格斗家的精干肌肉与健身肌肉男的壮实肌肉，两者差距有多大？

现在国内健身文化可以说是非常流行的，而最流行的健身方式，除了大爷大妈们的广场舞之外就是健身房的健身训练了，健身房其实最早是从欧美国家传过来的，刚刚传入国内时，也只是一个小圈子，并没有得到大多数人的认可，而经过这么多年的发展与酝酿，越来越多的人喜欢上了去健身房进行健身训练，当然除了健身房的训练方式之外，国内其实从很早就是强身健体这一说法了，就是习武者的练武方式。

经常坚持习武的格斗家们，他们的肌肉或许是不如健身练出来的肌肉块头更大，但是他们的肌肉力量和爆发力更强一些，当然很多健身者也是比较不服气，觉得习武只是一种强身健体的活动，并没有健身房练肌肉那么专业，那么格斗家的精干肌肉与健身肌肉男的壮实肌肉，两者差距有多大？

一、肌肉表现力的差距

肌肉的表现力分为很多种，今天我们就只单说肌肉力量的表现，格斗家虽然也是十几年如一日的进行训练，但是他们的肌肉围度看上去确实不如健身者的肌肉大，不可否认的是，肌肉围度确实也是肌肉力量的一种体现，你看国外很多的大力士他们的肌肉围度都是非常巨大的，蚂蚁抬起大象的说法只是玩笑而已，只有肌肉围度上去了，肌肉力量才能有所突破，所以说，但从肌肉的绝对力量上来说的话，健身者的肌肉绝对力量是要强于格斗家的。

二、肌肉用途的差距

前面已经说了健身肌肉男的肌肉力量是要强于格斗家的，但是尽管如此，对于肌肉的运用上，格斗家是要强于很多健身肌肉男的，力量虽然有了，但是如何发力，相信很多健身肌肉男并不清楚，比较健身练的肌肉，用途就是为了好看，不会说是为了打架或者格斗什么的，就像泰森的肌肉，虽然肌肉围度比不上很多健身肌肉男，但他一拳打出去的重量，是很多健身者所不能达到的。

三、肌肉外形的差距

健身肌肉男练的就是塑形和肌肉的美感，所以这一局，肯定是健身肌肉男更强一些，而格斗家的肌肉，更多的是为了格斗和胜利，他们不会去太多的在意肌肉的外形，虽然有些格斗家的肌肉线条也很明显，但是如果和健身者对比一下，就会发现在一些细节方面真的没办法相比。

格斗家与健身者的身体素质可以说是各有所处，健身肌肉男在格斗与对打方面确实是不如专业的格斗家们，毕竟术业有专攻，但是如果健身的肌肉男重新练习一下武术和格斗的话，那么就真的不好说了，毕竟肌肉力量摆在那个地方。

你觉得健身的肌肉男一拳的重量与格斗家相比，哪个更强？

其实对于健身肌肉男来说，如果要挑选食用的肉类的话，那么首先要确保这种肉类是否能够提供足够的蛋白质，无论是作为增肌的养料也好，还是减脂过程中的饱腹感，蛋白质是否足够都是非常重要的，相信大部分的人都喜欢吃肉，尤其是吃到肉的那种满足感，这种满足感是其他任何食物都不能代替的。

但是市面上的肉类这种多，相信很多健身者都不知道自己该如何去选择适合自己的肉类了，那么今天“绅士”就来说一下关于健身中应该吃的几种肉类。

一、鸡肉

鸡胸肉可以说是健身圈里最受欢迎的肉类之一了，因为鸡胸肉热量低，蛋白质丰富，每100g鸡胸肉之中就含有20g蛋白质，而脂肪却只有不到5g，而且最重要的鸡胸肉是最便宜的肉类之一了，每斤的价格大概在5元左右，而且制作方便，唯一的缺点可能就是口感并不是很好，水煮鸡胸肉一直是很多健身肌肉男的噩梦。

二、牛肉

可以说只要是健身者，都会对牛肉情有独钟，主要原因就是牛肉中很多营养元素都有助于增肌的需要，例如说锌元素和镁元素等等，能够增加肌肉的力量和耐力，而且牛肉中也富含足够多的蛋白质，牛肉中的维生素B6还能够有效地促进蛋白质的合成，可以说是最适合增肌的肉类了，但是需要注意的是，牛肉中的很多部位，都是含有大量的脂肪，而且牛肉不易消化，消化系统不好的健身者就不要考虑了。

