健身房里有那些事，让你觉得特别恶心？

现在随着社会的不断进步。科技的不断发展，我们人们现在也越来越重视自己的身体情况和身体健康了，所以我们现在也开始了绿色的生活，我们也许有很多年轻人都已经报了健身房的运动吧。

其实健身房运动也是一个锻炼身体的机会，其实在这个健身房里面也是处于一个小社会了，让我们在这个小社会里面做一些什么事情会让大家觉得很恶心呢？

首先第一个，我就是觉得那些在健身房里面玩手机的人了，为什么这样说呢？其实很多人去健身房是为了锻炼身体，还有锻炼自己的肌肉去的，可是有一些人却是为了在里面玩手机，他就一直霸占的一些设备不让你去运动去锻炼，这是很恶心的，他就直接坐在上面玩手机，那你要玩手机就回家去玩吧，你干嘛要在健身房玩手机呢，这简直是浪费大家的时间对不对呢？

我觉得还有其中一种也是非常让人恶心的，就是在健身房里面锻炼的时候拼命地大声叫唤，为什么说是很恶心的呢，我可以理解你在使用锻炼仪器的时候需要发出一些声音给自己鼓劲加油，这都是非常正常的，但是你如果是故意的鬼叫的话，我拜托你的就尽量的闭上自己的嘴巴吧，因为我觉得健身房也属于一个公共场合，所以我们也对自己的行为要有一些检点的行为吧。你单纯是为了让大家听你的声音吗？所以我觉得不要发出太大的声音，不要干扰到别人健身，也是一种现代文明的表现吧。

首先，进到健身房，很多地方，会给会员一个放物品的柜子，您需要去到柜台拿临时的钥匙，然后去到摆放柜子的地方，（有的是更衣室）放好你所带的物品。

然后，就是做基本的热身活动，按照您自己的喜好，或者计划，开始您今天的锻炼。（器械随便使用，记得用完放回原来的位置）健身房有开展运动舞蹈等类型的课程。

健身房是指城市里用来健身的场所。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导，有良好的健身氛围。

在健身房不仅能锻炼肌肉，让身材更有形，也能认识很多新朋友。

参考资料：

一、英语作文：

Title: A Story About Going to the Gym

Once upon a time, there was a young woman named Sarah who decided to start going to the gym She had always been interested in fitness but had never taken the leap to join a gym before Determined to improve her health and well-being, Sarah signed up for a gym membership

At first, Sarah felt overwhelmed by the array of equipment and the intense workouts happening around her However, with the help of friendly gym staff and fellow members, she gradually gained confidence and began to enjoy her gym sessions

One of the biggest challenges Sarah faced was staying motivated Some days, she felt tired and tempted to skip her workouts However, she reminded herself of her goals and the progress she had made so far Sarah found that having a workout buddy was immensely helpful in keeping her accountable and motivated

As Sarah continued her gym journey, she discovered the importance of proper form and technique The gym instructors guided her through various exercises, emphasizing the significance of posture and alignment Sarah learned that executing exercises correctly not only maximized the benefits but also minimized the risk of injury

Over time, Sarah started noticing positive changes in her physical and mental well-being She felt stronger, more energetic, and happier overall Going to the gym became a habit and a source of personal fulfillment for her

In conclusion, Sarah's story highlights the transformative power of going to the gym Despite initial challenges and moments of doubt, she persevered and reaped the rewards of her dedication Through her journey, Sarah learned the value of motivation, proper technique, and the positive impact of regular exercise on both the body and mind

二、中文翻译：

标题：关于去健身房运动的故事

从前，有一个名叫莎拉的年轻女子决定开始去健身房运动。她一直对健身很感兴趣，但以前从未加入过健身房。下定决心改善自己的健康和福祉，莎拉报名参加了健身房会员。

起初，莎拉对周围琳琅满目的器械和激烈的锻炼感到不知所措。然而，在友好的健身房员工和会员的帮助下，她逐渐建立了自信，并开始享受健身房的运动。

莎拉面临的最大挑战之一是保持积极性。有些日子，她感到疲倦，很想跳过锻炼。然而，她提醒自己她的目标和迄今为止取得的进展。莎拉发现找一个一起运动的伙伴对她来说非常有帮助，可以让她保持责任感和积极性。

随着莎拉继续她的健身之旅，她发现正确的姿势和技巧的重要性。健身房的教练指导她进行各种锻炼，强调姿势和身体对齐的重要性。莎拉学到了正确执行锻炼不仅可以最大化效果，还可以将受伤的风险降到最低。

随着时间的推移，莎拉开始注意到她的身心福祉出现了积极的变化。她感到更强壮、更有活力，整体上更快乐。去健身房成为了她的一种习惯和个人成就的源泉。

总而言之，莎拉的故事突出了去健身房运动的变革力量。尽管一开始面临挑战和犹豫不决的时刻，她坚持下来，并收获了她的付出所带来的回报。通过她的旅程，莎拉学到了积极性、正确技巧的价值，以及定期锻炼对身心健康的积极影响。

