每天都在健身房把所有器械练一遍会怎样？

健身房的器械多还是少，负重是大还是小。

一般器械都是练习特定部位肌肉的。有局部会重复。如果每天都练一遍并且达到了量，不考虑重复部位的肌肉练习那么用不了几天就会出现疲劳，肌肉来不及恢复。没有训练效果对身体还有害。一般力量练习最好2到3天练一次，或者按部位练习 今天上肢力量明天下肢力量后天腰腹力量练习，这样循环还是可以每天练习的

可以肯定地告诉大家：体育运动有利于增高。但运动量要适度，参加体育锻炼前最好能得到医生或体育老师、教练的指导，18岁以下的青少年，尤其是儿童，不宜参加体力消耗过大的体育运动，运动量要循序渐进，应避免作负重、收缩或压缩性的运动项目。

练举重如果适量、得法，一般对长个子影响不大，否则，对增高便会产生负面影响。所以，青少年练习举重必须有教练指导，必须方法得当，防止骨骼受损伤，妨碍骨骼的正常生长发育。

经常负重劳动同样也会影响青少年长个子。有的农村青少年逞强好胜，经常挑重担远行，或经常背重篓上山，长此以往势必会使骨骼受压而长不高，这是一些农村孩子身材矮小的原因之一。负重劳动只要避免长期过量，一般是不会影响身高的。日本运动生理专家石河利宽教授发现，运动不当或运动量过大，可使人体的生长激素等多种内分泌激素减少，使身高的发育产生负面影响。他认为，日本人过去身材比较矮小，一个重要原因就是大多数青少年在小学毕业后就必须参加繁重的体力劳动，每天工作时间往往在10小时以上。体力上的过度消耗，影响了身体的正常发育和身高的增长。随着国民经济的发展，日本广大青少年已从繁重的体力劳动中解放出来。目前日本80%以上的青少年可读完高中，60%的青年能读完大学。学习时间的延长，适当的体育锻炼和营养，使日本人的身高增长不断出现飞跃。现在的高个子青年已比比皆是。

有专家认为，动力性体育运动项目如田径、游泳、球类等对长个子特别有利。一些静力性体育运动项目，如举重、举哑铃、竞技体操等项目，如果运动适当，也可以促进骨骼生长、身高的增长。如果运动项目全面开展更有利增高。儿童、青少年的骨酪系统比较软弱，长期局限一种运动项目，忽视对称性运动，易导致骨骼发育不平衡。全面锻炼，多作伸展肢体、弹跳的运动，适当开展一些力量性练习，可促使全身各处骺软骨的新陈代谢处于相对旺盛状态，全身便能匀称地生长发育，长成一个结实的大个子。

青春期开始发育到18岁之间是人体身高（男孩）增长的突增期，这个时候可以适当的练肌肉，但不宜负重过重。

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。

8到12RM对于初练者锻炼效果最好，年龄在14岁到17岁之前还是建议把负重调到15到30RM左右为宜。15到30RM偏向于练耐力，也可以锻炼肌肉，且对身高发育应该不会有影响的。如果负重适当应该还有增高的作用的。

健身圈的混乱在于许多陷阱，无论是新手还是老手，都需要防范。对于初学者来说，他们刚刚开始锻炼，对相关理论知之甚少。他们很容易被各种理论愚弄。例如，上周我在在穿制服时问：正在减肥嗯女性朋友早晨起来喝杯淡的盐水这个到底有没有什么根据？

我正想说“有种说法是早晨起来喝淡盐水可以润滑肠道防止便秘，但目前并没有证据确凿证明盐水对防止便秘有效果，而且便秘与否和减脂也没啥关系，再考虑到中国人普遍盐分摄入过量，还是喝白开水好……”就看到了下一句：教练说：喝淡盐水可以缩小胃的体积。即使你在健身路上靠着个人努力和幸运神眷顾，总算绕过了这些陷阱，跻身高手之列，前面仍然有各种意想不到的坑在等着你。

有时候为啥练得好就不给续卡？因为新会员都去问练得好的，私教不好卖了。有人问：那我去参加健身教练培训，总不会被忽悠了吧？我只知道我目前训练的这家健身房每年都办一次全国等级健身指导员和私人教练培训班，上理论课的地方就在男更衣室隔壁，三年来我已经听到讲课的老师把下面这句话重复了三遍：“人体要先把糖分消耗完才开始消耗脂肪，所以有氧运动至少30分钟后才能有燃烧脂肪的效果”。

