最近感冒了，想知道还能不能去健身呢？

我们都知道，如果长时间没有运动，整个人就会像过时的庄稼一样病殃殃，感冒生病就会随之而来。这就是免疫力的下降，因为缺乏运动的人身体的激素不平衡，身体机体功能也随着下降了，所以长时间没有运动的人免疫力下降则很容易感冒生病。

有人就会说，这个时候不补什么时候补充，既然如此那就赶紧运动起来，在感冒期间能否通过运动健身来提高免疫力，这样来让感冒快速好起来呢！而事实上并非如此，其实感冒之后就别再去运动了，小心运动削弱你的免疫力。感冒也坚持去健身，其实这样对你并不好，好好看看吧最主要的原因如下：

1、会消耗体能

不得不说，我们运动的时候会消耗自身的能量，与此同时这个免疫系统也需要能量，如果能量都被用到运动上去，那么此时病毒入侵免疫系统用啥。因此我们在感冒时要补充能量而不是瞎运动

像一些身体虚的人可以喝葡萄糖来补充能量，除此之外像土豆、米饭等这些主食里面就含有许多我们所需要的能量。这也就是为什么感冒的时候总是说要多吃主食，目的就是帮助我们补充能量，进一步让免疫系统发挥到位。

2、会削弱免疫力

这个其实不难理解，其实我们在运动的期间，身体的部分机体功能会逐渐下降。但是我们自身也具备有自愈能力，它可以在你运动消耗体力之后自行恢复，然后我们要补充足够的营养，这样之后身体机能才会更强大。

因此在运动健身期间，你的免疫力处于低下水平，我们可以想想，这个时候病毒肯定是很容易就繁衍，加重你的感冒进而让你病情越来越重。明白了这些道理之后，以后感冒期间就不要去运动了，小心削弱你的免疫力。毕竟什么东西都要看场合，不合适就不要勉强。

有些人感冒以后就会出现流鼻涕，咳嗽，打喷嚏等症状，这些症状虽然说很小，但是也是挺折磨人的，很多人都觉得感冒时整个人简直就像是废了一样，都想从感冒的症状中尽快的缓解过来，为此，可能在感冒时都会尝试一些小偏方。

但是也有人说，感冒时是不能锻炼的，这是真的吗不是有些人说感冒了以后捂一身汗或者是多运动就可以尽快的好吗下面就来给大家简单的介绍一下。

感冒时不能锻炼，这主要是看感冒时的严重程度，有些人可能只是轻度感冒，这样多运动是有利于感冒的治愈的。

什么才算作是轻度的感冒呢？

如果感冒的症状仅限于脖子以上，也就是说只出现了咳嗽，打喷嚏，鼻塞等这些症状，那么多运动，多锻炼，多流一点汗，是有利于病情的恢复的。如果只是轻度感冒的话，多锻炼多运动是完全有利于尽快恢复健康的，这时候适合做的运动就是像瑜伽、慢跑、散步、打篮球等等的有氧运动，千万不要做无氧运动，例如拔河、跳远、举重等。

因为人在感冒时很容易犯困，也很容易犯懒，因此无氧运动不利于感冒的治愈，一般来说只要散步了二十分钟以上就可以有利于病情的恢复。

如果感冒时出现了脖子以下的症状的话，那就最好要停止一切户外活动，因为严重感冒时建议还是在家好好休息，第一就是不要把感冒传染给别人，第二就是户外有很多细菌，很有可能会加重感冒，在家休养才是最好的选择。

如果说有些人感冒还伴随着发烧，这时候就更应该去医院看医生，因为发烧算是一种比较严重的感冒了，如果不及时去医院接受治疗的话，很有可能会给人造成很严重的后遗症。

所以说小小感冒也要大大预防，提高警惕，千万不要把小感冒不当作是一回事，曾经有小孩因为发烧没有得到及时的治疗，后来就损害了脑部神经。

得了感冒一定要去看医生，并且根据自己感冒的症状来确定能不能运动，不能运动的话最好是不要运动，以免得到适得其反的效果。

　　青年人在感冒后，爱去打球、跑步，出一身大汗后，感冒症状的确会减轻一些。这是因为人在运动时，交感神经兴奋，心跳加快，呼吸加速，体内的白细胞和抗体所组成的防御系统机能提高，再加上出汗时体内的毒素排出体外较快，使感冒症状得到一些缓解。这种做法对于少数体质较强、感冒初期、症状较轻的人也许无大碍，但对大多数人尤其是儿童、体弱者和老人来说，是无益甚至是有害的。即使是青年人，有时也会引起心肌炎等严重的并发症。

　　感冒是由病毒引起的急性上呼吸道疾病。人体为了抵御入侵的病毒，要动员体内的防御系统与之斗争，表现为一定限度内的体温升高，白细胞增多，细胞的吞噬作用、抗体的生成、肝脏的解毒功能均增强。同时，体内的新陈代谢也加快，以提高机体的抗病能力，这时为机体创造有利的抗病条件甚为重要，其中，适当的休息就是重要的一条。如果感冒后再进行打球、跑步等体育锻炼，会使体内产热进一步增加，代谢更加旺盛，这样势必造成体温过高，进而使体内调节功能失常，使中枢神经系统的兴奋性增高过度，体内的能量物质及糖、脂肪、蛋白质等消耗过多，反而会削弱人体的抵抗力，并使氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等系统的负担。

　　当感冒合并细菌感染时，致病细菌大多为溶血性链球菌，少数为肺炎球菌，患者如不及时休息和治疗，除了可继发鼻窦炎、支气管炎外，还有可能引起风湿病、肾炎等。流感病毒引起的流感，患者除有常见的感冒症状外，全身症状较重，还可能进一步引起肺炎等严重并发症，甚至继发病毒性心肌炎。

