健康生活小常识：追求多久的性爱才能算是运动

谣言：一次性爱能够消耗100到300卡路里

我们总是能够听说性爱是一种很棒的运动，但是这是事实么？多久的性爱才能够算作一种运动？不管是速战速决的性爱还是皮特和朱莉这种激烈持久的性爱，到底平均多久的性爱能够燃烧卡路里？

结论：性爱的确可以燃烧掉些卡路里，但是就算频繁的性爱也无法代替去健身房锻炼

在床上也许你不能得到你想要的运动结果。来自《新英格兰医学杂志》的一项研究表明，6分钟的性爱平均只能燃烧21卡路里。

这种统计结果令人失望。据WebMD（美国最大的医疗健康服务网站）说，30分钟的性爱能够消耗大约85-100卡路里，如果你精力旺盛，你的性爱所消耗的可能比这个统计数字稍微高一些。虽然我们不能用性爱代替去健身房锻炼，但是还是有一些方法让我们能够在性爱中达到更好的锻炼效果。

早餐前进行性行为。早晨性爱是个不错的选择，因为第一，男性荷尔蒙水平在早晨7、8点的时候是最高的。第二，如果你花上半小时在早晨进行做爱，那你就能直接从床上起来开始你早晨的锻炼，因为你已经做过热身了！你为此设个闹钟也是值得的！

从插入开始频率70-100次/分钟大于2分钟就是正常的，2-5分钟算是能力不行，5-10分钟算是合格，10分钟以上就算是能力强的了。当然有些人能力不行，但能让女的也有了高潮也是可以的。爱爱这个事情就是双方都舒服了愉悦了就是最好的，就是合格的。

女性在哪些时刻，最需要进行私处护理？

1运动健身后

外阴是保护生殖道免受感染的第一道防线。由于长期湿润，走路运动出汗，或者经血累积，平时有很多分泌物聚集在外阴褶皱襞和缝隙间。清洗外阴，就是为了防止分泌物、汗液、尿液和粪便污染的积聚，由此产生异味以及感染。

2生理期

女性在生理经期，荷尔蒙降到一个月当中最低水平。经血会使阴道平时弱酸的pH值偏碱，对细菌的抵抗力降低，易受感染。加上干了的经血和皮脂容易堆积在褶皱缝隙处，容易导致异味。此时，专业的洗护尤为重要。

3亲密行为前后

私处肌肤的独特之处在于，它被一层薄薄的角质层所覆盖，其中含有大毛囊，使微生物和其他物质更容易渗透到皮肤中。

亲密行为后，酸碱体液融合，私处肌肤的pH值的平衡被打破，还可能因为摩擦而引起细小破损。这个时候，清洁和修复尤为重要，以防止细菌感染。

各种强度的活动，都因人而异，每个人身体强度不一样，感觉不疲劳为度。大强度力量训练要有48小时间隔，让肌肉充分休息恢复撕裂的间隙。注意循序渐进，难度、强度逐渐增大。到达专业运动员每天4~8小时大强度的极限，还远着呢。

这个是可以锻炼身体的，当然了如果过度的进行性生活

那么这个就会对身体造成一定的伤害，尤其是男人

毕竟在爱爱的时候，腹部的肌肉，腿部的肌肉，臀部的肌肉都是在发力的

所以可以起到锻炼的运动，而且强度不是很大，有可以起到有氧运动的效果

男人健身对提高性功能有好处，常见益处如下所示：

1、提高心肺功能：尤其有氧活动可以提高肺活量及心搏出量，改善全身血液循环。阴茎勃起本质为血液灌入阴茎，如果改善心血管循环，可较好提高阴茎供血能力，对于改善勃起存在益处；

2、提高雄激素：健身可能增加肌肉含量，提高雄激素分泌，使性激素朝有益方向发展；

3、训练肌肉：性生活过程中不仅需外生殖器参与，也需腰背部核心肌群、腿部、盆腔等诸多神经、肌肉参与，健身可训练肌肉，从而有助于性生活；

4、改善心理状态：经常健身的男性不易出现焦虑、抑郁，情绪较乐观、精神状态较好可提升性生活信心。

健身运动后不宜立即过性生活。

运动能促进雄激素分泌，它对男性性欲的产生和性功能的维持有十分重要的作用，但不是维持成年人性欲和性功能的唯一因素。

运动后，人体新陈代谢会加快，增加一种重要的激素———肾上腺素。它能影响各种细胞的生化反应，有利于提高神经兴奋度，对唤起性欲有好处。

因此，运动后性欲增强，是正常现象。