长期不运动后突然运动后肌肉无力，胳膊大腿一点力量都用不上，而且已经持续2天了，该怎么办啊

是不是下楼 ·坐下都很困难？大腿酸痛使不上力是因为平日运动过少，突然运动量过大导致肌肉中缺氧产生乳酸才会这样。不要紧的，坚持做些按摩，再做些轻缓的舒展运动，如果能坚持每天慢走20分钟不到一星期就好

坚持锻炼一段时间后感觉无力

　坚持锻炼一段时间后感觉无力，运动的好处是有很多的的，而且对于长期不运动的人来说，意识到运动的重要性是不错的，长期坚持锻炼可以对身体有很大的好处，如果你没有运动过，打算运动的话需要慢慢来，不能运动过量，下面分享坚持锻炼一段时间后感觉无力及相关资料。

坚持锻炼一段时间后感觉无力1

　 第一个原因：正常现象

　第一个原因非常简单，这是出自于我们的正常现象。正常的人在运动后一般都会感受到乏力、没有力气。

　反而，一场健身后我们还是感觉到体力充沛才怪呢，如果在健身后我们还感觉自己还有很多力量没有用完，那么可能是你运动的力度不够，下次健身的时候，稍微再加一些重量以及力度试试看。所以在运动后感受到浑身无力等症状，可能是因为这是我们在运动的过程中，用光了自己的力气而导致的，这是正常现象。

　 第二个原因：过度透支

　第二个原因可能是因为我们在运动的过程中运动力度过大，我们的体力过度透支而导致的。在运动的过程中，选择了错误的运动项目或者是选择了超出自己的所能承受的力度，就会导致运动过度。运动结束后我们的身体就会感觉到力竭，而且一点力气也没有。

　如果在运动后一点儿力气都没有了，并且感觉到自己非常难受，一辈子都不想再健身了，那么你可能就是运动过度了，你透支了自己的体力和健康。这对于健身没有什么突进的作用，反而会影响我们的健康。所以，请先认识自己，然后再去选择健身的项目，制定规划自己的健身的力度。

　 第三个原因：没放松好

　第三个原因是我们在运动后没有放松好自己的身体。如果健身结束后很久还是体力不支，肌肉酸疼，那么可能是因为你的身体没有放松好。当我们在进行运动结束后，身体一定会感受到紧绷，而肌肉也会因为乳酸堆积而感受到一些不适。

　这个时候我们应该进行一些肌肉的放松和舒展，比如说拉伸运动。用拉伸帮身体轻松起来。在做拉伸的时候，每一个动作都尽量舒展到位、让身体慢慢放松下来。

　 第四个原因：休息不够

　第四个原因是运动后我们的身体休息得不够、不充分。在运动结束后，我们第一件要做的事情就是充分休息，让身体得到愈合以及恢复，让体力有所回升，让身体在休息中，恢复之前的健康的`状态。

　我们在运动结束后，可以用热水澡、高质量的睡眠放松自己，让身体修复、休息。并且要注意健身的频率，我们在健身的时候，如果每次进行的都是全身性的训练，那么一周三次训练是最好的`。如果每次都是进行局部训练，今天练背部，明天练腿部的话，那么一周四练到五练都行，这个是高手的选择，新手还是得老实用一周三次的方式进行练习。

坚持锻炼一段时间后感觉无力2

　运动几天后出现浑身乏力，对于平时缺乏运动的人，出现浑身乏力症状较为正常。平时肌肉运动量少，突然运动几天以后，肌肉消耗糖原比平时多，而运动时往往处于缺氧状态，无氧成分较多，糖原在无氧状态下发生降解而产生乳酸，如果堆积在肌肉，局部会刺激肌肉。

　因此运动以后很多人有肌肉酸胀甚至酸痛感，乳酸随着血液流动，冲刷稀释，乳酸慢慢被稀释，酸痛感觉会逐渐消失。总之，对于运动几天后浑身无力，最好的解决办法是坚持运动，如果肌肉适应了运动状态，就不会再次出现疲乏、无力的感觉。

