女生坚持就能变美的21个小细节

女生一定要努力变美坚持就能变美的21个小细节

1不要熬夜

不熬夜皮肤肯定变好， 你坚持三天就能看见效果，坚持个一个月皮肤会焕然新生，毕竟皮肤新陈代谢的周期刚好一个月。

2多微笑，不要大笑或狂笑

爱笑的女孩运气不会差，微笑让人感觉舒服而美好，有魅力，有感染力，自然多贵人相助。

3坚持锻炼

运动出汗，皮肤会变好。坚持运动，毛孔会变小，体重也会变轻。不用办什么健身卡，下载个运动软件 ，在家跟着练习即可。

4坚持护肤

肌肤的基础补水一定要做好，2~3天敷一片面膜，面膜可以不用买太贵的，基础补水就行。另外，20多岁抗老不嫌早。

5坚持健康养生

比如，每天泡脚一会，会很舒服，很享受，感觉一整天的疲惫都消散了。

6坚持用素养护头发

每天喝一杯自制的营养糊。黑芝麻、黑豆、黑米、核桃用打粉机打碎，然后用热牛奶冲成糊糊，你也可以用小奶锅把牛奶冲的糊煮一下。喝一个月，头发在疯长，又黑又粗。

7多吃水果蔬菜，少吃油炸食品

水果吃西红柿或当季水果，当季水果便宜，农药残留也少。要少吃垃圾食品以及各种油炸食品。

8爱护自己的牙齿

每年去洗牙一次，要坚持贴美白牙贴如果不好好的爱护自己的牙齿，后期牙齿烂，吃东西酸痛···。

9选择适合自己的衣服

会穿衣服，让人变得自信有气质。两个小建议:选择衣服要避开暴露身材缺陷的款式;不会搭配颜色就选黑白灰。

10坚持认真卸妆

化妆是变美最快捷的方式 。但是一定要卸妆，更不要带妆睡觉。妆容在脸上不建议超过8小时，回家就立马卸妆。

11每天靠墙站半小时

每天饭后靠墙站立30分钟左右，不仅有助于消化，还能让身形变得笔直。长期坚持整个人的状态都会变好，变得有气质。

12坚持读书

腹有诗书气自华，这里的气就是气质。读书不仅能够让人变得沉稳，而且还有一种由内而外的气质，独特优雅，很温柔，也有魅力。

13少低头玩手机

若要玩手机，请举到与视线水平的位置。因为，低头玩手机对颈椎不好，颈椎容易变形，随之而来的是颈椎病，驼背，颈纹等，这简直是颜值杀 手。

14每天喝够8杯水

坚持每天喝8杯水，不仅皮肤会越来越好，也能缓解便秘。你可以把喝水的时间表制成闹钟。

15坚持防晒

不防晒老得快，一年四季都要坚持。出门必涂防晒霜，要打伞或者穿防晒衣，软硬防晒相结合效果才好。记住阴天也要做好防晒哦。

16说话慢点，小声点

说话急而大声喊叫，让人看上去又凶又粗鲁，给人一种泼妇的感觉，没有男生想要接近这样的女生。

17把有框眼镜换成隐形眼镜

长期带有框眼镜，鼻梁上面有一窝不好看，眼睛也显得无神，所以换成隐形眼镜，隐形眼镜不要贪图便宜，要买有牌子可信赖的。

18改变自己的发型

不要小看发型对一个人颜值的影响。即使美若天仙，也有可能因为一个发型而变翠花。不过好发型的前提，还是要好头发，毕竟谁都不喜欢枯发或者油头。

19可以多转动眼睛

顺时针，逆时针个转几圈，你也可以盯着某一个点看几分钟，坚持就能养出会说话的眼睛啦。

20不要用嘴巴呼吸!要用鼻子!

用嘴巴呼吸下巴会后缩、嘴变凸，脸掉，这样就变丑了。

21走路抬头挺胸

你看到的那些会发光的女孩，没有一个是会低着头走路的。自信的女生最美。

可以，一是要有一定的适中的运动速度；二是运动中的心率要达到与自己年令和心脏健康情况相适应的心率；三是要长期坚持，每次3O分钟到60分钟；四是在空气较好的时段锻炼，日出之后和日落之前最好；五是饭后半个小后运动为佳，饮食不易过饱。

就是机器，除非达到初生状态，这个就是基因工程可以解决，在我们幼小的时候保存一些自己的组织，等老了，就培育出一些出来，基因是新的，至于怎么替换进入身体，那就需要实验看怎么最好的。

就我个人而言是肯定的，十多年来心脏总是会有很多次的不舒服，甚至晕厥过，中西医也看了很多次，效果不是很明显。十年前开始走步健身，这几年也吃了中药调理，心脏不舒服的频率与程度都降低好多，最近又增加了爬行来提高心肺功能，我会继续坚持的。

想到这里，更加明白健康的重要性，如果我一直坚持锻炼，肯定不会病倒的。

身体好一切才好，好的身体是锻炼出来的，我不知道自己的身体会恢复到什么程度，如果可以恢复到以前的程度，我还可以去健身房锻炼身体吗？

首先可以减肥，哈哈，因为我是亲身实践者。一定要快走，而且要达到四十分钟以上，这样才有效果。从我自己来说，我觉得坚持快走之后，身上有劲了，走路也不累了，提东西也不费力了，最重要的是，拿一天不快走就不习惯了，快走让自己爱上了锻炼。

以健康为目的的运动是极低强度美体增肌训练。

每天1个小时快走，心率较高，会导致人体氧化衰老加速，寿命缩短，膝关节损伤，代谢不可逆转性损伤下降，更加肥胖，白细胞减少，免疫力下降。对于有代谢紊乱性疾病如三高患者，病情加重难以控制，不信试试。

任何运动都不可能减肥，快走也一样。