大学生如何将周末过得有意义？

大学生的周末如何过得有意义，我给出如下建议：

1做有意义的事。运动、出游、阅读、探索、整理。总之，让自己的时间发挥更大的效用，做更有意义的事。学些技能，eg，PS，pr，摄影。锻炼身体，找点爱好，篮球啥的。可以考证。条件允许，出去旅游，趁着大学有时间，多去些地方。考驾照、 找兼职、 学习、 锻炼健身、 交友 、 完成一个挑战、 打游戏，以此来解决自己学习的疲乏。培养一个兴趣，学习一个特长，早睡早起，练习口才，不怯场多交朋友，感谢每一次相遇，想就去做，时刻记得爱父母，不要荒了英语，不要在宿舍窝着，给自己一个目标。这些事情都可以做，都很有意义。

2不能放纵自己。可以兼职，可以读书，可以旅游，可以整理。建议可以用周末好好复习，为考取四六级英语和计算机二级做准备。培养自己的一些兴趣爱好。很多大学生会利用周末的时间集中学习，他们会为考研、考公务员做准备，或为考计算机、四六级等证书学习。有些同学会泡图书馆看自己感兴趣的书，或者在自习室研究课题。理科生会用周末时间做相关实验，艺术生会利用周末练习自己的不足，文科生可能会坐在电脑前敲字看文。

3多一些经历事情。趁周末的时候，多出去看看，找一个周末，早起一次，去操场看看。多与其他同学，老师交流。这里的同学，不是指和我一起生活在一起的同学，而是和我志同道合的同学，同样对学习充满兴趣的同学。这样，我们就可以组成一个小团体，一起学习，一起讨论问题。对于平时喜欢花很多时间进行体育运动的同学，玩电脑游戏、网络游戏的同学，在学习的时候，应该远离他们。当然，在休息的时间，就要多与这些同学接触了，与他们交流，可以获得许多我们无法获得的见解。

希望我的建议对大家有所帮助。

月总结工作计划范文汇总8篇

　总结在一个时期、一个年度、一个阶段对学习和工作生活等情况加以回顾和分析的一种书面材料，通过它可以正确认识以往学习和工作中的优缺点，让我们来为自己写一份总结吧。那么总结应该包括什么内容呢？下面是我整理的月总结工作计划8篇，仅供参考，欢迎大家阅读。

月总结工作计划 篇1

　 一、九月份工作总结

　1、对学生进行了开学安全教育，组织学生认真观看了中央电视台的“开学第一课”；进行了人身防范教育及伤害逃生演练和防火、防震逃生演练；加强了防控手足口病和红眼病的教育；巩固加强了防交通事故教育；继续开展了周三常规逃生演练活动；对校园设施进行了全面检查，对校舍破损处进行了维修。

　2、制定了详实的学校工作计划和教研工作计划，组织教师认真讨论研究，制定出各科教学计划和活动计划。

　3、校委会精心研究，制定出新学期学校各种评估措施和奖惩方案。并对学校各项工作进行分工。

　4、针对教师实际情况，对学科教学进行分工，并保障教学工作很快进入正常状态，学校各项工作顺利展开。

　5精心准备，迎接县教育局的开学及安全大检查。

　6、认真开展了新学期的“蓓蕾读书”活动。

　7、组织教师进行了师德学习并写出学习体会。

　8、对校园环境进行了整治，使校园环境焕然一新。

　9、召开新老教师座谈会，商讨怎样加强学生思想品德教育和文化教育。

　10、完成了一年级新生入学工作和幼儿园的招生工作。

　11、认真完成了上级领导布置的各项工作。

　 二、十月份工作计划

　1、继续抓好学生秋末冬初的安全教育，特别是人身防范教育；防传染病教育；防交通事故教育；继续开展逃生演练。召开教师安全教育座谈会，研究如何抓好学生安全教育和校园值班管理，以确保学生、校园财产双安全。

　2、抓好学校常规管理工作，配合镇教研室开展一系列教研活动。

　3、组织学生认真读书、写字，努力提高学生读书、写字水平。继续深化好“蓓蕾读书”活动。

　4、配合上级搞好第三批课堂教学达标活动，有效提高课堂教学质量。

　5、组织教师继续认真学习师德、法规及现代教育理论，努力提升教师的职业道德和教学水平。

　6、利用现有教育资源，有效开展各项教学活动，以实际行动有力配合“教育资源管理应用年”活动的开展。

　7、认真完成上级领导布置的各项工作。

月总结工作计划 篇2

　随着XX年的钟声响起，XX年已经过去，回顾过去的一年，我在上级领导英明指导和关心下，与同事的共同努力，做了一定的工作。但是还有很多方面的不足，在新的机遇和挑战面前，本人有必要对自己在过去的一个月，各方面做个总结。取长补短，弥补不足，争取在新的一年里能有更大的进步。

　二店各经纪人和负责人利用假期正常值班，期间也产生过几位准客户。本月签租赁4套，二手房预收订金二套，（转交给房东）计划下月上旬办理过户手续；在工作方面做了认真总结分析如下：

　1、要沟通：经常与店里负责人、经纪人及小区物业、售楼等部门人事沟通，为今后我店创造良好的条件。

　2、要交流：经常与经纪人、店长、文员相互交流，了解店内外自己不知道事情、店内正常销售信息及相关情况，真正做到取他人之长，避已之短。

　3、要了解：对于工作当中所遇到的任何问题，深入了解这件事的全过程，分析利弊才取最有效的实施方案。

　4、要总结：总结过去经验，将未曾做好的事情，吸取教训，从小事踏踏实实做起，求真务实。

　为了我所在管辖门店的正常发展，我会做到严格执行公司的规章制度，在第一时间贯彻好公司所下达的各项指令，以最快的速度下达到店内各部门，并督促好各店。渐渐落实到到，且不能形式化。

