马思纯微博分享健身照，她私下里有多爱健身？2024年_健身

马思纯私底下非常爱健身，在网上的一个视频中，马思纯素颜的状态非常好，她还自曝天天去健身房锻炼。

一、马思纯分享健身照片

近段时间，马思纯在个人的社交平台晒出了自己健身方面的一些视频和照片雨。视频中的马思纯在健身房教练的指导下做着一些高强度的健身运动。她自己也在视频中表示这些高强度的动作可以锻炼臀部和下肢的力量。有网友表示，马思纯不应该在产后进行这么高强度的动作。对比，马思纯回应表示自己还没有生过小孩。对于马思纯的回复，引起了网友热烈的讨论，有网友表示马思纯发胖可能是之前服用抑郁药导致的。也有网友表示她在说谎，称马思纯之前在英国生孩子的消息传得沸沸扬扬。

二、马思纯为什么会被怀疑生过孩子

这个事情要从2021年说起，2021年4月份，网友们因为马思纯变胖了，所以猜测她可能怀孕了，但是，当时马思纯也是晒出了运动的照片，之后网友的猜测也戛然而止。随后，在10月份，一张马思纯穿黑色连衣裙配平底鞋，和男友外出的照片又引起了网友们的怀疑。而且在11月份又被网友偶遇的马思纯穿着宽松的衣服，帽子和口罩包裹得很严实，而且举止也像极了怀孕的人。对网友们的再三怀疑，马思纯都没有肯定，二十直接晒出健身照。

三、关于我的一些看法

公众人物的发展以及个人生活都是非常受网友们关注的。因此他们在公众场合的一言一行都比较谨慎。对于马思纯被怀疑怀孕的事情，只能说是网友们闲得无聊，在八卦明星的那点事。我本人不是追星一族，因此对这些关于明星的话题，我一般持中立的观点。

传奇歌手谭咏麟的一组照片火爆了全网，那就是谭咏麟健身的照片，在照片中谭咏麟做着一个超高难度的健身动作，而他不仅完成了这个动作，而且还露出了腿部肌肉，线条也是十分的饱满，这令网友非常的佩服。

71岁的谭咏麟健身

71岁的谭咏麟，开始了跑步这种训练管道，对于他来说，自己是娱乐圈的大佬，不过他也为了让自己的身体能变得更好，慢慢的开始跑步，让自己变得更加年轻。

甚至说现在70多岁的谭咏麟照样还能开演唱会，照样能踢足球，并且踢完一整场足球赛，还每天坚持跑步十公里，这对轻人来说都是一个考验，不过一个70多岁的老人，他完成了，所以说运动能让人变年轻，这是事实。

而在微博上可以很明显的看到谭咏麟的一些照片，一些发文，很明显能够看出来他的容颜样貌非常年轻，果然自律就是最好的保健品。而长期坚持下来，运动的人和不运动的人很明显就能看出来，当他们俩站一起的时候，你可以很明显的看到他年轻，她比较显老。

谭咏麟的状态很完美

要知道谭咏麟现在已经70岁了，是一个妥妥的老年人，可是谭咏麟不仅坚持健身，而且健身的效果也是非常的明显，尤其是他的腿部肌肉，更是训练得十分到位。

平常在生活中经常健身的朋友应该都知道，健身一定要先练腿，这样的话才能提供给全身充足的能量，而谭咏麟充满肌肉的腿部，更是让很多网友看了以后，不停地感叹道：就算谭咏麟跟年轻人比的话，也是一点都不逊色的。

喜爱唱歌和拍戏的谭咏麟，其实一直都是一个运动达人，在退休之后，谭咏麟可以说每天都在坚持运动，除了健身以外，谭咏麟还非常喜欢踢足球，在踢足球的时候，他的动作也是十分的敏捷，根本一点都看不出来是70岁老龄的样子。

谭咏麟非常率真、爽朗

一般来说，明星作为公众人物，对于自己的形象平时是非常注重保养的，目的就是为了自己在公众眼中能够保持好自己的形象和口碑，也是为了防止自己的人气下滑，被公众所淘汰，那无异于砸了自己赖以生存的饭碗。

而明星对于自己的保养管道一般来说也是非常隐秘的，不愿意公开出来，就是为了怕公众说自己已经在变老变丑，从而影响自己在公众心里的形象。而谭咏麟似乎并不在意这些，对于自己的保养管道也是无保留的曝光出来，目的就是为了给公众一个真实的自己，由此说明谭咏麟的个性非常率真、爽朗。

其实，人要保持年轻，延缓衰老，除了经常坚持运动锻炼，乐观积极向上的心态也尤为重要，虽然我们无法延长自己生命的长度，但是宽度和衰老的速度是可以延展的，谭咏麟无疑就是一个鲜活的例子，值得我们向他学习，也正是大众比较喜欢他的地方所在。

健身爱好者必存的照片，黑白色更让你感受到肌肉的力量！两名肌肉型男之间的对决就是这么粗暴狂野，在健身房可以直接这样拳打腹肌，救孩子这么炫酷，不仅肌肉紧实好看，还能更好的刺进腹肌的增长！不失为一种训练方法！

