吃21金维他有什么好处？

近年来随着人们生活质量的提高，时下也是越来越流行吃些保健品来调养自己的身体了。维生素是身体必需的营养物质，现在很多人也都非常喜欢21金维他片这个保健品，可以为身体提供很多维生素以及矿物质，那么吃21金维他有什么好处？

1、吃21金维他有什么好处

一、夜盲症。夜盲症是较为常见的一种眼科疾病，其乃是由于缺乏微量元素导致的，吃21金维他就可以明显的改善和治疗夜盲症。同时，还能预防其它眼科疾病，对于长久坐在电脑桌旁用眼过度的患者是非常需要的，还有一些学生族同样需要此药调理。

二、增加身体抵抗力。人体一旦缺乏维生素就会导致身体虚弱，容易被病毒入侵，所以坚持服用21金维他补充微量元素就可以明显的增加身体抵抗力，减少患病的概率。要注意的是21金维他始终是药剂，不建议长期服用，只要特殊需求时期过去就可以停药了。若是一直服用，很有可能导致肠胃对微量元素提取功能衰弱。

三、皮炎。皮炎很多时候都是由于缺乏一些微量元素导致的，这种情况可以在服用医生给出的药物，同时用21金维他辅助治疗，对于病情的痊愈非常有好处。要注意的是，必须经过医生允许才可以混用，以免发生化学反应危害患者身体健康。

2、维生素的种类

1、维生素C

美白需要补充的维生素中首要元素就是维生素C，维C有排毒养颜，美白抗衰老的作用，我们经常食用的具有美白作用的水果也是因为富含维C才有此良效，肌肤美白不宜通过吃维生素C药片，而要多吃富含维C的食物。

维C代表食物：辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等。

2、维生素P

维生素P与维C协同作用可以最大程度发挥维C的功效，因维生素C极易被氧化，而维生素P则可以防止其被氧化破坏，能加强它的效果，如果通过补充维C来美白，适量的在吃上一些富含维P的食物，效果会更加明显。

维P代表食物：橙子，橘子等柑橘类食物，杏，樱桃，玫瑰果实，紫甘蓝，荞麦粉等。

3、维生素E

维生素E是一种脂溶性维生素，有很强的抗氧化作用，它在美容方敏有独特的功效，可以对抗自由基，抑制过氧化脂质合成，延缓肌肤的衰老，淡化黄褐斑，减少黑色素生成，美白肌肤，防止肌肤过早的衰老变黑。

维E代表食物：谷类、荞麦、小麦胚芽、动物肝脏、棉子油、豆芽、南瓜、卷心菜、绿叶蔬菜、蛋黄、香蕉、坚果类食物等。

4、维生素A

生素A又叫视黄醇或视黄棕榈酸酯，是美容界的抗氧化剂，有助于刺激胶原纤维和成纤维细胞的生产，可以将肌肤软化，减少细纹，调节肌肤新陈代谢，单数斑点，柔嫩美白肌肤。

维A代表食物：胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、**水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。

5、维生素B3

维生素B3也被称为烟酰胺，能够促进神经酰胺的生成并且可以增强皮肤的屏障功能，锁住肌肤水分，抵挡刺激物和污染物，同时还可以消除炎症，减少色素沉着，缓解痘痘，嫩白肌肤。

维B3代表食物：肝肾、牛、羊、猪肉鱼、家禽类、花生、无花果、麦芽、全麦制品麦麸、小米等。

这个我还是比较有发言权的，本人一直在吃的就是21金维他，说明书上说主要用于预防和治疗因维生素与矿物质缺乏所引起的各种疾病，通俗一点就是，21金维他是给人体补充必须营养素的一种营养补充剂，不是我吓你，如果营养长期得不到补充，会出现身体抵抗力低下，内分泌紊乱，脱发，脸色发黄等问题，进而引发一系列严重的身体疾病。比如常吃外卖的上班族，营养失衡的减肥人士，晚睡早起的熬夜党，频繁出差的职场人以及本身消化就不好的老年人，在营养缺失后，都需要补充维生素和矿物质达到身体状态的平衡。而21金维他正好可以解决吃得少，消耗大，吸收差的等维生素缺乏的人群。最近正好换季，抵抗力比较低的人更要注意保养，饮食上丰富多样，注意多喝水，还可额外补充像21金维他这类复合类的营养补充剂来满足人体对于营养的需求，均衡营养，提高身体机能。以上，希望对你有帮助。

