健身能长高吗

健身对身体有益，但是不一定能长高的。想长高必须要借助拉伸运动。我就是经常用百倍特拉伸器材拉伸运动，才慢慢长高了三公分的，不过还得继续拉，有空就得拉，不能停，毕竟我才21岁 至少要长到178

　　以下为又锻炼身体又能长高的项目及其注意事项：

　　1、首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

　　2、早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

　　3、做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

　　4、每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度、起跑速度），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）。

　　另外要注意：

　　1、每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

　　2、每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因。

锻炼是每个人成长过程中的一个重要部分。它不仅可以促进新陈代谢，还可以提高免疫力，帮助建立一个强壮的身体。对于儿童来说，适当的运动也可以帮助他们长高，所以如果父母想让孩子长高，可以在平时让孩子做这些运动。

什么运动有助于长高？这五种运动很适合孩子跳高摸高：对于一些不能进行较高难度运动的孩子，可以让孩子进行跳高摸高运动，设立一个高大的目标，让孩子试着跳，并试着去摸目标，可以轮流做脚和脚，这样可以拉伸骨骼。打篮球：篮球是一项全身运动，在大量的跳跃拉伸动作过程中，对身体骨骼的生长有一定的好处，在和平时期可以让孩子经常打篮球，尤其是处于青春期的孩子，打篮球可以使自己快速成长。游泳：游泳也是一项很好的运动，它不仅可以拉动身体，还有助于锻炼心肺功能，而且在锻炼的过程中可以减轻体重对骨骼和关节的损伤。

跳绳：跳绳也是一项比较简单的运动，而且这项运动在运动的过程中，可以让孩子在跳跃中起到拉伸骨骼的作用。跑步：可以让孩子每天早上慢跑10分钟，慢跑可以加快身体的新陈代谢，还可以帮助各种营养让身体快速吸收，有利于孩子长高。

儿童在运动过程中应注意什么？不要太累有些家长会对孩子的体型比较紧张，所以在让孩子运动时，会比较严格，让孩子加大运动量。但如果孩子长时间运动后过于疲劳，容易使孩子对运动产生恐惧感，而且过于疲劳对身体和心理都有一定的影响。补充钙质在运动的过程中，家长还应该从饮食方面帮助孩子成长。他们可以给孩子多补充钙质，多吃含钙量高的食物，保证钙质充足，以免骨骼在生长过程中因缺钙而发生骨病。

另外，虽然经常运动可以促进孩子的生长，但需要注意的是，应避免让孩子进行一些负重运动，因为负重运动会使孩子消耗大量的身体能量，有些负重运动会使孩子难以忍受，导致骨骼受损。总的来说，孩子想要长高家长在日常要让其多加锻炼，毕竟锻炼身体是非常好的，对身体有一定的帮助，在锻炼的同时不仅可以长高，还可以增强孩子的免疫力，防止一些疾病的侵袭。