腿粗的女孩子是否不能穿紧身裤与鲨鱼裤呢？

引言：很多人的印象中，就是腿粗的一些女孩子可以穿一些宽松的裤子，这个时候就会有人问，腿粗的女孩子能不能穿紧身裤或者是鲨鱼裤呢，接下来跟着小编一起去了解一下吧。

一、腿粗女孩子是否能够穿紧身裤或者是鲨鱼裤

其实我们知道鲨鱼裤跟紧身裤他们是一个类型的裤子，而且他们上身的效果都是差不多的，但是他们的一些细节是不一样的，鲨鱼裤它更紧，可以将你的腿进行塑造一个形状让你的肉都藏起来，所以对于一些腿粗的女孩子来说，穿鲨鱼裤也是可以的，它能够让你的肉变得更加紧实，但是紧身裤它是比较松的，当你穿进去之后能将你的腿型完全凸显出来。所以紧身裤它没有鲨鱼裤，紧实显瘦的效果以及塑身的效果不是特别的好，但是我们要知道鲨鱼裤它有一种健身的面料，而且当你出汗或者是用水将裤子不小心打湿以后，它能够快速的吸干水分，而且它像一种塑身衣，能够将你的肉都给你藏起来，所以它有显瘦或者是塑身的一些功效，对于腿粗的女孩子来说也是一种福利。

二、选择适合自己的裤子

这两种裤子也是有一些区别的，我们都知道鲨鱼裤它有一种比较好的面料，也是有一种反光面料制作的，所以看起来像鲨鱼的皮一样叫他鲨鱼裤，但是这种裤子可能会有一些缺陷，就是当人们的腿型不好看的时候，穿这种裤子很能够凸显出来。但是我们可以知道他有自己的一些优势，因为他的光泽看起来是比较好的，有质感，比一些打底裤看起来要高大上一些，所以它的透气性估计是没有打底裤好，打底裤的透气性是更好了，穿起来也是比较舒适没有太紧绷的感觉，所以根据自己的爱好以及穿衣风格适当地作出选择。

关于女生进行抗阻训练

想腿细又想翘臀，关键在于锻炼后的拉伸，练腿不会腿粗，但是练腿不拉伸，腿的形状就会不好看！

刚刚进入健身房的女生请注意️️

1️、不能急于使用重量器械，应该从有氧开始，慢慢增加肌肉方面的力量训练。

2️、新手进入健身房开始运动，最好不要选择深蹲、举重这些运动来健身塑形。一定要有规范的动作学习后才可以练习，以免发生意外！造成肌肉损伤！

3️、健身最好的方法，是坚持有规律、经常性的锻炼，初步开始健身从有氧运动开始，逐步添加肌肉训练的力量训练。

4️、新手进入健身房，在经济允许的情况下，买一些私教课程，学习器械使用的基础方法。同时可以让健身教练安排进行身体测试和筛查评估。因为很多人并不了解自身的身体状况，为了健身过程中的合理计划和安全，有必要进行健身前的自我体测和身体评估。

✅晚餐不要摄入碳水化合物，但是要吃饱

✅不要熬夜，开始戒糖会让你塑形效果更好

✅不要用水果代餐，水果也是碳水化物

✅练前练后（半小时内）都要摄入碳水化物和蛋白质1:1

✅抗阻训练前一定要热身，可以提高你的训练表现

腿比较粗的女生穿这些衣服好看吗

有一点我相信大部分人都是没有的，就是把自己肩膀做到最宽才会显的壮一点。如果你肩宽但是不大胸或者小胸，那我觉得你最好还是把肩膀做到最宽，不要太宽，肩宽不好看我就不说了，但是肩宽显胸大是真的。

腿粗减的步骤

腿粗减的步骤：0靠墙站立，背后45度角靠墙，双脚与肩同宽，放松，手放在腰腹，目视前方。注意眼睛要睁大，心里要专注。肩膀打开，微微下沉，收紧臀肌，脸朝天。但是不能让胸骨太靠前，最好避免后肩过于靠前，这样会看上去比较宽。同时你要不断做俯卧撑，做大量的俯卧撑，做到浑身酸胀，练到平时不运动，去光靠意志力抬起腿，体态训练出来。