　下月计划：二店总佣金3万元，业绩好的经纪人给予物质奖励，严格执行淘汰制。工作之余，查看本小区域广告栏，寻找店里客户所需要的房源，急时跟进联系，增加二店成交量。经纪人若有新收钥匙，做好登记入册。经纪人对于小区各户型，做到了如指掌。要求每位经纪人每天必须带一位客户看房（租赁、买卖），新来经纪人加强培训，三日内上岗接待客户。

月总结工作计划 篇3

　十月份工作小结

　1、召开班主任会议，加强业务培训，落实新老班主任结对子工作；

　2、学习共青团相关知识，为“一二〃九”发展团员做好准备；

　3、各班召开学困生座谈会；

　4、开展“文明教室”评选活动；

　5、全校召开家长座谈会。

　十一月份工作计划

　1、组织学生心理健康教育讲座，出一期心理健康教育专栏；

　2、召开学生座谈会，了解班级管理及师德建设情况；

　3、进行考纪考风教育，召开班主任会议，进行期中小结；

　4、召开班主任经验交流会。

　5、举办枫岭头中学首届跳绳比赛；

　6、开展“文明教室”评选活动。

月总结工作计划 篇4

　一、护理管理工作：

　1组织护理质控检查二次，安全检查二次。组织全院季度护理质量检查一次。

　2召开全院护士长例会一次，科护士长会议一次。

　3修改、完善护理应急预案及护理疾病常规。

　二、优质护理专项工作：

　1组织优质护理专项检查一次。

　三、业务培训考核：

　1举办护理人员理论培训三次。

　2考核N2、N3、N4护士理论考试及N2级护士口腔护理操作。 3选拨、培训3名选手，参加市卫生局举办护理技能大赛。（参赛者：胡晓宁、刘杏、王莹）

　4组织全院护士长，参加市质控中心举办护士长培训班。

　四、护理教学：

　1安排实习生轮转一次。

　2评优秀实习生并颁发荣誉证书。

　20xx年10月份护理工作计划

　（一） 护理管理工作：

　1重点工作：重症护理、基础护理、急救物品管理、优质护理。

　2督查周日程工作落实。

　3强化护理服务规范并组织检查，

　(二)优质护理专项工作：

　1组织优质护理专项工作检查。对存在问题整改情况复查。

　(三)业务培训考核：

　1组织培训参加卫计委护理技能竞赛3名选手。

　2加强护士三基三严培训。

月总结工作计划 篇5

　由公司总经理组织的七月份工作总结会及八月份部署会于8月11日、12日在公司三楼会议室召开。公司总经理、副总经理及各部门经理出席了此次会议。

　总结会议中，公司分管各部门工作的副总经理、财务总监分别就主抓部门工作进行了全面的工作总结， 总结会涉及到了公司财务、公司管理、后勤工作、商品工作、宣传工作、采购工作及营业服务工作。通过总结会的召开，各分管负责人将前期的工作进行了客观的分析。同时，公司将在下月度工作总结会中，增加两名负责人在会上做发言。

　部署会议中，公司分管各部门工作的副总经理、财务总监分别就主抓部门工作进行了八月的具体部署， 部署会涉及到了公司财务、公司管理、后勤工作、商品工作、宣传工作、采购工作及营业服务工作。通过部署会的召开，各分管负责人对八月份的各项工作进行了缜密的部署，做好个人工作计划，争取在八月份的各部门工作中能够再创更好的成绩！

　会议最后由公司总经理就各分管副总的汇报进行了针对性点评，在充分肯定七月份各部门工作的同时，对下阶段提出了更高的要求，也希望公司全体员工能够继续保持积极的工作心态，做好八月份工作计划。

月总结工作计划 篇6

　本月，镇继续深入贯彻xx市、xx区的文件精神，认真部署，精心组织，持续深入开展“美丽”乡村建设活动。多方面宣传发动，项目建设顺利推进，群众积极性日益增强，各项活动开展取得了较好的成效。现将本月工作总结及下月工作计划汇报如下：

　 一、12月份工作总结

　（一）生态文明村验收情况

　为加快生态文明村建设验收，我镇本月继续狠抓14个生态文明村建设验收，目前，我镇已有12个项目点完成建设，除9月新增的项目点锦江村坛咘坡外，其余2个生态村项目将预计一月份上旬完工。我镇将对完工的生态村进行初验，统一收集材料。要求镇干部、村委、坡队长、施工方及监理一起进行初验对没有完成初验的村坡重点抓，由镇乡村办每周进行两次项目初验督查，要求初验的村坡，能与相应的材料相对应，力争按时完成验收。

　（二）迎接xx市第四季度考评，狠抓村坡“三清洁”

　为在第四季度专项考评中取得好成绩，镇对公路沿线、农贸市场等重点区域及各村坡开展排查整治。一是强化整治镇区范围内乱摆摊点5处，乱停放车辆29辆，房前屋后乱堆放、乱搭盖33处，建筑乱象2处，清理垃圾共约19吨，“五乱”现象得到有效遏制。二是开展“坡坡过关”整治活动，针对村坡环境卫生顽疾问题，围绕“农户环境、畜禽粪便、村屯环境和垃圾、生活污水、田园环境、水源环境、公路沿线环境卫生、”等清洁问题组织开展集中整治攻坚行动，联手整治、合力攻坚、全力推动，抓好各坡卫生整治，公路沿线、池塘、垃圾及杂物得到有效清除，环境卫生明显改善。

