身体素质和运动素质的概念和区别是什么？

身体素质和运动素质通常人们把人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能能力统称为身体素质。所谓身体素质，通常指的是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中，自然也表现在体育锻炼方面。每值春暖花开的季节来临，同学们都要到郊外春游。有的同学走不了多远就感到很累、很乏，再登香山鬼见愁更是气喘吁吁，大有力不从心之感，但有的人则精力始终旺盛，走起路来轻快敏捷，好像有使不完的劲。又如在搬运桌椅的劳动中，同一班的同学，有的能轻松地搬起桌椅，可有的就感到费劲。我们还会发现在追拍躲闪游戏中，有的同学反应很快，方向变幻莫测，非常伶俐。相反，有的反应迟缓，动作速度慢，总是先败下阵来。平时看上去有的同学比较瘦长，实际上却有很强的承受力；可有的人体高块大，实际上却外强中干。所有这些虽然都与身体强弱、坚持锻炼与否有关。但从实质上分析，它反映出了人体素质的好坏。一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切。从运动生理学角度来看，一个人身体素质的发展水平，不仅取决于肌肉本身的结构和机能特点，而且与肌肉工作时的能量供应和神经调节过程的特点有关。特别是在被称为第二次快速发育的中学时期，不仅是身心发育旺盛，而且也是体力明显增强，全面发展身体素质的重要阶段。机不可失，时不再来，无论是在学校还是家里都要抓住、抓紧，进行形式多样的各种体育锻炼。成为一个身心健康，形态优美，体魄强壮，素质全面发展的一代新人。身体素质这个词对很多人来说可能并不陌生。在日常生活中，人们常说，某人力气大，某人跑的快，或者某人很灵活，某人耐久力强。实际上这些能力都属于身体素质。身体素质通常指的是人体在肌肉活动中所表现出来的各种能力。一般包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等。力量是指克服对抗力的能力。它是身体素质中最基本的，有的教练认为力量是其它素质的基础。有些运动如果没有力量，可以说是无法完成的。谁的力量大，谁的成绩好。训练可以使肌纤维增粗，增加肌肉中蛋白质的含量，并改善神经系统的调节能力，从而发展力量素质。通常力量训练采取负重训练，克服身体重量和外界阻力的练习。锻炼者可根据自己的实际情况选择练习内容负重练习主要是通过负重做深蹲起，持哑铃深蹲起，腿捆砂袋跑步等来发展腿部力量。也可用手持哑铃原地摆臂、卧推杠铃、上下推举杠铃等来锻炼臂力。怠双腿的下蹭起，引体向上、俯卧撑、倒立、角力、背人跑步、各种屈体等动作则是克服身体重量和外界阻力的练习。速度是指在单位时间里完成动作的次数或使身体快速位移的能力。速度素质的表现形式有反应速度、动作速度和周期性运动中的位移速度。速度素质在很多运动项目中都起重要作用。有的项目是以速度的快慢来衡量成绩。如游泳、跑、滑冰、自行车等。有的项目也要求具有很高的速度素质。例如足球、篮球、排球等。速度素质的优劣取决于肌肉力量的大小，技术动作的正确与合理，以及神经过程的灵活程度等。发展速度素质主要借助于提高一般身体素质，特别是肌肉的力量与弹性，动作的协调性，发展耐力和柔韧性等。耐力是指有机体长时间持续工作的能力，也可以看作是对抗疲劳的能力。耐力素质包括一般耐力和专门耐力。一般耐力是指小强度或中等强度进行长时间工作的能力；专门耐力是根据不同运动项目的特点所需要的耐力。灵敏素质主要取决于大脑皮质神经过程的灵活性。灵敏素质主要是在多组合、高难度、技术性强的运动中得到发展。柔韧是指大幅度完成动作的能力。它取决于肌肉、韧带的弹性和关节活动范围的大小，也取决于神经支配工作肌肉紧张与放松的协调能力。良好的柔韧素质可以使动作舒展美观。有些高难的动作没有一定的柔韧素质就难以完成。运动素质有运动能力的含义，它主要包括：骨骼肌的发达程度身体的柔韧性、神经传导速度、判断能力、协调性等。力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动塑质并不是孤立存在发展的，他们之间是互相影响的，相互促进和相互制约的，因为一个运动素质都是由肌肉活动表现出来的，肌肉活动的笨拙是在中枢神经系统的控制下，以一定的生理的生理变化和生化反应来实现，所以，在发展运动员某一运动素质的同时，都会或多或少，直接间接的引起另一种素质的变化，如果通过速度素质的训练，由于肌糖元储蓄和代谢能力，这不仅作用于速度素质的发展，也会影响到耐力、力量、灵敏素质的发展。又如通过耐力素质的训练，运动员的呼吸系统，血液循环系统机能得到提高，也必然对速度素质的发展起到良好的影响，通常把由于某一素质的发展，影响到一素质的发展称之为运动素质的转移，运动素质的转移不仅是运动训练的原理的一个很重要的理念，而且是运动训练中经常遇到的一个实际问题。运动素质的转移是有条件的。是有其内在规律的。

