夏天这样的季节，健身之后立刻冲凉对身体有危害吗？

对于这个问题，我个人觉得健身之后立即冲凉，对身体是有害的。随着生活水平的提高，许多人通过健身来保持健康身体。运动之后确实可以增强体质，舒缓精神压力。但是在健身之后，如果出了大量的汗，就立即去冲凉是很不健康的。

由于生活水平提高许多人去健身房运动健身。运动之后我们的体温会升高，毛细血管扩张。运动后马上洗澡，尤其是凉水洗澡，会让张开的毛孔急剧收缩。体内热量散发不出去，甚至会引起肌肉痉挛。立即冲凉还容易导致头晕。对身体造成刺激，加重体内湿气的产生。

运动之后，健身之后立刻冲凉。虽然短时间身体感觉很清爽，但是却阻隔了体内热量的散发。而且也不利于身体的恢复。长期以往，阻碍我们的身体健康。健身之后建议应当适当的休息，但身体恢复到健身前的状态，就可以去洗澡了。不要用凉水去洗，水温建议接近体温，最佳水温35到37度。这样才能保证我们的身体不受到伤害，精神达到更好的效果，保持身心的愉悦。

想保持健康体魄，健身固然是好的，但也要注重后续的保养，不能操之过急，图一时爽快伤害了自己的身体。健身运动之后，等身体汗液完全散干之后，避开冷气，身体比较放松后再去洗澡，这样可以让身体更好的恢复，对健身后的保障也会增强。

不可马上洗浴。

剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴，会因突然刺激使血管立刻收缩，血循环阻力加大，心脏负担加重，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。

而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。

洗温水也有如上的顾虑，所以还是休息一下再洗吧

千万不要汗蒸！洗澡是放松，汗蒸是加重身体负担。

汗蒸会影响蛋白质和激素，杀死男子精子。所以，汗蒸者蒸完了是舒服，可是身体会软软的，体力和精力会耗费很多，第二天还怎么锻炼了？

另外，本来锻炼后出汗就缺少盐，蒸完后人体会更虚脱的。

再者，锻炼完后，最迟在1小时内进餐。如果洗完了再汗蒸，到你吃饭补充营养的时候得多长时间啊？况且，汗蒸后血液都堆积在体表，进食后胃肠会不舒服，长此以往，会得消化系统疾病的。

所以，建议你在不锻炼的时候，去短时间汗蒸一下。锻炼过后一定不要冲动。

这里的运动应该分两种：一种是剧烈的，一种是非剧烈的，也就是有氧的。

在大部分运动员进行的训练之后就不提倡马上洗澡，就像“小松博客”说的那是对身体不益的。但如果您只是健身房里的一员，而非专业的运动员的话，那就很适合在运动结束5—10分钟后快去冲个热水澡。

不知道你参加的是什么运动，但现在的先进的运动理念，在运动后都是要进行主动或被动伸展和放松的这个时间也应该有5—10min了。也就是说练习结束就可以去冲澡了。这样不仅可以起到消脂的效果，有可以消除疲劳呢！

汗蒸是一种深受人们喜爱的健康养生方式，那么在跑步结束后可否汗蒸呢？

跑完步可以汗蒸吗

是可以的，跑完步后非常疲惫，汗蒸能有效进行放松，缓解跑步所产生的疲劳，是不错的恢复手段。

跑步完汗蒸好不好

跑完步汗蒸降低血脂和胆固醇，加速脂肪燃烧，继续为减肥服务，同时能够增加细胞活性，加速损伤组织的修复，恢复身体最佳状态。

先健身还是先汗蒸

从可行性角度来说，最好先健身再汗蒸，若是先汗蒸，身体将热量释放完毕，处于放松的状态，疲乏的身体是无法再进行健身的，所以还是先健身再汗蒸。

健身后一般要在30分钟后再洗澡，这样可以保证身体恢复到正常状态，在运动中人体产热毛孔打开散热，马上进行洗澡会对身体造成刺激，产生不良的反应。

进行激烈运动后应休息一个半小时后再洗澡的目的是为了防止这种就是机械性的，一个应激性的一个损伤，还有一个就是对心脏心率，他人在就是全身的毛孔是在张贴状态嘛，所以你直接去洗澡的时候会对身体造成一定的这个伤害。