　（三）建设生态文明村，防治家禽粪便污染

　为解决我镇村屯存在家禽乱串、粪便遍地的现状，城区乡村办下拨专项资金17万用于家禽圈养。综合实地考察及群众自愿报名情况，镇党委、政府讨论决定，在我镇同新村那杜坡、锦江村麻子畲坡建设家禽圈养点，倡导村民利用房前屋后空地或闲置用地等进行家禽圈养。目前该鸡圈已建成，并投入使用

　（四）采用多种宣传方式，狠抓宣传效果

　一是结合近期镇政府重点工作，统筹合作，将宣传工作与精准扶贫、土地整理等活动结合起来，利用工作队员每家每户入户调查的契机，深入群众宣传乡村建设活动，现场指导农民整理自家房前屋后杂物，开展“三清洁”、“三化”活动宣传教育。二是利用新年临近，各村文艺演出、迎新活动频繁举行的契机，见缝插针，进行乡村建设宣传活动，讲环境卫生宣讲、垃圾分类知识等贯穿活动。既节省了人力，又达到了良好的宣传目的。

　（五）重点区域整治

　对公路沿线及村坡，被暗访组、第三方实测及城区考评组检查需要整改的地方重点整治。我镇整治乱摆摊点98处，乱停放车辆296辆，房前屋后乱堆放、乱搭盖1223处，建筑乱象133处，清理垃圾2。3万吨，清理池塘垃圾1。8万吨，“五乱”现象得到有效遏制，公路沿线陈年垃圾得到有效清除。

　（五）加强环境卫生检查力度，整肃村貌迎新年

　为迎接新年的到来，我镇加强了环境卫生的整治力度，保洁员上岗时间延长，环境巡视员巡查面加宽时间加长，进一步强化了我镇村坡环境卫生的保洁提升。并开展了迎新年集中大整治活动，组织120人深入各村坡清理杂草杂物、清理禽畜粪便、整治乱停乱放、整洁房前屋后。并通过迎新年大整治活动，加强村民保洁意思，弘扬健康生活方式，以全新的村容村貌迎接新年，干干净净过元旦。

　 二、存在问题

　总观本季度的工作情况，虽然村道路路面清洁度有明显改变，当是由于新年将近，人流量加大，农贸市场、集会中心等垃圾增幅较大，而村民环境意识不强，保洁员人数较少，工作时间之外难以时刻保持环境的整洁，车辆乱停放现象也偶有发生。希望城区乡村办尽快帮助协调增加保洁员和保洁工具（之前已上报过需求表）。锦江村滕犁坡生态文明村项目建设中推进缓慢是因为老板与员工之间的纠纷，目前经调解已经恢复开工建设，预计一月上旬可以完工。

　 三、下步工作方向

　下一步镇将进一步集中力量，狠抓落实，加大经费、人员投入，开展生态乡村综合整治，进一步改善镇村环境。

　（一）加大宣传教育力度。

　继续多渠道、多形式地宣传实施生态乡村工程的重要意义，大力弘扬先进典型，引导乡村群众积极参与、移风易俗、破除陋习，改变不良生活习惯，自觉养成讲卫生、讲文明的新风尚。

　（二）开展集中整治行动，做好节日期间环境保洁。

　各村组织人员对本村环境进行全面整治，针对近期各级部门督查的地方进行重点清理，加大保洁力度。社区人员及保洁员加大对镇区环境的巡查保洁力度，继续对卫生死角、重点区域进行彻底整改。城管加大镇区车辆乱停放、跨门槛经营等现象整治力度。适当延长保洁员工作时间，增多上岗班次，确保节日期间有人打扫，垃圾及时清运。

　（三）规范项目建设

　农村基础设施建设薄弱，下一步要继续努力争取城区、市级项目，并从规范项目的申报、规划、审核、施工等方面着手，科学制定年度工作目标，合理编制项目规划，严格准入条件，仔细审核资质，公示施工进度，广泛接受社会监督，进行工程质量巡查，及时督促整改。力保各个项目真正落到实处，确实成为民生工程、民心工程和责任工程。

月总结工作计划 篇7

　XL学生公寓物管处5月份以“全面提升全员服务意识”为工作重点，提高公寓的服务质量，现对5月份的具体工作总结如下：

　一、优化体系文件，完成对各个服务过程的识别

　1、进一步优化作业指导书，完善一线员工绩效考核办法、各级人员岗位流程，新增工作交接记录本等相关内容，以进一步提升部门的服务质量。

　2、细化本部门一线员工的绩效考核办法，量化考核指标和名额发布，杜绝“老好人”现象，真正发挥考核的杠杆作用。

　3、以开展第三届质量知识竞赛为契机，组织全员进行应知应会的培训，全面提高员工的质量意识和服务技能。

　4、对照示范性班组的要求，通过先进楼栋评比的办法，自查自纠，不断改进服务中得不足，提高服务质量。

　二、加强现场巡视，关注员工工作状态

　1、通过强化员工考勤，关注员工劳动纪律，提高整个部门的工作作风

　2、通过门前现场检查的要求、改变现场巡查的方法等方式，加强各级人员现场检查的力度，力争现场问题、现场积极，减少环节，提高效率。

　3、针对5月4日外来人员进入楼栋进行传销活动，希望所有楼栋加强门禁管理，同时物管处通过BBS呼吁学生，加强此方面的防范，共同营造平安公寓。

　三、开展各种形式的宣传共建活动，努力践行“服务育人、管理育人”

　1、本月母亲节，物管处与研究生会开展“研出亲情”共建活动，通过一副副的讲述了学生和我们宿管之间割舍不了的感情，此活动在微博上热传。

　2、母亲节期间，6、7、8、9幢学生自发组织给宿管阿姨送早餐和玫瑰花，以表达她们对阿姨辛勤付出的认可，此活动在学生中引起强烈的反响，现代快报专门对此进行了报道，社会反映良好。