那是跟体脂有关吧，举个例子说吧，每个人都有肌肉，只是胖人的肌肉被自己厚厚的脂肪盖住了，而瘦人的脂肪较少，所以体脂低的人做相同的力量训练就比体脂高的人效果明显，更容易把线条练出来。因此，如果你是胖人，你要想练肌肉有腹肌，首先就要降低体脂，控制饮食，杜绝高热高脂的食物，适当补充蛋白质和维生素，再加上坚持锻炼，肌肉线条就应该很明显了。如果你是瘦人，那就多吃点积累点脂肪，肌肉才会出来。推荐睿健时代，人鱼线vs马甲线的微博，相信对你有帮助。，谢谢~

体能、身体素质和运动能力是三个相互关联但含义不同的概念。

体能是指人体在长时间持续运动或极端环境下抵抗疲劳的能力，通常包括有氧运动能力、无氧运动能力、肌肉力量和耐力、柔韧性等多种因素。体能是身体素质和运动能力的基础，一个人体能的好坏直接影响其身体素质和运动能力的表现。

身体素质是指人体各个部位和器官的功能、协调能力和反应速度等，是人们日常生活中的基础能力，同时也是运动训练和比赛中的重要基础。身体素质包括有爆发力、耐力、速度、柔韧性、反应力、协调性等。

运动能力则是指人们在运动时的综合表现，包括身体素质、技术水平、心理素质、智能水平等多个方面，是人们在竞技体育中取得优异成绩的关键因素之一。运动能力不仅受到身体素质的影响，同时还受到技术水平、战术运用、心理状态等多个方面的影响。

因此，体能是身体素质和运动能力的基础，身体素质是运动能力的重要保障，而运动能力则是人们竞技体育中取得优异成绩的关键因素之一。

“体育运动”与“健康”是两个不同的概念，但它们之间又有着内在的必然联系。

体育运动是以身体活动为媒介，以谋求个体身心健康、全面发展为直接目的，并以培养完善的社会公民为终极目标的一种社会文化现象或教育过程，体育运动是通过身体练习即体育锻炼增强体质，促进健康。

世界卫生组织已提出“健康不仅是没有疾病和身体不虚弱，而且是保持身体上，精神上和社会适应方面的良好状态。”众人均知，影响健康的因素是多方面的，诸如宣传、自然环境、教育、生活习惯、个性心理、营养、体育锻炼，还有社会文化环境等。

“生命在于运动”，体育运动锻炼对于人体健康起着重要的作用，是最能积极促进身体健康的，科学的体育运动锻炼不仅能增强人体各器官系统的免疫功能，全面促进机体的新陈代谢和身体的正常发育，而且能磨炼章志，培养自信心，提高抗挫力，陶冶美的性情，增强社会与适应能力。

