过度健身会对身体健康有害吗？

　　一：过度健身会对身体健康有害。

　　二：大量运动，机体会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。

　　三：正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处

健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!

有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!

随着人们生活水平的提高，健身房越来越受欢迎。尤其是年轻的上班族。一些对自己的体重不满意的人去健身房锻炼，减掉身体的脂肪，使自己的体重越来越满意。还有一些人忍受生活的压力，为了让自己更舒服，来健身房锻炼。每天去健身房对我们的身体会有什么影响？

每天去健身房锻炼对身体有害吗，大家健身时要注意热身和拉伸运动，运动前热身可以预防健身过程中受伤和肌肉痛，健身后热身运动可以充分放松肌肉，有助于缓解身体不适。大家在健身期间也要注意频率和时间。健身不太频繁。一般一周做三到四次就可以了。

而且，健身时间也不能太长。最好根据自己的承受程度来做。最好不要让超载的运动损害身体健康。这个要看情况。要根据身体状况和运动强度来看。一般健身房锻炼的目的首先是为了健身，其次是为了减肥或增肌。健身房运动分为跑步、运动、自行车等有氧运动和器械运动等无氧运动。

跑步相对柔软。对身体的整体锻炼和效果比较好。体质太弱不适合跑太久。由于跑步太长，身体太弱的一般气虚容易加重，要根据自己的情况适当锻炼。器械运动会增加基础代谢，增强气力，但过度运动会导致肌肉紧张和劳损等，有些还会引起骨骼病变。

无论是有氧运动还是无氧运动，都有优劣性，适当的运动、健身、健康、过度的运动对健康有害。每次去健身房，运动时间长，强度高的话，要考虑二天运动，或者一周休息4 ~ 5天，休息2 ~ 3天。提醒喜欢健身的朋友，运动要根据自己的情况循序渐进，不能用力过猛。

不要被私人教育的短期效果所欺骗，健身是好事，但不要变成罚生运动。要增强自己的体质就要加强锻炼，锻炼的方法有很多选择户外运动的方法，但户外运动往往会受到天气的影响。去健身房锻炼不受时间和天气的限制。身体较虚弱的话，在健身房运动的时候，开始就不要运动太多，要遵循有条不紊的原则。

危害是肯定有的，我们不能被健身两个字给迷惑了。

在我们的惯性思维里，说到健身都是好的。殊不知，不是所有的健身都适合每一个人，也不是只要健身就一定会对身体产生正向的影响。

大部分人对健身有着一下几个误区：

1、没有搞清楚自己的身体情况盲目健身。大众所熟知的健身方式，无非就是跑步、游泳、骑车、器械练习这些，但是你在开始之前有考虑你自己的身体是不是适合上面的那些方式呢，经常有听到朋友在说跑步一段时间膝盖疼，或者练了器械腰疼等等，这些大多都想当然的以为是自己锻炼的时长不够，坚持一段时间就好了。然而结果是让人始料不及，大部分都已经造成了永久性的运动损伤。

2、认为只要是健身项目，长时间、大强度就会对身体好。这些是对健身效果盲目自信的，他们只看到了别人健身后的效果，没有看到别人接受的专业指导和科学的健身计划。举个栗子，大家每天都要步行，有些人把步行作为健身方式的一种，你会觉得这种健身方式是很稳妥的，但你可能不知道，你的走路姿势本身就有问题，长时间的步行一样会给带来运动损伤。

3、健身是万能的。健身在不少人的认知里就是无所不能的，特别是现在的办公室病，比如久坐造成的腰椎，颈椎、坐骨神经这类的疼痛。一般说到这些，第一反应就是健身，就会说多走动，多参加些户外运动诸如此类。但是这样真的就一定有效果吗？健身不是万能的，是因人而异，视用户情况而定的。久坐不动的人，是不适宜进行登山这类活动的，会加重膝关节的负担，造成运动损伤。同样那些办公室白领颈椎、腰椎疼痛的，走路姿势如果不标准，长期下来反而会加重。

说了这么多，不是说健身不好，而是健身这个事情要有度，在了解自己情况的前提下适量的健身才是没有危害的。

作者：身心棒棒哒，更多健康小常识，关注营销航班