健身房跑步多久才能起到减肥的作用

一般来说在健身房跑步的话，起码应该要跑到四五分钟左右才能达到燃脂瘦身的目的，最佳的时间是在早上6-9点跑步，有利于消耗更多的能量，建议此阶段进行空腹慢跑。减肥的关键就是在于摄入的能量要小于消耗的能量，所以在我们运动瘦身的同时，我们必须配合合理的饮食。因为减肥是一个系统工程，光靠运动要想达到瘦身的目的也是很难的。当然减肥还是一个持之以恒的过程，我们不可能通过一两天的减肥就达到瘦身的目的的，必须坚持，只要你持之以恒的坚持两三个月的话，一定会有健身塑身的效果的。

多长时间出效果主要看你的努力情况。

举个夸张的例子。你要一天练十个小时不停练的话。一个月就非常好。你要一天就练半小时。那你半年也没啥太明显效果。

所以你你有毅力，平时能动即动，不要懒，不怕累，一个月就能有很好效果！

想减肥，对自己狠一点儿！