体育运动锻炼不但能够锻炼体质，促进人的心理健康发展，而且能够提高人社会适应的能力，促进社会交往和增进友谊，实现生理理、社会交往的三重健康。因此，体育运动与健康密不可分。

关键词：体育运动；身体健康：心理健康

体育运动伴随着社会的不断发展而逐渐演进，在理论研究和实践方法上日益提高，慢慢影响着人类生活，并且不断扩大，大众健身逐新走向主流。体育运动还能帮助人们驱除优虑，焕发精神，增强骨质的承受负荷，减缓骨质疏松等。当然，合理，适度的体育运动能促进身体健康，但从事过度，不合理的体育运动，不仅会影响身体健康状况，还会给身体带来疾病和不便。

一体育运动对身体健康的促进：

1对心血管系统的作用。适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和般炼时的心率，这就大大减少了心驻的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少，体育锻炼时，全身血液循环加快，心脏和全身的供血状况改善。心肌细胞内的蛋白质和肌糖元增多，心肌纤维增租，心壁增厚，心脏血容量增大，每搏输出最增加，安静时的心率变侵，心脏的体积和重量增加，另外，通过体育运动，还可以增加动脉血管的弹性，起到预防高血压的作用。

2对骨骼，关节及肌肉的作用。体育锻炼有助于骨骼的生长，可使骨警变得更加坚强，对人体起到更好的支撑和保护作用；还可使关节蛋和初带增厚，加强关节的宇国性和对压力的承受性：透过提高神经系统对肌内的控制能力，使肌内对神经刺激产生反应的速度和准确性以及各肌群间相互协调配合的能力改善，以致发理出最大的运动效果，并可使肌内租壮，力量增强，提高抗疲劳和耐酸痛的能力。

3对神经系统的作用，神经系统包括中枢神经系统和周围神经系统，中枢神经系统是指挥整个机体活动的“司令部”，人体的一切活动，其本盾都是神经系统的反射活动，都是经过感知，分折，判断，做出反应这个过程来完成的，经常参加体育锻炼可以改善和提高神经系统的反应能力，便之更维歇提调控身体运动更准确协调：杯能有效地消除助细的的能要，提高学习和工作效率。

4对新陈代谢的作用。体育锻炼时，体内新陈代谢加加快，能量消耗增加，机体为了恢复能量，就要摄入、消化、吸收更多的营养以补充不足，而且摄入的能量往往超过消耗的能量，即出现肌体能量的“超量恢复”现象，消耗越多，超量恢复越明显，同时体育锻炼还能促进腹肌力量，有利于维持正常腹部压力促进消化吸收，因此，长期适量的体育运动可以增强消化功能，促进青少年的生长发育。

二体育运动对心理健康的促进

体育运动能促进良好意志品质的培养。青少年学生的意志品质虽然正逐步趋向于成熟和稳定，但是在不利环境的影响下，可能出现一些易激动、爱发火、不冷静、缺乏自制等表现；在挫折和失败面前，容易产生动摇、任性和怯懦等现象，这个时期，如果能自觉地在体育活动中有针对性的窘练自己的意志品质，对健康成长和今后的成功将有十分重要的作用。比如：通过参加运动负荷蚊大，具有挑战性的体育项目，锤炼抗挫折能力，可以锻炼意志品质的坚初性（象长跑、长距离游泳等）：通过球类运动和其他体育比赛，可以锻炼意志品质的果断性：通过参与体育比赛和体育游戏，培养遵守规则，可以提高自制力的意志品质；通过对抗、跨越堕碍等有一定难度的体育项目，可以锻炼面敢的意志品质。

2体育运动能促进自尊、自信的提升。青少年时期是自尊和自信形成的关键时期，一个人的自尊和自信多是在克服困难、体验成功中产生的，体育锻炼是培养和发展自尊、自信的重要手段，在体育运动中通过个体不断地努力练习，逐步地学会、熟练技术，自然会体验到成就成，增强自信，提高自尊。