　 小串联热身

　下犬式准备，吸气重心前移

　屈膝落地，屈手肘夹向身体

　腹部慢慢落地，进入眼镜蛇式

　吸气，抬头向上提胸腔，双肩下沉向后

　呼气，双腿抬离地面，手臂伸直向后

　吸气落手向下，从蝗虫式到眼镜蛇式

　呼气手推地，还原下犬式

　配合呼吸，做动态练习5-8组

　 单腿下犬式

　从下犬式开始，抬右腿向上

　脚跟朝天花板找去，上提大腿内侧

　腹部内收，下方大腿跟向后推

　延展背部，双手虎口向下压地

　眼睛看向肚脐，保持8-10个呼吸

　 膝碰肘滑动

　呼气，屈右膝，重心前移

　背部向上拱起，右膝朝向右侧腋窝

　吸气放平背部，右膝滑向手腕

　右腿保持不动，左大腿收紧上提

　双手虎口向下压地，双肩放松

　配合呼吸，做动态练习5-8组，换另侧练习

　 战士一 式

　从下犬式，跨右脚向前到两手之间

　吸气，带动手臂，身体立直向上

　呼气沉髋向下，脚跟向后蹬

　放松双肩向下，保持5-8个呼吸

　 战一 变体

　呼气身体前倾，来到左腿延长线上

　落双手于身体两侧，后方大腿内侧上提

　右髋向后拉，腹部远离大腿

　保持5-8个呼吸

　 战士三式变体

　吸气，左脚蹬地，重心移于右脚

　呼气，向上抬左腿伸直，与髋同高

　呼气，微微屈膝，左膝向前触碰右膝

　吸气伸直双腿，左腿向后，保持稳定

　配合呼吸，做动态练习5-8组

　 侧角式

　还原到战士一式，吸气，举手臂向上

　呼气，朝左转动脚和身体，左脚微微内扣

　身体侧屈向右，右手肘放于右大腿上

　上举左手臂，双肩向下远离耳朵

　 侧角式变体

　保持身体稳定，吸气，上举右手

　两侧腰延展向上，双肩远离耳朵

　胸腔朝前，腹部内收，核心激活

　转头看向上方，保持5-8个呼吸

　还原下犬式，换另侧重复

　 斜板—肘板

　斜板式，双手位于双肩的正下方

　呼气，手肘贴地，指尖朝前

　吸气手推地，还原到斜板式

　核心激活，配合呼吸

　做动态练习10组

　 半船式

　坐立，抬双腿向上，伸直手臂向前

　呼气，仰卧身体向后，肩胛离地

　双腿向前伸直，大腿抬离地面

　腹部内收，保持5-8个呼吸

　 休息术

　仰卧，双手放于身体两侧，掌心朝上

　双脚分开与髋同宽，脚尖自然外八

　双肩下沉朝向地面，身体完全放松

　轻轻闭上双眼，保持3-5分钟

坚持锻炼一段时间后感觉无力3

　 运动一会就感觉浑身酸软无力

　运动一会就感觉浑身酸软无力，主要是由于长期不运动，突然开始剧烈运动所导致。也可能与低血糖、低钾血症有关，应根据自身情况调整运动强度和频率。

　1、长期不运动：对于长期不运动的人来说，突然开始运动会导致肌肉处于无氧状态，从而分泌过多乳酸，如果乳酸堆积过多，就会导致浑身酸软无力，进而出现运动一会就感觉浑身酸软无力的情况。若运动比较剧烈。

　会使身体出现超负荷的状态，还会出现呼吸急促、心跳过快等症状。此时应适当减少运动量，循序渐进，运动之后要注意休息，在坚持一段时间的运动之后，肌肉就会适应这种状态，不适症状也能够得到缓解，一般无需治疗；

