求救健身教练 我想减减小肚子 要怎么做啊 我做仰卧起坐 做到肚子疼了 还有胸肌怎么练呢

练胸肌：可以做扩胸运动，举哑铃，也可以用两个椅子背靠背，双手撑在椅背上，模仿双杠臂支撑。下落速度要慢，配合呼气；上升时速度要快，配合吸气。。

减小肚子： 走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，能达到瘦身的功效。

减少暴食暴饮，多进食纤维质食品。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦

希望能帮助你！加油↖(^ω^)↗

跳绳小腹疼还能跳吗

跳绳小腹疼还能跳吗，跳绳是大家都比较喜欢的一种健身运动，无论大人还是小孩每天坚持跳绳都能够有效增强体质。对于想减肥的女性人群来说很多人跳绳会肚子痛，那么跳绳小腹疼还能跳吗？

跳绳小腹疼还能跳吗1

在跳绳的时候出现肚子疼，是不建议继续的

首先需要停下来歇息，使肚子疼的症状得到缓解。当身体进入到平稳状态之后，就需要到医院进行检查。因为肚子对应到不同区域的疼痛，意味的疾病有所不同。

如果是生理性原因引发的肚子疼，可能是没有吃早饭，在跳绳的时候过度用力所导致。如果是病理性原因引发的肚子痛，有可能是存在肠胃疾病，也有可能是存在妇科疾病、结石疾病以及阑尾疾病，需要针对性的进行治疗。

跳绳肚子疼，不一定是疾病导致，可能是跳绳引起的胃肠道痉挛、呼吸肌痉挛、腹直肌痉挛或肝脾充血所致，一般通过休息调整即可缓解。另外，对于生理期的女性，跳绳也会加重下腹坠痛，一般不建议进行剧烈运动。

若疼痛经休息后没有得到缓解，建议及时入院检查，以排除肝胆疾病或阑尾炎的可能，并在医生的指导下，进行针对性的治疗。

一、生理性因素：

1、胃肠道痉挛：饱食后，胃需要较多的消化酶将食物进行初步消化，所以需要较充足的血液供应。若饭后立即进行运动，或平时缺乏锻炼，突然长时间跳绳，都可能造成胃肠道血供不足，引起胃肠道痉挛，导致肚子疼。

通常建议饭后半小时，可进行适当散步。待饭后1小时，可以适当进行跳绳等运动。对于缺乏锻炼的人群，建议从较温和的有氧运动开始，注意运动时间不宜过长；

2、呼吸肌痉挛：俗称岔气，跳绳前未进行热身、周围环境过于寒冷以及跳绳时呼吸方法错误等，均可引起岔气，出现一侧肚子疼的情况。此时建议暂停运动，进行适当休息，转移到较温暖的环境中，待疼痛缓解后，可以调整呼吸方式，继续进行跳绳；

3、腹壁肌肉痉挛：若运动量较大，大量出汗，而没有及时补充水分，易在运动后期发生脱水、电解质紊乱等现象，从而造成腹壁肌肉的痉挛，导致肚子疼。此时患者需要及时补充水分，如饮用淡盐水等，可缓解疼痛；

4、肝脾充血：跳绳是较为剧烈的运动，若时间过长，将导致静脉回流速度减慢，从而导致血液聚积于肝脾，导致肝脾充血，从而引起肚子疼。建议在跳绳时，注意运动的时长，需循序渐进，不可突然运动剧烈；

5、女性生理期腹痛：如生理期的女性，由于跳绳时上下运动，易加重下腹坠痛。通常不建议女性生理期进行跳绳等剧烈运动，其他健身的运动也需要格外注意，可以在选择较为舒缓的运动，如瑜伽；

6、其他原因：空腹时及腹胀时跳绳，也容易出现肚子疼的情况，此时可通过及时进食、按摩腹部缓解症状。

二、病理性因素：

对于自身患有肝胆疾病、膀胱结石、腹腔或盆腔肿瘤、结肠炎、阑尾炎或妇科疾病的患者，若平时症状较轻，可能患者察觉不到疼痛。但跳绳等剧烈运动，会对肝胆、阑尾造成一定的刺激，从而出现疼痛的症状。