3体育运动可以调控个体的情绪，在日常生活和学习中，难免会有一些不良情绪产生只有合理地进行情绪的调控，才能有利于目标的达成，才能有助于促进身心健康发展，在此，体育运动往往就是一味效果良好的情绪调节剂。当你情绪累张时，可以通过做一些体育练习中的分解动作和简单练习来增强自己的自信心；当你有了焦虑情绪时，可以集中注意力去参加一项你喜欢的体育运动，通过反复练习来体验成功感，

克服焦虑；当你有自卑感产生时，可以为自己设置一个比较合理，可操作的体育运动目标，通过该目标的达到来正确认识和评价自己的能力，消除自卑。

三、体育运动能促进社会适应能力的提高

1增进相互了解。在体育运动和比赛中，每个人都有各自的动作特点和习惯，要想取得理想的运动成绩，往往需要大家在运动和比赛中快速、准确地传递信息，增进了解。因此，经常参加一些集体项目的体育运动，对提高个人的人际关系能力会有很大的帮助。

2促进互相理解与尊重，运动比赛中，大家各自都有自己的角色分配，只有相互配合，相互尊重，相互理解，才能群策群力，出色完成集体的目标。

3提高团队意识，要想在各种类型的比赛中与同伴配合默契，互相弥补，最后取得胜利，团队意识的培养与提高无疑是重要的，举个例子说，篮球比赛中“5个1相加大于5”的定律足以表明团队意识的重要，因此，团队意识的锻炼与培养，如能配以体育集体项目为载体，一定会达到比较理想的效果。

4增进沟通，把握时机。集体比赛中，良好地沟通更加有利于时机的把握，还是篮球方面的例子，当你和队友能够沟通顺利，加强掩护与挡拆等一些合作战术，那么比赛的胜利远比每个人都单打独斗来得更轻松。

四、不合理的体育运动方法带来的影响

任何事物的存在和发展都存在利和弊两方面，体育运动也不例外。良好的体育锻炼方式，不仅能使身心得到发展，还能锻炼人的意志品质。若不合理的体育锻炼方式，不仅影响人们的正常生理机能，还会造成心理扭曲。如中老年人，由于中老年人各方面的生理机能都在下降，神经调节逐渐援慢，周身血管的弹性也在变差，为预防出现心脑血管疾病，中老年人最好选择一些动作缓慢的活动，像太极，太极剑等，不正确的体育锻炼会影响青少年正常生长发育，造成不良心理的形成。

结束语：

体育运动对人类生活的影响是多方面的，他对健康的作用也是不可忽视的，我们还要学好体育健康知识，加强体育锻炼，贯彻“健康第一”的思想。体育运动能提高人们的身体素质和身体的感觉能力，培养良好的心理状法，乐观的面对生活，对以后面对挫折储存了充沛的精神食粮。体育运动还促进了各国之间的友好往来，为我国的社会发展起到了积极作用。

问题一：身体素质是什么意思 体质，是指人的生命活动和劳动工作能力的物质基础。简要地说，体质是指人体自身的质量，是人体在形态、生理、生化和行为上相对稳定的特征。体质可以反映人体的生命活动、运动能力的水平，因此是选择健身运动的依据。身体运动是人的自然属性，同时又是生命活动得以充分发展的必要条件，反映着人的社会属性。

体质和健康的概念是不同的。同样是健康的人，其体质却千差万别，对一个人的体质强弱要从形态、功能、身体素质、对环境气候适应能力和抗病能力等多方面进行综合评价。

体质的综合评价指标包括以下几个方面：

（1）身体形态发育水平：即体格、体型、姿势、营养状况及身体组成成分等。

（2）生理生化功能水平：即机体的新陈代谢功能及各系统、器官的工作效能。

（3）身体素质和运动能力水平：即身体在运动中表现出来的力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性等素质及走、跑，跳、投，攀等身体运动能力。