三、重要词汇：

Gym - a place equipped for various physical exercises and fitness activities

健身房：设备齐全，用于各种体育锻炼和健身活动的场所。

Membership - the state of being a member of a group or organization

会员资格：成为某个团体或组织的成员的状态。

Array - a wide range or variety of things

多样性：广泛的范围或种类。

Overwhelmed - feeling a strong emotional effect

不知所措的：感受到强烈的情感影响。

Accountability - the state of being accountable or responsible

责任感：承担责任或责任的状态。

Transformative - causing a marked change in someone or something

变革性的：引起某人或某物明显变化的。

Dedication - the quality of being dedicated or committed to a task or purpose

奉献精神：对任务或目标的专注和承诺的品质。

Technique - a particular method or way of doing something

技巧：做某事的特定方法或方式。

Fulfillment - a feeling of satisfaction or happiness as a result of one's efforts or achievements

成就感：由于个人努力或成就而产生的满足感或幸福感。

四、重要句子解释：

"She had always been interested in fitness but had never taken the leap to join a gym before"

"她一直对健身很感兴趣，但以前从未加入过健身房。"

解释：这句话表达了莎拉一直对健身感兴趣，但以前没有行动加入健身房的意愿和勇气。

"One of the biggest challenges Sarah faced was staying motivated"

"莎拉面临的最大挑战之一是保持积极性。"

解释：这句话指出莎拉在坚持锻炼中最大的困难是保持积极性和动力。

"Sarah found that having a workout buddy was immensely helpful in keeping her accountable and motivated"

"莎拉发现找一个一起运动的伙伴对她来说非常有帮助，可以让她保持责任感和积极性。"

解释：这句话说明莎拉发现与一个一起锻炼的伙伴相伴可以极大地帮助她保持责任感和积极性。

"She felt stronger, more energetic, and happier overall"

"她感到更强壮、更有活力，整体上更快乐。"

解释：这句话描述了莎拉在锻炼后身心的积极变化，包括更强壮、更有活力和整体上更快乐的感觉。

就现在来说，健身已经成为一种时尚了，有很多人应该都听说过这么一句话，那就是“要么读书，要么健身，不要再说自己无聊了“

对于这句话，小编是比较赞同的，因为一个会健身，懂得健身，能够坚持去健身的人，是不会，或者很少会感到无聊的。

对于读书，在这样一个应试教育的压迫下，有很多人都是没什么兴趣的，或者说厌恶的。所以说，在这样一种情况下，就有很多人会以为健身很适合自己。

然后就会出现这样一种情况，那就是越来越多的人，会去健身房里面进行健身训练，越来越多的新手想要接触健身。

对于健身新手来说，刚开始进行健身训练，需要注意的问题还是很多的。如果我们不注意的话，健身对于我们来说，可能就毫无意义了。

首先，我要说的就是坚持，这是一个老生常谈的话，小编在这里也不想多说了。

如果你感觉自己不能坚持健身，那这辈子就不要再踏进健身房了吧，健身对你来说可能就是消遣娱乐，浪费时间而已。

小编我要说的是，如果我们能够把健身坚持下来的话，就需要注意以这2点了。

一，知道自己为什么要健身

我们做事情一定要有个目标性，知道自己在做的事情有什么意义，知道自己为什么要做这个事情，知道自己要达成什么目标。

同样，健身对于我们来说也是如此，我们要知道自己为什么要去健身，是想要减肥，还是想要增肌，还是想要一个健康的身体等等。

当我们有了一个明确的健身目标后，自己在进行健身训练的时候，才会更加的有动力，不会时不时就偷懒，时不时就不想练了。

还有就是，有个明确的健身目标后，我们肯定就会为这个健身目标，去制定一个合理的健身训练计划，从而就不会让我们在健身房里面瞎练。

二，不要太在意自己的腹肌

这是一个很多健身新手都会犯的一个通病，腹肌在我们的身体中只不过是占了一部分，并不是所有，我们身上的肌肉还有很多的。

但是，很多健身新手并不能够很好的理解这一点，认为去健身就是为了有好看的腹肌。我们要知道的是，健身要练的不仅仅是腹肌。

我们要在健身训练中，去进行胸部肌肉的训练，背部肌肉的训练，腿部肌肉的训练，以及肩部肌肉的训练，还有手臂的肌肉训练等等。

腹肌只不过是这些训练中的一部分而已，我们没有必要在健身的过程中，太过在意自己的腹肌了，应该多关注一下自己身上其他的肌肉。

第一次去健身房的时候，因为没有经验，上来就做一些激烈的健身项目······

结果第一天就把肌肉拉伤了。

后来才知道，去到健身房，一定要先跑步热身。

健身器材的使用，也要由轻到重······

否则很容易造成肌肉拉伤。

穿衣服的问题，还有健身的时候跟不上的问题。

穿着确实是个问题，我当时刚健身的时候没有准备充分，就连我自己都不知道我会直接就交钱了，加上当时好像周末还要加班我也没有时间去市里买运动套装，就在网上买了，我当时连运动鞋都没有，但是我又真的很想去跑跑步，就穿着自己的小白鞋，一个白色的很长的T恤下身穿着打底裤就去健身房了。那真的是好尴尬，没人这么穿，大家都是穿的清一色的健身套装，不过我还是硬着头皮去跑步了，当时真的是好尴尬的。