　3、本月网络表扬只有《赞XL8幢阿姨！》1篇。我们不提倡软文写手，但更期待学生发自肺腑的称赞和表扬，希望大家在真心服务中充实自己，体会快乐，获得尊重。学生稿件6篇，其中两篇十大均出自13幢学生之手，尤其是《我与楼妈们的“家访”之旅》用精美的彩页宣传了公寓共建文化的创新之举——双休日“家访式”查房，号召更多的有心人走进物业查房、体验楼栋安全管理，以点带面，让同学们更直观地理解、配合楼妈们的辛勤工作。希望各个楼栋都可以抓住好的宣传时机，用小支点撬起文宣大工程。

　4、本月物管处共发表员工稿件3篇，其中《尹三洪总经理参加XL学生公寓例会》在集团首页发表，凸显了集团领导对公寓工作的重视和关心。

　四、其它工作

　1、完成四组团的基础数据的统计，做好相关人员的招聘工作

　2、推荐相关人员，参加集团十大服务明星的推荐工作

　3、完成管理人员第一季度的绩效考核

　4、提前预判，做好毕业生人数的统计工作

　 XL学生公寓物管处6月份工作计划表

　序号 计划内容 执行人 工作进度 检查 验证人

　1 做好毕业生搬迁及后续工作（房间卫生清扫、设备检查维修） 各楼栋 全月 物管处

　2 学期末总结（A、半年总结、B、典型案例、网络舆情收集、C、档案整理备份、D、评优工作） 物管处 6月30日前 物管处

　3 做好上半年《顾客（业主）满意度调查表》调查、反馈工作 质量组 6月30日前 物管处

　4 利用端午节开展各类共建活动（楹联征集、跳蚤市场、情景话剧等） 宣传组 全月 物管处

　5 做好四组团接管的各项准备工作 物管处 6月30日前 物管处

　6 开展各类培训（典型案例培训、新员工培训等） 物管处 全月 物管处

　7 完成集团、公司交办的其他临时性工作 物管处 全月 物管处 保洁

月总结工作计划 篇8

　11月份，在总公司领导的`正确领导和科学决策下，坚持“安全第一、预防为主、综合治理”的安全生产方针，牢固树立兰花“安全为自己、安全为大家”的安全理念，强化人本管理，加大教育培训力度，提高全员素质，以素质保安全；突出一通三防、防治水等安全重点，狠抓“三违”、现场安全质量标准化管理工作，确保了安全生产平稳运行。12月份我们主要做了以下工作：

　 一、强化安全管理基础工作，严格责任落实。

　认真落实了各科、队安全第一责任者的责任，做到层层责任落实，并加大对“三违”人员的查处力度，促进全员安全责任意识的进一步提高，认真有序地组织好各类安全检查工作，促进各项制度和工作落到实处，做到了以制度约束人、以制度规范人、以制度管理人。

　 二、加强“一通三防”管理工作。

　我公司属高瓦斯矿井，抓好“一通三防”工作尤为重要。一是监督督促加强了“一通三防”设备、设施的维护，对南、北翼通风系统一段进风一段回风问题进行了逐步完善，确保了通风系统、瓦斯抽放系统、安全监控系统可靠运行。二是针对瓦斯抽放管路进行了全面检查，加强了3201尾巷、3202回风密闭前瓦斯检测及瓦斯抽放浓度的汇报工作，做到了心中有数。三是对采掘工作面煤尘大的问题，采取割煤正常喷雾外，再进行跟机洒水降尘，对降尘全过程进行了监督。四是对大巷净压管路、风管进行了防锈处理。

　 三、开展好各项安全工作

　1、扎实开展隐患排查工作。按上级安全文件、指示、会议精神要求，每周由安全科牵头，组织各科、队专业技术人员对全矿各系统、各环节进行了全方位安全隐患排查检查，并通过现场检查和会议汇报等方式，对所查出的隐患和问题，以“隐患排查整改落实表”进行落实，每周六前各队将整改情况上报，并通过安全员复查进行确认，保证了隐患和问题的整改到位。同时进行了班前隐患排查，由各队班组长对工作面进行了全面隐患排查工作，确保安全隐患得到处理后汇报调度室经同意方可组织生产。

　2、继续开展人人抓“三违”。通过安全管理人员深入现场及安全监督员现场跟班查隐患，抓三违，并鼓励员工举报“三违”等方式来制止员工“三违”，从而规范了我公司安全管理，强化了矿级领导带班作业和现场作业人员、现场安全监察人员的责任，杜绝了员工习惯性违章现象，提高了员工安全素质，培养了工养成遵章守纪的良好习惯，确保了矿井安全生产形势稳定好转。

　3、继续开展安全质量标准化检查工作。依照省煤炭工业厅新的煤矿安全质量标准化标准及考核评级办法及公司各队组、各场所安全质量标准化检查考评标准细则规定，由安全科牵头组织各相关科室技术人员对全矿安全质量标准化进行了一次全面检查，并对所查出的问题下达了整改通知单，限期进行整改。通过检查、评分与工资挂钩进行了安全考核，形成了以质量促发展以质量保安全的良好机制。