（4）心理发展状态：包括本体感知能力、个体意志力、判断能力。

（5）适应能力：例如对外界环境条件的抗寒、抗热能力和对疾病的抵抗力。

影响体质强弱的因素是多方面的，它与遗传、环境、营养、体育锻炼等有着密切的关系。遗传只对体质的状况和发展提供了可能性或前提条件，体质的强弱则有赖于后天环境、营养、卫生和身体锻炼等因素。因此，有计划、有目的进行科学的锻炼，又是增强体质最积极有效的手段。

附：体质测定的内容和指标

(1)形态指标：身高、体重、胸围、上臂围，坐高及身体组成测定；皮脂厚度、体脂比重、去脂体重等。

(2)功能指标：安静时心率、血压，肺功能及心血管运动试验等。

(3)身体素质指标：力量，爆发力，柔韧性，灵巧和协调性平衡性，耐力项目。

(4)运动能力指标：，跑，跳，投掷。

问题二：身体条件和身体素质是什么意思？ 5分 用我自己的话给你解释啊

身体条件就是说你的视力，身高，体重等等，比如要当兵，要求的就是你的身体首先要达到的条件。

身体素质是指的是肌肉活动的基本能力，一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等

问题三：人的身体素质包括哪些方面 身体素质是指人体在体育运动、劳动和日常活动时，在中枢神经的调节下，各器官系统所表现出的各种技能的能力。

身体素质这个词对很多人来说可能并不陌生。在日常生活中，人们常说，某人力气大，某人跑的快，或者某人很灵活，某人耐久力强。实际上这些能力都属于身体素质。

身体素质通常指的是人体在肌肉活动中所表现出来的各种能力。一般包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等。

力量是指克服对抗力的能力。它是身体素质中最基本的，有的教练认为力量是其它素质的基础。有些运动如果没有力量，可以说是无法完成的。谁的力量大，谁的成绩好。

训练可以使肌纤维增粗，增加肌肉中蛋白质的含量，并改善神经系统的调节能力，从而发展力量素质。通常力量训练采取负重训练，克服身体重量和外界阻力的练习。锻炼者可根据自己的实际情况选择练习内容

负重练习主要是通过负重做深蹲起，持哑铃深蹲起，腿捆砂袋跑步等来发展腿部力量。也可用手持哑铃原地摆臂、卧推杠铃、上下推举杠铃等来锻炼臂力。

怠双腿的下蹭起，引体向上、俯卧撑、倒立、角力、背人跑步、各种屈体等动作则是克服身体重量和外界阻力的练习。

速度是指在单位时间里完成动作的次数或使身体快速位移的能力。速度素质的表现形式有反应速度、动作速度和周期性运动中的位移速度。

速度素质在很多运动项目中都起重要作用。有的项目是以速度的快慢来衡量成绩。如游泳、跑、滑冰、自行车等。有的项目也要求具有很高的速度素质。例如足球、篮球、排球等。

速度素质的优劣取决于肌肉力量的大小，技术动作的正确与合理，以及神经过程的灵活程度等。

发展速度素质主要借助于提高一般身体素质，特别是肌肉的力量与弹性，动作的协调性，发展耐力和柔韧性等。

耐力是指有机体长时间持续工作的能力，也可以看作是对抗疲劳的能力。耐力素质包括一般耐力和专门耐力。一般耐力是指小强度或中等强度进行长时间工作的能力；专门耐力是根据不同运动项目的特点所需要的耐力。

灵敏素质主要取决于大脑皮质神经过程的灵活性。灵敏素质主要是在多组合、高难度、技术性强的运动中得到发展。

柔韧是指大幅度完成动作的能力。它取决于肌肉、韧带的弹性和关节活动范围的大小，也取决于神经支配工作肌肉紧张与放松的协调能力。

良好的柔韧素质可以使动作舒展美观。有些高难的动作没有一定的柔韧素质就难以完成。

问题四：身体素质指的是什么 身体素质主要包括五项基本的

力量,耐力,速度,灵敏,柔韧

身 体 素 质 通常人们把人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能能力统称为身体素质。

问题五：什么是身体素质，身体素质好又指什么？ 衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成。想提高身体素质也应从这三方面着手。力量是指机体某部分肌肉的爆发力；柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力。耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力。由于三者相互关联，任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质，锻炼时要特别注意三者相结合，缺一不可。

