本人年龄37岁，想练一练健美，练练肌肉，请问这样的年龄才开始锻炼晚不晚啊

健美运动是不受年龄和性别限制的，男女老少均可参加。

各人可根据自己的身体条件和体力强弱来确定练习的内容、选择锻炼器具和增减运动量。实践证明，不同年龄段的人只要经过较系统的锻炼，都能取得较好的效果。

我在健身房遇到过50多的“老人”，很有热情，他不是去跑步机上走步，是和你的想法一样，想练肌肉，做器械运动。你才30多，为什么不可以呢。

还是尽早动起来，肌肉有进展的时候你会很有成就感的。做别的事情付出不一定有回报，但健身不一样，你付出了，绝对有回报，这是最公平的游戏。

你如果有健身方面其他的问题，可以继续问。

不晚

你不是学武也不是学舞蹈，这个没太大的硬性要求

人的身体到你这个年龄还在发育，身体好需要锻炼。平时也要多注意，你开始的时候不要做太剧烈的运动，慢慢来。每天都要坚持。坚持就是胜利。然后就是心情，保持一个号的心情很重要

人在这个世界想活得开心活得好。首先要有一个健康的身体

所以祝你身体健康

当然有效果，我30岁了，是一个瘦子，一年多增肌增重25斤。

好吧，瘦人增重逆袭我是有发言权的，178体重98斤，还有比我瘦弱的举手，我想肯定没有。哎，非洲都没有，没有地域歧视的意思啊。这样的身材我保持了28年了，成绩很稳定吧，然而改变这一切我只用了17个月左右，朋友都说我是肌肉男速成，怎么办到的，继续往下看吧。

键盘侠不要喷我啊，我的方法绝对不是什么高深的东西，却是最实用快速增肌增重的方法，加上狠狠执行，所以说技术流不要说我low。

说实话从小到大其实都挺讨厌自己的，本身身材瘦的麻杆，加上自卑内敛的性格，每每看到别人成双入对的，那种感觉压抑到不行。所有的事情也都是父母安排，上学工作都一样，毕业了在工作中也吃不开，回想之前的自己，失败感爆棚。就在两年前我爆发了，也是工作上的不如意，变成了导火索，我愤然辞职，我要改变，告别这样的生活，我要过自己想要的生活。

首先从改变形象开始，倒腾自己的身体，再就是开始了我的考研之路。我动真格的了，因为我太需要自己做成一件事来提升自己的自信了。事实上我做到了，我现在体重140斤，肌肉线条也不错。

绕了半天，其实健身我懂得挺多的，但是真正用得不多，就几点，因为我的述求就是增肌增重，重点是快速增重。瘦人增重在训练上要切记要练大肌群，什么是大肌群，如胸、背、腿等，如果你的述求是增重，那么不用练小肌群，那样会浪费你很多时间，同时造成训练对身体刺激下降，严重影响健身效果。

那么大肌群怎么练，只做复合训练动作，也就是在刺激目标肌肉的前提下，会涉及其他的更多的辅助肌群，比如胸部就练卧推，这样每次练一个大肌群，重点是复合训练动作选择2个就可以，这样才能在短短的一个小时给肌肉最大的刺激，给身体最大的代谢补偿空间。一次训练尽可能在一个小时或之内搞定，因为有分析力量训练超过一个小时，身体更容易进入分解代谢，也就是分解肌肉了。

再就是饮食了，对于瘦人增重来说，训练只是药引子，饮食是回避不了的。不要给我讲饮食搭配，除非你是专业的，我想看我写的东西还是瘦子比较多，所以我只说我们瘦子最有效的东西，多吃，吃不下这么办，加餐，每餐可以吃不了太多，但加餐是一定要的，食物还是那句话别管搭配，找你自己条件适合的就可以。训练后吃什么，悍金斯增肌粉是一定的，瘦人不要吃蛋白粉，没什么用，当然你也可以用悍金斯增肌粉加餐用都是可以的。别听那些激素说、伤肾说某某，绝对安全，说那些的大多没吃过，我的粉是悍金斯的，吃了一年多，现在体格棒棒的，去医生体检一切指标正常，身体越来越好。

再就是睡眠，我是常年晚上11点睡觉的，虽说对于健身晚10点入睡是最佳的，但现在生活想达到理想状态太难了，但是不要熬过12点。11点和12点睡觉差别真的很大，熬到12点，第二天就感觉熬了一整宿一样，一宿身体都是分解状态，体重不可能增，所以11点是个底线吧。

就这几个简单粗暴的原则，达到快速增重其实不难，瘦了28年，改变就在这1、2年，大家加油吧。

当然是不算晚的，因为健身教练对年龄并没有很大的限制，只要自己喜欢这个行业，那就可以从事这个行业。

28岁还处于正打的年纪，精力旺盛，思维活跃，自身状态也还比较好。国内现在还是有比较多的知名的健身学院。

一般可以根据教练健身培训机构其实还是要看教学质量和考证以及就业方面，把这些重点确定好就行