三、鱼虾肉

鱼虾肉可以说是肉类中最健康的了，是蛋白质最好的来源，就以普通的鱼肉为标准，100g鱼肉中能够包含15%以上的蛋白质，而且鱼虾肉能够帮助身体在不吃其他食物的前提下，摄取到必须的营养元素，而且最重要的事，吃其他的一些肉类，我们可能会比较担心脂肪摄入过多，但是鱼虾肉中的脂肪，富含各种营养元素，可以帮助我们降低脂肪含量、减少发炎的情况，还有助于美容，但是鱼肉也是有缺点的，就是像一些海洋鱼类中，鱼虾肉中都会含有汞元素，并不适合长期食用。

当然在我们的日常生活中，还有很多比较常见的肉类，但是说实话，对于健身者来说的话，都没有上述的这三种肉类好，如果说非要给剩下的一些肉类排序的话，那么应该是羊肉比猪肉好，猪肉比鸭肉好。

最后再稍微总结一下，如果你是想增肌的话，那么牛肉更加适合，并不是说其他肉类不适合增肌，而是因为牛肉中包含肌酸能够让你训练效果更好，而如果你是想要减肥的话，那么鸡胸肉和鱼虾肉都是可以的，可以交替着吃，毕竟总吃一种也容易腻！

最后提个小问题：你最喜欢吃哪种肉？为什么？

要说国内什么群体最受欢迎，而且一点黑点都没有，当然就是国内的军人，军人的存在可以说能够提升国民的安全感，并且一直享受着崇尚的荣誉，当然作为军人，想要保卫国家，肯定是需要接受各种体能以及战斗技能的培训，而常年进行这些训练的军人们，往往都能够拥有一身强壮的肌肉，但是虽说如此，国内军人的肌肉往往很有爆发力，但是如果和健身的肌肉男做对比的话，那么军人的肌肉从美感程度上确实是不如健身者的肌肉。

导致这种差距的原因其实有很多，但是最主要的原因，还是两者训练方式的不同导致，两者的肌肉差距很多，那么健身肌肉男的肌肉与军人的肌肉有可比性吗？差距在哪？

一、肌肉力量的差距

虽然并不是说肌肉纬度越大肌肉的力量也就越大，但是肌肉维度越大，就相当于一个瓶子，而肌肉力量就相当于瓶子里面的水，当水满了之后，只能扩充瓶子的体积才能继续增加肌肉力量，所以虽然健身者的肌肉力量往往会比军人的肌肉力量强大一些，主要原因就是健身者的训练主要为大强度的力量训练，所以肌肉的维度更大，肌肉的绝对力量也更大一些，而军人的训练则是更多的以体能训练为主，追求肌肉的耐力和爆发力。

二、身体素质上的差距

很多人会觉得身体素质上肯定是要军人的身体素质更强一些，虽然理想状态如此，但是事实并非是这样的，健身肌肉男只要是进行合理的训练，那么健身肌肉男的身体素质肯定是最好的，毕竟健身的本质就是提升身体素质，但是说实话，现在军人的训练确实是比较不科学的，大多数的体能训练，并没有因人而异，而且长期的体能训练，例如说像什么五公里、十公里越野，其实对于身体的损伤是非常大的。

当然其实说起来，两者根本没有什么可比性，健身肌肉男是为了自己的美观而健身练肌肉，而军人的肌肉则是为了更好地保卫祖国和人民，两者的肌肉用途不同。

你觉得肌肉强壮的国内军人能不能放倒一个肌肉发达的健身者？

如果放在以前人们生活水平极差的时代，要一个人去进行健身和跑步，多半会被人说是”有病“，事实上也确实如此，健身本来就是一件需要经济条件的事情，以前生活水平极差的时候，饭都吃不跑，哪还有力气去进行健身和运动，不过也恰好说明了一件事，现在健身和运动文化在国内的火热，也就预示着人们现在的生活水平确实是提高了很多，就像”绅士“现在的工作单位，几乎每年都会参加一次地方上举行的马拉松比赛。

当然我们单位的人都是比较业余的，但是虽然是地方性的比赛，也不缺乏一些很顶级的马拉松运动员来参赛，毕竟是有奖金的，可以看到很多顶级的马拉松运动员，他们的身体素质都是非常强的，毕竟这么长的距离，能够跑下来就已经不错了，而且他们的肌肉往往也是很吸引人的，那么顶级的马拉松运动员与常年健身的肌肉男，两者肌肉有什么差距？