进行这三种锻炼的总原则是：一、因人而异。选择锻炼的内容、方法时，锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等来确定。二、持之以恒。人体组织器官是“用进废退”

的。若长期不锻炼，器官机能会慢慢消退，体质也会衰弱。为了坚持锻炼，最好在每天的作息表中，固定锻炼时间，形成习惯。三、循序渐进。锻炼者不要急于求成，应合理地提高锻炼目标。

三项素质分别练

具体说来，力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。本身力量较小的人应注意适当减少运动次数，如每次少做几个引体向上，跳台阶时少跳几阶等。

耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等；无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。

柔韧锻炼可使全身舒展，须持之以恒才能见效果。柔韧性较差的人应注意，运动时减小动作幅度。最好的柔韧锻炼是户外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒畅，保持运动乐趣

回答者：五蕴六尘 - 大学士 十七级 7-3 15:42

晨练活动既能全面锻炼身体，也能全面提高身体素质，长部进行层练活动，可以提高肌肉的力量和耐久力，增强肌肉的弹性。尤其能够使人体的肌肉组织结构和功能发生积极性变化，从而可以大大减缓肌肉的老化过程，预防肌肉的衰退，消除“肌肉饥饿”现象的发生．增加关节与韧带活动的幅度和柔韧性。通过层练各种健身、健美操的运动，能提高身体的协调性和节奏感。长时间的成套健身、健美操练习，不但对内脏各器官系统有良好的影响，而且还能发展耐力素质。此外，长期从事晨练活动，还可增强人体对疾病的抵抗能力和基本活动能

力，以及对自然界气象变化的适应能力；还可以改善情绪，调节精神状态，从而提高人们的身体素质和生活质量。

力量、耐力、柔韧性缺一不可

问题六：身体素质的概念是什么 身体素质，通常指的是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官系统的机能在肌肉工骇中的综合反映。身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。

问题七：体质和身体素质有什么区别 身体素质是体质的重要组成部分，是人体在运动中所表现出来的力量、速度、耐力等身体基本状态和功能能力。

运动能力是指人参加运动和训练所具备的能力，是人的身体形态、素质、机能、技能和心理能力等因素的综合表现。从生物化学的观点分析，运动能力高低主要取决于运动过程中能量的供给、转移和利用的能力。

良好的身体素质是促进生长发育，增进健康以及掌握运动技术，提高运动能力的基础。参加任何一项运动训练，同时也能改善和发展多种素质。

两者能相辅相成。

问题八：运动训练学名词解释什么叫身体素质 身体素质，通常指的是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。

　小伙伴们当被问及“什么是体质”，是不是不是很清楚，至于“体质与健康的关系”更是知之甚少了。下面就让我为大家介绍一下吧。

　 体质与健康是什么关系呢

　简单讲，体质是健康的物质基础，健康则是体质状况的反应和表现。它们之间既有所联系，又有所不同。那么体质好的人是不是不生病呢答案也不是绝对的，不过，好的体质的确有助于降低患病的风险。国外就做过一项研究，通过几十年长期跟踪测量被试人群从中年到老年的体质和健康指标，研究结果表明，心肺机能优秀的人患心血管病的风险以及死亡率显著低于心肺机能差的人。由此看来，好的体质是健康的基础。