国际健身肌肉男模乌利赛斯一身威猛有型的肌肉是身材，除了有型就是好看，饱满匀称的胸大肌，饱满有型的三角肌和有型的麒麟臂，每一块肌肉都练得恰到好处，这大概就是它能在众多肌肉男模中胜任的理由吧！即使是黑白配色，肌肉身材也可以显露得刚刚好，也可以展示其最霸气侧漏的移民啊，毕竟这拉丝般形体的肌肉和刀刻般的腹肌、爆青筋的麒麟臂最能体现做为一名肌肉巨兽人的形象和模范！

舞台上的健美先生之所以能让爱好健身的人位置钦佩和尊敬，不仅仅是因其拥有一身紧致有型的肌肉身材，还因其达到这样肌肉巨兽人般的肌肉身材所付出的努力和艰辛，举铁的重量不是一般人所能够达到的！健身房里里你认为的肌肉怪兽们，并不是三两天的坚持，而是至少有5年以上的坚持与沉淀获得的！并不是所有人都能达到这种程度的！毕竟他们是以此为职业，每天不断的研究，不断的实践，不断调整和改进自身的优缺点的！

饱满大块儿的肌肉身材就是这么有型，这么自信和从容！正是因为自己扎扎实实的去做过了，去实践过了，才会让你感收到你的付出和努力知道的成果和收获，才真正体会到肌肉巨兽人的那种成就和霸气！

健身从来都不分年龄大小，只要你想做，一样可以获得和年轻人一样的肌肉型体，一样可以感受到不一样的人生和精彩！因为你选择了做自己想做的，喜欢做的事情，所以你会感受到充实和快乐！

爆青筋的不只是手臂，而像这样的爆青筋的麒麟臂就是你自己最好的证明和收获！只要你肯努力，没有什么做不到的！坚定的意志力和顽强拼搏的精神，会让你成为那个令你自己都很敬佩的人！加油！坚持下去吧！

不管是什么运动，一个好的计划很关键，它可以让你话费更少时间，避免走弯路，运动效果也更好。尤其是对都市白领而言，本身就没什么时间花在健身训练上，高效有时就意味着一切。那么，什么时候健身效果最好健身的最佳时间是什么

什么时候健身效果最好

人体的各项指标在不同时间段人体的各项数值不一样，比如体温、血压等都处于不断变化中。因此，不同时刻肌肉力量和激素水平肯定是不同的，而这些则决定着不同时刻健身训练效果不同。

经专家鉴定，一般认为下午四点到六点这个时间段是健身训练的最佳时间。因为在这个时间段人体机能状态最好，运动受伤害率最小，肌肉力量最大等，可以从健身中获得最大的收益。

下午4点到6点是健身的最佳时间

专家认为下午4点到6点是健身的最佳时间，具体是因为:

1、下午4点到6点健身运动受伤害率降低

其实人体的肌肉是有粘滞性的，粘滞的肌肉不仅无法从容工作，还很容易受伤，且温度越低，肌肉的粘滞性越大，越容易发生肌肉拉伤。

所以，也就是说，温度越高，粘滞性就会越小，相对就不容易肌肉拉伤。换言之，可以这么理解，体温越高，肌肉纤维与肌肉弹性组织更加不容易断裂，以及更耐拉伸，这个原理和运动前的热身是一样的。

而人一天中，体温最高的时间段就是下午4点-6点，所以选择在这个时间段进行健身运动，更不容易受伤。

2、下午4点到6点健身更利于肌肉增长

因为下午四点到六点是人体内睾酮和皮质醇的比值最大时候，所以最有利于人体的肌肉合成。

原理解析:在人体内，睾酮促进蛋白质的合成，有利于提高运动能力，而皮质醇则减少蛋白质的合成，降低运动能力。而下午四点到六点，正是睾酮含量最高而皮质醇含量最低的时刻，此时他们的比值最大，最有利于人体的肌肉合成，可让健身效果加倍。

3、下午4点到6点健身肌肉力量处于最大

科学家们有做过实验，对比不同时间内检测人的运动功率，发现下午的时候肌肉的力量和爆发力会比上午更好一些，峰值是4点到6点。因此，下午运动的肌电水平更高，力量也更大。

所以，下午去健身运动的时候，我们一般可以尝试挑战更大的重量，让自己发挥出比以往更好的效果。

上班族做不到下午4点到6点健身怎么办

对于绝大多数人上班族来说，四点的时候大家都还在办公室上班着，估计很难出去健身吧。

其实，如果真的工作比较忙，下班晚也没关系，稍微有个1小时左右的偏差，影响不是太大，总体来说，肌肉合成的效率在18-24点都是比较高的。

而且，若想要使得肌肉得到最大力量增长，并且避免运动时的肌肉拉伤等，通过良好的热身也可以从侧面弥补一下。总之一句话，练总比不练强太多。

当然，如果能提高点工作效率，在下班之前把手头的工作处理的差不多了，一下班就冲去健身房是最好的。