喝红牛练肌肉好不好？

用处不大，红牛的作用是提神的。和增肌关系不大。

男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。

1每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。

2保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。

3摄入适量的蛋白质。

4不要进行过低脂肪的饮食节食。

5保证摄入足够的奶制品。

6水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃。

7训练前的最后一餐应该在训练前30分钟，应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白，同时，训练结束后应立即补充80—100克碳水化合物(比如糖类)。只有这样，才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。

红牛维生素牛磺酸饮料对于平时健身是否适合喝，需要从以下两方面进行考虑：

首先，红牛维生素牛磺酸饮料中含有咖啡因和糖分，通过提供能量和刺激中枢神经系统的作用，能够让身体感到更有力量和状态更为活跃。这种作用在一定程度上可以提高人的运动表现，因此，喝一些红牛维生素牛磺酸饮料，可能会对于一些需要消耗大量能量的健身运动，比如长跑、爬山等，起到一定帮助作用。不过，还需要注意到，由于红牛维生素牛磺酸饮料中含有的糖分较高，摄入过多可能会导致热能过剩，对减重、控制体重的人不适用。

然后，红牛维生素牛磺酸饮料并不是健身饮料，其主要功能是提高身体的状态和能量，而并不致力于提供给身体必要的营养素和纤维素等。因此，如果仅仅是为了更好地健身，那么建议选择一些专业的营养饮料或者是食品，比如蛋白粉、蛋白棒、肉类、蔬菜等，可以为身体提供更全面的营养支持。

红牛维生素牛磺酸是提神抗疲劳的功能饮料，如果运动过后或者加班熬夜的需要缓解疲劳的时候可以喝一喝，提升状态。它的牛磺酸含量比较高，每罐含有375mg，作用明显。哥伦比亚大学的研究人员在《科学》发表了关于牛磺酸的研究，该研究发现，牛磺酸的流失是衰老的驱动因素，补充牛磺酸可延缓衰老。

在增肌运动后，可以喝红牛维生素牛磺酸饮料，但需要注意以下几点：

1 控制摄入量：红牛维生素牛磺酸饮料含有咖啡因和糖分等成分，过量摄入可能会对身体造成负担。因此，在饮用时要注意控制摄入量，适量饮用，不要过量。

2 选择适合自己的口味和品牌：市面上有很多种牛磺酸饮料，口味和品牌也各不相同。应该选择适合自己口味的饮料，同时注意选择知名品牌，以保证饮料的质量和安全。

3 不要替代水和营养品：红牛维生素牛磺酸饮料不能替代水和营养品，因为它只是一种饮料，不能提供足够的水分和营养成分。在增肌运动后，还需要适量补充水分和蛋白质等营养成分，以满足身体的需要。

4 注意时间和方式：喝牛磺酸饮料的时间和方式也需要注意。一般来说，最好在运动前30分钟或运动后30分钟内饮用，以达到更好的效果。同时，应该选择缓慢饮用，避免一次性喝完，以免对身体造成负担。

总的来说，红牛维生素牛磺酸饮料可以作为增肌运动后的一种饮品，但需要注意适量饮用，选择适合自己的口味和品牌，不要替代水和营养品，注意时间和方式。