据官方表示：

21金维他含有21种中国人日常生活易缺乏的营养素，并依据《中国居民膳食营养素参考摄入量》科学配比，适合平时营养不均衡，饮食不规律或者消化功能不好的人。

比如经常点外卖的上班族，正餐不按点，加餐不嫌多，高油高盐高糖，不仅容易影响肠胃功能，还可能存在高血压、高血脂的风险和营养不均衡的问题。除了调整饮食结构，运动减脂之外，补充肌醇和胆碱可护心脑血管,减少脂肪肝，另外钙钾硒锌等微量元素，可起到一定保护血管稳定血压的作用。

还有平时严格控制饮食减肥的人，一般营养摄入不太达标，同时消耗又很大，导致机体整体新陈代谢降低，长此以往，不仅达不到减肥的效果，反而会造成营养素流失，出现内分泌紊乱等情况，因此补充人体所需维生素和矿物质对于减肥人士来说非常重要。

工作压力大，经常熬夜或者出差的人，饮食不规律，身体负担重，会产生大量自由基。过量的自由基对机体内损伤蛋白质、核酸和生物膜造成损伤，让皮肤衰老得更快。因此平时补充VE、VC等抗氧化的营养素是加班熬夜党的好伙伴。

老人多存在心脑血管基础疾病，且肠胃功能退化，对营养吸收不太好，肌醇和胆碱协同 能促进脂肪代谢，降低胆固醇，预防脂肪型动脉硬化，可起到保护心脑血管的作用，而且21金维他里面还特别添加赖氨酸成分，能促进营养吸收。

21金维他主要就是补充维生素和微量元素。它是一种食品，而不是药品，你看看包装是不是食准字，而不是药准字？

食品没有很大副作用，如果感觉有用，那就继续吃。

但是任何东西，过犹不及，一则浪费，二则加重内脏负担，何况维生素也有水溶性和脂溶性两种，水溶性的不会造成中毒但过多服用，会每天都排出体外造成浪费，脂溶性的维生素短时间大量服用会造成内脏中毒。

