运动真的能让人变帅吗

答案是不一定，因为跟着运动，人的脸和体型都会发生变化，不一定适合你，你自己看看那些健身的人长相就知道了，帅的人一般不会花时间健身，你健身只能提高气质，除非你是胖子变瘦了，不然不可能换张脸

运动对颜值的改变

　运动对颜值的改变，坚持锻炼身体身体对我们的健康是有很多大的帮助的，而且还可以减肥，因为运动可以促进热量消耗，防止脂肪堆积，增强体质，建立强健的体魄，以下分享运动对颜值的改变。

运动对颜值的改变1

　 一、五官清晰轮廓明了，变帅变美so easy。

　人在胖的时候五官是很模糊的，这种模糊不是近视的那种看不清，而是五官被脂肪挤压的不清晰，很多人在看到这样的脸后就会认为是自己长得不美或者不帅，但只要通过运动就能发现，原来美貌都被脂肪封印了。

　在运动的过程中脂肪被消耗五官逐渐变得清晰，有些人会发现自己原来是个双眼皮大眼睛瓜子脸，这些在满脸脂肪的时候根本看不出，So 还用说其他外貌的具体变化吗？

　 二、皮肤变好气质出尘走在街上都会自信很多。

　在运动的过程中都会流汗增强新陈代谢，好处就是会让皮肤越来越好，可能之前的痘痘、黑头、毛孔粗大、皮肤暗沉都会随着新陈代谢增强而得到改善，虽然不能说根除但却可以肉眼可见的变好了，这种效果可是花多少钱都达不到的。

　其实运动还有一个不太明显的变化就是气质，人在胖的时候不管长得多美都会给人一种蠢蠢的感觉，只要瘦下来就会显得人很有精神，部分人在胖的时候走在街上都会不自信觉得自己很丑，但如今穿衣显瘦脱衣有肉的时候就会觉得自己变漂亮了人也开始自信起来。

　 三、想要长期运动的人最好报个班否则会弄伤自己。

　想要长期进行运动的人，一般都是对身体不太满意，如果真的决定运动了那我建议你报个班，自己跟着APP练习虽然省钱但你根本不知道自己做的动作是不是标准的，如果做的动作不标准不仅不能瘦身还有可能会给身体带来不可逆的伤害。

　比如跑步，如果没有人执导你知道怎么跑才不会伤害膝盖的骨膜吗？靠着网上这帮大神的点评根本没用，练习瑜伽你知道哪种动作符合标准吗？一个做不好腰就闪了脖子也扭了，搞不好还要去医院治疗，如此看来要想标准的运动还是找一个教练比较靠谱（我只是建议没别的意思）。

　 四、只要能坚持运动不仅在外貌上有变化，就连性格也会发生改变。

　很多人都觉得只要能够坚持运动就能改变容貌，其实你忽略了一个问题，那就是一般人做不到坚持长期运动，在运动的过程中要付出时间和汗水这可不是一般人能够坚持下来的事儿，比如我就没坚持下来。

　当你的外貌发生了变化时，你会发现自己的性格也变得果断了很多，在面对事情的时候不会再犹豫不决，也不会做一件事儿就没了耐性，这些都是长期运动带来的好处而且还是不可忽视的好处。

　 最后：

　不论你想要运动的初衷是什么，都希望你能够坚持下来，虽然过程有些困难但守得云开见月明的道理你应该都懂，坚持就是胜利，加油！

运动对颜值的改变2

　 我们可以从这几个方面来分析一下，健身对颜值的影响！

　1、健身可以减掉身上赘肉，让你身材瘦下来。在身材瘦下来的过程中，你的让脸型从圆润变得有棱角，五官会显得更加立体，眼睛会变大，鼻子会变挺，你的颜值分也不知不觉提高。同样的五官，胖子的颜值会被赘肉遮挡，而瘦子的颜值会让人印象深刻。

　2、健身可以提高身体的摄氧量，提升心肺功能，强化自身的免疫力，让你从亚健康、病恹恹的状态变得健康起来，你的精神状态也会慢慢变好，不再萎靡不振。精神饱满的人看起来神采奕奕，比起长期不锻炼的人，看起来会更有活力，也会为颜值加分。

　3、健身可以提高身体细胞新陈代谢，让你保持旺盛的体能，抵抗自身的衰老速度，有效减缓皱纹的来袭。健身锻炼还可以促进体内废物的排出，有效清除毛孔垃圾，让皮肤变得紧致弹性起来，长期下来，你的颜值保持相对冻龄状态，与同龄人拉开差距。