若疼痛持续时间较长，相对比较剧烈，建议及时到医院检查具体原因，针对病因进行治疗。如对于阑尾炎的患者，可进行抗炎治疗，必要时进行手术切除，以免阑尾炎加重。

总的来说，跳绳虽是一项比较健康的运动方式，但运动时仍需要注意自身身体状况，正确科学地运动。

跳绳小腹疼还能跳吗2

跳绳的正确姿势

跳绳的正确动作：大臂贴近身体两侧，小臂外展，手腕儿摇绳，双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟（弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要有节奏，全身要放松。

初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。跳绳是一项有氧运动，坚持跳绳是可以减肥的。

跳绳对地面的要求

跳绳要注意选择场地。不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地，最好选择铺木板的室内体育馆或具有弹性的场地。跳绳时要穿着合适的服装，最好穿运动服或宽松轻便的服装，穿软底布鞋或弹性较好的运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤。

跳绳注意事项

1、跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤。

2、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以防止扭伤。

3、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

4、体重比较大的话，一定要双脚同时起落，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

5、跳绳要循序渐进，不要一次跳几千次，对膝盖损伤太大。

6、跳完绳以后要做十分钟左右腿部拉伸，有助于减少运动后的肌肉酸痛，更能拉伸腿部线条，腿型更好看。

7、女生跳绳一定要穿着运动内衣，防止对胸部造成伤害。

什么人不适宜跳绳

1、体重过重者不适合跳绳

体重过重的人群会在跳跃时给膝盖太大的压力，并且体重过重的人体脂含量高，脂肪共振会对身体带来伤害。所以，大体重者一般不适合跳绳。这类人建议选择游泳、快走等更为缓和的有氧运动进行健身锻炼。

2、膝盖旧伤未愈者不适合跳绳

膝盖旧伤未愈者也不适合跳绳，因为跳绳双脚落地时，身体给膝盖的缓冲压力太大了，膝盖有伤不适合跳的。

3、老年人、骨质疏松者不适合跳绳

长时间的`跳跃运动对膝盖的压力会很大。不光是跳绳，长跑、登山也不适合老年人、骨质疏松者、椎间盘突出者或其他腰椎疾病的人。不过，跳绳反过来是可以推进骨细胞代谢，避免骨质疏松的，只是患了骨质疏松后暂时先不要跳。

4、静脉曲张、关节病患者不适合跳绳

静脉曲张者静脉压过高，而跳绳这种运动，主要作用力就是在下肢，不断重复的跳跃运动，容易造成下肢肿胀，导致病情恶化。

跳绳小腹疼还能跳吗3

跳绳的好处

第一：增强灵活性和协调能力！跳绳能够锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可以培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。

第二：缓解颈椎腰椎酸痛，上班族每天都要坐在电脑前，并且还很少运动，一整天下来，很多白领都觉得腰酸背痛。而如果每天下班后跳一跳绳，对于缓解腰酸背痛很有帮助哦。

第三：强健肌肉！跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以锻炼全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

第四：预防生病！跳绳可以预防诸如关节炎、肥胖症、骨质疏松、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、等多种症病哦，所以啊，常跳绳身体更健康！

第五：预防骨质疏松！跳绳还能预防骨质疏松，因为跳绳可以促进骨细胞代谢，防止骨质软化，有增加骨强度的作用，不过如果运动量过大也可能伤害到谷歌和关节哦。

跳绳的坏处

1、胖人跳绳不安全

跳绳并不是好的减肥方法，而是一项简单易行的整体训练。胖人在跳健身操的时候，不会让他们每次跳跃运动超过8个八拍（就是64下)，而一次跳几千次的跳绳，对膝盖损伤太大了。如果脚部、膝盖、腰部受过伤是不适合这种运动的。相对而言，走路、慢跑和游泳更加安全。

2、鞋子必须高帮又减震

跳绳的时候，一定要穿能够减震的鞋、能够保护脚踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危险。得买正规的、有保护脚踝和脚掌功能的运动鞋。