　2、低血糖：运动过程中糖原会大量的消耗，如果不及时补充，就会出现低血糖的现象，从而导致身体酸软无力，进而出现运动一会就感觉浑身酸软无力的表现。如果出现这种情况，可以适当吃些食物补充糖分，缓解症状；

　3、低钾血症：运动会导致人体排出大量汗液，从而导致体内钾离子流失，如果未及时补充，进而引起低钾血症，可出现乏力的症状，表现为运动一会就感觉浑身酸软无力的情况。因此，在运动过程中应注意补充水分，可以喝功能性饮料。在日常饮食上，也可以多吃富含钾的食物，例如鲜蚕豆、香菇、紫菜等。

　对于运动一会就感觉浑身酸软无力的情况，一般无需过度担心。在日常生活中，尽可能的根据自己体能来调节运动强度。

　 长期不运动的人怎么开始锻炼？

　首先长期不运动的人。肯定在体能方面是缺乏的。如果是以前爱运动只是很久没运动了，其实只要逼自己吧训练量提上来，体能恢复的很快，我就是这样的。之前爱运动然后有一年没动，体重直升30几斤，然后经过两个月努力瘦下来了。基本上就是算做有氧运动。没有什么无氧运动。

　对于从来没有运动过得人来说，进行运动肯定是要慢慢增加的，首先可以试一下快走，然后跳绳然后跑步这些简单的运动。从而消耗脂肪，提高体能，有一定的体能后再开始做一些健身操。动感单车，半马等。最后在开始增肌。这样一步步来肯定能练出身材。

　当然运动是需要坚持的，只有食之以恒的坚持下去，一个月两个月三个月后才会看到效果。

做完运动后，腿发软，四肢无力，怎么能缓解一下？

心诚

善良

幽默

有一定的经济实力

运动后四肢无力怎样快速恢复

好好休息，运动完后拉伸，多补充点营养

还有运动后四肢无力 要么是你力竭了 要么是你肌肉还不适应。

大量运动后第二天四肢无力怎么办？

洗个热水澡，排一排身上的乳酸，会轻松很多，尽量24小时内不要做剧烈运动了，过两三天就没事了

全身发软四肢无力是什么病症？

手脚酸软、四肢无力、眼睛酸、背骨酸软、口内苦涩良方药方：芋头切丝、与面粉、糖搅拌后，下锅用花生油炸，然后食用。 <秘方>

运动后心慌无力腿发软是怎么回事

平时应积极改善生活方式,适量运动,饮食上注意尽量少食肥肉,动物及植物油,多吃新鲜蔬菜水果,木耳,豆制品,粗粮，保持生活规律，定期测量血压

意见建议：口服降血压药物，服药前一定要注意禁忌症，平时要注意低盐饮食、情绪激动和并且禁忌辛辣硬食物、菸酒，要定期复查

四肢发软头晕无力

大概是太过劳累了吧，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律；情况严重的，建议尽快到正规医院进行检查治疗。

腰抻著了，怎么能缓解一下

建议你考虑选择麝香壮骨膏镇痛，消炎。用于风溼痛，关节痛，腰痛，神经痛，肌肉酸痛，扭伤，挫伤。外用，撕去覆盖的薄膜，贴于洗净拭干的患处。天冷时，可辅以 与热敷。平时注意饮食。尽量食用清淡食物，保证充足睡眠。希望我的回答能够帮到你，祝你生活愉快，早日康复!