　4、加强安全教育培训工作。县煤炭局组织开展了全员素质提升培训，通过考试合格后，方可上岗，逐步提高员工业务素质和安全意识；加强了对“三违”人员的谈心帮教工作，对“三违”职工进行了安全心理教育，从而使他们认识到自己的错误与不足，帮助其改正不良的违章行为，消除他们的不良情绪，有效的规范了“三违”职工的作业行为，夯实了安全基础，确保矿井安全生产。同时安全科利用开班前会时间对各队进行安全知识培训，组织职工学习，并针对工作性质、特点，开展了各类安全知识及每日一题安全培训教育工作，每日的学习内容，职工认真的记录在每日一题笔记本上，并通过考核测试，不断提高职工安全意识。

　5、继续督促开展了“安全生产年”等各项工作，进一步提高了矿井防灾抗灾能力，防范生产安全事故，确保了安全。

　6、扎实开展了安全百日活动，通过人人反三违、人人抓三违，查隐患，及时制止了违章、排除了事故隐患，提高了员工安全素质，确保了安全生产平稳运行。

　7、开展了“安全生产百日大会战”及森林防火专项检查，进一步加强公司安全管理工作，及时排除安全隐患，确保了安全生产。

　8、加强了现场安全管理工作，重点对3201采炮采过断层、3202回风联巷炮掘与2#回风巷贯通进行了蹲点监管，确保严格按爆破规定进行作业。

　 四、加强机电设备管理

　1、根据20xx年x月x日国家局下发的关于第三批淘汰产品目录进行了全面检查，督促立即淘汰过期产品。

　2、督促对井下电气设备进行了防锈或更换。

　3、完善了井下电气设备各种保护，加强了使用、维护、保养全过程监督管理，确保了安全运行。

　4、对原3101采煤机组升井检修等工作，移变运输路线进行了检查，对移变运输过程进行了现场跟班管理，确保了运输、安装安全。

　 五、其它方面管理

　1、对地面的各项工程（地面筛分车间、职工澡堂房顶彩钢房修建等）进行了有效安全监督，保证在安全措施、安全设施、设备到位的情况下，方可组织人员进行作业。

　2、配合企管科对今年地面竣工工程进行了工程验收。

　十二月份要本着对广大职工高度负责的精神，进一步加强职工的安全意识教育，明确责任，坚持“安全第一、预防为主、综合治理”的安全生产方针，牢固树立兰花“安全为自己、安全为大家”的安全理念，结合工作特点，进一步做好安全工作，为公司创造一个良好稳定的安全生产环境。具体做好以下几方面工作：

　一是及时贯彻落实上级安全文件、指示、会议精神。 二是强化日常安全监督检查，组织好每周安全大检查及每周安全例会。

　三是组织好每月安全例会。

　四是通过检查、评分，每月底对各单位进行安全绩效考核。

　五是加强通风管理，督促完成矿井通风系统完善工程，保证通风可靠。

　六是继续加强安全教育培训工作，“三违”人员的谈心帮教工作。在基层队开展每日一题安全教育，逐步提高员工安全素质。

　七是继续开展班前安全隐患排查确认制度，经排查消除隐患后，向调度室汇报经批准后方可开始作业。

　八是继续深入开展“安全生产年”各项工作，加强“一通三防”现场管理，确保矿井通风质量，提高矿井抗灾能力。

　九是进一步深入开展百日安全活动，通过人人反三违、查隐患，提高矿井安全水平，确保安全生产平稳运行。

　十是加强安全检查，强化火源管理。杜绝各科、队人员无事上山，上山人员严禁抽烟；二是安全科不定期加强检查，从源头上控制人为火灾的发生。

　十一做好“安全生产百日大会战”隐患排查工作，迎接县、市“安全生产百日大会战”抽查、突查，保证顺利通过检查。

　十二是做好领导分配的其它任务。

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2020年终于在倒数里匆匆而过。

刚刚过去的这一年，整个世界的打开方式似乎都出了点错。突然的疫情、停摆的生活、动荡的多国政局……明天会是怎样？无人知晓。

有人在愤怒里放弃抵抗，选择随波逐流；也有人索性打消了对生活的所有期待，混混度日。

王小波曾说，人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。而自律，恰恰是解决人生痛苦的根本途径。

自律，就好像偏要在汪洋里寻到那支木浆，牢牢握在手中，不是随心所欲的放任自流，而是永远朝着目标而去的自我掌控。

控制自己的生活，听起来是跟那些裹着糖衣的欲望做艰难对抗。

正如美国心理学家克拉克所说的那样，自律的前期是兴奋，中期是痛苦，后期才是享受。当很多人甘于平庸，拖延懈怠，还有一些人正痛并快乐着。

“有一天，我想靠自己滑轮椅走出去”

@何华杰，26岁，因车祸脊髓受损行动不便

“一个一直在奔跑的人，突然就扯了全家的后腿”，何华杰说。

2018年3月，在去蒙古做采购的途中，他遭遇一场车祸。重创之下，他的脊髓受损严重，胸口以下瘫痪。

一并被粉碎的还有26岁正抖擞的冲劲。

他的人生几乎才刚刚翻开扉页，如无意外，接下来每一页都将用拼搏的汗水写上那些足以被称之为“梦想”的印记：

在工作上有所收获、成为父母的骄傲、在待了很久的杭州拥有一个家……

所有憧憬皆成泡影。何华杰是最后一个接受这个事实的人。

从医院醒来的第一月，在持续四十多度的高烧里，他一时分不清是虚幻的梦境还是真实的梦想，“整个头脑是紧绷的，没有想过命运，满脑子都是工作”。

ICU装不下太多的梦想，呼吸机是“活着”的某种注脚——当然，只代表他还活着而已。

清醒时刻的来临是在受伤后第二个月。生活无法自理、吃喝拉撒都需要借他人之手，“觉得自己成为了家人的累赘”。

他做了最糟糕的打算，就让所有难堪和狼狈结束在最斗志昂扬的年纪。

时间成了唯一能挥霍的东西。

他在脑海中演练了千百遍，自己离开后，母亲将会变成怎样。眼泪是意料之内的，“我接受不了我妈哭”。属于孩子的懦弱反倒给了他莫大的勇气。

卧床的第一年，何华杰对康复不太上心。他想着也许不管多么努力，他的人生也不过就如此。他更愿意把时间虚耗在社交媒体上。他注册了自己的社交媒体账号，在年龄那一栏写下“62岁”。

