松，还可以让心烦的时光变得充实以至于不去胡思乱想[机智]

所以呢，有时间就动起来吧，开开心心永远做一个小可爱[太阳]

如果有时间你会坚持健身吗？

回答是肯定的，如果有时间我一定会坚持健身的。

因为这个世界上的任何东西，都不是真正的属于我们。而唯有身体是真正的属于我们自己。而且健身对于我们有很多的优点。

首先，健身可以减肥，去除身体多余脂肪，增加肌肉含量，可以让我们的身材更加健美。

健身还可以增加我们的肺活量，提高身体的免疫力。

也可以让我们更加自律，自律的人不一定优秀，但优秀的人一定自律。

所以，如果有时间我一定会去健身，没有时间我也要挤出时间去健身的。

当然会啊！生命在于运动嘛

说结果，是有用的，我有一个朋友，通过使用飞力士棒，在家坚持了三个月，瘦了12斤。

飞力士棒的原理就是基于共振原理来刺激你的深层肌肉，让你在最短的时间内快速的提高心率，从而达到减脂塑形的效果，可以训练上半身肌群的同时强化你的核心力量，对于手臂的韧性也是相当有好处。

这个工具我也使用过，感觉还是不错的，连续使用一两分钟，汗就流得不停，手臂很酸，挺适合没有太多时间健身的运动者，作为轻运动的使用，有效改善自身的身体素质，我也买了一个放家里，有时候老婆和爸妈也会拿来运动一下，锻炼一下。

如果没时间去健身房，可以买一个在家训练使用，作为轻运动的使用，每天10分值，这种健身棒在家使用很方便，不打扰别人，对空间没有太大要求，可以很好的增强手部肌肉，运动的时候感觉核心肌肉群也在用力，效果出乎意料的好。

-飞力仕

如果你能够坚持，日积月累，训练痕迹肯定是有的。但训练效果因人而异，取决于你想要达到什么效果。只有周末健身的安排不太科学，进步也会比较慢。

普通人健身频率建议一周3-4次，每次1-15小时。因为健身就是训练肌肉，过程中会破坏肌纤维。每次训练后，肌肉需要24-48小时的修复时间。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后又进行锻炼，相当于每一次锻炼都是从头开始。科学有效的做法是每周锻炼3至5次，或者说，最适合的锻炼巩固应该在前一次的锻炼痕迹未消失之前，就进行第二次锻炼。

如果只有周末两天的训练时间，那建议你在这两天不要重复训练同一个肌群，每次以大肌群带小肌群的方式，比如第一天练上半身，第二天练下半身。

大肌群：背部、胸部、臀部

小肌群：肩部、腹部、手部

如果你的需求是减脂，那么在只有周末才去健身房的情况下，周一到周五一样需要控制饮食，并适当创造做有氧运动的机会，比如快走、慢跑、跳绳、跳操，坚持半个小时以上。在训练日无氧+有氧，可以适当增加蛋白质的摄入。

如果目标是增肌和塑形，那么答主建议你至少买一个瑜伽垫放在家里，周二、周四跟着视频在家徒手训练，让身体保持在训练的状态。如果有条件买弹力带、哑铃，进行进阶训练。

现在的孩子缺乏锻炼是事实，但是很多学校组织的跑操活动有安全隐患也是事实，其实加强孩子的锻炼方式有很多，但是孩子们并没有机会去做这些运动，所以说不要一味责怪孩子不锻炼，我们更应该考虑的是孩子们为什么缺乏锻炼，只有从根本上解决问题，才可能改变现状。

首先，不管是90后还是00后，其实听到的最多的一句话就是“体育老师有事”，在我们上学的时候，每个星期也就一节体育课而已，有的学校可能会安排两节体育课，一节课按照45分钟来计算，那么一周的锻炼时间就只有90分钟而已，平均下来每天才13分钟左右，而且很多体育课其实并不是上足时长的，大部分都是十分钟就解散了，所以很多高中生上体育课，完全就是走一个形式而已，基本上是没有起到任何作用的。

其次，对于不喜欢打球的人来说，课间十分钟可能也都是在教室里面睡觉，尤其是高二高三的孩子，平时晚睡又早起，很容易在上课的时候打瞌睡，所以下课的十分钟休息时间是大家都非常看重的睡觉时间，如果两年都是这样的状态的话，那么两年时间几乎是没有任何锻炼的，所以很多高中生其实上了大学以后体测的800米都跑不完，这就是体力太差导致的，不过学校也确实是只注意了学生的成绩，而没有注意到学生的锻炼。

最后，也希望学校能够明白，孩子的锻炼也是非常重要的，平时不要霸占学生的体育课，同时也要让体育课更有意义，至少四十五分钟要让大家锻炼起来，但是一定要掌握好时间和强度，千万不能一下子太强让孩子们接受不了。

加班太频繁的话。没时间健身肌肉痛，估计是因为？长期久坐长期劳累造成的建议你还是抽时间放松一下，不是说你硬一点的床就有用的，这种的话呢？需要你去放松一下精神从使肌肉也是需要放松的，最好的话就是去按摩一下，或者是说泡一泡脚有利于舒缓，你的疲劳。放松，你的精神。