格力犬全身发软,四肢无力,流口水,后腿和肚子抽筋

去医院吧。流口水代表肠胃很疼 不知道是怎么个抽搐法 有可能是犬瘟 现在是高发季节

干活累的腿疼怎么能够缓解一下

自己用手拍拍或揉揉力度自己感觉接受为止再就是热敷

乌龟四肢无力脑袋发软眼睛睁不开

白眼病：眼部受伤或因水质不好， 眼部而使病龟用前肢擦眼部，感染细菌所致。该病多见于红耳龟、乌龟、黄喉水龟、黄缘闭壳龟、眼斑水龟等，且以幼龟发病率较高。发病季节是春季、秋季和越冬后的春季为流行盛期。

诊断[8]

病龟的眼部发炎充血、眼睛肿大。眼角膜和鼻粘膜因眼的炎症而糜烂，眼球的外部被白色的分泌物掩盖，眼睛内部存在炎症。病龟常用前肢擦眼部，行动迟缓，不再摄食。严重者时，病龟眼睛失明，最后龟体日渐瘦弱而死。有些病龟在发病初期仅有一眼患病，如不采取措施，很快另一眼也出现症状。

治疗

1多喂动物肝脏。

2消毒利凡诺；又名雷佛耳。外科用药泡成1%水溶液一天一次，一次40~60秒连3~8天

3呋喃西林（或是呋喃唑酮）溶液浸泡。锥龟用20毫克/升浓度幼龟用30毫克/升成年龟与幼龟一样。每次40分钟，一天一次连3~5天

4达克宁眼膏。此外，氯霉素眼药水可以很好的治疗白眼病。

[8] 其他关于眼部的疾病

1．眼睑无法睁开：

病因：主要由于环境干燥。

治疗：泡澡和提高溼度。

2．目窠肿胀（眼睑肿胀）：

病因：维生素A缺乏，或是接触异物。

治疗：

1）用灭菌过的水清洗眼部[8]

2）如果怀疑维生素A缺乏，可区域性使用或肌肉注射水溶性维生素A，每周一次

网上好多治疗方法，你可以百度都看一下再决定怎样治疗，一般来说，饲养者应该先将患有白眼病的巴西龟隔离饲养，然后在使用高锰酸钾泡龟盆和龟，准备的药水要淹没到巴西龟的龟背，一般在浸泡2分钟之后可以取出。当然，在药浴之前，需要让巴西龟先喝饱水，然后在进行药浴。

在浸泡杀菌之后，饲养者可以在每天白天用氧氟沙星滴眼，给巴西龟一次滴一滴，此时需要将眼睑用棉签拨开，如果它实在不睁眼，就把棉签用眼药水浸溼后用在眼睑上涂抹，要是滴药后龟把头伸出来老长，挣扎状，那就说明药水滴进眼了。

此外，饲养者还可以使用金霉素眼膏涂抹，（听说金霉素副作用大，建议用红霉素眼膏）如果巴西龟不睁眼，那么还是需要用棉签把眼膏涂抹上去。需要注意的是，饲养者要保证经常给巴西龟更换养水，并且保持水质环境的干净清澈。在用药的过程中，家长还应该坚持不懈，千万不能中途放弃治疗。一定要等到巴西龟白眼病痊愈之后，才能停止所有的治疗。半干养一天泡三次，如果还吃食就在泡的时候喂饱，剩下的就是干养，别放水，晚上睡觉时也别放水，现在放盆里养就行，鱼缸高锰酸钾杀菌

跑步后大腿肌肉出现酸痛，可能是由于运动前没有充分热身或肌肉没有彻底放松，以及运动量过大导致的肌肉损伤。以下是一些可以缓解疼痛的方法：

1 放松和按摩：对大腿进行放松和按摩，可以促进局部血液循环，缓解肌肉酸痛。

2 伸展运动：做适当的伸展运动，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

3 热敷：使用热敷可以促进局部的血液循环，提高乳酸的代谢，缓解肌肉酸痛。

4 药物治疗：如果酸痛感比较严重或者酸痛感时间比较长，可以使用外用的活血化瘀的膏药或者口服消炎止痛的药物，如布洛芬等来缓解肌肉酸痛。

5 休息：如果疼痛严重，需要停止运动，卧床休息，并抬高下肢。

总之，在运动前一定要做好热身准备，肌肉要彻底放松，运动量要逐渐增加，避免肌肉损伤。如果出现严重的疼痛，及时就医，听从医生的建议进行治疗。