8月8日全民健身日深圳免费开放场地及预订指南

全民健身日，深圳部分场馆将免费开放。活动当天大家都可以去，但是有一点要注意，需要提前预约。任何时候都不能去，朋友要注意。

光明区体育中心

为迎接第12个全民健身日，积极响应国家对全民健身日的号召，调动光明区人民群众的健身热情，让他们感受体育锻炼的魅力，2008年8月8日，光明区体育中心(群众体育中心、红花山体育中心)免费向公众开放。

场馆开放时间：上午7:00-11:00；下午16时-22时；

游泳池开放时间：下午16:00-18:00；晚上：19:00-21:00。

免费场地

群众体育中心(光明区广桥路与华夏路交叉口)

体验范围：室外网球场、室外篮球场、健身房、全民健身广场、室内乒乓球场、室内羽毛球训练场、室外游泳池(预订活动除外)。

红花山体育中心(光明区龚铭街兴发路35号)

体验范围：室外网球场、室外篮球场、室外田径场、室内羽毛球场、室外游泳池(预订活动除外)。

预订方法

疫情期间实行电话预约制。请根据个人健身时间提前一天电话预约：

群众体育中心预约电话：

055-2666038(网球)

055-66641063/66641062(前台)

红花山体育中心预订电话：

0755-23191747/23191774预定场地电话接听时间：9:00-22:00。

分流控制和实名登记

室外网球场4人/块，不能同时共用场地。

室外篮球场8-16人/个，仅供个人训练，不允许对抗性集合训练和比赛。

室内羽毛球场4个人，不能同时共用场地。

室内乒乓球场4人/块，不能同时共用场地。

健身房6人/小时，没有人可以同时共用场地。

预约报名录取实行实名制，录取人数严格按照本公告要求。疫情期间，群众体育中心同一时间段的人数峰值不超过195人；红花山体育中心同时入场人数峰值不超过204人，入场人数达到上限后将采取控制措施。

入口说明

入场时需要配合工作人员进行体温测量，出示“深我你-健康码”，扫描体育中心信息登记二维码进行登记。不配合信息登记者，不得入场(二维码信息登记一个月内有效)并登记个人信息(姓名、****、身份证号、体温、近期身体状况等。)

需要注意的事项

进入博物馆前，你必须戴上口罩。不穿它的人不允许进入博物馆。

进馆前，群众必须配合工作人员测量体温。拒绝量体温或体温过高(373)者禁止入内。

请自觉保持15米以上的安全距离，不要聚集、扎堆。

不配合实名登记者不予录取。对于不按要求佩戴口罩者；不配合体温检测；违反防疫要求；且不服从管理人员的劝阻；场馆有权劝说他们离开；造成严重后果者将报警。

请预约人员和车辆在预定时间进出，车辆不得过夜(场馆工作人员应对停车场进行消毒)。

为了不影响您的正常锻炼时间，建议您提前30分钟到达现场，完成相关检查。

本公告未尽事宜，以最新疫情防控文件为准。

本公告最终解释权归深圳市光明区体育中心所有。

罗湖体育馆

1羽毛球

(一楼主会场1-3、6号开放场馆，负三楼1-6号开放场馆)

时间：9点-22点

在那里

预订方式：可进入罗湖文体传播微信官方账号进行预订，每人限一小时/场地。

:罗湖网球中心

1乒乓球(开放表1-5)

时间：09:00-12:00和14:00-21:00

每套不超过2人。

2体育馆

时间：09:00-12:00和14:00-21:00

每节限10人入场。

电话：22744520

地址：罗湖区吴彤坑背山197号工业园C区

梧桐山综合馆

1室外排球场

时间：09:00-21:00

每套不超过12人。

2室外篮球场

时间：09:00-17:00

个人游客入场，每半部限10人。

3五人制足球场(开放球场1-3)

10:00-14:00

每人每天/场地限2小时。

电话：25653199，22720566

地址：罗湖区东湖二路

根据所在城市的消费水平不同，开家小型健身房的投资大概在50到100万之间。

在二线城市开一家小型健身房，而且自己有场地的话，包含设备采购，场地装修，广告宣传，办公家具，电器设施（不包含房租）的情况下，大致投资估算为50-60万左右。在一线城市这个价格只高不低，而且加上场地费的话投资金额上百万是很正常的。

扩展资料：

近两年，健身私教工作室如雨后春笋般开出，市场竞争十分激烈。真正的私教工作室就应该是“一对一”的，这和商业健身房完全不同，和上大课的小型工作室也不一样。“预订了课程，上完就结束了，完全是私人定制化的，不受干扰。”

如今，百姓健身消费热情高涨，跑步机、瑜伽垫、各式器械上，都能看到健身爱好者挥洒汗水的场景。生活平台小红书发布的数据显示，2019年有近1000万人通过该平台学习科学健身方式，运动健身类内容比上年增加9862%。

《美团点评健身行业报告》显示，目前一线城市健身俱乐部等门店数量已达4225家；私教工作室数量庞大，一线城市中的门店数量达9411家，是健身俱乐部的22倍多。上海和北京是国内健身中心数量最多的城市，两大城市健身俱乐部门店数量总计约2800家，私教工作室数量总计约6700家。

