刘雨欣晒美照，曼妙身材惹人羡，女孩如何保持身材？

女明星的身材一直都保持的很好，从而给我们传递出了一种信心，那就是对于他们来说仿佛保持身材，减肥根本就是一件非常简单的事情，但是当我们大众去做这件事情的时候，就会变得异常的困难。刘雨欣能够长远地保持着一个好的身材，在我看来是能够做到以下3点。

一、健康的饮食习惯。

在这一点上女明星做的尤其的突出，很多时候甚至走向了一种极端。因为为为了向大众呈现出一种更为完美的形象。他们自身无论是在形体还是体重上，都比普通人要眼科很多，从而就导致了，很多时候他们都是通过节食来达到一种维持身材的目的。但是对于普通人来说并没有到这么严重的地步，想要维持一个相对来说好的身材，只需要注意平时饮食当中的营养均衡，多吃蔬菜，摄入较少能量的食物就能够达到一个很好保持身材的效果。

二、规律的作息生活。

这一点对于现在快节奏的都市人来说是非常重要的，很多人有着太大的生活压力，就导致了有着非常不规律的作息习惯，经常熬夜已经成为了家常便饭。但是想要拥有一个好身材，必须要拥有一个充足的睡眠，一个充足的睡眠，能够保证一整天都充满了活力，从而不会堆积脂肪，身上胖。

三、适当的锻炼。

想要获得一个好身材是锻炼是必不可少的。三分练七分吃，两者之间只有相辅相成，达到一个平衡才能够获得一个很好的身材。通过锻炼能够提高，现在那些提高技术代谢从而能够获得更快的能量消耗。运动不是能够，这种脂肪还能够使肌肉保持一种活力，身体只有有了足够量的肌肉，看上去才会线条流畅，充满了力量的美感。

1 和学习励志的句子

1、人生百年，转眼成空。

生不带来，死不带去。一切邂逅，悲喜皆由心定。

看得透，放得开，则一切如镜中花，水中月，虽然赏心悦目，却非永恒。 2、不要把心摧残，心底的平坦才是人生的岸。

忘记也好，纠缠也罢，是什么，不是什么，总是云烟，能放过的就不吝啬，为什么呢？就为了这是一个开满花朵的美好世界。问心，心何处有差别。

3、既然上帝不偏爱于我，不让我鹤立鸡群，不让我出类拔萃，我又何必硬要去强求呢？别人声名显赫，而自己却平平庸庸。我们不妨这样安慰自己：该是你的， 4、脚步停一停，在安闲中理清人生的方向。

若人生是一场旅行，那么无论繁华与落寂，都是过眼烟云，留下的是看风景的心情。心存大爱，崇高就会追随你；心存他人，真情就会回报你；心存感恩，贵人就会青睐你。

5、花已葬，心事付谁知？伤痛隐隐，忧愁淡淡，记忆渐行渐远，化作星星点点的碎片，残留在如血的岁月裂痕里。而那会呼吸的心伤，伴着慢慢模糊的身影，微弱地残喘。

回忆中，昔日的软言细语，此刻却苦甜掺半。今夕，物是，人已非。

6、每当我看天的时候，我就不喜欢再说话；每当我说话的时候，我却不敢再看天。浅和深又能代表什么？只是早一点忘记和迟一点忘记而已。

7、喜欢一个人静静的，划落文字于指尖，一盏盈翠，一卷古香，一抹温婉，一缕素雅；一份静好，一怀坦然，时光轻轻，岁月冉冉…轻盈过往，忆曾经，多少叹息已成尘埃；作别繁华，随遇而安，随心而去；一份淡然拥着岁月暖香。 8、有没有念，在这缠绵的夜里摇曳生香。