按照说明书说的来服用，没什么问题。

21金维他的成分: 维生素A 2500iu, 维生素B1 25mg,维生素B6 250 ug,烟酰胺 75mg,胆碱 25mg,维生素C 25mg,赖氨酸 125mg,铁 5mg,钾 5 mg,铜 500 ug,锰500ug,维生素D 200iu,维生素B2 25mg,维生素B12 05 ug,泛酸钙 25 mg,肌醇 25 mg,维生素E 5 mg,磷酸氢钙 279 mg,镁 500 ug,碘 50 ug,锌 250 ug 。 21金维他的适应症:营养不良,新陈代谢障碍,肝肾机能不全,甲状腺机能亢进症,贫血,食欲不振,多发性神经炎,脚气病,口角炎,舌炎。高温、高湿、寒冷、太阳光线少的环境作业,繁重的操作,剧烈运动及紧张脑力劳动的营养补给。癞皮病,皮肤炎,湿疹,角膜炎,夜盲症,视力衰退,眼睛干燥症。防治坏血病、牙槽炎、牙槽出血、牙龈炎、牙质细胞萎缩和退化。 21金维他的用量用法 成人2片/日。妊娠期及哺乳期妇女:2-4片/日,高温、高湿、严寒操作者:4片/日,儿童1/2-2片/日。 21金维他主要是通过补充人体所需的各种维生素及矿物质来改善因为缺乏维生素及矿物质所带来的各种生理表现。 21金维他所含的各种维生素及矿物质是化工合成的,价格相对低廉,建议出现上述“适应症”人在短期内服用。 建议:还是通过均衡的日常饮食来补充各种维生素和矿物质才是最完美的方法。 总结回答: 1、的确能补充维生素; 2、维生素的作用:就目前所知的维生素就有几十种,大致可分为脂溶性和水溶性两大类。脂溶性包括维生素A、D、E、K;水溶性包括维生素B族和维生素C,以及许多“类维生素”。 现在医学上发现的维生素主要有: 脂溶性维生素 维生素A。维持正常视力,预防夜盲症;维持上皮细胞组织健康;促进生长发育;增加对传染病的抵抗力;预防和治疗干眼病。 维生素D。调节人体内钙和磷的代谢,促进吸收利用,促进骨骼成长。 维生素E。维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢;维持中枢神经和血管系统的完整。 维生素K。止血。它不但是凝血酶原的主要成分,而且还能促使肝脏制造凝血酶原。小儿维生素K缺乏症 水溶性维生素 维生素B1。保持循环、消化、神经和肌内正常功能;调整胃肠道的功能;构成脱羧酶的辅酶,参加糖的代谢;能预防脚气病。 维生素B2。又叫核黄素。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分,这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢,它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。能促进生长发育,保护眼睛、皮肤的健康。 泛酸(维生素B5)。抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性,消除术后腹胀。 维生素B6。在蛋白质代谢中起重要作用。治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。 维生素B12。抗脂肪肝,促进维生素A在肝中的贮存;促进细胞发育成熟和机体代谢;治疗恶性贫血。 维生素B13(乳酸清)。 维生素B15(潘氨酸)。主要用于抗脂肪肝,提高组织的氧气代谢率。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。 维生素B17 剧毒。有人认为有控制及预防癌症的作用。 对氨基苯甲酸 在维生素B族中属于最新发现的维生素之一。在人体内可合成。 肌醇 维生素B族中的一种,和胆碱一样是亲脂肪性的维生素。 维生素C 连接骨骼、牙齿、结缔组织结构;对毛细血管壁的各个细胞间有粘合功能;增加抗体,增强抵抗力;促进红细胞成熟。 维生素P。 维生素PP(烟酸) 在细胞生理氧化过程中起传递氢作用,具有防治癞皮病的功效。 叶酸(维生素M)。抗贫血;维护细胞的正常生长和免疫系统的功能。 维生素T 帮助血液的凝固和血小板的形成。 维生素U 治疗溃疡上有重要的作用。 [NextPage] 维生素是人体营养、生长所需的有机化合物。机体如果缺乏维生素,就会出现某种疾病。因此有些人认为维生素是营养素,摄入是“多多益善”。人需要维生素越多越好吗答案是否定的。合理营养的关键在于“适度”。过多摄入某些维生素,对身体不仅无益反而有害。 我们知道,维生素大致可分为水溶性(维生素B、C)和脂溶性(维生素A、D、K等)两大类。水溶性类的维生素多余部分一般可随尿液排出体外,脂溶性类的维生素A或D,多余者不能排出体外。这样就给人们一个印象以为水溶性维生素食多了无害,有人主张每日口服维生素C3—5克以达到保健的目的。其实这是有害的,实验证实,长期日服维生素C1克以上时,可引起草酸尿、高尿酸血症、高外血症。有的人全身可出现皮疹、浮肿、血压下降、恶心。在脂溶性维生素中,以维生素A和维生素D服用量过大而引起的中毒最为常见。维生素A过剩时,将引起不眠、气喘、眩晕、脱发、恶心、腹泻等症;维生素D过剩时,可引起食欲不振,倦怠、便秘、体重下降及低烧等。 正常人每日需要维生素C50—100毫克,维生素A2500—3000国际单位,维生素D300—400国际单位。 从营养上讲,所谓维生素应该是人体不能合成(或合成数量不能满足需要)而在人体正常代谢过程和调节生理功能所不可缺少的一类物质。它们是必须由食物供给的营养素。因此缺乏时就会出现某种典型的临床症状。截止目前为止并未发现因缺乏苦杏仁甙而患任何缺乏症的,因此这两种物质根本不能称为维生素。 维生素B15和维生素B17是国外一些营养学者提出的有益于人体健康的食物成分,并命之为维生素,但至今均未被世界学者们所公认。 在近来的研究表明,维生素还有着一些特殊的功用,如泛酸的情绪调节作用,叶酸和维生素B12的降低DNA损耗作用,叶酸加B6有益心血管等。 3、维生素B族(维生素B有很多种)的确能促进人体对食物的消化吸收功能,而且能提高对酒精的生物酶分解功能。