人民网-健身消费一路走俏 服务亟待升级

人民网-健身教练“单飞”开私教工作室 一节课可售800元

健身房月卡费用:200-800元不等 现在大多数商业健身俱乐部还是以年卡为主流的,月卡的费用根据所在城市不同和健身房的定位不同而价格呈现较大差异

。

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8～12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%～80%，锻炼效果较好。每周2～3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间

如何开一家健身房？健身房的流程

　健身房是城市里用来健身的场所[1] 。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导[2] ，有良好的健身氛围。在健身房不仅能锻炼肌肉，让身材更有形，也能认识很多新朋友。[1]

　团对管理与项目分析

　组建俱乐部一般分为硬件(装修、设备购置)、软件(指人员、特别是主要管理人员、教学人员的组建)、管理团队是俱乐部成功的关键，其中总经理、财务人员的人选及教学团队的'组建应尽可能体现专业、敬业、团结。

　教练经理的人选是组织教练团对的关键

　教学团队指器械教练、器械服务及健美操教练，目前国内大部分俱乐部都存在以下一些问题：

　没有固定的教学团队，缺乏敬业的专业教学管理人员。

　没有固定的教学内容，缺乏教学评价。

　没有有效的培训体制及培训教师团队。

　从事教学人员素质参差不齐。

　高素质的教学队伍是保证俱乐部运营发展，会员服务、会员续会的关键，同时教学优势也是保证俱乐部竞争力的关键因素之一，因此应对教学团队，特别是对教练经理的人选给予足够的重视。

　二、选择开办俱乐部的合适场地

　1、位置

　俱乐部经营具有明显的地域性，即俱乐部周边3—6km范围是其主要客户服务区域。俱乐部开设位置大体分为商业区、办公区、住宅区，选址应对周边人流、收入状况进行分析后确定。

　2、物业条件

　①场地面积

　一般需了解使用面积，通常使用面积800㎡以下为小型俱乐部，800—1500㎡为中型俱乐部，1500㎡以上为大型俱乐部。

　②健身房的空间

　健身房的层高及柱间距离是健身俱乐部能否吸引健身者的关键。健身俱乐部以开放性的大空间为主，层高为3m以上才能保证良好的视觉感及训练空间。柱间距的大小影响健美操厅的利用效果，一般8m间距较为常见。

　③健身房的设计

　在专业设计人员的配合下，了解有关方面的参数，以确定物业条件是否适合开俱乐部，这是不可缺少的过程。

　与物业合作的方式

　租赁

　注意场租的支付方方式和是否包含物也费、水电费用等。

　流水分成

　根据俱乐部的流水收入按约定的百分比提取场地费用。

　合资经营

　以场地入股的形式共同创办俱乐部，按利润获得场地收益。以上是俱乐部与物业常见的三种合作形式，具体应根据资金实力、对当地市场的信心、管理水平等诸多因素确定。

　三、组织设计装修

　俱乐部平面布局设计

　俱乐部的平面布局及各区域的面积比例是俱乐部设计乃至今后成功经营的关键。按区域大致分为：

　前台

　休息区：阅读、商品销售。

　健美操厅：根据俱乐部总体面积和教学实力设一个或多个跳操厅，内部设备应有独立音响、垫子、踏板等设备。

　器械区

　更衣区：有更衣柜、淋浴区、卫生间。

　俱乐部设备的设计

　水、暖、电、空调、消防等专业设计。

　3、俱乐部装修风格设计

　第一步、通过材料选择及主要颜色确定俱乐部的风格。

　第二步、施工招标、装修。

　第三步、内部装饰。利用壁画营造健身气氛，并设置教练介绍栏，会员信息栏。

　四、织购置健身设备

　等重量训练设备、包括训练身体某一具体部位肌群的设备。

　自由训练设备、包括卧推架、杠铃、哑铃等。

　健美操设备、包括垫子、哑铃、踏板、健身球等。

　电脑、电视、电话、音响等设备。

　员工服装、会员礼品、宣传品等。

　五、国内健身俱乐部执照办理的程序

　目前国内还没有有关营业性健身俱乐部的完备法规和行业规定，但大致可按下列程序办理。

　俱乐部经营前应办理营业执照、体育场馆经营许可、税务登记、卫生防疫登记等相关手续。

　计算机管理软件的应用。

　俱乐部实现计算机管理可完成健身卡管理(办卡、缴费、验卡、挂失、补卡等)、储物柜管理、收银管理，俱乐部的业务状况全部在计算机信息中体现，管理者可以方便、快捷、准确地得到一手数据，从而便于管理者进行刚性控制柔性管理。

;

这个是分情况分健身房分地方的。一般来说，档次比较好点的健身房，教练一般是按课时算的，一节课150-200左右，没有比这个的了。如果是家里请私人教练的话，那费用会贵一点。其实如果自己健身的话，减肥减脂为目的没必要请教练，有氧运动为中心，跑步，跳绳，游泳，自行车，这些都可以，每次锻炼量在30分钟到个小时左右。如果是以塑性增肌为目的，那么可以适当考虑找私人教练，不过自己若有方法，去网上找个人锻炼计划，毕竟人和人的体质不同，所以计划也不用，这样自己练也可以有效果。