“从26岁到62岁，我一步就跨越了，那些过程是被省略的，来不及壮年，我已经步入老年了。每天都在重复循环一件事，看不到任何改变”，他说。

每次母亲推着他进出康复医院，往来都是子女推着自己六七十岁的父母。坐在轮椅上彼此短暂对视，“大家都一样蓬头垢面、坐着轮椅，穿着统一款式的布鞋。”

坐在轮椅上的生活是不是只能这样了？

在20多岁的年纪，他在轮椅上窥到四五十年之后的生活。但生活分明还能变得精彩一些。

他在网络上看到，有不少和自己一样行动不便的人，照样能滑着轮椅搭地铁出行、开车出行，甚至还有人可以跳舞、挑战蹦极。

何华杰也想这样活一次。

他决定要加强自己的上肢力量。在这之前，他基本都是自暴自弃康复，医生建议他在床上做三组举哑铃，他有时做上一组就会作罢。

受伤一年后，他还是很难坐立，吃饭需要坐起来吃一口，躺下咽下，再爬起来吃第二口。

第一个小目标是先让自己能坐起来。

在受伤前，何华杰是篮球运动好手，下肢力量对他来说至关重要。相对应，他对上肢力量一直不重视。而眼下，上肢成了活动的唯一支点。

跨出第一步，当然很难，他能做的无非就是躺在床上举哑铃。生活充满意外，而运动是少有能确定有用的。

在坚持康复锻炼后，他的手臂肌肉有了明显变化。今年4、5月份，他已经能坐上半天，慢慢可以坚持坐一整天。

能坐起来之后，何华杰把下一个目标定为“走出去”。

出院回家后，他会用Keep记录自己每天在小区练习滑轮椅的距离。一圈大约16公里，滑出这段距离，仿佛就能离外面的世界更近一点。

他还在Keep上参与了“立旗100天”的活动。在这100天里，他每天打卡练习滑轮椅、举哑铃、练转移。

在百天里，他也偶尔有泄气的念头，“但一想到Flag是自己立的，还是要达成。每一次坚持毕竟都是为了自己”。

实现百天立旗后，何华杰在轮椅上的世界似乎被打开了另一扇门。

他在母亲的陪伴下，回到杭州、去了宁波、走过上海街头。接受采访时，他正想在广州宜人的天气里多待几天。

接下来，他还想通过每天练习学会转移。

转移，就是从轮椅到另一个位置，比如上下床、上下车等。要跨越那不过几十公分的距离，往往需要成千上万次的练习。

何华杰坚信：“练会了转移，终有一天，我可以靠自己走出家门走远路，可以自由自在到处乱跑”。

现在每天回到住处，他就会“朝着这个方向去练，一直在练”。对他来说，每一天，都在离真正自由的那天更近一些。

“人就活一次，我想活出最好的自己”

