经常健身能带来什么好处呢？

很多人都有健身的习惯，健身也被称之为健康的生活习惯，但是你知道我们具体为什么需要健身吗？让我们来了解下健身运动，来看看我们到底为什么需要参加健身？你听过最好的答案是什么呢？这可能是，我们听说过的有关健身最好的答案。

第一点：健体

为什么我们需要健身？健身可以帮助我们提高身体素质，帮助我们健体。我们在进行健身的时候，可以通过适当的运动帮助身体消除多余的脂肪含量，帮助内脏脂肪得到有效的消除，帮助骨骼矿物质密度得到提升，帮助我们的身体素质稳步上升。

在你的身边一定也有这样的例子，经常参与健身的人，不仅免疫力提高了不容易生病了，在日常生活中也是活力满满，真的是生活质量都有所提高了呢。

第二点：改善心情

为什么我们需要健身？健身可以帮助我们改善心情，有效驱散负面的情绪。因为健身属于一种运动，我们在进行运动的时候会帮助自己分泌多巴胺，而这样的物质可以有效提高我们的心情，帮助我们整个人变得更加积极阳光，从而具有良好的心情。

第三点：磨练意志力

为什么我们需要健身？我们可以通过健身磨练意志力，通过大量的健身运动帮助自己这方面得到提高。当我们这方面得到了提高，就可以通过良好的意志力去克服我们在生活中遇到的困难，我们就可以拥有更好的生活质量。

第四点：提升免疫力

为什么我们需要健身？我们可以通过提升免疫力，帮助自己身体的防御系统得到改善和提高。提高了免疫力以后，我们就会减少生病的次数啦，整个人也会因此而变得更加健康，更不容易受伤，就算是生病了，也可以尽快好转呢。所以免疫力对于我们来说，是比较重要的功能。

如果你想要远离疾病，就一定要记住，多多参与健身运动吧，通过健身帮助我们得到有效的帮助，提高免疫力方面。

第五点：提升健美外观

为什么我们需要健身？因为健身可以帮助我们拥有健美的外形，从而以提升我们的吸引力。相信这是绝大多数人想要参与健身的重要原因之一，健身可以提高人体的肌肉含量、降低身体的脂肪含量，对于一个人的改变是巨大的。

所以，如果你想要提升自己的外形，就一定要参与健身，因为这可能是最简单的、也是最方便容易进行的、提升自己的道路。经常进行健身，就可以给自己来一个大的提升，帮助自己各方面都有所进步。

看到这里，相信所有的人都了解了为什么我们需要健身了，健身对于我们的身体具有良好的帮助，所以我们都需要参与健身运动，帮助我们得到有效的锻炼和帮助。还等什么？时间不等人！从现在开始，就去参加健身运动、通过健身改变自己、带给自己好处吧。每个人都应该明白，当你开始踏入健身这个圈子的时候，你就与健身结下了不解之缘，健身将会成为你最好的事业。

个人认为长期坚持锻炼身体的好处有以下几个方面：

第一个方面，长期坚持锻炼身体可以让运动者的体形与身体能力得到提高，这是最明显的效果，只要运动者能够坚持，并且没有超出自己身体能承受的程度进行锻炼，这一方面的反馈是最直接的。

第二个方面，长期坚持锻炼身体可以让运动者的是精神意志力这一块得到增强，只要运动者坚持不懈的运动，那么他的意志力就会得到不断的锤炼，一方面是因为个人内心的正反面心态的反复对抗，处于这种对抗之下的运动者，只要坚持下来，心态必定会越发的坚定；另一方面因为个人在运动中必定会对抗自然天气与其他因素，通过这一系列的自我的心态调整，无形中增强了运动者的勇气，这两个心态都会在运动中得到有效的正面反馈，从而不断地壮大运动者的内心世界，最终让运动者的心理能力得到明显的提高。

第三个方面，改善病情。特别是运动者已经呈现出高血压与糖尿病的状态，只要运动者按照一定程度进行锻炼，那么反馈给运动者的将是稳定的血压与血糖的下降，这对运动者缓解慢性病情有着显著的效果。