做一袭梦，悠长一夜的怀想。一帘夜风诉梧桐，一帘幽梦月影动，花儿才伴我，回首月悬空，飘零了云的影，延绵了梦的幽香，我亦入梦，清香。

夏夜，有着诉不尽的浪漫情怀。 9、爱一个人，很痛，今生爱他，也望来生可以再爱一次，走上轮回路上，舍不得，求不得，用自己的血把爱人名字写下来，为什么？ 10、世界上最聪明的人是借用别人撞的头破血流的经验作为自己的经验，世界上最愚蠢的人是非用自己撞得头破血流的经验才叫经验。

11、一声轻吟，低眉挽，欲把心事寄东篱，换梦袈裟，重头来，才下眉头却上心头，依旧是青山楼外楼，一笔江山，月影纱，画媚倾城，醉惊鸿！ 12、一个人生活的意义，不在于他发现了什么，而在于是否能化解自身的苦恼和悲伤。生活的智慧，就在哭一哭笑一笑之间。

一个人的智慧，就在于他对人生、对世界、对生活的一种洒脱的看法方法。 13、多少誓言，听着入心，却还是难保时效；多少忧伤，化作一场纷飞雨，就这样悄无声息地潮湿了这个初冬的季节，凝结成寒凉的霜雪。

世人只道是寻常，却不解那霜雪也忧伤。给我一双温柔手，让我冰释心中愁。

14、活着挺好的，就算一生碌碌无为，到最后失去了亲人、朋友、爱人，不要忘了你与那些一生荣华富贵的人一样，拥有清风、拥有明月、拥有阳光，活着足矣！ 15、来过，就无悔，一些念，终将消失于岁月，一些美，仍然在春天里兀自葱茏；那些悸动的情怀，青涩的时光，在光阴的背面，幽幽飘香；曼妙了生命，深情了时光，依然安然初衷。 16、当风又吹来了生机，却又被影藏在暮色里，在天边飞过的大雁，寄不去远去的相思。

天色被夜笼罩的时候，我又在天空看见了星星，曾经看星座书上的故事，变成了今天的往事。 17、时过境迁，物是人非。

一份倾城的相遇，终随着时光慢慢地淡去，是你走的太快，还是我追不上。难道铭心的过往，挽留不住脚步匆忙？曾经，我是你的星月神话；如今，只是你偶尔想起的牵挂。

18、有时，我也想让过去过去，让开始开始，但我的心实在太狭窄，行走在岁月的窗口，总有人要进来，就总该有人要出去。经历只有现在时，而记忆却只能累叠，越压越厚，渐渐零散了经年的经历。

曲终人散，只有能懂得人能懂！ 19、无数次重回那条街的守候，终于又看到了那抹在脑海中浮现了无数遍的身影。然而，此刻，望着他身边幸福的可人儿，我只能忍着心疼，默默地走向他，然后，与他形同陌路的擦肩而过。

20、人活着总是需要一点精神的，人生就是一个或长或短的过程，在这个过程里我们一天天缩短生命的距离，我们只有用宽容与爱心去拉长生命每一天，学会去面对每一个给予我痛苦与快乐的时刻，丰富着我人生的每一天。 21、除非你力战过伤悲和恐惧，承受过让你梦想破灭的年代，因剧烈欲望而受伤，因冲突倾轧而疲惫不堪，孩子啊，你不算真正的活过，这就是人生。

22、跌跌宕宕，起起伏伏，这犹如人生。只有低音与高音的糅合才得以谱写出震撼人心的乐曲；只有光明和阴影的辉映，才看得见最美丽的风景；只有悲苦和欢喜的交织，生命才会有更绚丽的色彩。

23、如果眼神可以承诺爱情，我愿意望穿世间，如果牵手可以承诺爱情，我愿意执子之手，如果时间可以承诺爱情，我愿意白头偕老，爱你，我愿意付出一切。 24、吵架时，我们都那么爱说狠话，却不知道有些话会有多伤人，尤其对身边最亲近的那个人。

