板鞋可以用来跑步吗

板鞋并不适合跑步。对于长期跑步的人来说，板鞋不可以穿来跑步的。

1、板鞋的鞋面一般都是帆布材质或皮质的，透气效果不是很好，不利于脚部的空气流通。跑鞋的鞋面则多为网面，排汗效果非常好。

2、板鞋的鞋底都是平板式的，没有任何弧度，也没有减震的作用，这些因素都会使双脚产生不适感，容易疲劳或疼痛。而跑鞋的鞋底通常是运用了科技手段，其中包含缓震、稳定、控制等技术，每一个细节都是为跑步而设计的。

3、长时间穿板鞋跑步对脚部的伤害是不容小觑的。轻则酸痛、起泡，重则可能伤到筋骨。所以，穿板鞋跑步好不好，是要根据个人的跑步习惯而定的。

板鞋是平地式板式的鞋，是为滑板运动而设的专业运动鞋，它往往要求鞋舌厚而稳定，底部平坦以利于踩板。板鞋跟一般鞋子比较,不同的地方就是它几乎都是平底的，而且有防震的功能，还有它的侧面有加强，对于鞋带的部分，有些牌子的鞋有作防磨断的鞋带孔。

我也第一次去健身房，感觉除了操课和跑步机椭圆机啥都不会(而且一般跑步机椭圆机都巨多人，抢不上，所以跑步我都去体育场），然后请了两个月私教带我学器械，最好穿紧身一点的运动衣，不然躺着趴着一做动作衣服往上窜很不方便，而且运动的时候也便于观察身体曲线，而且运动内衣一定要穿 上衣随便短袖背心都可以 裤子就穿像打底裤一样的紧身长裤就好了，我给大家的建议就是速干衣 夏天就穿短裤吧 如果要跑步就最好买双跑鞋 别穿着板鞋来跑步 运动内衣也很重要！我在做运动的时候，我是不觉得深蹲坐姿下拉绳索夹胸的时候胸在上下左右晃动 做下肢无氧的时候上半身根本就不会晃来晃去啊，可以做一下椭圆机，然后奇才做几个，目的是知道自己的能力在哪儿，以后好制定计划！

板鞋是非常时尚百搭的鞋子。板鞋属于休闲鞋，但对于不经常运动的人来说，会偶尔穿板鞋运动。其实一双鞋的实用性很重要，那么板鞋可以锻炼吗？板鞋能跑吗？ 板鞋能运动吗 运动鞋不适合跑步。对于喜欢跑步的人来说，鞋子是不能用来跑步的。如果想达到健身的目的，最好选择运动鞋，这样不会对脚造成一定的伤害，开始跑步的时候也会感觉很舒服。在跑步的过程中，我们需要选择舒适的鞋子，以舒适、轻快、透气为主。这样的鞋子最适合跑步，运动鞋是最好的选择。至于板鞋，适合日常生活。一般我们买的板鞋都是以帆布或者皮革为主，透气效果不是很好。跑步过程中，脚容易出汗，透气性不好的鞋子容易浸湿袜子，不利于脚步的空空气流通，不是一个好的选择。

首先，板鞋能跑步吗？如果只是偶尔跑步，或者是走路的话，可以穿凉鞋跑。大部分板鞋都很轻，运动量小，运动强度也不大。最重要的是，运动的间隔时间很长，就是隔一段时间跑一次，一周跑一次，或者半个月跑一次。这么少量低强度的运动，穿板鞋就可以了，不会对身体造成任何不适。对于长期跑步的人来说，不要为了跑步而穿鞋。首先，板鞋的鞋面一般都是帆布或者皮革的，透气效果不是很好，不利于脚部的空空气流通。跑鞋的鞋面多为网眼，排汗效果很好。其次，板鞋的鞋底是平的，没有任何弧度，减震。这些因素会让双脚不舒服，容易疲劳或疼痛。跑鞋的鞋底通常采用科技手段，包括缓震、稳定、控制等技术，每一个细节都是为跑步而设计的。最后，长时间穿鞋跑步对脚的伤害也不容小觑。有点轻微的酸痛和起泡，严重的话可能会伤到你的筋骨。所以，穿鞋跑步好不好，取决于自己的跑步习惯。

