一个很瘦的男子,去健身房多久才会肌肉发达?

呵呵 楼主你好 这要看你的多个方面 刻苦程度 训练方法训练强度休息恢复和饮食 这几点任意一点都会影响你的肌肉成长效果 如果以上你都能够做到比较好的话 2个月就会看到有很大的增长 希望你能坚持下去 祝你早日成功

你要注重饮食，高蛋白低能量的，有些健身的人一天吃6到7顿，早睡早起，健身时就带一瓶水或巧克力就行了，别带红牛那样的功能饮料，虽然可以补充能量，但其中有大量的糖，机体会消耗大部分体能去消化糖分。你在健身房不要所有器材都做，也不要花太多时间，每天着重做一个部位的肌肉训练就行了，因为如果做太多的话你虽然会得到锻炼，但是你会流失大量的能量。如果想增肌，跑步那些大量流汗的事情就不要做(减肥才是去跑步)，最多跑一跑热热身就行了。还有一个就是不要经常"lu"，这就不必多说，你应该知道危害

他们进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。