@老兵69，今年66岁的退伍老兵

何华杰26岁的人生，有另一种底色，而“老兵69”的退休生活则有别样精彩。

老兵69，是他在Keep上的ID，相熟的人都爱叫他“兵叔”。称谓一响，必有回应。

说到退休生活，下棋、遛鸟、广场舞，可以算得上是标准动作。但对于今年66岁的兵叔来说，这些远非兴趣所在。

兵叔的一天，从早上6点正式开启。起床后，他就会打开Keep，一组热身活动后，绕着家附近的街心公园跑上5公里。

一公里6分钟，他有自己的节奏。5公里跑完后，拉伸是必须的。对兵叔来说，完成这些锻炼，一天才有了该有的劲儿。

在Keep上看到“立旗100天”活动的时候，他没怎么犹豫，就把每天跑步5公里立为自己的Flag。

打卡到半途，因为感冒，立旗被迫中断。但是很快他就为自己立下一个新的Flag：腹肌撕裂者强化锻炼。

为防止运动伤害，Keep将65岁以上人群列为这个项目的禁忌人群。可兵叔并不服气。直到受访这天，他已经完成了769次训练。

他从不是一个人在“战斗”。在参加百日立旗后，他组织了一个“自律战队”，一共有30个人，互相监督打卡。

在兵叔身上，曾经军营的印记总是有迹可循。小到站立时大拇指搁在食指第一个关节处、中指紧贴裤缝线，大到不服输的血性。

1969年，只有15岁的兵叔在家庭的耳濡目染下，也加入部队，成了一名坦克兵。彼时，他又瘦又小，站直了还没一支枪那么高。

初入军营，他有很多不解：不明白为什么被子一定得叠成豆腐块，有人甚至为了达标给被子喷水；无数遍走队列站军姿都是军营日常；紧急集合哨总在睡正酣的时候响起……

八年零四个月，兵叔仍能细数那些在军营的日子。回想起那段青春岁月，曾经的不解都成了怀念，“我的自律、对自身的管理，有很大一部分就是在部队打下的基础”。

1978年，兵叔退伍。正如他所说，从此他要代替部队管理自己。

尽管他保持不错的生活习惯，但生活难免“走形”。

随着回到地方参加工作，觥筹交错、应酬往来，肚腩与年龄齐长。2006年，兵叔的体重达到了前所未有的85公斤。“这的确是我接受不了的”，他说。

如果真要盘算起来，兵叔应该是中国最早对健美、身材管理有系统了解的那一批人。

1986年，在一家杂志社当编辑部主任的兵叔听说深圳即将举办健美比赛。

这是一场在中国健身界具有突破性的比赛。虽然以往也举办过几次健美比赛，但选手都身穿泳衣。

而在这次比赛上，改革开放之初的中国，创举般让女子健美运动员着比基尼在舞台山展示身材。

作为见证者，兵叔除了拍摄几百张照片以作纪念，还对人的身材有了更清晰的了解。在皮囊之下，其实每一块肌肉都有标准的尺寸和比例，这样才能呈现出最佳的力与美的肌肉线条。

自诩对身材管理很有一套的兵叔在自己身上失了手。在他眼中，一个人的身材就是某种程度上也是自律与否的体现。

2007年，他开始重新拾起运动的习惯，在工作的8小时之外，业余爱好几乎都与运动有关。

早些年，他跑步从不低于10公里。直到2018年因患上足底筋膜炎休跑后，才有所克制，降低为每次跑5公里以上。

2014年，兵叔退休。“感觉像获得了第二次青春一样，真正有了自己的人生”，兵叔的嗓音里仍有显而易见的兴奋。

与很多退休后陷入短暂迷茫的老人不同，他把自己的日子安排得明明白白。

他玩摄影，自己出挂历；专门买了一辆越野车，驰骋于内蒙、新疆、云南、贵州、四川、青海、西藏；玩高尔夫球更是打遍五大洲……

一年365天，他坚持运动300多天，一周打卡5天，每天保持两小时运动量。即便2020年，他因肩膀旧伤接受手术，仍保持了200多天的运动记录，“如果不运动，就感觉这一天白活了”。

兵叔说，如果人活着是为了欲望，那么“自律其实是最大的欲望”，“人就活一次，总要活出最好的自己”。自律，恰恰能帮人实现这个欲望。

在别人眼中已过半的人生，是兵叔眼中崭新的开始。

他在自己的跑鞋上绣下“晚年拼 健康 ”的字样，踩着它永远有劲头向前奔跑。

他说自己在跑步时，时常会幻想眼前是一片汪洋大海，他跑到哪儿，哪儿的海水就会退却。

对几十年如一日坚持初心的人来说，只要知道自己的方向，哪里都能闯出条路来。

“用10个月养成坏习惯，是很可怕的”

@Jean，每天坚持骑车的高龄孕妇

现在每天早饭后，Jean都会怀揣着甜蜜的负担骑行——36岁的她怀孕已快36周。

作为医生眼中的高龄产妇，在孕育出一个生命之前，需要舍弃的也不少。

无碳水不欢的她为了控制血糖，只能把甜品作为偶尔的“犒劳”；和同事们加班的日常也不再；以往热爱的跑步、划船机都成了禁忌运动……

怀孕，有时可以是“放纵”冠冕堂皇的借口。为了孩子，你大可以吃得更好更多；你也可以有理由能坐着就别站着，能躺着就别坐着。

“怀孕之后会受到很多来自内在和外在的‘懒惰号召’”，Jean说。

自打怀孕后，她就“奉旨”干饭，再加上不宜运动，体重很容易超标。

镜子里映出的那个自己也越来越有孕妇的样子：随着孕期重心变化，孕妇有特别的走路姿态，骨盆前倾、腿外八字非常明显，“这是身体在用最偷懒的方式应对身体重心变化”。

在怀孕的10个月里，甚至在更长的时间里，自己是否要变成这副样子？

Jean拒绝，“用10个月来养成坏习惯，这真的太可怕了”。

在成为妈妈之前，她首先得成为她自己。怀孕第13周，Jean决定恢复运动，毕竟，“孕妇不是病人，是普通人”。

她选择从骑车开始，这是对孕妇来说安全系数比较高的有氧运动。

单车靠窗而立，披一身晨光，结束时往往皮肤毛孔张开，散发出热气和汗水的气味。能够再一次运动，Jean像是找回了那个熟悉的自己，“又可以流汗的感觉真的很棒”。

跟大多数的人一样，同舒适、惬意角力，注定是艰难的，有时候需要推一把自己。

在恢复运动之后，锻炼和怠惰的天平沉沉浮浮。每当这时，她总要说服自己：先上去坐一下，稍微骑一点，哪怕只有5分钟。

对于很容易放过自己的Jean来说，立一个Flag会让坚持更有力量。

之前她也跑过全程马拉松，漫长路程就是从5公里、10公里、二分之一马拉松启程的。她享受完成一个个小目标带来的成就感。

当在Keep上看到“立旗100天”的活动时，她将其视为帮助自己更好坚持下去的活动。完成第一次打卡时，她还有点激动，就像“买了新衣服剪商标，拿到冰淇淋吃的第一口”。

以前她享受跑步时吹在身上的风，那会把烦恼吹散，现在她喜欢一边在窗边骑车，一边看《早餐中国》，这是迎面扑来的人间烟火。

“运动，是每天的仪式感”