其次，板鞋能打羽毛球吗？打羽毛球要多穿鞋。如果鞋底不耐磨，穿几次鞋底就会磨损严重。如果只是普通的健身羽毛球也没关系，只要鞋子穿起来舒服就行。板鞋的鞋底可能太硬，无法快速移动。打羽毛球时鞋底太硬或太软都会伤脚。最好穿专业的羽毛球鞋。还有，因为需要及时停止打羽毛球，没有任何缓冲的鞋子也会伤到脚趾。当然也因人而异。如果你觉得鞋底软硬适中，就能感觉舒服。 

最后，板鞋能打球吗？板鞋属于休闲鞋系列，适合日常生活穿着。所以对耐磨防滑，护踝，底部缓震的性能没有那么多要求。所以如果穿板鞋去玩，很容易伤脚。因为板鞋对你的脚的关节没有保护作用，没有篮球鞋的抓地力好，没有真实感很容易让脚底起水泡。所以玩板鞋是相当危险的。建议你买专业篮球鞋打。板鞋是运动鞋的一种。板鞋指的是平底鞋，是滑板爱好者经常穿的款式。因此，它们也被称为“滑板鞋”。运动鞋是一个总称，包括篮球鞋、跑鞋、足球鞋、网球鞋、综合训练鞋等。当然板鞋也是运动鞋的一种。

板鞋不适合跑步。

对于长期跑步的人来说，选择一双合适的跑鞋尤为重要，板鞋不可以穿来跑步的。有长期坚持跑步的人，一定会有一个健壮的身体。跑步是一种有氧呼吸运动，通过跑步可以达到健美的目的。

首先，板鞋的鞋面一般都是帆布材质或皮质的，透气效果不是很好，不利于脚部的空气流通。跑鞋的鞋面则多为网面，排汗效果非常好。

其次，板鞋的鞋底都是平板式的，没有任何弧度，也没有减震的作用，这些因素都会使双脚产生不适感，容易疲劳或疼痛。而跑鞋的鞋底通常是运用了科技手段，其中包含缓震、稳定、控制等技术，每一个细节都是为跑步而设计的。

选择适合跑步的鞋子方法：

1、是否轻便

对普通跑者来说，选跑鞋首先考虑的不是穿上它有多好看，或是能帮我们跑多快，而是如何在不受伤的前提下跑得更久。轻便的鞋子便于行动，上脚后会释放腿部的压力，让跑者更加享受跑步。

2、是否有减震功能

跑步时，我们的脚不断地离地又落地，产生的冲击力比走路大很多，所以缓震尤为重要，鞋子没有减震功能的话，长时间积累下来对双脚和膝盖的损伤是非常大的。减震功能降低了跑步对脚底的压力，跑者跑步也会更省力。

3、是否防滑

鞋底的防滑功能也不可忽视，无论是室内或是室外跑步，防滑的鞋子都会给跑步者带来更多的安全。大多跑鞋都会在鞋底设计花纹，让鞋子有较好的抓地力，带来了更多的稳定性，以达到防滑效果。

这需要取决于你做什么运动，如果你是去健身房去跑跑步机，或者是有氧操，动感单车，抑或是上肢运动，那你一双平常的运动鞋就足够了．但如果你要做深蹲，硬拉等大重量训练的话，还是有必要准备一双硬拉鞋．平常的运动鞋是为了跑步，快走或是足球，篮球所设计的，其的特点是底厚，软，有些运动鞋还有厚跟设计，使你在跑步过程中身体自然前倾．硬拉等训练时使用的鞋要求底平，硬，薄，鞋跟高的鞋会使你的身体离开中立位，对于大重量训练来说是十分不利的．如果不是为了比赛，也不必专门买一双硬拉鞋，光脚或是五趾鞋或是一些底平硬的鞋也是可以的．

男的，女的？？？增肌还是有氧。。。就一个体恤普通的就行。或者直接背心。要是足够开放的，就一个运动文胸就行。。裤子运动裤（运动裤就是“不是西裤”），短裤，超短裤。。鞋子当然是，运动鞋，具体鞋型看脚，有人穿板鞋舒服，有人喜欢别的。。。增肌的，鞋子没啥要求