训练刚开始，最好一小时运动一次，找一个舒服靠自己能够做到标准俯卧撑的姿势，做1520个。两组，一个月后，增加到20个一组，每次2530个。三个月后，增加到50个一组，每次做到100个以上。

腿粗减的步骤不外乎就是：减脂，加强臀腿锻炼，显露臀部线条，增加小腿的力量练习，注意摆正好跑步姿势从技术原理上看，如果你增肌要配合大量的低强度有氧，那就会消耗大量的脂肪因为他会大量吸收你身体的能量。

反过来，如果你要增加肌肉，也不是疯狂地增加大量有氧运动时间，而是要选择轻度运动，长时间并且有规律的进行有氧锻炼单纯的增肌是以减少肌肉储备为代价的，所以采用负重锻炼和力量锻炼来实现增肌，而不是以大量的有氧运动来实现肌肉增长的。

先瘦腿，健身房没教练的情况下那就交给自己下面这2个自助健身器材。先选择窄的有弹性的，健身房好多就是这样的有助于锻炼而不是像一个装备。其次你就应该选择负重的，单只20kg往上每次每个动作3组力竭一定要压住呼吸。可以不选择固定器械最好先热身，必须要学会深蹲窄卧推推胸什么的技巧。

运动裤在日常生活中还是很常见的，很多女性喜欢搭配运动裤，运动裤不仅能增强运动感，还能让穿着更轻松，运动裤作为运动装的打底单品，当然要有运动感，才能展现出满满的活力感，让女性显得更有活力，所以运动裤的减龄效果也是很好的，不管搭配什么样的衣服，只要加上一条运动裤，就会给人充满活力的活力，减少自己的年龄感。

运动裤在日常生活中比较宽松，这样的版本非常休闲随性，无论什么年龄段都可以穿，宽松的版型也会让腿部更加光滑自然，瘦身效果非常好，几乎任何腿型都非常适合穿运动裤，宽松的运动裤是日常生活中最常见的运动裤款式之一，这样的版本会给人一种比较随意随意的感觉，而且宽松的运动裤也非常百搭。

可以搭配很多单品，适合更多人，更广泛的受众，紧身运动裤相比之下更时尚，因为紧身运动裤更适合腿部修长光滑的女性，所以极限比较高，紧身的运动裤也会显得更有气场，给人一种强烈的压迫感，但是这样的运动裤对于很多瑜伽爱好者来说也是非常舒服的，运动裤最常见的搭配方式是运动套装。

运动套装可以保持上下款式和款式的一致性，是一种非常简单和高级的搭配方式，运动套装的搭配也很方便，我们不需要考虑如何搭配上衣，非常适合不知道怎么搭配运动裤的女性，运动裤和西装的搭配可以说是混搭风格，这种搭配方式也很时尚，运动裤与西装的随意搭配，也能打造出不一样的火花，无论是宽松的运动裤，还是紧身的运动裤，都非常适合搭配西装，不同版型的不同运动裤可以搭配不同的气质。

运动裤除了可以搭配西装，还可以搭配外套，这样的搭配方式，也会给人一种强烈的活力感，大衣的优雅和运动裤的活力也非常有气质，在选择运动裤和外套的时候，可以选择深色的款式，也可以修饰身材，一件风衣会给人一种很帅气的感觉，所以风衣和运动裤的搭配更能突出帅气的气质，非常适合熟悉风的女性，大衣多为米色或卡其色，所以我们在选择运动裤时，可以选择浅色的运动裤，这个组合也很干净，针织品可以说是最常见的服装单品之一，针织衫保暖又温柔，是女性最爱的单品。