一、双方肌肉的差距

跑步属于有氧训练，这个我们都知道，而马拉松则是更加剧烈的有氧训练了，我们可以看到很多马拉松选手虽然肌肉看起来都很强壮，而且肌肉线条比较明显，但是唯一的缺陷就是肌肉维度不够大，甚至说会比很多普通人的肌肉维度要小，也因此马拉松选手的体型一般都比较小，而健身者的肌肉则是维度更大，而且也更加美观，毕竟现在健身增肌这一套训练方式，很多都是从健美中学习过来的。

二、双方身体素质差距

如果说身体素质方面的话，其实能够参加马拉松比赛的选手，他们的身体素质可以说是非常棒的了，毕竟要完成几十公里的比赛，除了要训练之外，对于身体素质的也是有很大的要求，更不用说是顶级的马拉松运动员了，而健身者虽说增肌训练也能够起到一定强身健体的效果，但是如果从全方位发展的方向看的话，大部分的健身肌肉男只注重力量训练，而缺少有氧训练，像什么心肺功能以及肌肉的耐力方面其实是不如马拉松选手强的。

三、后期身体素质发展

但是只要是竞技运动，都是属于损耗身体的项目，更不用说像马拉松这种需要大体力的运动了，很多长期从事专业马拉松运动的选手，他们到了老年以后，身体素质开始逐渐下降，早起长跑给膝盖和腿部带来的一些伤病会在一个时间点全部爆发开了，对于我们这些业余的马拉松选手可能没什么，但是对于很多专业的马拉松选手来说，后期身体素质确实不行。

你觉得人一年跑多少米可以不对身体产生损害？

强身健体的运动自古以来就有，现在比较流行当属于健身房内的健身训练，当然除了健身训练能够强身健体之外，像很多其他的运动也能够达到强身健体的目的，像除了健身房之外，还有各种的跆拳道、散打、拳击等场所都是强身健体的好地方，虽然说这些运动之间的差距很大，但是无疑都能够起到强森健体，练肌肉的效果。

像普通的习武，可能短期内不会有很大的成效，想要习武达到一定的成就，最少也得需要3年以上的时间，而健身训练，只要你的健身方式合理，那么3年的时间，也足以让你练成一个健身肌肉男。那么健身3年的肌肉男与习武3年的人，两者肌肉的差距有多大？

一、身材外形的差距

去健身房训练的人，大抵都是两个目的，或者是为了减肥，或者是为了增肌，但是不管是哪个健身目的，都能够让身材变得更好，通过健身训练3年的健身者，这么长的时间足够让身材变得很好，肌肉更加发达，变成健身肌肉男。而习武3年的人，虽然说他们的训练强度也不小，但是他们的训练不是为了让身材变得更好，更多是格斗技巧的训练，因为3年训练时间，从身材外形上两者有很大的差距。

二、两者肌肉的差距

前面讲了身材外形的差距，其实也就是肌肉外形的差距，从肌肉上面来说的话，自然是健身训练的肌肉男更占上风一些，从肌肉的维度上来说，健身肌肉男的肌肉维度更大，肌肉线条也更加明显。但是虽然如此，肌肉其他方面表现力两者可能存在着不同的差距，像肌肉力量方面，健身肌肉男的肌肉力量更强一些，而习武之人的肌肉耐力和爆发力则是更强一些。

三、两者身体健康差距

虽然健身肌肉男的强壮肌肉一直被很多人诟病说是不健康的肌肉，都觉得健身肌肉男的肌肉是吃蛋白粉吃出来的，或者说健身练出来的肌肉是死肌肉的这种说法，但是健身只要不过度合理健身，健身肌肉男的身体健康情况一般都比较不错。而习武3年的人，因为是格斗运动，身体素质各方面情况肯定要比只健身训练的人要差，毕竟格斗训练还是要有对战练习，长期进行下去，身体难免会受到很多损伤。

虽然说看起来是健身训练更好，但是要知道，习武之人的初衷并不是为了练肌肉，而是为了格斗技能，你健身训练练出再强壮的肌肉，没有格斗技巧，在实战方面也不如习武之人。

你觉得健身肌肉男与散打选手，哪个实战能力更强？