3、跳绳不会变成大象腿

大腿不会因为跳绳变粗，这个强度还没那么高，跳绳会使腿部肌肉线条流畅。另外，这个活动事实上对减肥的帮助并不大，而是增强心肺功能。

4、跳完不抻腿，白跳！

跳完之后，一定要做拉伸运动。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤。两只脚交替做这个动作。这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼。

5、跳绳时地面一定要平坦

铺上地毯或软垫，不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好。

现在的人生活节奏都比较快，虽然说对身体的消耗比较大，但是更多的人开始注重健身，剧烈运动后感觉身体会放松很多，心情也会变好，很多人平时都有剧烈运动的习惯，但是剧烈运动后可能会感觉不舒服，那剧烈运动后肚子疼怎么回事？剧烈运动后肚子痛怎么办？

1、准备活动不足

运动之前没有做好准备活动，运动的时候内脏器官不能适应剧烈运动的需要，容易产生不适反应，肚子疼就是其中的一种不适反应。

2、运动强度不合适

运动强度不合适，引起内脏器官不能满足剧烈运动的需要，当人体由安静状态进入剧烈运动时，呼吸，循环，消化，内分泌等系统的配合就可能发生紊乱，引起腹痛。

3、不良运动习惯

剧烈运动后肚子疼也有可能是由于不良运动习惯引起的，多是由于运动前过饱，过度饥饿或饭后1小时内就运动，引起胃痉挛，从而牵扯到神经，造成上腹疼痛。

4、运动时血流分布不均

剧烈运动的时候，内分泌功能亢进，肝，脾出现一时性的郁血，骤然增加了体积和重量，而肠，胃因动脉血管收缩而缺血，引起肠胃痉挛;又因为运动时血液循环加快，血液大量流向四肢等运动器官，肠胃供血量突然减少，一时不能适应。从而发生肚子疼的现象。

5、剧烈运动后注意事项

一、不要蹲坐休息

这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清氧债，加快恢复体能、消除疲劳。

二、不要贪吃冷饮

运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。

三、不要骤降体温

运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清氧债，难以消除肌体疲劳；另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

孕期怎么锻炼腹部肌肉

　孕期怎么锻炼腹部肌肉，对于一些比较爱美的女性朋友，在怀孕的过程中也不忘锻炼身体，但是孕期和正常时期时的运动方式是不一样的，孕妇需更加注意，以下分享孕期怎么锻炼腹部肌肉。

孕期怎么锻炼腹部肌肉1

　 1、站姿仰卧起坐

　1、从站立姿势开始，双脚分开与臀同宽。

　2、将你的肚脐拉向你的腿部，稍微收起你的骨盆，将指尖放在耳朵上。

　3、向前并挤压你的腹部肌肉。

　4、控制身体慢慢回正，完成一次。

　 2、站姿骨盆倾斜

　1、背靠墙站立，放松脊柱。

　2、吸气，同时背部靠在墙上，骨盆前倾。

　3、呼气，放松，回收，完成一次重复动作。

　 3、跪姿超人

　1、四肢着地

　2、将你的左臂伸直在你面前，你的右腿伸到你身后。

　3、腹肌收缩，将伸展的肘部和膝盖拉向腹部核心。

　4、回到四点支撑起始位，并继续。

　5、在异侧完成相同的动作，继续交替重复。

　 4、仰卧交替伸腿

　1、仰卧，仰起一定角度保证头部在心脏上方。将手掌放在地上以获得支撑。

　2、弯曲双膝，将双脚垂直于地面。

　3、一次伸展一条腿，保持脚跟接近地面但不接触，随后将其收回起始位置。

　4、循环往复。

　 5、仰卧屈膝交替抬腿

　1、仰卧，仰起一定角度保证头部在心脏上方，将手掌放在地上以获得支撑。

　2、将臀部弯曲至90度，将两个脚跟抬离地面，使小腿与膝盖垂直。

　3、通过控制腹肌，使一条小腿在膝盖处屈。

　4、请轻轻触摸地面，再将其抬起至起始位置。

　5、在另一侧重复并继续交替双腿。

　 6、侧卧提膝

　1、躺在你的右侧，你的右臂从头顶伸出，头靠在你的手臂上。

　2、将左手掌放在胸前的地面上以获得支撑。

　3、将膝盖弯曲90度并堆叠，然后将它们稍微向前移动。

　4、控制你的核心肌群，将两个膝盖抬离地面。

　5、释放回位。

　6、换另一侧重复。

孕期怎么锻炼腹部肌肉2

　 一、孕期怎么锻炼腹肌

　孕期锻炼腹肌可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使能较快地通过产道。想要了解孕期体操怎么做吗

