听说，运动了之后，血液循环会加快，人也会精神起来？

运动也是有记忆的,长期固定的运动会让肌肉记忆强化,你的身体机能会记住这种记忆;

运动会产生多巴胺,这也是你会上瘾的原因之一，其实早有科学研究。据美国马萨诸塞州塔夫斯大学的研究者凯娜里克称：“锻炼只要不对一个人生活的其他方面产生干扰，就对身心健康有好处。但过多跑步跟吸毒一样，会上瘾。”

美国科学家做过实验，让长期坚持健身运动的人停止健身运动，同时把日常体力活动降低到最低限度。试验的第二天起，被测试者开始变得紧张、焦虑、沮丧，但恢复运动后，他们的消极情绪得到消除，又变得愉快起来。

研究认为，人体有一种奖励机制，运动中愉悦的体验，一次次出现在大脑，大脑就会下达再次体验的命令，这就是致瘾性。

就长距离跑而言，很显然，这种愉悦的体验指的就是那种度过极限后的心理满足感。

科学家认为，运动会产生内啡肽和多巴胺，这些脑垂体分泌的物质能使人部分消除疲劳感、疼痛感，但强大的意志力还是最主要的因素。

不过浙江体育医院的许易副院长认为，人的机体各异，台州极限跑发烧友能够长年累月坚持长距离跑而并没有运动损伤，说明他们的机体能够适应强度，并不能说他们的运动方式就是过度的。不过超长距离跑毕竟属于极限运动，多数人还是应该量力而行。

　　血型与运动之间有关系。

　　最常见的血型有四种，它们是A型、B型、AB型和O型。美国著名自然医学家詹姆斯•阿达姆博士在《根据血型选择饮食和锻炼》中建议：人们不妨按血型选择最合适的锻炼方法，做到事半功倍。

　　A型血：太极。A型血的人如果进行了大量高强度的体育锻炼，会对肌肉组织造成很大的压力，积聚更多的乳酸，产生疲劳感，使人轻易放弃锻炼。因此，A型血的人适宜进行低强度的伸展锻炼，如太极等。

　　B型血：瑜伽、力量锻炼。B型血的人平衡能力好，善于用深呼吸等方式缓解肌肉紧张，因此比较适宜做瑜伽运动。B型血的人在做力量训练时，如举哑铃等，也比较自如。

　　AB型血：以上两种情况都适宜。这种血型的人兼具了A型血和B型血的特征，因此适宜这两种血型的锻炼方式都适用于AB型的人。

　　O型血：高强度运动。O型血的人天生就适合做高强度的运动。锻炼强度越大，他们大脑中释放出的内啡肽越多，身体就越舒服，这能帮助他们燃烧更多的脂肪，精力也更为充沛。

　　因此，血型不仅与性格、爱好有关，而且和运动健身有着密切联系。

运动可以促进膝盖的血液循环。

久坐或者久站的时候，总会感觉到身体会有一些酸痛，尤其是突然站起来的时候，腿部会感觉酸麻还有一些刺痛。这是因为长时间维持一个动作，会导致血液不循环。然而如果长时间都处于血液不循环的处境，对于身体会造成很大的影响。

一、运动对促进血液循环的效果

怎样运动可以促进血液循环：

促进下肢血液循环，改善浮肿现象。

1、仰躺，双手平摆。背部及腰部贴著地板，膝盖弯曲立起，脚的内侧并拢，脚跟贴近臀部。

双手平摆

膝盖弯曲立起

2、两膝倒向右边，将位于上方的左脚拇趾顶住地板。右手抓住左腹侧。

右手抓住左腹侧

倒向右方

左脚拇趾顶住地板

3、将放在左腹侧的右手往右拉。当身体习惯了拉动的刺激后，可用廊坊鑫源塑料顶住地板的左脚拇趾和右手手掌摇动身体。

向右拉

4、慢慢的松开手，恢复平摆。

松开手

5、立起膝盖，重新调整脚和身体的中心。

二、血液循环的重要性

血液循环一旦停止,机体各器官组织将因失去正常的物质转运而发生新陈代谢的障碍同时体内一些重要器官的结构和功能将受到损害,尤其是对缺氧敏感的大脑皮层,只要大脑中血液循环停止3~4分钟,人就丧失意识,血液循环停止4~5分钟,半数以上的人发生永久性的脑损害。血液循环的主要功能是完成体内的物质运输。血液循环一旦停止,机体各器官组织将因失去正常的物质转运而发生新陈代谢的障碍。同时体内一些重要器官的结构和功能将受到损害,尤其是对缺氧敏感的大脑皮层,停止10分钟,即使不是全部智力毁掉,也会毁掉绝大部分。

