本人常年都是夜班，目前想试着白天去健身房锻炼两小时！这样可以吗？

上夜班的人可以在下午4到7点去健身，这时生理功能处在最佳状态。一天中，人吸氧量的最高点是在下午6点左右；人的心脏跳动和血压最为平稳的时问是在下午5点～7点；下午4点～7点，身体与外界环境相适应的应激反应能力达到最高，神经的灵活性也最好

健身房,夜班\锻炼

上夜班的人可以在下午4到7点去健身，这时生理功能处在最佳状态。一天中，人吸氧量的最高点是在下午6点左右；人的心脏跳动和血压最为平稳的时问是在下午5点～7点；下午4点～7点，身体与外界环境相适应的应激反应能力达到最高，神经的灵活性也最好

不知道你的健身基础和身体素质如何，所以概括性的给一点指导意见。长期熬夜要注意补充各类维生素，夜班是要熬心血的，所以夜班期间不推荐剧烈运动。看你提到补剂，应该是指肌肉训练，肌肉对蛋白质的需求在健身结束的30分钟内达到顶峰 所以你可以健身完毕以后就补充，也可以在健身开始前就补充一部分，这样有利于体力的稳定。但是如果你是刚刚入门的健身爱好者的话，并不推荐一开始就上补剂。起码等你有规律的健身3个月以后，再开始用一些补剂，之前靠正常饮食就可以了。而且补剂的效果并不神奇，不要盲目追逐。至于健身的时间，只要你不觉得疲劳，不影响工作，不影响睡眠那就可以自行安排。要想肌肉涨的快，要吃好和休息好，不要饮酒！