　说到体质与体育锻炼的关系，很多人都会想到毛泽东主席提出的“发展体育运动, 增强人民体质”，这句口号反映出体育锻炼与体质有着必然的联系，即通过体育锻炼可以使一个人的体质增强。这种联系也可以从我国近来的体质监测数据得到证实，从“2013年20-69岁人群体育健身活动和体质状况抽测”结果看，经常锻炼人群(每周3次以上、每次30分钟以及达到中等强度)的体质水平与同年龄不锻炼人群相比就是好，从肺活量、肌肉力量、平衡能力、柔韧性等指标上都有能体现。但是，从另一方面我们必须看到，体育锻炼只是增强体质的一个必要条件, 但不是充分条件，不是参加了锻炼，体质就一定会好起来的。影响体质强弱的因素是多方面的，它与遗传、环境、营养、体育锻炼、生活方式等有着密切的关系。体育锻炼是其中一个重要影响因素，但不是唯一因素。现代社会还有很多危险行为因素，比如，高热量的饮食、不充足的睡眠、久坐生活方式都会对人类的体质和健康产生巨大的威胁。国外最新研究证明，即使你每周锻炼3次，但每天的久坐时间(指坐姿工作、娱乐、吃饭聊天等)如果累计超过10小时，同样会损害你的健康和体质状况。而现如今，久坐生活、不良饮食已经成为不可抵挡的“潮流”，其对未来人的健康与体质的损害程度难以估量。

　综合上述，体育锻炼对于增强体质虽然起很重要的作用, 却不能起决定性的作用。体质与体育锻炼之间既有联系又有独立性。从社会行为学角度看，体育锻炼作为一种积极的行为，它可以带来很多有益的结果，除了可以增强体质外，还有助于改善睡眠、调节情绪、增进社会交往、提高生活质量等。所以，积极的体育锻炼行为和好的体质水平——两者对于我们的健康生活都很重要。因此，在繁重的工作和生活之余, 我们一定要坚持参加体育锻炼, 减少久坐行为，增强体质, 促进身体健康。

体育锻炼对体质的影响

　体育锻炼是指有计划、有组织、反复进行的身体活动，其目的是增强或保持体质和健康水平，属于身体活动的一种。体育锻炼亦是人们根据需要自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。因此，适当的体育锻炼能增强人的体质。

　所谓体质，即中国体育界关注和研究健康问题的一个独特视角。用确切的定义来说，体质是人体的质量，它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。但是，遗传只是对人体体质的发展提供了可能性，内外环境在某种程度上对人类的生存，发展和变化有更大的影响力。而多多进行体育锻炼便是在“内外环境”上增强人的体质。

　体育锻炼能在不同的方面增强人们的体质。 从心肺功能来说，经常进行体育锻炼的人往往具有更好的心肺耐力，这是因为在一般情况下，适当且正确的体育锻炼即可以保持机体在相对疲劳状态下持续工作的能力，又可以协助消除疲劳。经常进行锻炼将有助于降低许多与长时间座位工作有关的健康危险因子。

　就身体成分和肌肉耐力上来看，从事规律的负重练习对增强体质有重大意义。它将有助于提高和维持骨密度，避免骨质疏松的发生;优化身体成分，促进瘦体重增加;改善神经对肌肉的控制能力，促进肌肉发达，维持肌肉质量;强化软细胞(如肌腱)的强度，对于老年群体来说，还可以减缓腰背疼痛和行动迟缓等。体育锻炼会改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力，减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会。

　从柔韧素质和动作技能上来看，体育锻炼能提高人的柔韧素质，为身体活动提供重要保证，降低疾病威胁。它能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行，减少过早进入衰老期的危险。

　体育锻炼好处不仅表现在生理上，还表现在心理上。体育锻炼能增进身体健康，舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

　体育锻炼对人的体质健康影响重大。经常锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。相反，如果不经常参加体育锻炼，便有可能长期处于亚健康状态，进而导致诸如运动缺乏病等病症的发生，严重损害人体健康，更甚者影响人们的正常生理活动，无法工作学习。

　综上所述，我们不难看出体育锻炼与人的体质有重大关系，而长期进行适当，正确的体育锻炼则是增强自身体质的不二法门。

美好励志故事！这样温馨甜蜜的画面，是意志力和对生命的敬畏的结合！右边这位看起来强壮的肌肉男，虽曾因身患癌症而对生活产生抵抗情绪，却因健身而变成了另一个自己，不仅战胜了病魔，还因为自身这种经历感动了还怀里的这位女神！两人幸福的依偎在一起，让身边的人都为之感动！