总结：运动对促进血液循环很有效果，要注意日常生活中保持运动哦！

尽管国家号召献血时宣称对健康不会有影响，但事实上是有一定影响的。中医认为：血为气之母，气为血之帅。气和血是人体两大能量动力来源，是维护人体日常生理营运的绝对前提保障。气血的旺盛与否决定身体健康的强弱。气和血互为依托，相辅相成。衡量气血好坏，是由血总量、血质做为前提的，血总量和血质相对高水平，其气才能有动力运行，即“血为气之母”；气行于十二经络及奇经八脉，正确导引和辅助血流至周身脏器、组织和细胞，以完成正常新陈代谢。由此可见，血液的质和量决定着全身的生理活动，是健康机体的前提保证。

有人说，不要紧，血液可以再生。此话没错，问题是在血液被抽走的若干天时间内，因血压下降、各部位脏器、组织缺血而造成人体的正常生理活动会被打乱；前方供给短缺，骨髓被要求快速制造血液以适应机体需求，肾脏负担突然增加，一定程度上会使肾脏受到损伤，而这种损伤有时候会对身体起到深远的负面影响，轻则抵抗力减弱，重则缩短寿命。

所以，若不是必要，尽量避免抽血，以保护好自己气血的质和量！

运动时循环系统功能的变化主要表现在三个方面：（1）心输出量的变化 运动时，心脏充分动员心率贮备和搏出量贮备，使心输出量增加。与安静时比，心率和搏出量大幅增加，一般人的心输出量可增加4~5倍，运动员可增加7~8倍。这一变化的调节机制主要是通过交感—肾上腺系统系统实现的。运动时，心交感神经紧张性加强，肾上腺髓质分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，二者共同作用，使心肌细胞的收缩能力大大提高，从而使心率加快，搏出量增加，心泵功能显著增强。另外，运动时呼吸和骨骼肌的挤压作用，也有利于血液回流，通过异长自身调节机制，也会使心泵功能增强。（2）血液的重新分配 运动时，心输出量增加，但增加的心输出量并非平均地分配给全身各个器官，运动的肌肉和心脏的血流量显著增加，不运动的肌肉和内脏器官的血流量减少，皮肤的血流量先减少后增加，这一现象称血液的重新分配。血液重新分配的机制是：运动时骨骼肌的交感舒血管神经兴奋，而内脏器官的缩血管神经兴奋，导致血流阻力的重新分配，血液大部分流向骨骼肌，内脏的血流量不增反减；同时运动时分泌的体液因素—肾上腺素，对人体不同部位的血管有不同的作用，它能使骨骼肌血管舒张，皮肤、内脏血管收缩，从而进一步实现了血液的重新分配。至于心脏内的血流量增加，则和局部代谢产物聚集导致的舒血管作用和心脏自身所分泌的心血管调节肽的调节作用有关。（3）动脉血压的变化 运动中，动脉血压的变化和运动的方式有关。在动力性运动过程中，由于心输出量增加，运动肌肉血管舒张，而内脏血管收缩，总的外周阻力变化不大，故血压的变化表现为收缩压明显升高，舒张压变化不大。而静力性运动时，由于心输出量增幅小，同时肌肉持续收缩压迫血管，腹腔内脏血管收缩，使总的外周阻力增大，故动脉血压升高，且收缩压和舒张压平行升高。

运动员血液的适应性表现对人体的生理意义在于：

（一）血容量增加更有利于增大运动时的心输出量，对于提高总体的运动能力尤其是有氧耐力意义重大。在运动竞赛中，有人采用自身血液回输的办法来改善心输出量，最大有氧能力，提高血液的运氧能力，并取得较好的效果即说明增加血容量的意义。所以血液回输法已被作为“血液兴奋剂”禁用。

（二）运动员血液由于粘滞性下降，血容量增多，这些因素有利于减少血流阻力，加快血流速度、使营养物质、激素等运输以及代谢物排除更迅速；也有利于体温调节和大强度运动时散热，使有足够多的血量流到皮肤。

（三）减低因运动时血浆水分转移、丢失而造成的血液过分浓缩的程度。从血液流变学的角度来认识是有利于维持正常的血粘度和血流速度，满足机体运动中代谢、运输的需要从而维持运动能力。运动时间较长的情况下，大量的流汗易使血浆水分丧失过多而出现高渗状态，这将危及红细胞的变形能力，产生血液流变学的异常，影响血液对组织灌注，也降低运动能力。近年对马拉松跑等超长距离项目的运动员血液流变学进行研究的结果发现，男性和女性马拉松运动员跑后红血球滤过能力明显降低（—20%），血浆渗透压明显升高，两种变量之间呈高度负相关，血浆纤维蛋白原粘度无明显变化。马拉松跑后红细胞滤过能力下降的机制目前还不太清楚。一般认为影响红细胞变形能力的因素主要有三种：①红细胞表面积与容积的比值；②红细胞内部粘度；③红细胞膜的弹性。