　 一脚腕的运动

　胎儿体重日益增加，为了能轻松行走，孕妇需要使自己的脚腕关节变得柔韧有力。另外，此体操还有助于消除妊娠后期的脚部浮肿。

　1、仰卧。

　2、左右摇摆脚腕10次。

　3、左右转动脚腕10次。

　4、前后活动脚腕，充分伸展、收缩跟腱10次。

　 二脚部运动

　1、把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。

　2、两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到上面的'腿上，再重复10次。

　 三腹肌运动

　1、单腿曲起、伸展、曲起、伸展，左右各10次。

　2、双膝曲起，单腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。

　 四骨盆的运动

　1、单膝曲起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。

　2、双膝曲起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右各10次。

　 五盘腿运动

　放松耻骨联合与股关节，伸展骨盆底肌肉群。这样胎儿可顺利通过产道。

　1、笔直坐好，双脚合十，用手拉向身体，双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅，10次。

　2、同一姿势，吸气伸直脊背，呼气身体稍向前倾，10次。

　 二、孕期锻炼腹肌的运动

　 1、 盘坐时的运动：盘坐时双手平放在膝盖骨上，利用双臂力量帮助双腿上下运动。这种运动可以增加小腿肌肉的张力，避免腹股沟扭动与小腿抽搐。怀孕3个月后开始做，每天至少1次，每次做5遍。

　 2、 盘腿坐式：平坐床上，两膝分开，两小腿一前一后平行交接。这样可以锻炼腹股沟的肌肉和关节韧带的张力，以防怀孕末期由于子宫的压力而产生的痉挛。于怀孕3个月后开始做，每天试做一次，时间由5分钟逐渐增加到30分钟，逐步增加。

　 3、 腰部运动：双手扶椅背，在慢慢吸气的同时使身体的重心集中在双手上，脚尖立起，抬高身体，腰部挺直，使下腹部靠住椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原。每日早晚各做5-6次，可减少腰部的酸痛，还可以增强腹肌力量和会阴部肌肉弹力，使分娩顺利。

　女人在怀孕期间做适合自己的健身操，不但有益于自己生产，使自己的生产过程减轻痛苦，而且有益于自己生产后身体的恢复，更重要的是怀孕期间做合适的健身操使宝宝更加健康，还可以调节自己的心情，避免产前抑郁的发生。掌握健身操的动作要领很重要，也要坚持下去，不要三天打鱼两天晒网。

　 三、孕期锻炼腹肌的好处

　孕期体操和瑜伽是两项最受孕妇欢迎的运动，只要医生并未对你要求禁止做运动，就可以根据自己的爱好、身体情况、怀孕周期等，选择适合自己的运动来锻炼身体。适当进行身体的锻炼，不仅能帮助孕妇保持良好、均衡的体重，还有助于顺利的分娩。特别是想通过顺产分娩的孕妇，就更应重视孕期的锻炼。

　 1、 通过坚持孕期体操，可以增强腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，在分娩时会帮助减少产道的阻力。

　 2、 在缓解身体疲劳和放松心情上，孕期体操也能起到一定作用。通过身体的舒展，会暂时忘掉不愉快和烦恼。但除了刚提及的一些动作要注意外，在时间上也一定要合理的安排，如果自己感到累时一定要停下来休息。

　 3、 孕妇体操还可以预防腰痛发生。背靠墙壁站立，全身贴近墙壁，张开双脚与肩同宽，膝盖与脚尖保持平行。尽量减少腰部和墙壁之间的空隙，如感困难，可以将双脚前移至距离墙壁20厘米左右的地方。然后上体贴住墙壁，下蹲至膝盖半曲。然后慢慢恢复成原来的站姿。如此反复练习，就能够预防并缓解孕期腰痛的出现了。

