一天只吃早饭和午饭晚饭不吃，再加上运动 一个月可以瘦几斤

这个看个人体质，一般5~8斤是肯定可以的，但是不吃晚饭对身体不是太好，可以把晚饭时间提前些，吃的少点，只要多运动晚饭少吃一些是不会影响体重的。一般靠节食减肥是不靠谱的，不可能一直这样不吃，之后一吃饭体重就会反弹，我建议多动~效果很好哦~晚上六点多吃完饭比较好

这个当然是可以的。7825 64` ·11。。 可以做到 望采纳 这个当然是可以的。7825

64` ·11。。 可以做到 望采纳。。加一加

这个当然是可以的。7825 64` ·11。。 可以做到 望采纳 这个当然是可以的。7825

64` ·11。。 可以做到 望采纳。。加一加

这个当然是可以的。7825 64` ·11。。 可以做到 望采纳 这个当然是可以的。7825

64` ·11。。 可以做到 望采纳。。加一加

这个当然是可以的。7825 64` ·11。。 可以做到 望采纳 这个当然是可以的。7825

64` ·11。。 可以做到 望采纳。。加一加

这个当然是可以的。7825 64` ·11。。 可以做到 望采纳 这个当然是可以的。7825

64` ·11。。 可以做到 望采纳。。加一加

这个当然是可以的。7825 64` ·11。。 可以做到 望采纳 这个当然是可以的。7825

64` ·11。。 可以做到 望采纳。。加一加

这个当然是可以的。7825 64` ·11。。 可以做到 望采纳 这个当然是可以的。7825

64` ·11。。 可以做到 望采纳。。加一加

那就看你运动多少，吃多少了。其实肥胖的原因就是身体每天能量摄入超过能量消耗。通俗一来说，就是你吃的太多（能 量摄入太多），而你消耗的太少。多出来的这部份能量，就转化成脂肪储存在你的身体里面。

你如果只是运动十几分钟，然后大吃一顿，不仅不减肥，可能还会增肥。

建议你早上运动最少半小时以上，运动完喝一杯纯牛奶再吃点蔬菜或水果就行了，也许会感到很饿，但想减肥只有这样。

‍‍

首先说结论：只吃早餐，是绝对不可能减肥成功的。

主要原因有两个：首先是改变饮食习惯很困难。其次是即便成功了，节食导致基础代谢下降，从而引发的能量消耗递减规律在短时间内是难以改变的，这样容易体重反弹。

正确的饮食减肥应该摄取合适的热量、均衡地搭配食物，配合适量的运动。

首先，你要算算自己一天要消耗多少热量，这样才能对自己需要多少热量有一个总量的认识。把每天的饮食热量控制在需要热量之内，但要高于基础新陈代谢量，再配合有效的运动，就能有效减肥。

然后，食物搭配要均衡，同时保持营养的丰富性。要选择未经过精加工的健康食物。多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆类、奶制品等，少吃零食、高糖高脂的食物。一日三餐要均衡，晚上特别要吃少一些。均衡的三餐对减肥是最好的。三餐的热量比可为4：4：2或者3：4：3（如果晚上有运动的话）。

早吃好：丰盛的早餐可以让你回复旺盛的新陈代谢，也有助于中餐好好控制饮食，不至于吃的太多。中饭8分饱：尽量多种食物选择，为你提供下午需要的能量，而且也有助于控制晚餐份量。晚餐少而清淡：注意不吃或者吃很多东西都是不对的。

最后，光靠饮食减肥是不会持续瘦下去的，我们需要配合有效的运动，消耗热量的同时提高新陈代谢、促进脂肪燃烧，这样才能有效地瘦下去。

总之，饮食减肥不能光靠一个食谱或者单吃某种食物，我们只有均衡地吃、规律地动，才能健康、有效地减肥。

‍‍

爱美是人的天性，不管是男生还是女生，没有谁会喜欢看到自己的身材是圆滚滚的，而不是身姿苗条，婀娜多姿的。所以有一些肥胖的人，为了成为心目中更美好的自己，所以选择了去减肥，但在减肥中他们遇到了这样的问题，如空腹运动比吃完早餐运动减肥更有效吗？我认为效果的确是会更好，因为空腹时运动所消耗的能量才能达到减肥的目的。

空腹运动和吃完早餐后运动所消耗的能量时不同的，空腹运动所消耗的能量是身体中原有的能量，如身体中的脂肪等能量，但是吃完早餐后才运动的话，我们所消耗的能量就不一样了，因为我们刚吃过早餐，我们的身体已经从早餐中吸收了很多的营养，运动时，这些营养刚好被转化为我们运动需要的能量，这时身体就会直接利用这些能量来补充运动时需要的能量，而不是使脂肪转化为所需的能量，再利用。所以空腹运动减肥比吃完早餐减肥的效果会更好。

但是，我建议还是吃完早餐再运动减肥，因为，空腹运动减肥是不利于我们的身体的，长期不用造早餐就去运动对我们的胃会造成很严重的伤害，严重一点会引起我们的胃病，得了胃病以后是很不方便的，比如夏天到了我们想吃根雪糕都不行，因为雪糕对胃的刺激可能会太大，从而导致胃病的加重。但是如果我们是吃完早餐才去运动，这样既可以达到减肥的效果，又可以不以伤害胃作为前提，这是最好的选择，可以一举两得。

所以，朋友们为了身体健康，即便是想要减肥，也要吃了早餐再去运动，不要为了自己的减肥而让我们的胃受到伤害，这是不理智的做法。