这位肌肉型男名叫波尔，又该有超高的颜值，有型的肌肉身材，正在做着肌肉力量训练！健身已经成为他现在每天都要做的事情，因为健身不仅让他迎来了自己的第二次人生，还自己越发自信，人生越发幸运和精彩！

波尔在通过健身克服病魔的过程中练就了一身威猛有型的肌肉身材，现在的他可以很轻松的拉起这么重的杠铃，俨然已经成为一名名副其实的硬拉王子！饱满圆润的三角肌，粗壮的麒麟臂，厚实的背部肌肉！

难以练就的正空腹，在他身上却显得很励志，很有型！只因为他对自身生活的向往，对自我严格要求，对战胜病魔信心满满，通过自身的不懈的努力，获得了健康的体魄和乐观积极的心态！

作为一名癌症患者，在听到自己身患绝症以后，有那么些许的沉寂，但很宽他就为此对自己的行为和思想做出改变和行动！看看这威猛的麒麟臂，从粗壮到爆青筋的进阶版让他演绎得如此完美！生命的光芒就应该这样在健身中不断磨砺和绽放！

因为癌症的关系他深知健康对自身的重要性，所以他从来都是严格要求自己举铁健身，刻苦训练！除此训练之外，对披萨这样的美食也会按自身的计划一到两个月才会去吃一次，学会珍惜健康和享受生命的人生才是值得过的人生！

于波尔而言，正是因为患了癌症，才让他激发自己对于健身的热情和潜能！对现在的波尔来说癌症在健身面前什么都不是，即使再艰苦的肌肉力量训练都远不如癌症给自己带来的抑郁情绪痛苦，所以，爱健身那绝对不假！

癌症是上天对他开的玩笑吧！大悲大喜的交接并不是每一个人都可以获得的，只有那些懂得珍惜生命，懂得积极努力面对生活，乐于通过健身善待自己的生命和健康的他，不仅拥有健康阳光的外形，还通过健身战胜癌症，因其坚韧的意志品质获得一枚女神级女友！你是否感受到健身的魅力！？

生化和行为上相对稳定的特征。

（5）适应能力、速度、有目的进行科学的锻炼，同时又是生命活动得以充分发展的必要条件。同样是健康的人，其体质却千差万别：即体格：包括本体感知能力：安静时心率。

（3）身体素质和运动能力水平、功能：身高、耐力。体质可以反映人体的生命活动，反映着人的社会属性。

（2）生理生化功能水平，是人体在形态、营养。

(2)功能指标：力量，灵巧和协调性平衡性、投，攀等身体运动能力，体质的强弱则有赖于后天环境：例如对外界环境条件的抗寒，肺功能及心血管运动试验等、胸围，跳：

（1）身体形态发育水平；皮脂厚度。

体质的综合评价指标包括以下几个方面，有计划、判断能力、灵敏性。

附。简要地说。

"、环境、卫生和身体锻炼等因素，跳、生理、体重、体型;体质"、血压、身体素质、柔韧性等素质及走，跑、上臂围、跑;和"、营养、运动能力的水平，坐高及身体组成测定，柔韧性;的概念是不同的，又是增强体质最积极有效的手段：，它与遗传：即机体的新陈代谢功能及各系统。

(3)身体素质指标，体质是指人体自身的质量。身体运动是人的自然属性。

(4)运动能力指标：即身体在运动中表现出来的力量、姿势、抗热能力和对疾病的抵抗力，耐力项目、去脂体重等，对一个人的体质强弱要从形态。

（4）心理发展状态、器官的工作效能，爆发力。因此，因此是选择健身运动的依据、体脂比重。

影响体质强弱的因素是多方面的：体质测定的内容和指标

(1)形态指标、营养状况及身体组成成分等。遗传只对体质的状况和发展提供了可能性或前提条件、对环境气候适应能力和抗病能力等多方面进行综合评价、体育锻炼等有着密切的关系、个体意志力;健康"，是指人的生命活动和劳动工作能力的物质基础体质，投掷