所以，这些话请只说一次，以后再也不要说起，好吗？ wwwhAoJuzibaCoM 25、风姿潋滟，云水含笑，笑看月影水面倒。朱夏转眼过，又是秋雨听风波。

2 健身励志名言短句霸气

运动健身的确是件辛苦事，不但枯燥，还很累，所以能坚持的人都很了百不起。下面有一些健身励志短句，助你减肥成功。度

1、要么瘦！要么死！

2、站着不动，你永远都只能是观众。

3、想想商场服务**的白眼。

4、胖子没资格吃！等你瘦了再说。

5、胖子没前途，你心灵再美也就是个好心肠的胖子！

6、汗水就是脂肪的泪水！知

7、自律给我自由！

8、只要从骨子的热爱，在哪练都是王者。

9、累吗，累就对了，舒服是死人的事

10、放弃道可以找到一万个理由，坚持只需一个信念版！

11、没死，就不要把自己当废物。

12、你只有非常努力，才能看起来毫不费力。

13、撑过是天堂，放弃是地狱！

14、健身是世界上最公平的事，付出多少，收获多少。

15、健身还需要话来激励，你还是回去玩泥巴吧权！

3 关于励志向上努力学习的名言警句

1、青春是蓬勃向上，积极进取的象征，是奋斗的黄金时期。我告诉自己：我不想做一个终生空虚而又碌碌无为的人。我踏下的每一步，都应该稳重而又踏实。

2、漫漫人生路，带奋斗一起飞翔，因为它是我一生的呵护；芸芸众生中，带奋斗一起飞翔，因为它比金钱更贵重；悠悠求学路，带奋斗一起飞翔，因为它比荣誉实在。在我成长的历程中，我很庆幸自己选择了奋斗。不论经历多少风风雨雨，我都会坚持奋斗下去。

3、就让我们扬起奋斗的风帆，吹响奋斗的号角，奏响奋斗的乐章，向前吧！去改写自己的命运，去创造自己的奇迹吧！因为，人生需要不停地奋斗。

4、人生在世，“奋斗”二字。作为一个顶天立地的人，你要无怨无悔地走完自己的人生历程。怎样才能充实地走完这段历程，这是一个值得思考的问题。是碌碌无为，虚度韶华？还是踏踏实实，拼搏奋斗？这取决于自己。

4 锻炼身体的名人名言有些什么

●生命在于运动。

——伏尔泰●运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。——亚里士多德●日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。

——塞涅卡●运动是一切生命的源泉。——达·芬奇●一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。

——列夫·托尔斯泰●我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。——爱因斯坦●静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。

——泰戈尔●生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。——普希金 ●人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。

——蔡元培●殊不知有健全之身体，始有健全之精神；若身体柔弱，则思想精神何由发达？或曰，非困苦其身体，则精神不能自由。然所谓困苦者，乃锻炼之谓，非使之柔弱以自苦也。

——蔡元培●我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。——卢棱。

●身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。

——柏拉图●不言体育而空言道德，空言智识，言者暗矣，听者心厌矣，究于事实何俾之有？——恽代英●身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。——苏格拉底●为了使他有坚强的心，就需要使他有结实的肌肉；使他养成劳动的习惯，才能使他养成忍受痛苦的习惯；为了使他将来受得住关节脱落、腹痛和疾病的折磨，就必须使他历尽体育锻炼的种种艰苦。

——卢棱●教育上的秘诀，便是使身心两种锻炼可以互相调剂。——卢棱●体操和音乐二个方面并重，才能够成为完全的人格。

因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。——柏拉图●身体既是心智的基础，发展心智不能使身体吃亏。

——斯宾塞●长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗，而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。——斯宾塞●活动是生活的基础！——歌德●运动是一切生命的源泉。

——歌德●我们力求使学生深信，由于经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力。——苏霍姆林斯基、列宁：在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。