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有很多腿粗的女孩子自认为自己的肌肉型腿（我以前也是），其实大部分都不是的，因为肌肉很难练成的，如果你的腿摸起来很硬，也有可能是脂肪的密度比较高。在双腿不用力的情况下，凡是能用手掐起来的都是脂肪。要是能成为这样，没有经过严格的训练也是很难的。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较温和的有氧运动，会让这些脂肪消失，同时对肌肉的发展程度比较小，所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。所以，去跑步吧，不要担心跑步会长肌肉。嗯，但要注意跑步姿势，跑前热身跑后拉伸。作为一个小腿曾经很粗（腿围900px）的女生在坚持跑步一年，累计里程一千多公里，现在的小腿围是800px（因为身高不高，所以也说不上细），但是比起之前我感觉还是很欣慰的。而且小腿本身就属于比较难瘦的，甚至腿型什么的已经是基因决定的。但即使不能完全改变，也可以努力去改善。虽然一般人的下半身确实比上半身要瘦，但是上半身的尤其是腰腹感觉肉也还是不少。不管怎样，老老实实减脂吧。有氧和无氧相结合，合理饮食（少吃多餐，不吃垃圾食品，适当控制热量），然后努力坚持。还有饮食上少盐少糖少油腻，多吃新鲜瓜果蔬菜少吃或者坚决不碰经过加工的各种食品，尤其是膨化食品类。

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有些女生夏天因为腿粗不能穿裙子，所以她选择了裙子。这不是明显暴露了她的缺点吗？如果你是认真的，我只能说你的衣服太差了。和裙子比，不如长裙，可以掩盖你的腿粗问题。你能想到这个吗？不过这个夏天，还有一件可以穿，健美裤会为你打理一切。

1健美裤+花纹鞋

对于腿粗的问题，一方面可以通过健身来改变，剩下的会通过佩戴来修改，但是很多女生都没有找到合适的方法。可能她只是一味的尝试，一直没有静下心来想一想。今年，一种新衣服在街上流行。大家直接把健美裤放到街上，不用裙子的“辅助”。其中，微胖的女士依然占据多数。这是什么意思？

2健美裤+运动袜+面包鞋

和上面两位美女一样，属于微胖身材的代表。从腿型一目了然，就算有健美裤的装饰，还是没有办法完全掩盖痕迹。对于这种腿粗的女生来说，健美裤也改变了穿着方式，不再走优雅路线，转移了路人的注意力，在视觉上起到了修身和瘦身的作用，这也是健美裤的特长。

3黑色健美裤+面包鞋

除了腿粗的困扰，很多女生还有“大裤裆”的问题。就像这个美女，不能选裙子也不能选裙子。她只有通过紧身裤才能达到修身养性的效果，美女也是这样。她穿健美裤高腰，也选黑色版。这是为了在视觉上起到瘦身的作用，而不是浪费穿着的每一个细节，这是给年轻女孩的。

在鞋子的选择上，我们还是一贯选择运动鞋，而不是穿女士喜欢的高跟鞋。相对来说，运动鞋穿起来比较舒服，也适合腿粗的女生。虽然没有增高的功能，但是也没有像高跟鞋一样对比自己的腿粗缺点，各有各的优点。通过健美裤的修改，至少优化了美女的身材比例，整体看起来更加和谐。

4健美裤+高帮运动鞋

既然健美裤有了新的穿着方式，款式也在变化，基本接近健美裤。从美女的穿着来看，越来越像健美裤风格，基本就是这个比较厚的版本，可能更有利于修养。在修养和天气的选择上，大家还是比较注重修养的。就像这个美女，夏天穿这么紧的健美裤，还有一双高帮球鞋。这是什么麻烦？在这里，我想给你一些建议。高帮运动鞋也能增加身高。你明白吗？

5蓝色健美裤+面包鞋

相比小白鞋，最近两年人们更喜欢穿这些“面包鞋”。看起来很重，但是也有自己的优点，就是可以起到增高的作用，这也是为什么很多女明星也喜欢穿。而且腿粗的女生穿成这样，不会有头重脚轻的感觉，整体身材会显得更和谐。像这样身材好的女生，穿健美裤再合适不过了，能体现出身材的美。这不就是大家日思夜想的吗？

