请问您，黑骏马的健身年卡都包括什么项目？我需要到哪里去办理？

办理年卡之后健身房的健身器材可以自由使用，会员还享有一个体能测试，教练给你指出你的不足，建议你做某一方面的加强，给你做体能测试的教练会建议你买他的课程，课时费150/时左右，可根据自己的情况选择。即便你不买课程，健身的时候有不明白的也可以请教练指导。前台有每月的课程表，有瑜伽，有氧操等，这些课程都是办理会员后可自由参加的。洗浴方便，也有衣橱柜，可以自己带锁和钥匙，健身完后将物品和锁、钥匙等一并带走，要是想要个固定的橱柜就得花钱租了，不过没太大必要。我是在华信路店办的年卡。

黑骏马在济南有几家分店：洪家楼店、八一立交桥店、华信路店等（年开1099元，可能还有一个10元的卡费）

江苏长城江苏全民健身卡：

为服务广大健身群众，针对健身群体的特征及需求，我行同江苏省体育局联合发行江苏地区首张以全民健身为主题的借记IC卡---“长城江苏全民健身卡”，该卡卡面印制有“全民健身日”LOGO，为参与江苏省体育局体育消费券项目的唯一银行卡载体。（体育消费券相关政策，请咨询当地体育部门。）

以上内容供您参考，业务规定请以实际为准。

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减肥全靠合理控制饮食

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。