　 4、 可有效地缓解腿部的沉重感。双腿前后张开，前腿弯曲，后腿伸直，练习小腿的伸展。后腿脚跟要着地，后腿脚尖往前，身体不要弯曲，臀部不要翘起。通过做小腿伸展运动，可以在一定的程度上缓解腿部的沉重感。

　 四、孕期锻炼腹肌要注意些什么

　孕妇体操虽然对孕妇身体有很多好处，但是在做孕妇体操时有些事项也需要多加注意。孕妇刚开始做孕妇体操时，要遵循循序渐进的规则，开始时不要做一些强度很高的动作，待身体对一个动作适应后再慢慢增加其他动作，强度和时间也可以慢慢增加。

　孕妇在做完孕妇体操后，会感到身体通畅，并且会有轻微的疲倦感觉，孕妇这时要减少运动量，进行适当的休息，可以躺着休息一会。

　另外，孕妇在觉得身体不舒服时，最好不要做孕妇体操。早晨不适合做孕妇体操，孕妇最好避开早晨的时间做孕妇体操。孕妇在孕晚期做孕妇体操时，做好挑选一些简单的动作做，这时孕妇的肚子比较大，不适合做一些高强度的动作了。

　另外：开始时不要勉强自己，做操次数可依身体状况而定，以后可逐日增加运动量;肚子发胀、生病等身体不舒服的时候，可酌减体操的种类、次数、强度等;猫姿与电梯式体操会使胎儿在腹中逆转，所以怀孕8—9个月时不要做。

孕期怎么锻炼腹部肌肉3

　 怀孕几个月可以练腹肌

　锻炼的次数除了患有疾病外,大部分的孕妇每天至少应该锻炼30分钟。如果在怀孕前已经开始有规律的锻炼,只要没有不适感就要坚持下去,但是要调节活动量。制订好计划是进行锻炼大良好开始,每周应锻炼3次,若少于3次将不能增进心肺健康。然后再逐渐增加活动次数,如果身体感到太疲劳,就要适当减少活动量。孕妇在怀孕三个月之内,最好的安胎方法就是静养,这时候不适宜做瑜伽运动,一般来说,建议孕妇第个月开始做孕妇瑜伽较合适,有助于顺产和孩子发育。在怀孕头3个月,胎儿尚处于胚胎阶段,孕妇活动量不宜大,以免引起流产。头三个月里,散步是首选。妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同,健身方式应适时调整。妊娠中期,胎儿着床已稳定,孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况,适当加大运动量,作力所能及的锻炼,如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。

　对胎儿而言，运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢，从而促进生长发育;运动可以摇动羊水，能刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。

　对孕妇而言，运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿。此外，运动还能增加体力，使肌肉有弹性，这对顺利分娩非常有意义。对于患有糖尿病的孕妇，运动可以辅助治疗疾病。

　孕期运动可降孩子患肥胖症风险

　 怀孕多久有初期症状

　很多女性都很关心：究竟怀孕多久会有初期症状？怀孕的初期症状有哪些？为了自己和宝宝的健康，请各位认真对照，以及时到医院做详细的检查与保健。

　一般情况下，怀孕初期的妊娠反应出现在第六周，即40天左右。

　 那么怀孕的初期症状有哪些？

　在怀孕初期，孕妇会出现乳房胀大、尿频、轻微的阴道出血等症状，另外还可能会有恶心、头痛、眩晕、情绪不稳定等情况。如果发现以上症状，应及时进行早孕检查，因为你很有可能已经怀孕了。具体症状可参考以下资料。

　 1、乳房胀大

　在受孕后的一周或者两周后，你的乳房会变得特别柔软。这是由于怀孕早期，由于妊娠刺激，孕妇的身体会产生许多雌激素和黄体酮，导致乳房的腺体开始生长。这些激素会使乳房能够保存更多的液体，所以你会觉得乳房比以前重和酸痛。