腰细腿粗是亚洲女性比较常见的一种体型，也被大家称为梨形身材，如果大家是这种身材，可以选择百褶裙、一步裙等等的裙子。

其实，这种身材也是不错的。腰细，说明屁股相对大，臀比度大的人最性感，比胸大重要很多。腿粗，已经有研究说明身体素质天生基因好，长寿，适合运动健身，不过如果大家想要改变自己的这种身材，可以多运动，快走，压腿，高抬腿或者瑜伽，这些运动的效果都不错，不过，一定要坚持，这样才会取得成果。

梨形身材怎么穿搭

一、在颜色上做文章

简单的理解就是下半身尽量用纯色，而且颜色一定要比上半身更深，而上半身最好选择亮丽的色彩、有趣的印花。因为梨形身材的赤道线有些太累赘，也就是臀部的比例严重影响到了腰线、肩膀、甚至你的脸，所以我们第一条这么做，目的就是降低臀部的凸现，用深一些的颜色把它“隐藏”起来。

二，下半身尽量选择干净、平展、有修长线条的样式

比如，平直的裤子，裁剪得体的A裙或喇叭裙。裙子面料相对硬朗蓬起，就能轻松掩盖肥臀和大腿。切记下半身不可再有褶皱的、有特殊廓形的东西，它们的出现对梨形身材的人来说简直就是灾难。而有线条感的，平直的下半身，会让你别人有种错觉，那种错觉即视觉上的收窄。

这里有一个细节需要说明，以免您进入误区：裤子千万不要选择紧身裤和锥形裤，这两类会简直就是臀部的指示牌，人们会潜意识的把眼镜放在你的臀部。相反，喇叭形状的、或者直筒裤，不仅能修饰身材，还会把人们的视线“带跑偏”。

三，上半身的选择也很关键

这里有两个建议：1，选择领口有设计感的夹克衫或者小西服；2，选择更深更低领口的衣服。领口有设计感的或者领口低的上衣，会让人们把视线转移到脖颈以下，而非第一眼就看到你的臀部。所以上半身的廓形尽量以有褶皱，有层次，深V形的为主。

四，配饰和其他修饰

腰带，颜色方面要与下半身一致，样式尽量以细窄为主；如果是连衣裙的腰带，尽量放在腰线以上，而非紧挨着臀部；当然你也可以选择在腹部周围有拥赘的上衣来代替腰带的作用。裙摆相对宽松，用红白条纹视觉效果，来淡化梨型身材的臃肿，也是不错选择，这种搭配主要塑造H体形，裙长和衣长尽量不要过膝盖。 黑白两色耐看易搭，又不失时尚。

纱巾和项链，它们的作用很明显，就是在你的上半身，尤其是脖子肩膀周围做文章，一条亮丽有内容的纱巾，或者一串有质感的项链，都能起到这种作用。它们不仅能修饰上半身的不足，更能在视觉上拉长上半身的比例。只要身高够，梨型身材也并不丑。天生臀大改不了，就尽量努力把腰练瘦，这样穿裤子，比例和身形都加分。

“腿粗、胯宽”的女人，建议多穿哪些裤子才能显瘦还洋气百搭？

对于女性来讲，外型的极致关键环节是许多的，脸型、妆面、头型及其穿衣搭配的出现这种全是很重要的一部分，可是说起起来更为关键的一部分，还得是可以突显本人品位的穿衣搭配了。每个人都想象自身的身形是A4腰，修长美腿的模样，可实际是主要的。

因此穿衣搭配的挑选展现就变得至关重要了，尤其是“腿粗、胯宽”那样的身形，实际上或是难以更改出来的，那麼何不就换一个构思，在自身的组合上，穿出去取长补短的实际效果，下半身的配搭品类如何选择便是头等大事的出现了，尤其是裤装的选用配搭。

有的裤装装饰力令人震惊，也是有的裤装空有“时兴款”的空壳子，因此每一位腿粗胯宽的女性，在挑选裤装的样式和款式及其色调的情况下，都需要多看一看，今日就为各位产生3款牛仔裤子的详细介绍，专享腿粗胯宽的女性配搭，不但装饰工作能力好且自身是特别时尚好搭的存有。

