十大深圳健身房排行，深圳健身会所-健身工作室-健身俱乐部推荐，深圳健身哪家好[2022]

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1、运动一个月，再订计划

新手健身起步首先遇到的两个问题是，一没有具体的运动实践，所以没有来源于实践的问题，因此直接订计划多半不切实际，二对自己的身体情况还不够了解，比如身体能承受怎样的运动量，能坚持多久。所以，最好的办法是，先不要制订什么计划，直接先运动一个月再说。

这一个月怎么运动呢？以减肥为例，坚持每周至少二至三次运动，每次20-40分钟（视身体情况调整），以有氧运动为主，可以是跑步、跳绳、瑜伽等，你自己喜欢的运动就行了。运动强度以运动时能持续微微出汗为主。假设一周运动三次，也就是说这一个月共需要完成12次运动。

同时，饮食上略进行一下控制，就能取得较好的减肥效果。一个月后，也能提出比较具体的问题了（或许有些人根本就没有坚持下来，那么就更谈不上制订什么计划了），比如每次跑30分钟根本就坚持不下来怎么办、运动后肌肉酸痛怎么有效消除、每周三次运动都是跑步合适吗等等。

注意要循序渐进，不要天天运动，每次在你身体能承受的运动强度和运动量的60%-80%范围内运动，让你的身体慢慢适应。

2、结合自己的情况，制订一份简单的短期计划

每个人的身体情况和适合的运动都不同，建议根据自己的身体情况、每一次的运动感受，不断进行调整和修正，慢慢做出一份适合自己的健身计划。

坚持健身是能看得到效果的，因此长期计划并不适用，因为当你运动得多了，你的身体素质和运动强度都会大大得到提高，这时长期计划就不那么合适了。另外，制定短期计划可以在计划完成后给自己提供奖励机制，让自己更积极制定并完成计划。

3、增肌训练不建议新手自己练

一部分人去健身房是为了减肥，但也有一部分人是为了增肌。如果是新手一开始就要考虑增肌，则另当别论。如果本身还属于超重或肥胖的人士，则建议先减肥。经验上，男性体脂率下降到18%之后，可以开始加强力量训练。

增肌涉及每个肌群的训练安排，器械的使用，每个动作的技术要领和细节，饮食的配合等众多问题，不是一个新手能够胜任的，所以新手如果要增肌，还是向专业教练仔细请教比较好。

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每家健身院都有以下几种收费:

我在广州就去过一家是(当时离我家很近)

广州市第二工人文化宫的(中青健身院)充气量是中档的

内设有:冷热水冲凉房,泳池,芬兰浴,器械类,健美操的有男/女教练员

男子基本是以器械为主,一般的课程是锻炼一天,休息(放松)一天

女子大多数是跳健美操,

我当时购买的是贵宾卡:优惠价/3000元有效期五年

一:贵宾卡 3000元 属于个人卡/有效期内可无限次使用

二:年卡 1500元 属于个人卡/有效期内可无限次使用

三:半年卡 1000元 属于个人卡/有效期内可无限次使用

四:季度卡 750元 属于个人卡/有效期内可无限次使用

五:月卡 300元 属于个人卡/有效期内可无限次使用

六:30次卡 450元 有效期内,谁都可持卡进来,但一个人算一次

七:一次性的票 20元

我开始进来兴致勃勃的,前两个月基本天天到

接下来两三个月就少去了

半年后就更少了,基本上都是去洗澡了

还不到两年我就搬家了,以后就完全没去了

所以你要购买卡时要想清楚咯,以免白花冤枉钱咯

广州基友健身房好。

1、广州基友健身房氛围很好，环境优美，不嘈杂，像家一样温馨。

2、广州基友健身房，花费少，价格很优惠，充值599赠199，699赠299，是所不错的健身房。

11月广州荔湾区娱乐场所现在有关闭吗

根据《广州市荔湾区新型冠状病毒肺炎疫情防控指挥部关于加强社会面疫情防控措施的通告(二)》要求，根据当前疫情防控工作需要，为保障人民群众身体健康和生命安全，区新型冠状病毒肺炎疫情防控指挥部研究决定：

区域范围：荔湾区金花街、西村街、南源街、逢源街、多宝街、龙津街、昌华街、岭南街、华林街、沙面街、站前街、彩虹街、桥中街。

防控措施：上述区域内各类娱乐场所(KTV、卡拉OK、歌舞厅、游艺厅等)、摄影楼(工作室)、**院、室内游泳馆、剧院、酒吧、健身房、网吧、台球厅、棋牌室、麻将馆、密室逃脱、足浴采耳店、美容按摩院、洗浴中心、室内景点、图书馆、博物馆等密闭半密闭场所暂停营业。

以上措施自2022年10月31日15时起施行，后续将根据疫情防控形势变化适时调整。

公交线路：地铁2号线 → 79a路，全程约132公里

1、从广州市步行约490米,到达公园前站

2、乘坐地铁2号线,经过9站, 到达南浦站

3、步行约180米,到达地铁南浦站

4、乘坐79a路,经过2站, 到达海龙湾总站（也可乘坐公交地铁接驳专线5路）

健力宝健美乐苑

特色：广州首创“一卡通用”的大型连锁健身娱乐场所。集团属下分设几大分苑，拥有大型器械健身房、健美操锻炼厅、舞蹈训练馆、泳池、水力按摩池和桑拿浴室等配套设施。开设男子器械健身训练课程、形体训练班、自卫术训练班等。

费用：次卡380元/30次、月卡250元、年卡980元。

健力宝流花健美乐苑

人民北路流花公园内

86673199

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健力宝越秀健美乐苑

小北路越秀公园内

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健力宝天河健美乐苑

天河体育中心内

38797702

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健力宝员村健美乐苑

天河员村二横路2号工人文化宫内

85533532

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健力宝陵园健美乐苑

东山中山二路92号烈士陵园内

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健力宝健美乐苑总店

海珠滨江东路543号海珠半岛花园康体楼3楼

34259734

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健力宝宜安健美俱乐部

滨江路江湾桥脚宜安花园内

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健力宝文化健美乐苑

西堤二马路文化公园内

81856110

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健力宝芳村健美乐苑

芳村大道189号之一

81581378

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健力宝白云健美乐苑

机场路兴发广场2楼

86128034

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