　4、健身可以让你注意到体态问题，激活身体肌群，提高身体的柔软度，慢慢帮你改善含胸驼背、脖子前倾等体态问题，让你的体态逐渐变得挺拔起来，自身的气质分也会逐渐提高，给人的颜值印象，也会起到加分作用。

　5、健身都可以帮你释放压力跟抑郁情绪，让你身体分泌多巴胺，人也会逐渐变得乐观自信起来，日常生活里你的性格会变得更加温和，抗压力也会提高，好的性格可以提升一个人的印象分，让你结交更多好友，更容易取得事业的成功。

　如果你也想提升一个人的颜值，保持逆龄容颜，不妨从现在开始就坚持健身锻炼吧。每天只需花费1小时锻炼，时间就会回馈你更好的身材，更加好看的颜值。

　我们可以从慢跑、有氧操、跳舞等运动开始锻炼，有条件的人一定要加入力量训练预防肌肉流失，提高身材曲线。健身需要坚持，保持一周3次以上的锻炼频率，坚持3个月时间，你会发现身体状态跟身材情况大胜于前。

　坚持6个月时间，以前的亚健康疾病开始远离你，你已经恢复了苗条的身材，逐渐远离生活的恶习，学会了规律作息。

　坚持健身1年时间，你会开始健身成瘾，健身不再只是任务，而是你的兴趣爱好，你已经将健身融入生活，几天不锻炼就会浑身不适。

　坚持健身3年时间，你已经从健身新手变健身达人，你已经跟同龄人拉开差距，拥有出色的体能状态跟身材线条，你开始跟身边的人分享你的健身经验，并且享受健身带来的乐趣。

运动对颜值的改变3

　 好处1：运动助你控制体重

　运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的`时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。

　好处2：运动帮你抵御疾病常保健康

　担心得心脏病？想要预防高血压？不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白（HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。

　体育锻炼将令你血流畅通，降低心血管疾病的风险。经常锻炼可以预防和控制人体健康等问题如中风、代谢综合征。

　 好处3： 运动给你带来好心情

　想振奋下心情？亦或重压之下想要发泄一下？在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。

　 好处4： 运动使精力充沛

　去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁？日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。

　 好处5：运动改善睡眠

　无法入睡或是睡意太浓不想起床，那么经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但是记住睡前千万别进行运动锻炼，否则你会因太兴奋而无法入睡。那么经常参加锻炼，你便能入睡更快

　 好处6：运动帮你重燃爱情之火

　你是否因为太累或身材变形无法肌肤相亲？体育锻炼使你更美、更具活力，为你的夫妻生活带来积极影响。体育锻炼对夫妻生活的积极影响还远不止这些，它能唤醒女人的欲望。况且经常锻炼的男士肾功能障碍的机率小于较少锻炼的人。

　 好处7：运动给你带来快乐

　体育运动可以让你欢度时光、令你放松自我、享受户外活动或参与能让自己开心的项目。

　锻炼与体育运动还可以通过欢愉的社交活动中将你与家人和朋友连在一起。因此，报个舞蹈班、进行徒步旅行或加入一个足球队吧，找寻一个自己喜欢的运动，尽情地锻炼吧！如果厌烦了，就换种新的运动。

　 好处8：心理影响

　心理方面则说运动能改变个人的形象，提升个人自信心，建立人际关系，进行不同活动，接触不同的人，这也可算是一种建立人际关系的途径，得到成功感。

长期健身的话，对颜值也不会有特别大的影响，但是长期健身的话，会让你看起来非常的精神有活力，所以最好的选择还是要看自己究竟适合什么样的方法，不要一味地将健身作为提高颜值的方法。

会。

长期健身者运动量较大，只要是较为严肃的健身者，每周进行3至5次例行训练再正常不过，这是体脂率低的基本保证，因为健身者们为了获得好身材，总是在不断进阶训练方案，以适应更高目标的健身需求。在一轮又一轮的减脂和增肌之后，身材越来越好，脸部也会自然变得消瘦且线条分明。即便是天生脸圆的健身者，脸部也不会给人臃肿之感。

注意事项

力量训练。刺激肌肉生长，肌肉含量的提高对接下来的增肌和减脂都必不可少，建议可先在1个训练日内将大肌群锻炼一遍，不需孤立肌群，也不必雕刻某块肌肉。

三大项训练：第一阶段有了一定训练基础后，可进行硬拉、卧推、深蹲三大项训练，这个阶段的训练，其目的同样是为了增加肌肉含量。三大项训练为多关节的复合动作，进行时全身肌肉都会参与运动，对全身的肌肉增长有很大的帮助。