后来是跳尊巴舞的时候很尴尬，我这人从小到大都没什么艺术细胞，尤其是跳舞方面，看过我跳舞的人都说我很僵硬，当时我被里面火热的气氛感动到了，头脑一热就进去了。尊巴的难度真的比我之前的什么交际舞难多了，我就像个身体不受自己支配的人一样在那里瞎跳，一度蛮尴尬的，因为后来我看了看，大家或多或少都能记得动作，就我一个人似乎总是跟不上，而且做得和老师的动作都是反的，也是真的很尴尬的。

还有练习瑜伽的时候也很尴尬，我记得我有一次上瑜伽课，课上老师说这一节有倒立，还帮人倒立，结果我上去了之后就下不来了，这个真的是最尴尬的，没有之一，我就是吓得不敢动了，我觉得我要是自己下来的话会从脑袋那边骨折的，之后就弱弱的让老师帮我下来的，真的超级囧。

第一次去健身房难免盲目，怎么练、要注意哪些礼仪、甚至带什么都可能不清楚，如果准备不足可能影响锻炼效果。即使是经常去健身房的人，如果穿衣或者物品准备不充分，也会不习惯不自在。带什么——

1、  舒适合身的运动外衣、运动内衣、鞋子，建议新买的衣服在家要试穿活动一下，上衣可以宽松，裤子最好是紧身的，不太建议穿短裤，否则容易走光，踩动感单车会磨腿。宽松的长裤裤腿可能会挂住或者缠住单车，比较危险。而且进行剧烈的有氧运动宽松的裤子可能会下滑。

2、  上半身如果有一丝赘肉都最好不要直接穿运动内衣或者背心去锻炼，真的很丑。尤其是做一些挤压或者折叠腰部的动作时，只有尴尬。即使是去瑜伽房也不要穿着过于暴露的服装，有时侯男士也会去练瑜伽，有时候教练就是男的。最好穿弹性大的长裤或中裤，而且穿裤子也更防滑。

3、  穿全棉不会臭脚的袜子，我会带上有香味的干、湿纸巾，如果做完有氧再去练瑜伽，建议每次都擦下脚比较好。练习瑜伽我是不穿袜子的，普通袜子会滑，专业的瑜伽袜真的不好看。有洁癖的可以带上自己的瑜伽铺巾甚至是瑜伽垫。

4、  运动衣一开始不要买太多套，慢慢你会发现太多款漂亮的了，看下大家穿什么，后面会更容易买适合自己又漂亮的。为什么讲这么多关于衣服的，因为对于女孩子来说，漂亮的衣服太重要了。

5、  带毛巾、水杯、护膝、换洗衣服、塑料袋（用来装湿衣服）、带点坚果或一包牛奶以备补充体力。蛋白粉也不错，鸡蛋就算了。如果练器械还要准备健身手套、护腰。水就不用带了，健身房一般有冷热饮水机供水和各种功能饮料售卖。

6、  如果要在健身房洗澡，还需要带洗发水沐浴露护发素梳子等，洗漱用品建议用小瓶分装，因为每次要带的东西都不少，大瓶包里装不下，我是分装后直接装在防水洗漱包里。但要用挤压不会挤爆的分装瓶，长发妹子记得带橡皮圈。健身房一般会提供洗发水沐浴露，但真的不好用。浴巾根据自己习惯选择带或不带，因为实在太大了，有的健身房也会提供浴巾。吹风筒一般健身房都有，不用带。拖鞋也会提供，有洁癖就自己带。

7、  如果要蒸桑拿还是要带上毛巾和外壳不会烫手的杯子，手机就不要带进去了。当然顺便带上面膜精油什么的也是极好的。

8、  杯子最好是小口的、可装热水、容量大一点的，在健身房使用宽口杯子经常会倒进脖子里，当然如果你悠然地休息五分钟靠在窗边喝的话不会有这种情况。而用容量太小的杯子你会频繁去接水，真的有时候接个水上个厕所，运动激情就没有了。

9、  游泳就一定带上浴巾或罩衫，以及泳帽泳镜。泳衣嘛，肯定的啦！

做好充分的准备锻炼才更愉悦，相信我没带毛巾全身是汗没得擦，少带换洗衣服，饿到发晕，洗完头没梳子（健身房公用的梳子我不用的），运动衣服不合身、没戴手套总担心手滑杠铃会把我脸砸烂……这些体验真的很糟。第一次去健身房需要带什么，每个人在乎的点不同，各位亲根据自己情况和喜好自行准备吧！