毛泽东发展体育运动，增强人民体质。朱德努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。

皮埃尔·顾拜旦一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。★如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！（古希腊格言）★生命在于运动（法国启蒙思想家——伏尔泰）★生命需要运动（希腊哲学家——亚里斯多德）★科学的基础是健康的身体（波兰科学家——居里夫人）★运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。

（法国医学家——蒂素）★身体虚弱，它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧。（德国诗人——卢梭）★世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。

（俄国诗人——马雅可夫斯基）。

5 求几个激励学习的名句

●只有登上山顶，才能看到那边的风光。

●即使道路坎坷不平，车轮也要前进；即使江河波涛汹涌，船只也航行。 ●只有创造，才是真正的享受，只有拼搏，才是充实的生活。

●敢于向黑暗宣战的人，心里必须充满光明。 ●崇高的理想就象生长在高山上的鲜花。

如果要搞下它，勤奋才能是攀登的绳索。 ●种子牢记着雨滴献身的叮嘱，增强了冒尖的勇气。

●自然界没有风风雨雨，大地就不会春华秋实。 ●只会幻想而不行动的人，永远也体会不到收获果实时的喜悦。

●勤奋是你生命的密码，能译出你一部壮丽的史诗。 ●对于攀登者来说，失掉往昔的足迹并不可惜，迷失了继续前时的方向却很危险。

●奋斗者在汗水汇集的江河里，将事业之舟驶到了理想的彼岸。 ●忙于采集的蜜蜂，无暇在人前高谈阔论。

●勇士搏出惊涛骇流而不沉沦，懦夫在风平浪静也会溺水。 ●志在峰巅的攀登者，不会陶醉在沿途的某个脚印之中。

●海浪为劈风斩浪的航船饯行，为随波逐流的轻舟送葬。 ●山路不象坦途那样匍匐在人们足下 。

●激流勇进者方能领略江河源头的奇观胜景。 ●如果圆规的两只脚都动，永远也画不出一个圆。

●如果你想攀登高峰，切莫把彩虹当作梯子。 ●脚步怎样才能不断前时？把脚印留在身后。

●不管多么险峻的高山，总是为不畏艰难的人留下一条攀登的路。 ●让生活的句号圈住的人，是无法前时半步的。

●只要能收获甜蜜，荆棘丛中也会有蜜蜂忙碌的身影。 ●进取乾用汗水谱烈军属着奋斗和希望之歌。

●生活呆以是甜的，也可以是苦的，但不能是没味的。你可以胜利，也可以失败，但你不能屈服。

●向你的美好的希冀和追求撒开网吧，九百九十九次落空了，还有一千次呢。

●机会只对进取有为的人开放，庸人永远无法光顾 ●只会在水泥地上走路的人，永远不会留下深深的脚印 ●生命力的意义在于拼搏，因为世界本身就是一个竞技场 ●海浪的品格，就是无数次被礁石击碎又无数闪地扑向礁石 ●榕树因为扎根于深厚的土壤，生命的绿荫才会越长越茂盛稗子享受着禾苗一样的待遇，结出的却不是谷穗 ●骄傲，是断了引线的风筝，稍纵即逝；自卑，是剪了双翼的飞鸟，难上青天这两者都是成才的大忌 ●树苗如果因为怕痛而拒绝修剪，那就永远不会成材 ●经过大海的一番磨砺，卵石才变得更加美丽光滑 ●生活的激流已经涌现到万丈峭壁，只要再前进一步，就会变成壮丽的瀑布 ●向前吧，荡起生命之舟，不必依 恋和信泊，破浪的船自会一路开放常新的花朵 ●盆景秀木正因为被人溺爱，才破灭了成为栋梁之材的梦 ●如果把才华比作剑，那么勤奋就是磨刀石 ●经受了火的洗礼泥巴也会有坚强的体魄 ●山涧的泉水经过一路曲折，才唱出一支美妙的歌 ●瀑布跨过险峻陡壁时，才显得格外雄伟壮观。 ●通过云端的道路，只亲吻攀登者的足迹。