　 2、阴道轻微出血

　怀孕初期肚子疼的比较明显和难忍，孕妈应该去做血液HCG检查以排除宫外孕，再进一步做全面的身体检查，以排除其他子宫附件疾病。

　由此可见，怀孕初期肚子疼虽然也是一种常见的现象，但并不是怀孕初期一定会肚子疼的，如果疼得厉害，就要引起重视。

武汉女子跳毽子操引发“卵巢黄体破裂”，她的身体出现了腹痛不止的情况，并且日常活动时，疼痛加剧，就是痛的不行，就去医院了，到医院检查后，医生告诉女孩，他的卵巢黄体破裂了，内部出血随身体活动向腹腔转移，积血刺激腹膜，所以导致腹部出现疼痛。

女子跟随刘畊宏直播跳毽子舞引发黄体破裂，医生建议手术治疗

刘畊宏的毽子舞火了，许多年轻人为了保持身体跟随其一起锻炼跳操，但真心是出了很多问题，女子在跳了之后发现自己腹痛难当，开始她认为自己就是练急了抻到了，但是没想到过了几天后，她的腹痛越来越严重了，无奈女子去医院检查，才知道自己黄体破裂，必须要手术治疗，可能大家不了解这个疾病，它是急腹症，黄体破裂后会引起阴道出血，腹部疼痛，甚至会导致失血过多而休克，还是很有危险的，女孩在知道后也很后悔，不该跳操那么剧烈，原本是好意想锻炼，提升体质，保持身材，但是没想到却引起了这么严重的疾病。

女子跳操致黄体破裂，医生提示过度跳操很危险

刘畊宏是专业健身的人士，看他那一身健硕的肌肉就知道了，但显然我们作为天天工作的打工人来说，身体运动耐受量肯定不如他，所以建议大家不要盲目去跟随跳操，在跳操的过程中，要注意方式方法，感觉高难度的动作，尽量不要做，感觉自己能做的可以适度尝试一下，做累了要及时停下来，等到休息好了，气息平稳了再继续，一天运动的时间最好不要多于两个小时，可以逐渐适应再加时间，这样构成一个完整成熟科学的运动体系，才能减重提体质。有些难度动作，真的不建议大家逞强去做，真的很容易会导致身体肌肉拉伤或是身体薄弱器官破裂。

运动不能盲从，要有套路，逐步增加耐受量，这样才能让身体更健康，而不是适得其反，破坏身体健康。

沈阳女子连跳3天毽子操黄体破裂，女性健身需要注意的点就是要适量，选择适合自己的运动。

在现在这个社会，很多人都对自己的身材表示不满意，现在是一个以瘦为美的时代，有很多女生都非常在意自己的体重，在这个时候他们就会选择一些减肥方法。由于疫情著名的健身教练刘畊宏也被隔离在家，所以他选择在网上上直播，带着网友一起健身运动，而最近几天我们也发现很多刘畊宏女孩都发出了自己的身材对比照这样也就吸引了越来越多的人加入到这个阵营中，但是在网络上有人爆料沈阳有一个女子在连跳了三天刘畊宏的毽子操之后出现了黄体破裂的情况，这也就提醒我们女性在进行健身的时候是一定要注意自身的情况的。

首先就是女性在进行健身的时候，一定要关注一下自己的生理期，在月经来前一周尽量不要有太过激烈的运动。其次就是在生理期那一段时间也是千万不可以有过激烈的健身运动，这种情况是非常容易刺激他们的腹部，从而出现黄体破裂的情况，而我们要知道黄体波列是有生命危险的。就是女性在进行健身锻炼的时候，一定要注意自己的体态以及动作是否标准，因为有一些女性具有骨盆前倾的情况，如果在健身的时候动作是不标准的，那么可能会加剧这种情况后续对于他的身体是会产生一定的危害的。

女性在健身的时候一定要严格的关注自己是否处于特殊情况之内，还要注意自己的动作是否标准。在生理期间尽量不要去运动，如果想要一直坚持健身不间歇的话，可以在生理期期间去选择一些比较缓慢，轻柔的动作去进行练习。