一、这3款裤装不能缺

1、烟管裤

灰黑色烟管裤：优选的烟管裤强烈推荐便是经典存有的暗色调了，这种事大部分腿粗的女性最偏爱的样式，灰黑色的裤脚轮廊对线框的展现开展了很显然的注重，将修衬得更为苗条的腿型得到极致的呈现。裤筒的款式便是形象化的修直实际效果，不仅是腿粗的女性身型，更有利的装饰点也有腿型不好看的身形，在裤口的位置挑选的话，还记得稍微贴身的设计方案样式才算是正选。

大地色系烟管裤：灰黑色的显瘦工作能力一绝，而大地色系才算是那一个真真正正能将烟管裤的型穿上去特有风韵的存有，大地色系的总体系列产品便是“复古时尚、时尚潮流、宣布之中掺杂着休闲娱乐感”的代称，最先烟管裤的版型将两腿的实际效果修衬的畅顺又看起来挺直，这针对腿粗的女性来讲在视觉效果上拥有一定的拉申实际效果，高腰裤的裤口设计方案也会将胯宽的地区很好的开展遮盖，再加上大地色的扶持，不容易有所有的单调感且适用许多的场所。

乳白色烟管裤尽可能避免”针对本就双腿粗壮的女性来讲，最不应该下手的便是白色系的裤装了，烟管裤的款式尽管是一款较为直筒型的配搭，对脚部的装饰工作能力很好，但这也需要充分考虑色调的危害，乳白色调的裤装本便是有胀大感在的，不要说显瘦装饰腿型了，拥有很大的也许也会将下身的线框展示出的更为显壮和松垮许多，就算是完美无缺的版型也无法挽回了。

2、阔脚裤

卡其裤：爆品的卡其色阔脚裤在春天里依然很非常值得挑选配搭的哦，从牛仔裤子的腰际到裤脚的部位，全部牛仔裤子出来的款式特性全是十分比较宽松的设计方案，因此最不必担心的便是它自身的挡住工作能力和装饰的实力了，针对胯宽的女性来讲，广泛的裤口处针对其是可以将其不够彻底的都遮盖住，彻底不容易露怯。驼色调的选取在春天里的出现也是非常时尚潮流可靠性的。

高腰裤牛仔裤款：这一款的强烈推荐大家都十分的了解了，比较宽松的牛仔裤子在任意一个时节里的位置全是经典永恒不变的存有，而稍胖型的女性提议在色彩上就可以优先深棕色的牛仔裤来显瘦，浅调的配搭是遮肉的特性，而深颜色的牛仔裤则便是可以将纤美的实际效果立即注重反映出的，自然，提议各位可以将高腰裤的样式作为甄选，不但拉升了身材曲线打造出漂亮的占比，与此同时会非常好的将腰部也装饰得更显小。

云彩裤：这一裤装的名称我们也许会感觉有一些生疏，可是在日常中尤其是春天的出场率或是很可观的，它的特征便是裤装的款式比较宽松，将两腿的粗大线框和小肉肉的出现可以很好的遮盖，且所应用的材料都是会是这种较为突显“重”挺括的，因此通常大多数全是高腰裤拖地板的样式，全部下半身的线框长短会获得极致的变长，提议身高较为小的女性可以多多的试着。

3、杯子裤

灰黑色显瘦杯子裤：杯子裤的配搭便是时尚潮流和装饰额工作能力强的双融合，杯子裤的最好类似裤便是灯笼裤，可是又会比灯笼裤的装饰力更为显著，暗色调的杯子裤最先就早已解决了腿形粗大的缺点，不贴身的裤筒不但能将其遮盖住，且裤装的“杯子”打开，更看起来时尚又显瘦了许多，基本款的灰黑色非常容易配搭哦！

牛仔裤拖地板杯子裤：拖地板款的牛仔裤杯子裤配搭在一起便是稳稳的时尚丽人的觉得，不但比较宽松的裤脚穿下去的体验十分舒服遮肉，且采用高腰裤紧腰显出去腹部的苗条度，与此同时其他位置的微阔也将略大的跨部开展了更顺畅显瘦的装饰。拖地板的长短不但有拉长实际效果，也修衬出来更满意的身形。