●彩云飘在空中，自然得意洋洋，但最多只能换取几声赞美；唯有化作甜雨并扎根于沃壤之中，才能给世界创造芳菲。 ●教育是人才的娘家，社会是人才的婆家。

6 励志名言短句霸气

1，迁延蹉跎，来日无多，二十丽姝，请来吻我，衰草枯杨，青春易过。

出自：英国剧作家莎士比亚创作的戏剧的《第十二夜》。意思是要再拖延浪费时间了，青春度非常短暂。 （二十是指年轻）年轻漂亮的姑娘，请你快来爱我， 如四季又轮换，草木又一次枯萎，时间已经飞快的流逝，我们不要浪费大好青春年华。

2，万事须已远，他得百我闲。青春须早为，岂能常少年。

这句名言出自唐代诗人专孟郊，意思是劝解人们珍惜青春，及早作为。世间万事都必须从长远打算，别人的知识并不问是等于自己获得的才能。年少时需要及时作答为，因为人无法一直保持青春年少。

3，白日莫空过，青春不再来。

出自唐代诗人林宽。原诗：柳烟侵御道，门映百夹城开。白日莫空过，青春不再来。 报仇冲雪去，乘醉臂鹰度回。看取歌钟问地，残阳满坏台。意思是叫我们要珍惜时间，青春，年轻的一代答，要像蜡烛为人照明那样，有一分热，发一分光，忠诚而踏内实地为人类伟大的事业容贡献自己的力量

4，青春是一种持续的陶醉，是理智的狂热。

出自法国古典作家拉罗什富科。青春是一场梦，迟早会醒，到时不论是陶醉还是狂热都会破灭，留下的要么是无奈的哀叹，要么是美好的回忆。青春就是现在，你觉得是就是。

5，平生不做皱眉事，世上应无切齿人。

摘自《增广贤文·上集》。解释：自己不做伤天害理的事，就不会有憎恨你的人。

6，人生应该如蜡烛一样，从顶燃到底，一直都是光明的。

出自中国***早期革命家萧楚女。一个人从生以后一直到死，都有做对人民有益的光明正大事，虽然肉体死权去，而精神是不灭的。或者做人也要像蜡烛一样，在有限的一生中有一分热发一分光，给人以光明，给人以温暖。