第四个方面，减肥。合理的长期坚持运动搭配上适当的饮食调整，在控制体重这一方面具备相对安全性的效果，因此，个人建议那些有减肥的需求的人，可以长时间的进行低心率运动，通过长期有效的锻炼，缓慢的减轻自身体重，同时也可以在很大程度上避免了运动所带来的伤害。

第五个方面，减轻抑郁症所带来的影响。数据显示，现代人的抑郁症人数呈现出稳定上升的趋势，导致这一个结果的原因有很多个方面，我们在解决这个病情所带来的影响的时候，除了日常的药物治疗之外，还可以通过运动治疗，运动可以让人的精神压力下降，虽然不能一劳永逸，但可以在某一个时间段让人舒适，因此，我们可以通过长时间的体育锻炼来达到逐步降低病情影响的效果。

引言：现在越来越多的人意识到锻炼的重要性，锻炼身体对健康有很多好处，能使人远离疾病。那么长时间的坚持锻炼，对我们的身体具体有哪些好处呢？今天我们一起来了解一下吧。

一、燃烧脂肪，防止肥胖

肥胖对人的危害，想必大家都已经了解了，不仅影响身材和外貌，还增加了患上三高的风险。坚持锻炼可以调节身体代谢，促进脂肪燃烧。锻炼时需要消耗身体里大量的能量，在运动的时候脂肪细胞里面释放游离脂肪酸使体脂减少，降低体重。另外，长期运动还能使血液内葡萄糖利用率升高，有效阻止多余的糖分转化成脂肪，所以说运动能够燃烧脂肪，防止肥胖，同时也避免了因为肥胖而带来的各种疾病。

二、提高肺活量

肺是身体心灵代谢最重要的器官之一，肺不健康的人抵抗力也差，肺活量大说明心肺功能健康。长期运动能提高肺活量，使肺得到锻炼，加强心肺功能。当肺活量提高以后，你的身体会有非常大的变化，比如上楼梯不会像以前一样大喘气，非常轻松。尤其是像长跑、骑单车这些有氧运动，对提高肺活量有很好的效果。

三、可以延缓衰老

随着年龄的增长，人们的表皮细胞会慢慢衰老，身体的各内脏健康状况也会逐渐走下坡路。运动能够加强身体细胞活力，使人更加年轻。运动能促使身体排出污垢和有害物质，使皮肤变得有弹性有光泽。尤其对人面部影响最大，人到中年以后面部会松弛，很多人会开始长眼袋或者脸变宽，这都是由于年龄到了胶原蛋白快速流失，如果长期坚持运动，可以减缓面部肌肉的衰老，使人更加年轻。

如果是一个人长期的坚持健身的情况下，那么就会有一个非常棒的。等好的身体好的一个身体素质。会塑造一个好的体型，有一个健康的身体，有一个良好的心态，还有一个积极的。心理状态。长期坚持，健身首先要有毅力。经过一段时间的，就可以看到成果，看到自己的改变，外型的改变到内心的改变。这样会树立自己的自信心，让自己变得更加积极阳光。长期健身会使我们的身体更加健康，收获到意想不到的良好效果。首先，长期保持健身的人的生活是很有规律的。他们拥有规律的作息，生活习惯良好，很少熬夜，经常能够做到早起，他们很少吸烟，饮酒也比较少，吃的食物更加健康，避免食用高量食品和垃圾食品，由此他们会收获更加健康的身体。外衣并不是的，不需要的服装设计师，不需要昂贵的面料，需要的是五年来日复一日的努力，日日雕刻自己的身体，肌肉才是外衣，包裹住的是想要更强的心，展现的是力与美，要让身体的感动到自己。 的肌肉造就现在的自己，为了打造的自己，需要小伙伴的陪伴。要想有的快，一个人走，但想要走的远需要有着同伴的鼓励与支持，成的道路上并不是孤独的，需要朋友之间的相互扶持，一起进步，打造的自己。运动后都很舒服，晚上的睡眠质量也会相应。同时可以减少体脂量，增加肌肉数量，美化身体。长期的压力导致现代者对压力的反应，这种反应自古以来就有。猎人发现有野兽靠近，精神高度紧张，心跳加快，呼吸急促，开始上升，身体开始出汗。这是由于大脑对外部危险信号的反应。体内神经系统高度兴奋，分泌增加，都在为你战斗或逃跑做准备。经常锻炼的人不管是在身体方面还是精神方面的力量都会比不常锻炼的人强。体育锻炼了我们的身体素质，比如能够轻松搬起重物，还磨练了我们的意志力，培养了我们吃苦耐劳的精神，用坚韧不拔的毅力去克服遇到的困难，所以通常来说，经常锻炼的人的抗压力更强。