全民健身的态度导致了健身行业的混乱。当健身产业形成的时候，自然没有那么多的模式，剩下的都是规章制度，我只能说国内健身圈很混乱，私教没有私教的样子，员工都是耍耍嘴皮子，从不知道怎么做的人那里挣钱，所有这些根源都是因为健身在中国蓬勃发展，很多人为了新鲜而去健身房，在这一点上。人们去健身房发朋友圈秀的市场里健身房能不乱吗？

学员之间的专业度肯定是不够的，很多力量型的训练是需要专业保护的，如果做不到也有可能导致受伤。

在健身房锻炼久了的人可能都会遇上这种情况，两个朋友相约一起去健身房，练的兴趣上来了难免会互相指导两下或者互相切磋，这时如果被健身房的教练看到会立刻走过来并且进行制止。实际上健身房的这种做法也是充分处于对学员健康的负责，毕竟在健身房内大多数都是重量型的器械，如果发生危险后果不可设想。

即便在器械方面没有发生危险，学员之间的专业度肯定是不够的，很多力量型的训练是需要专业保护的，如果做不到也有可能导致受伤。确实不允许，牵扯责任问题，如果你在拿教，你同学受伤最后非常重要的一个原因就是，如果学员之间都能互相指导了，那健身教练还怎么用私教课挣钱呢？

健身房是指用来健身康复和锻炼活动的场所。属综合性训练器械；可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大，功能较全，价格不菲，适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。应该说明的是，诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器械，但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能，所以体积并不很大，同样适合家庭健身房。

多属专项训练器械，结构小巧，占地1平方米左右，多数能折叠，有的还兼具趣味性。其功能相对单一，主要侧重局部肌群的锻炼。此类器械既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型，也有以自身为动力的非力量型，无需拆装组合。有的还配有时间、速度、距离、心率等电子显示装置，使锻炼者可以自己掌握运动量。因此，颇受健身爱好者的青睐，是家庭健身房的“主角”。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导，有良好的健身氛围。

私自进入健身房健身具体行为需要视情况而定。

如果该健身房是商业健身俱乐部，一般情况下，进入健身需要购买会员卡或者按照店家的要求进行消费。如果是这种情况，私自进入健身房属于侵犯商家合法权益的行为，可能会被视为违反消费者权益保护法或者构成违约，具体需要根据实际情况进行分析。

如果该健身房是公共场所或者社区体育设施，进入健身一般不需要额外的许可或者消费。在这种情况下，私自进入健身房健身通常不会构成侵权行为，但需要注意的是，如果健身设施的使用有特殊规定或者要求，需要遵守相关规定或者在保障自身安全的前提下进行健身活动。

总之，在任何情况下，私自进入健身房健身都需要注意安全问题，避免因为不规范的行为导致自己或者他人的受伤。如果遇到任何纠纷或者问题，建议及时寻求法律咨询或者相关机构的帮助。

有一部分的人认为照着自己的想法训练照样可以练出肌肉，于是就认为在一开始就没有找专业人士指点的必要。但事实上虽然按照自己的目标照样可以锻炼出肌肉，但是也会有很大的差距。

最常见的问题就是，如果你的健身知识不足，也不请专业人士指导你的话，那么你健身的成果在体态上就和别人有很大的不同。因为你的训练方式看起来可能和别人没有太大的不同，但是你可能从一开始就受力不均衡导致左右肌肉不平衡，或者圆肩锻炼由于你错误的训练方式，你可能会产生圆肩，高低脚等问题，在肌肉形成记忆之后，想要在矫正这些问题就会更加的困难。

但是如果是接受过专业的科学训练的人在这些问题上因为有人监督会早早避免这些问题，并且从改变你的体态开始逐渐改变你的气质。

健身中肌肉拉伤并不罕见，很多健身老手在突破瓶颈的时候都难免会受伤，就更加不用说不讲究正确的训练方式的新手了。但是科学专业的训练一般都会有保护措施和护具，并且有专业人士在一旁陪同，这比自己根据自己想法瞎练要安全许多，有的人自己把握不好自己适合的强度，强行尝试受伤的几率会大很多。

并且健身也讲究饮食搭配，并不是今天刚健身完了之后就可以随便吃喝，很多人不知道食物搭配的重要性，又没有专业人士的指导，往往会事倍功半，很难能见到锻炼的成效。