7 有关学习的励志名言

天生我才必有用。

困难坎坷是人们的生活教科书。

失败乃成功之母。

人就是人，是自己命运的主人。

混混噩噩的生活不值得过。 -- 苏格拉底

只有每天再度战胜生活并夺取自由的人，才配享受生活的自由。

命运给予我们的不是失望之酒，而是机会之杯。因此，让我们毫无畏惧，满心愉悦地把握命运。-- 尼克松

生活没有目标，犹如航海没有罗盘。-- 罗斯金

没有了目的，生活便郁闷无光。 -- 乔治 · 埃略特

卓越的天才不屑走旁人走过的路。他寻找迄今未开拓的地区。

没有伟大的意志力，便没有雄才大略。 -- 巴尔扎克

惊涛骇浪，方显英雄本色。

不要害怕你的生活将要结束，应该担心你的生活永远不会真正开始。 -- 纽曼

人生的奋斗目标决定你将成为怎样的人。 -- 欧文

生活的目标，是唯一值得寻找的财富。-- 史蒂文森

一息若存，希望不灭。 -- 英国谚语

不要为成功而努力，要为做一个有价值的人而努力。 -- 爱因斯坦

人必须有自信，这是成功的秘密。 -- 卓别林

不管追求什么目标，都应坚持不懈。

我们必须接受失望，因为它是有限的，但千万不可失去希望，因为它是无穷的。 -- 马丁 · 路德 · 金

能量加毅力可以征服一切。 -- 富兰克林

无所求则无所获。

生命不止，奋斗不息。 -- 卡莱尔

千里之行，始于足下。

只有强者才懂得斗争；弱者甚至失败都不够资格，而是生来就是被征服的。 -- 斯威特切尼

在这个世界上取得成就的人，都努力去寻找他们想要的机会，如果找不到机会，他们便自己创造机会。 -- 萧伯纳

强者能同命运的风暴抗争。 -- 爱迪生

谁把握机遇，谁就心想事成。 -- 歌德

胜利是不会向我们走来的，我必须自己走向胜利。 -- 穆尔

人往高处走，水往低处流。

失误是进取的代价。 -- 歌德

尽管失败和挫折等待着人们，一次次地夺走青春的容颜，但却给人生的前景增添了一份尊严，这是任何顺利的成功都不能做到的。 -- 梭罗

一个人可以失败很多次，但是只要他没有开始责怪旁人，他还不是一个失败者。 -- 巴勒斯

8 可以激励学生学习的励志格言

1、聪明的人有长的耳朵和短的舌头。 ——弗莱格

2、重复是学习之母。 ——狄慈根

3、当你还不能对自己说今天学到了什么东西时，你就不要去睡觉。 ——利希顿堡

4、人天天都学到一点东西，而往往所学到的是发现昨日学到的是错的。 ——BV

5、学到很多东西的诀窍，就是一下子不要学很多。 ——洛 克

6、学问是异常珍贵的东西，从任何源泉吸收都不可耻。 ——阿卜·日·法拉兹

7、学习是劳动，是充满思想的劳动。 ——乌申斯基

8、聪明出于勤奋，天才在于积累 --华罗庚

9、好学而不勤问非真好学者。

10、书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。

11、人的大脑和肢体一样，多用则灵，不用则废 -茅以升

12、你想成为幸福的人吗？但愿你首先学会吃得起苦 --屠格涅夫

13、成功=艰苦劳动+正确方法+少说空话 --爱因斯坦

14、不经历风雨，怎能见彩虹 -《真心英雄》

15、只有登上山顶，才能看到那边的风光。

16只会幻想而不行动的人，永远也体会不到收获果实时的喜悦。

17、勤奋是你生命的密码，能译出你一部壮丽的史诗。

很多妹子一直忽略背部的塑形和健身，一个美女不仅仅是脸蛋漂亮背影也应该是曼妙的，如果想做一个背影杀手就一定要学会这几个肩背动作。一个女生就算五官精致穿着时尚，但是虎背熊腰驼背肩塌，整体看起来也是没有气质和精神气。

背部的健身不可能通过简单的饮食减少清淡换来，一定要通过长期坚持的健身来塑形，这样我们的肌肉才能紧实平滑有弹性。通过这些锻炼我们还可以缓解一天工作带来的酸痛。长期的坐立面对电脑玩手机等等对身体造成巨大的压迫，通过做这些动作我们可以让身体放轻松，并且让血液循环的更通畅。

1翻折起伏

首先准备好一个软垫平摊在地板上，然后我们俯躺在软垫上面向软垫，同时双手前伸手掌心向下。利用腰腹的力量带动身体向上翻折，同时双手和双腿一起向上抬举。

我们在做这个动作时要尽力做到最大的幅度，这样能让锻炼效果最大化。主要是锻炼我们的腰背肌群，来增加腰背肌肉耐力效果。每做25次为一组，每天做3组。

做完一组后在软垫上调整呼吸放松下，然后再接着进行下一组的动作。

2左右旋转

脚掌贴地前伸坐立在软垫上，双手握拳腹部收紧左右旋转上半身双腿维持不动。这个动作主要是锻炼我们的肩背侧面的肌肉线条，通过腰腹部的挤压发力让肩背能得到塑形效果。

锻炼过程中我们要保持身体挺直和腹部保持紧绷状态，这样才能最大化的刺激到我们的肩背肌肉。每做25次为一组，每天做3组。做完一组后在软垫上调整呼吸放松下，然后再接着进行下一组的动作。