运动健身的好处有哪些

　运动健身的好处有哪些？现如今在人们的认知里，积极运动健身是一种生活态度，运动不仅可以减肥还能让你的身心健康，下面我带大家具体了解一下运动健身的好处有哪些。

运动健身的好处有哪些1

　 1、运动助你控制体重

　运动能防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。

　 2、运动帮你抵御疾病常葆健康

　不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白（HDL）或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。

　 3、运动给你带来好心情

　在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。

　 4、运动使精力充沛

　日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。

　 5、运动改善睡眠

　睡眠质量不高，经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千万别运动，否则你将太兴奋无法入睡。

　 6、运动帮你重燃性爱之火

　体育锻炼会使你更美、更具活力，为你的性生活带来积极影响。体育锻炼对性生活的积极影响还远不止这些，它能唤醒女人的欲望。况且经常锻炼的男士得勃起功能障碍的机率小于较少锻炼的人。

　缺乏运动健身的人最容易生病了，运动能够让人们的身体更加的强健，同时也能够让一个人的精力充沛，让自己生活的更加的自信，健身对人体有诸多的优势，如果能够充分利用的话，坚持健身的话，得了疾病比打针吃药效果都好，年龄越大越需要健身的，可以改善自己的心情。

运动健身的好处有哪些2

　 一、提高器官功能

　如果可以坚持健身运动，可以有效提高器官功能的，因为在运动的过程中消耗的热量比较多，心肺功能也会增强，这是身体得到锻炼的一种结果。很多人长时间没有健身运动，缺乏运动的情况下心肺功能容易降低，甚至会影响身体的循环。因此，想要保持器官正常状态，最重要的就是坚持运动，平时可以通过健身的方式来促进身体健康，防止缺乏运动带来负面影响。

　 二、减肥瘦身

　在生活中如果每天坚持健身，往往可以收获比较多的好处，比如体重能得到控制也是健身的一大好处，现在很多人因为过度肥胖导致身体健康受伤。如果可以通过健身的方式来消耗热量，将体内糖类物质，脂肪物质消耗掉，通常可以达到控制体重的目的，这是健身具备的好处之一。因此，想要改善过度肥胖的现象，平时应该适当健身。

　 三、提高颈椎功能

　很多人在长时间久坐不动的情况下，导致关节和骨骼受累明显，特别是腰椎、颈椎受到的`影响是比较明显的。这些部位更容易产生酸胀疼痛的感觉，而通过健身的方式活动筋骨，增加运动量，改善身体循环。通常对腰椎，颈椎功能提高有利，能够防止这些部位由于长时间久坐产生疼痛感，这也是健身的一大好处。因此想要保持这些重要的关节和骨骼健康状态，平时可以适当健身。

　 四、改善身体循环

　很多人因为缺乏运动导致身体循环受到阻碍，如果血液无法输送到身体需要的每个部位，有可能会引发不良症状。而通过健身的方式增加运动量，往往可以维持身体正常循环，这样血液流动速度快，可以输送到身体的每个部位，才能维持正常的生命活动，这是保持身体健康的措施。因此想要养护身体，保持身体健康状态，平时可以坚持健身。

　 五、提高免疫力

　坚持健身收获的好处明显，在健身的过程中身体得到锻炼，很多人的抵抗力就会提高。生命在于运动，如果长时间缺乏运动或者没有经常健身，有可能就会导致身体抵抗力降低，这样身体有可能会变得虚弱，带来负面影响。因此，想要让自己抵抗力增强，降低疾病的患病率，平时可以通过健身的方式来促进身体健康，预防疾病。