　　值得注意的是，还有一些急性传染病如流行性脑脊髓膜炎、病毒性肝炎等，在发病初期均可出现类似感冒的上呼吸道症状，有时与感冒难以区别。如果得了这些病，再进行体育锻炼，后果将更加严重。（苏彤）

美国运动医学专家提出了著名的“脖子法则”，即如果你的感冒症状仅仅出现在脖子以上，例如鼻塞、喉咙发痒，你可以进行一些适量的运动；

如果感冒症状出现在脖子以下，例如胸闷、四肢无力等症状，这时你就应该停止运动。

我们都有过这种体会，换上感冒之后，身体会发烧，体温会上升。这个时候，如果我们继续运动，尤其是剧烈运动，会加速肌肉组织的代谢，从而产生更多的热量。

换句话来说，感冒之后再继续运动，等于是热上加热，这无异于火上浇油。

感冒时适合运动吗？为什么呢？

1感冒期间不适合运动，因为感冒初期的人会感到非常疲劳。这时候就尽量不要运动而是休息了，而且还要多喝点热水，粥或者汤，然后踏踏实实的盖着被子好好睡一觉。睡觉时如果出汗了，那就是感冒快自愈了，在感冒的最早期是可以控制的。但是，有一种情况是可以锻炼好的，那就是在感冒初期，这个时候你还没有真正感冒，可以稍微运动一下，让自己出出汗。一旦出汗，就会驱走寒气，寒气就过去了。但是这个时间特别难控制，所以只要你觉得累了，就一定要记住不能再运动了。此时身体已经开始出现感染初期的消耗迹象。这个时候要多喝水，多休息。

2运动的能量消耗比较大，但是不利于感冒的恢复。当你运动时，你经常出汗更多。出汗多了，毛孔都张开了，容易着凉。如果感冒期间感冒，很可能会加重感冒。感冒了就不能运动了。你应该多休息，多喝水，多吃富含维生素c的新鲜水果和蔬菜，如果症状严重，应该同时使用感冒药进行治疗，以免感冒加重。

3感冒时尽量少做剧烈运动。如果在不通风的环境中运动，可能会因缺氧而出现头晕或呼吸不畅等症状。如果在寒冷的气候下，运动会加重咳嗽、流鼻涕，甚至哮喘。尤其是感冒发烧患者，运动容易导致心肌炎、心肺功能不全等严重症状。感冒期间最好多喝水，多休息，避免疲劳，休息充足，饮食合理，这是治疗感冒的最好方法。适当的散步也有利于病情的恢复。我不赞成健身和剧烈跑步，也不赞成感冒期间进行剧烈的篮球、足球等劳动强度大、运动量大的运动。

在我看来人们一般感冒之后不要轻易的去进行健身运动，因为此时我们的抵抗力会下降导致我们的身体会很虚弱，这个时候我们去健身就会导致我们的感冒病情加重，甚至是导致我们一些其他疾病的发生，所以说感冒之后最好是躺下来进行休息，只有把自己的感冒养好了才能够安安心心的进行健身，这样我们就不会因为感冒的原因导致我们没有太多的精力去健身，没准还会因为感冒让我们在健身过程中晕倒。

我们都知道我们在感冒的时候就会感觉自己的身体状况很差，浑身没有太多的力气更不要说拿重物了，所以说我们感冒的时候浑身没有力气，这样的情况下去健身房就会导致我们没有力气去进行相应的训练，这样就白白跑去健身房健身了，倒不如在家里好好地休养生息，等到病情好转了再去健身也不迟，我们没有必要这样去健身对自己的身体不好。

反正我们就是要记住生病的时候一定不要去健身房继续锻炼，因为这样就会导致我们的身体超负荷运作，最后有损身体健康对我们造成更大的伤害，这样的做法让我们得不偿失，我觉得没有必要为了那点训练而不顾自己的生命，再说了我们生病的时候去健身房还会有可能把病传染给其他人，这样就会导致别人因为自己而生病，这也会给别人带来很多不必要的麻烦。

所以在这里建议大家不要在生病的时候去健身房进行锻炼，这样对自己和他人都会带来很多的不便，最后还会导致自己的身体变得越来越差。

感冒是常见的生活病，可能是由于病毒入侵引起的，也可能是着凉引起的，很多病人认为在感冒时健身，可以排汗和排出体内的毒素，有助于治疗感冒的病情，但其实，感冒的病人应该根据实际情况去决定是否健身。

对于轻症的感冒病人来说，出现的鼻塞和流鼻涕现象是应该多喝水的，还可以适当进行健身，可以减轻感冒的症状，可以通过运动，使体内的白血球和其他抗体所组成的防御系统的机能提高，也就提高了抵抗力，多喝水可以将毒素通过尿液排出。

而对于儿童和老年人、重症感冒的病人来说，是不宜健身的，因为这时病人的体内防御机能和代谢增强，使体温升高，出现头晕、发烧等症状，是不宜继续健身和运动的，否则会加重身体的负担，不利于感冒病情的康复。而且这时继续健身，还会导致免疫力下降，容易遭到病毒的入侵。

所以说，感冒的时候，病人应该根据自己的实际情况去决定是否健身，轻症病人是可以适当健身，而重症病人是不宜健身的，应该多喝热水，多吃水果蔬菜，及时使用治疗感冒的药物，如果有服药治疗，更不宜健身和运动，否则会有副作用。

患上感冒的病人，应该注意室内的空气流通，与亲朋好友保持距离，以免传染给他们，还要及时添衣保暖，选择一些清淡的食物，或是有营养的粥或米汤去喝，平时应该坚持进行身体锻炼，提高免疫力，可以预防患上感冒。