3俯身游泳式

我们都知道游泳是一个特别好的健身运动，但是由于冬天天气寒冷加上场地时间有限不可能经常去游戏健身。动作目的就是模仿游泳的姿势平趴在软垫上，四肢打开向前后游泳式的划动。

这个动作主要锻炼我们的肩胛骨和肩前侧的肌肉，除此之外还能锻炼和拉伸我们的四肢。我们要注意的是做这个动作要保持四肢协调，尽量让四肢能同时收到同样的锻炼。每做25次为一组，每天做3组。做完一组后在软垫上调整呼吸放松下，然后再接着进行下一组的动作。

4交替踢腿

跪趴在软垫上身体放松，背部和地面平行大腿和地面垂直，双手垂直平放在软垫上头部微微向下。

伸出右手向前拉伸的同时左腿向后踢举，要保持腰背挺直让手臂和腿部腰背在一个水平线上。这个动作主要是锻炼我们的腰背的内侧的肌肉，还能改善腰椎压力让身体更轻松。每做25次为一组，每天做3组。做完一组后在软垫上调整呼吸放松下，然后再接着进行下一组的动作。

坚持这几个动作一个月，告别虎背熊腰粗壮肥胖的自己，赢来一个薄背纤肩的好身材。做这几个动作的时候，我们要尽量拉伸到我们的最大范围，尽量把每个动作做到连贯和标准。

同时我们在日常生活中也要慢慢改变自己的不良坐姿和驼背缩脖子的仪态。每天抽出1个小时候就可以完成整个动作，注意的是不要在饭后马上做健身运动容易消化不良。同时要养成好的作息和饮食习惯，让我们的锻炼效果能最快最好的实现我们的目标。