以上内容参考  人民网-10个减肥动作 运动全身肌肉 一周就变瘦

以上内容参考  人民网-健身不当反受伤？科学健身小常识来了解一下

长期运动对外貌改变到底有多大，其实，答案是很大的，长期运动的人五官会比较立体，颜值也会因此得到提升。现在人们大多数都是衣食无忧，我们已经不曾经历过父辈那些饥饿的艰苦日子，现在的人反而吃东西越来越满足甚至是越来越挑剔，在加上运动较少，现在的人都普遍接近肥胖的状态，那么，今天小编就带你来了解那些长期运动而瘦下来的人，让你了解长期运动的好处。

一、李现

随着一部暑期《亲爱的，热爱的》的韩商言的形象逐渐走进人们的心里，李现的知名度也瞬间被提升到另外一个高度，而了解他的人就知道，这个阳光帅气的大男孩并非原本就拥有八块腹肌，其实，在考学前的他也是一个大胖子来着，后来，经过自己不懈努力还有锻炼之后就开始拥有现如今的身材，而他的人气也足以证明运动瘦下来确实是会变帅。

二、魏大勋

魏大勋一直以来都是以综艺为主出现在观众的眼前，而魏大勋的身高加上身材简直是许多女孩子眼中的男神，但是你也不曾想过他也曾经是个二百多斤的胖子，看过他照片的他很难跟现在的他对得上号，正是因为如此大的差距，才能更好的说明瘦下来的重要性所在，而他瘦下来也是父亲一直鼓励着他，这也是非常难得。

三、郭麒麟

作为德云社的少爷，郭麒麟在开始从事相声的时候也是胖胖的，那时候的他也是非常可爱的，现在很多人询问他瘦身的秘诀的时候，他也常说，少吃多动就是减肥最好秘诀。那时候的他也用了半年的时间去运动，近段时间以来，他都频频出现在各大综艺里面，这都足以证明长期运动确实是会使外貌发生很大的变化。

是可以的。因为我们脸上也是会有脂肪的。长时间的健身会紧致我们的皮肤，比如那些双下巴还有脸上的多余的脂肪都会被减掉，从而我们的脸就会看起来缩小一圈，变得更加紧致光泽。

我们都知道亚洲人的脸普遍都缺乏立体感，但是通过健身之后将脸上多余的脂肪都减掉，就可以让我们的五官更加明显，眼睛也会看起来比健身之前大。并且健身可以改善人体内部的新陈代谢，可以加速你的细胞生长。

 如果是内分泌不规律的人，也可以通过健身来改善这个情况。很多人都能看到健身的人，面色是比较红润的，并且他们很少长痘。在气质方面也会比不健身的那些人提升很多。而且很多健身的人都会变得非常的自信和阳光，在这一点上就跟很多人是不一样的。

一个人自信而又阳光，就会让其他的人看起来她非常的有气质有魅力。健身在现代生活中是一种更积极的生活方式，很多人都会选择在工作结束后去健身。并不是因为他们很闲，而是因为健身可以很好的去除工作带来的压力以及不开心。

并且我们健身的根本目的就是追求更好的自己。就让自己自信起来，阳光起来，自己由内而外的那种魅力才可能更好的散发出来。想要改变自己容貌最好的方式就是改变自己的气质，而健身证是可以做到这一点，所以向大家都可以去尝试一下健身，你会发现健身之后的你跟健身之前的你真的是不一样的。

会的，但长期运动的好处绝不仅仅如此。

1、排出体内毒素

运动的时候，我们的体温会升高几度，这可以帮助我们杀死体内的细菌。当我们的身体在对抗细菌的时候，会释出蛋白质，制造更多的白血球。我们流汗的时候，也是身体排出毒素的时候。在做有氧运动时，毒素会在我们呼气时排出。

2、加强免疫力

运动能帮助肌肉收缩，推动血液和淋巴的流动。相对的，坐着不动，会使体内的循环减缓。

3、减少体内的脂肪

过多的脂肪除了对健康有害，还会储存毒素。运动能够启动体内新陈代谢系统的运作，并消耗过多的卡路里。

4、强化心肺功能

人活着就是要动，我们的心脏也需要运动。若心脏的肌肉比较强壮，它的跳动就不会太快。虽然我们无法直接强化心脏、肺部、血管，但运动可以带来同样的效果。不运动的人比运动的人，有两倍罹患心脏疾病的可能。

5、促进新陈代谢

运动不只使你在运动时燃烧卡路里，它会使你在休息时也消耗卡路里。运动后十二个小时，新陈代谢的速率会加快。

6、增加体内红血球的数量

更多的红血球会为肌肉带来更多的氧气。

7、细胞里会有更多的氧气

运动的目的就是要为细胞带来氧气。因为如果细胞没有氧气，它们就会死去。一个运动的人，其细胞较容易从血液获得氧气。