高渗血浆可以影响上述所有三种因素，因此可以认为是运动时影响红细胞滤过能力的最常见原因。此外，血浆中乙醇、葡萄糖和尿素浓度增高也能降低红细胞的滤过能力，据推测在运动时可能没有血浆渗透压影响大。实际上，观察红细胞形态学的变化也表明，血浆渗透压升高是使红细胞滤过能力降低的主要的原因。马拉松运动员跑后血液中呈皱缩、粘附状态的红细胞增多，表明由于血浆渗透压升高使红细胞内部水分丢失。还有资料报道，引起血浆渗透压升高原因是血浆容量降低及血浆中电解质浓度升高。运动训练的作用在于增加了血浆容量，血液相对稀释，这可以解释为是机体对运动时血浆水分丧失过多、血液相对浓缩的一种代偿性适应，运动时血浆渗透压升高，在运动后的恢复期不仅使血浆渗透压能降低恢复到正常水平，还能降低到超过正常水平，使血液相对稀释（当然此处所指的渗透压降低到超过正常水平并非指出现低渗状态）。这样在一定程度上能减轻机体下一次运动时血液浓缩，经常从事运动的人血液的机能适应便出现血容量增多并且血浆容量相对增加更多。这种变化反过来又有利于运动时机体的机能需要，促进了运动能力所以说运动员血液的粘度下降，血液相对稀释是对运动的一种适应性反应。训练水平高的人安静状态血浆粘度及纤维蛋白原的浓度在正常的低限范围，定量运动时血浆浓度和纤维蛋白原虽然也升高，但其幅度低于一般人。

另外，也有资料报道，高水平运动员运动时血浆容量没有明显减少。原因是由于运动时淋巴液的回流加速，高水平运动员淋巴回流速度比一般人快。淋巴液中含有较高浓度的蛋白质，进入血液后有利于贮留血浆水分，减轻血浆渗透压的升高。

（四）血浆清蛋白浓度升高，有利于运载脂肪酸供能。根据Coyle（1985）报道，耐力训练引起血容量的适应性变化是可逆的，停训一个月左右运动员血容量减少9%。

在我看来选择科学的健身时间和方法是十分的关键的。在早晨的时候血液浓度较高，剧烈的运动很有可能会出现血栓的危险，但是不能否认早晨其实也是比较适宜的运动时间。在早晨的时候空气比较清新，在此时人体刚刚苏醒起来，即将要面对一天高强度的生活。在早晨最大程度的调动起自己的精力，成为了一个十分关键的问题。

所以说在早晨的时候有人会选择做一些运动，比如说慢跑或者是快走。在早晨做了相应的运动之后，会发现整个人神清气爽，思维也变得更加的敏捷。由此可见，在早晨的健身运动对于一天的工作和学习都是有所帮助的，但是在早晨的时候是不适合高强度的运动的，比如说快跑或者是有重量的无氧运动，这一类运动会让身体变得比较疲惫。

在傍晚的时候空气质量无法和早晨相比，特别是对于生活在大城市的人群来说，在傍晚时整体的空气质量相对较差，汽车尾气浓度较高，在这时的锻炼对于自身反而不好。但是在傍晚的时候人体相对比较放松，适度的锻炼可以达到强身健体的作用，由此可见无论在什么时间健身对于我们的身体都是有所帮助的，并不存在早上不适合健身，傍晚更适合健身的说法。

因为无论是在早晨还是在傍晚，都有适宜健身的因素存在，而想要达到强身健体的目的最重要的还是要因时因地制宜，以自己的身体状况出发去选择适合的运动方式。有的人在早晨起来的时候感觉精力比较充沛，在晚上的时候结束了一天的学习和工作感觉很疲劳就想放松休息，在这个时候运动自然是不合适的。而有的人则觉得早上起床之后反应相对较为灵敏，所以愿意把运动健身放在傍晚。总的来讲，还是要根据自己的实际情况去选择科学合理的方式。

高黏滞血症是由一种或几种血液黏滞因子升高所造成的，以血液流变学参数(血液流变仪检测得到)异常为特点的临床病理综合征。很多系统的疾病都可以伴有高黏滞血症，中老年人是高粘滞血症的高发人群。

哪些因素会导致血液粘度升高呢？

吸烟、饮酒、忧虑、兴奋、惊恐等都会使血液黏度增高，剧烈运动、高血糖、高血脂也会增加血液的黏度。一般来说，人在早晨时血液黏度升高，上午8时达到最高峰，下午开始下降，午夜至凌晨3时之间最低；外界温度过高时人体会大量出汗、发烧时人体水分丢失都会使血液黏度增高；寒冷时尿量的增加也会使其增高。

中老年人如何测自己的血粘度？可定期(例如半年为期)到做血流变相关检查，现在血液流变仪可以测血液粘度、血浆粘度、细胞变形性等项目，对心脑血管疾病的诊疗都是有帮助的。