形容女人健身的成语

形容女人健身的成语，女人的气质与内涵是大气,安静，从容，成熟，是一种朴素恬淡和向往和追求。那么，形容女人健身的成语有哪些呢？接下来给大家提供的是有关健身的成语。

形容女人健身的成语1

1、体态健美

2、身材匀称

3、玲珑有致

4、身姿曼妙

5、窈窕淑女

1、 [拼音]：tǐ tài jiàn měi

[释义]：健康而漂亮;雄健而优美

[造句]：妈妈身材匀称，体态健美，穿着一身笔挺的军装，扬着脑袋，挺着胸脯走在大街上，步伐矫健，又潇洒又威严。

2、 [拼音]：shēn cái yún chèn

[释义]：均匀；比例和谐、协调（多用于服装）。

[造句]：她身材匀称，落落大方。

3、 [拼音]：líng lóng yǒu zhì

[释义]：形容身材凹凸有致。

[造句]：那样的爱，哪怕是怎样的晶莹剔透玲珑有致，最后仍然是无珠的贝壳和干枯的水草。

4、 [拼音]：shēn zī màn miào

[释义]：身姿妙曼，是汉语词汇，拼音是shēn zī màn miào，形容女子的身材非常好，妖娆妩媚。

[造句]：聚仙楼三楼,是一个一个的雅间包厢,环境优雅,灵气充沛,一个一个身姿妙曼的少女不断的穿梭,上菜。

5、 [拼音]：yǎo tiǎo shū nǚ

[释义]：窈窕：美好的样子。美好的女子。

[造句]：自古以来，～都是众多男士追求的对象。

形容女人健身的成语2

白璧无瑕

成语释义：洁白的美玉上面没有一点小斑。比喻人或事物完美无缺。

闭月羞花

成语释义：闭：藏。使月亮躲藏，使花儿羞惭。形容女子容貌美丽。

冰雪聪明

成语释义：比喻人聪明非凡。

才子佳人

成语释义：泛指有才貌的男女。

姹紫嫣红

成语释义：姹、嫣：娇艳。形容各种花朵娇艳美丽。

沉鱼落雁

成语释义：鱼见之沉入水底，雁见之降落沙洲。形容女子容貌美丽。

婀娜多姿

成语释义：形容姿态柔和而美好。

福寿康宁

成语释义：祝颂语。谓幸福、长寿、健康、安宁诸福齐备。

含苞欲放

成语释义：苞：花苞；欲：将要；放：开放。形容花将开而未开时的样子。

花容月貌

成语释义：如花似月的容貌。形容女子美貌。

花枝招展

成语释义：招展：迎风摆动的样子。形容打扮得十分艳丽。

欢蹦乱跳

成语释义：形容健康活泼、快乐无忧的样子。

活龙鲜健

成语释义：形容健壮有活力。

健步如飞

成语释义：健步：脚步快而有力。步伐矫健，跑得飞快。

绝代佳人

成语释义：绝代：当代独一无二；佳人：美人。当代最美的女人。

眉清目秀

成语释义：眉、目：眉毛和眼睛，泛指容貌。形容人容貌清秀不俗气。

如花似玉

成语释义：像花和玉那样美好。形容女子姿容出众。

生龙活虎

成语释义：有生气的龙和有活力的虎。形容活泼矫健，富有生气。

天生丽质

成语释义：天生：天然生成。丽质：美丽的姿容。形容女子妩媚艳丽。

亭亭玉立

成语释义：亭亭：高耸直立的样子。形容女子身材细长。也形容花木等形体挺拔。

文过饰非

成语释义：文、饰：掩饰；过、非：错误。用漂亮的言词掩饰自己的过失和错误。

温文尔雅

成语释义：温文：态度温和，有礼貌；尔雅：文雅。形容人态度温和，举动斯文。现有时也指缺乏斗争性，做事不大胆泼辣，没有闯劲。

小鸟依人

成语释义：依：依恋。象小鸟那样依傍着人。形容少女或小孩娇小可爱的样子。

秀外慧中

成语释义：秀：秀丽；慧：联盟。外表秀丽，内心聪明。

秀色可餐

成语释义：秀色：美女姿容或自然美景；餐：吃。原形容妇女美貌。后也形容景物秀丽。

窈窕淑女

成语释义：窈窕：美好的样子。美好的女子。

一表人才

成语释义：表：指外貌。形容人容貌俊秀端正。

仪态万千

成语释义：仪态：姿态，容貌。形容容貌、姿态各方面都很美。

衣冠楚楚

成语释义：楚楚：鲜明、整洁的样子。衣帽穿戴得很整齐，很漂亮。

玉洁冰清

成语释义：象玉那样洁白，象冰那样清净。形容人心地纯洁，品行端正。

钟灵毓秀

成语释义：钟：凝聚，集中；毓：养育。凝聚了天地间的灵气，孕育着优秀的人物。指山川秀美，人才辈出。

珠光宝气

成语释义：珠、宝：指首饰；光、气：形容闪耀着光彩。旧时形容妇女服饰华贵富丽，闪耀着珍宝的光色。

装点门面

成语释义：装点：装饰；门面：指外观。比喻只把外表装饰得很漂亮。

茁壮成长

成语释义：健康地成长。

尽善尽美

成语释义：极其完善，极其美好。指完美到没有一点缺点。

形容女人健身的成语3

一表人才、

姹紫嫣红、

亭亭玉立、

含苞欲放、

眉清目秀、

花枝招展、

衣冠楚楚、

珠光宝气、

白璧无瑕、

尽善尽美、

温文尔雅、

如花似玉、

文过饰非、

雍荣华贵、

钟灵毓秀、

秀外慧中、

沉鱼落雁、

装点门面、

天生丽质、

小鸟依人、

花容月貌、

窈窕淑女、

婀娜多姿、

仪态万千、

才子佳人、

玉洁冰清、

秀色可餐、

闭月羞花、

绝代佳人、

冰雪聪明