@吴小鳍，一天不运动就不得劲的女创业者

吴小鳍身上的标签太多，一时让人很难决定先从哪个说起。

她是人大、斯坦福商学院、宾大心理系学霸，也曾是宝洁、小红书的高管，如今有了自己的咨询工作室。当然，生活不只有工作。

摩羯座吴小鳍AB面的人生，一面是高要求高效率的职场，一面是写意随性的日常。

很难相信，在忙碌工作的缝隙里，她总能挤出时间为生活画上一个个斜杠：潜水教练、健身达人、攀岩爱好者、成长教练……

如果打开吴小鳍的行程表，时间被分割成一个个会议、约见。

对她来说，每天从睁开眼，就得面对新鲜的挑战，而唯一确定的是，每天总有60分钟，是属于她的运动时间——

她习惯提前一周为下一周做计划，最先安排的就是每日的运动时间，“重要的事儿先安排，先计划好运动时间，再说其他事儿”。

她说，运动已经成了她每一天的仪式感。

最初，运动对她来说，其实可有可无。生活中似乎总有比运动更紧要的事情。

她好像从来都不是个有 体育 潜力的人。父亲是个乒乓球高手，在几次训练后，接受了女儿并没有遗传乒乓球才能的现实；小时候，跑800米于她而言是要命的事情。

运动没天赋，工作压力大。何以解压？唯有 美食 。压力愈重，胃口愈好，跟很多社畜一样，吴小鳍也曾有一段压力肥的时光。

有时候，人的惊醒就在一瞬间。也许是突然的一次体检，也许是别人一句无心的评价。

揭穿吴小鳍的“新衣”的是2018年的“火人节。

“火人节”是美国劳动节前最后一个周日开始的狂欢。在一周时间里，人们在黑石沙漠里尽情表演。

吴小鳍是参加过很多次火人节的“老烧”。沙漠的高温能燃烧起她的奔放天性，每个人都在这里表现出自己最真实的样子。

然而，真实有时也会让人尴尬：吴小鳍发现，自己原先很服帖的火人节行头，这回都勒得要命。

那段时间不足以称之为她生活的高光时刻。身材管理不好，对未来充满焦虑和迷茫。她想，自己或许需要运动带来的多巴胺分泌。

从肥宅到运动达人，帮她做好预备动作的就是Keep。

忙碌工作之余，在客厅铺上一张瑜伽垫。从最简单的拉伸、腹肌锻炼开始，配合饮食调整，差不多两个月里，吴小鳍就瘦了7斤。

对她来说，“Keep是我坚持运动的冷启动”。从细微处慢慢开始，一切好像没那么难。

吴小鳍总是有着使不完的热情和力量。运动只是日常，挑战在更大的世界。

旅行爱好者吴小鳍，走过山川大海，总会留下在走走逛逛、吃吃喝喝之外的记忆。

2019年，在去布拉格旅行时，她会参加当地健身房的锻炼团课；克罗地亚杜布罗夫尼克的二层民宿小楼上，和着律动极强的节奏，她跟同行的伙伴一起打开Keep跳燃脂热舞；无论是在西藏还是秘鲁，爬上一座座高山是她打开世界的另一扇门。

登上顶峰的舒畅、潜入海底的静谧、大汗淋漓的痛快，如果说这些是不足为外人道的隐秘快乐，那么运动还有行必至的奖励。

日积月累的运动不断刷新着身材变化，拜拜肉不见了，背部肌肉更紧了，工作生活都更有精神头儿。

最重要的是，她在运动中达成了与自我的沟通，“生活中的感受总需要一个窗口。在运动的60分钟里，我会和自己的快乐与悲伤沟通，最后每一滴汗都带着光芒”。

2020年，由于疫情，很多人的生活节奏都被打乱。吴小鳍觉得自己的生活也有些过于放松，“是时候往回拉一拉了”。

她看到朋友参加了“立旗100天”的活动，决定也要加入其中，“养成习惯最好的办法就是你在同一个时间、同一地点做同样的事情”。

尽管Flag立下，偶有倒了的时候，“但仍很有意义，只要做到了一天，就是向自己想要的目标更进一步”。

100天之后，会有第二个100天，第三个100天。吴小鳍说，那面旗子，会一直立在她心里。

从2020年到2021年，她会继续坚持运动下去，“因为自律会给我更多自由”。

在2020年的末尾，你是如何度过的？

有人自暴自弃，把时间虚掷在至死的 娱乐 泡沫里；有人只求安稳，对未来不敢有更多一分的憧憬；但也有人，还在朝每一个明天进发。他们脸上有着永远向阳的光，身体的每根线条都充满力量，迈出的每一步都稳稳当当。

在2020年100天倒计时里，Keep用镜头记录下了这群人流汗、微笑、自律的样子。

以下视频来源于

Keep

在立旗者的世界里，每一次下蹲都是在积蓄向上的力量，每一滴汗都折射出生活万岁的光芒。

所谓自由，从来不是随心所欲，而是自我主宰。

过往皆序章，不如就在新的一年里，从第一天开始掌控自我的生活，愿往后每一百天、每一天，我们都能怀揣着生活的理想，最终活成理想的样子。

2021年高考即将进入百天冲刺阶段,考生应该充分把握住这最后的冲刺时间,奋力一搏。做好百天冲刺计划,我整理了2021高三百日冲刺计划表,来看一下！

2021高三百日冲刺计划表

早上6点-8点

一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。

早上8点-9点

据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。

上午9点-11点

试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。

正午13点-14点

饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。

下午15点-16点

调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

傍晚17点-18点

试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。

高三最后一百天冲刺能逆袭吗

高三最后一百天冲刺还是有用的。我们在高三最后的百天的时候，可以多做一些真题，历年的高考卷都做一下，有什么不懂的问题，及时的去咨询老师，这个阶段，就不要大量的刷题，我们要知道哪些是重点的题型了。在最后一百天这个阶段，高三考生学会查漏补缺，知道哪方面是自己的弱项，哪方面是自己的强项，哪些是需要我们去冲刺的，这些，我们在高考的时候，一定要分清楚。

高考冲刺似乎盲目的，我们要找对相应的方法，在这最后的一百天了，我们如果利用好，我们的成绩一定会有所提高，有很多同学在学习的时候，掌握不好学习方法，导致了高考成绩不是很好。